Atėjo laikas išspręsti visą tą seksualinį nusivylimą, kurį jaučiat

Santykiai Ir Meilė

HBO

Nesvarbu, koks jūsų santykių statusas - ar bandote pjauti vienatvės nauda arba atsidurti santuoka, kuriai trūksta artumo - jaustis seksualiai nusivylus nėra smagu, taip pat nėra ko ignoruoti. Svarbu patenkinti savo lytinį potraukį sako ekspertai tai glaudžiai susijusi su bendra gyvenimo kokybe. Taigi, jei jaučiatės reguliariai nepatenkinti, štai kaip nustatyti, kas gali nutikti, ir kaip tai išspręsti, kad galėtumėte vėl jaustis tarp malonumų tarp tų lapų.

Pradėkime nuo to, kas tiksliai yra seksualinis nusivylimas.

Paprasčiau tariant, tai tiksliai taip, kaip skamba - visi nusivylimo ar nepasitenkinimo savo dabartine seksualine sąveika ar jos trūkumo jausmai, sako Shamyra Howard , LCSW, seksologas ir autorius Naudokite burną: kišeniniai pokalbiai, kad padidintumėte 7 intymumo tipus miegamajame ir už jo . „[Tai atsitinka, kai norima seksualinė patirtis neatitinka to, ką jūs gaunate“.

Taip, 100 proc. Normalu jaustis nusivylus (seksualiai ar ne, TBH). „Dauguma žmonių, nepaisant lyties, seksualumo ar santykių statuso, tam tikru gyvenimo momentu patirs seksualinį nusivylimą“, - sako Howardas. „Tie, kurie yra nemonogamiški santykiai susitvarkykite ir su seksualiniu nusivylimu, juolab kad ne visi atviri santykiai įtraukti seksą “.

Kokie yra seksualinio nusivylimo simptomai?

Žmonės skirtingai patiria ir demonstruoja seksualinio nusivylimo simptomus, sako Howardas. Kai kurie, pavyzdžiui, gali prarasti susidomėjimą seksu ir nuolat jo atsisakyti, aiškina ji, o kiti gali to ieškoti daugiau (galbūt su kuo nors, kas nėra jų dabartinis partneris) arba nusprendžia masturbuotis kai jie norėtų sekso. Depresijos simptomai ji taip pat gali pradėti augti, o nuotaikos pokyčiai yra įprasti, priduria ji.

Susijusios istorijos Naudingiausios santuokos knygos Ką daryti, jei esate vedęs lytinius santykius 25 geriausi vibratoriai moterims

Kalbant fiziškai, „galite pajusti susikaupimo ar įtampos jausmą be norimo palengvėjimo jausmo“, - sako jis Jessica O’Reilly , Daktarė, seksologė ir šeimos vedėja Seksas su daktare Jess tinklalaidė. „Tai gali būti taip paprasta, kaip patirti kraujo tekėjimą į lytinius organus (ar kitą regioną, su kuriuo susiduriate su malonumu ar orgazmu), o kai nepatiriate malonumo ar orgazmo, galite jaustis nusivylę“.

Kad padėtų nustatyti jūsų savijautą, O’Reilly siūlo savęs paklausti, kodėl jūs užsiimate seksu. „Kokią naudą gaunate ir kaip jaučiatės prieš, per ir po to?“ ji klausia. 'Ar šie jausmai yra daugiausiai teigiami, neutralūs ar neigiami?' Jei jūsų atsakymas nusileidžia neutralioje ar neigiamoje teritorijoje, galite jaustis šiek tiek (arba labai) nusivylęs.

Tai reiškia, kad seksualinio nusivylimo simptomai nėra visų galas, nes O'Reilly sako, kad kartais tai susiję su lūkesčių atstatymu. „Jausmai nėra nuolatinės būties būsenos“, - sako ji. „Tai laikina patirtis, todėl jūs galite koreguoti požiūrį ir elgesį, kad pakeistumėte savijautą“.

Bet kas būtent sukelia šiuos susierzinusius jausmus?

Yra daug įvairių patirčių, kurios gali sukelti seksualinį nusivylimą. Viskas iš negalėdamas orgazmo o jūsų malonumas nėra prioritetinis, jausti spaudimą turėti daugiau sekso ar neturėti to pakankamai - visa tai gali būti pagrindinė kliūtis, sako O'Reilly.

Be to, sekso terapeutai dažnai susiduria su keliomis dažnomis priežastimis. Pirmasis: neaiškios seksualinės ribos ir motyvai. „Seksas labiau patenkina žmones, kai jaučia, kad gauna tai, ko tikisi“, - sako Howardas. Žmonės, palaikantys ilgalaikius santykius, greičiausiai to nori jausti meilę ir artumą , pavyzdžiui, tuo tarpu tie, kurie užsiimti vien seksualiniu malonumu gali norėti daugiau žalio noro. 'Kai šie lūkesčiai bus aptarti ir susitarta iš anksto, kiekvienas asmuo gali įsipareigoti rezultatui', - priduria ji. Kitaip tariant, negalima tikėtis, kad kas nors žinos, kaip tau patikti - bendravimas yra pagrindinis .

Susijusios istorijos Kaip padidinti intymumą jūsų santykiuose 15 puikių ramių vibratorių 17 nelaimingų santykių požymių

Kalbėjimas apie bendravimą ar jo trūkumą - neaptarimas dėl nesuderinamų libido ir kritimo į įprastas rutinas taip pat gali sukelti nusivylimą. Jei žinote, ko tikėtis ir nėra įvairovė jūsų seksualiniame gyvenime , sunku jaustis motyvuotam, gerai, tęsk tai, sako Howardas. Tas pats pasakytina ir apie jausmą, kad „turėtumėte“ turėti lytinių santykių dėl to, kad visuomenė jums tai liepia (visi esame girdėję „turėkite lytinių santykių bent tris kartus per savaitę“) arba dėl to, kad turite partnerį, turintį didesnį lytinį potraukį nei jūs. Kad būtų aišku, nesuderinti libido nereiškia, kad jūsų seksualiniai santykiai su šiuo partneriu yra pasmerkti. Bet tai reiškia, kad jūs turite apie tai kalbėti, kad tuos seksualinio nusivylimo jausmus būtų galima paguldyti.

Gali būti žaidžiama ir kita patirtis, pradedant medicininėmis sąlygomis ir šalutiniu gydymo poveikiu, baigiant seksualine tapatybe, santykių problemomis už miegamojo ribų ir išoriniais veiksniais (manau, kad su darbu susijusios problemos, vaikų auginimas ar visuomenės stresai). Pagrindinė gija yra išnagrinėti visi savo gyvenimo sritis, kad padėtų nustatyti pagrindinę priežastį.

Kaip aš su tuo susitvarkysiu?

Seksualinio nusivylimo ištaisymas yra vienas iš tų dalykų, kurį reikia atlikti labai rūpestingai ir rūpestingai tiek sau, tiek partneriui. Pirmiausia: nustatykite tikrąją nusivylimo priežastį.

'Pradėkite nuo to, kad pašalinsite bet kokias medicinines problemas ar galimą vaistų ar papildų sąveiką', - sako Howardas. Tada naudokite burną kalbėti su savo partneriu . 'Daugybė žmonių užsiima seksu, bet retai apie tai kalba', - sako ji. „Sukurkite reguliarų sekso patikrinimą, kuriame aptarsite, kas gerai veikia ir ką norėtumėte pamatyti.“

Galbūt norėsite pakeisti požiūrį į seksą. 'Nusivylimas dažnai kyla dėl to, kad rezultatai neatitinka lūkesčių, tačiau svarbu pažymėti, kad turėdami omenyje konkretų rezultatą, galite nusiteikti nusivylimui', - sako O'Reilly. 'Vienas iš būdų išvengti seksualinio nusivylimo yra seksualinio malonumo tyrinėjimas dėl malonumo, o ne sutelkimas į konkretų tikslą'.

Ir vėl kalbėkitės su savo partneriu - vienas arba galbūt su sekso terapeuto pagalba - kaip Howardas pabrėžia, kad jūsų partneris turi žinoti, suprasti ir susitarti dėl jūsų seksualinių lūkesčių ir ribų kiekvieną kartą, kai tik jie pasikeičia. (Ir taip, jiems visada gera pereiti.)

Jei esate vienišas ar tiesiog važiuojate solo pandemijos viduryje ...

Partneris ar ne, jūs neturite būti abstinentas. Jei jūsų jaučiamas seksualinis nusivylimas yra dėl sekso trūkumo, Howardas siūlo praktikuoti solo prisilietimus ir solo seksą. „ Masturbuotis , pasiimk save į pasimatymus ir įvertink visus dalykus apie save, kuriems norėtum partnerio “, - sako ji. O’Reilly sutinka: „Neleisk, kad partnerio nebuvimas sulaikytų tave ištiesdamas ranką ar nepasiekdamas mėgstamiausio žaislo.“ (Nežinau, nuo ko pradėti? Čia yra mūsų mėgstamiausi variantai pradedantiesiems .)

Nepaisant santykių statuso, nepamirškite jais pasirūpinti tu . 'Dažnai mes skundžiamės dėl seksualinio nusivylimo, tarsi tai būtų kažkieno darbas spręsti mūsų jausmus - taip nėra', - sako O'Reilly. „Jūs esate atsakingas už savo seksualinį išsipildymą ... Tik jūs nuspręsite, kas tinka.“

---

Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškyje.

Reklama - toliau skaitykite žemiau