Kaip padidinti intymumą jūsų santykiuose

Santykiai Ir Meilė

Adene Sanchez

Jei manote, kad tikitės gilesnio artumo - svarbaus bet kokių rimtų santykių elemento - ar norite įkvėpti gyvybės santuokai, kuri praranda pulsą , lik su mumis. Kalbėjomės su ekspertais, norėdami aptarti, kaip atrodo ir jaučiasi keturi sveiko artumo tipai - emocinis, protinis, dvasinis, ir fizinis - ir kodėl intymumas yra būtinas mūsų bendrajai gerovei. Mes surinkome patarimų, kaip skatinti ir palaikyti jo buvimą jūsų gyvenime. Pirmas žingsnis? Pasilenkite į savimeilę ir išmokite būti pažeidžiami. Tada pradėkite kasdien rodytis mažais, apgalvotais būdais savo partneriui, atidžiai įsiklausykite į jų norus ir poreikius ir suteikite jiems daug kvėpavimo galimybių pasitempti ir vystytis. Skaitykite toliau, kad geriau suprastumėte intymumo prasmę ir kaip palaikyti intymius santykius.

Norėdami suprasti, kas yra intymumas, aiškiai pasakykime, kas tai nėra.

Intymumas reiškia, kad esate pasirengęs atskleisti savo asmeninius kampus, tuo pačiu leisdami tai padaryti ir savo partneriui. „Tiek daug intymumo reiškia, kad reikia mesti savo mintis apie tai, kas yra ar turėtų būti, ir gerbti jų tikrovę“, - sako jis Alyssa Mancao , LCSW, Los Andžele dirbanti psichoterapeutė.

Susijusios istorijos Naudingiausios santuokos knygos Tolimų santykių patarimai Ženklai, kad galite būti toksiškoje santuokoje

Tačiau aplink sukasi klaidinga nuomonė, apibrėžianti intymius santykius. „Vienam intymumas nėra traumos ryšys“, - sako ji. „Sveiko ryšio negalima sukurti dėl bendros traumos vienas . '

Pasak Mancao, intymumas taip pat nėra bendra priklausomybė arba vienas partneris veikia kaip kito gelbėtojas. Sveiki intymūs santykiai nereiškia viso pasaulio uždarymo. Ji siūlo daug vietos asmeniniams tikslams ir išsipildymui už santykių ribų, siūlo ji.

Ir nors „buvimas intymiai“ su savo partneriu dažnai reiškia ropojimą po lovatiesėmis su jais, seksas yra tik vienas iš būdų jaustis artimas . „Intymumas apima norą autentiškai pagilinti savo ryšį. Taigi nors vieni gali patirti seksą kaip pagrindinį meilės aktą, kitiems tai gali būti priemonė išvengti artumo. Niekada nemanykite, kad seksas automatiškai signalizuoja apie intymumą “, - sako Mancao. 'Tai susiję su ketinimu ir jausmais, susijusiais su juo.'

Intymumas reiškia leisti sau būti sąžiningam ir pažeidžiamam.

Norėdami būti intymiuose santykiuose, turite leisti sau būti visiškai matomam dėl viso to, kas esate, ir pareikšti savo partneriui: „Tai tiesa apie tai, kas aš esu ir kuo noriu tapti“.

Dr. Karolina Lapė , pažintinis neuromokslininkas ir autorius Įjunkite savo smegenis: raktas į laimę, mąstymą ir sveikatą mano, kad prieš patirdami artumą, turite apimti visus savo aspektus ir prisiimti visišką, atjaučiančią atsakomybę už tai, ką įnešate į santykius.

Intymumas yra ne tik svarbus, bet ir naudingas.

Žmonės yra biologiškai priversti užmegzti ryšį, o dr. Leafas sako, kad būdamas artimas artimiesiems, gausu naudos - nuo mūsų nuotaikos praskaidrinimo iki fizinio ilgaamžiškumo skatinimo.

Lydia denworth , mokslo žurnalistas ir knygos autorius Draugystė, sako, kad yra grupė neuromediatorių, kuriuos suaktyvina intymumas ir išskiria organizmas: oksitocinas, endorfinai, dopaminas ir serotoninas. 'Paprasčiau tariant, jie leidžia mums jaustis gerai ir pradedami kaupti įrodymai, kad bendravimas su žmonėmis, kuriuos supranti kaip artimus, yra fiziologiškai naudingas', - sako ji.

Pirmasis intymumo tipas yra emocinis, kuris apima investicijas vienas į kitą ' s jausmus.

Emocinis artumas yra noras pagirti savo partnerį, kai jis palieka savo svajonių darbą, tačiau taip pat patvirtina ir paguoda, kai nesudaro sandorio. Tai klausymasis, kai jie jaučiasi sunerimę, suveikti ar kaip nors sužeisti. Iš esmės, tai yra požiūris į rūpestį ir palaikymą, reaguojant į tai, ką jūsų partneris jums perduoda per savo emocijas - net ir tais atvejais, kai galite jų nesuprasti ar neprisitaikyti.

„Emocinis artumas parodo jūsų partneriui, kad esate susirūpinęs dėl savo savijautos ir esate pasirengęs išklausyti visa tai - gero ir blogo“, - sako Mancao.

Antrasis - psichinis artumas.

Nors ribos tarp emocinio ir psichinio artumo yra lengvai neryškios, tai yra jūsų bendrų interesų ir vertybių išnaudojimas. Tai gali apimti kalbas apie knygas ar filmus, kurie jus suintriguoja, arba apie jus rezonuojančias filosofijas. Arba tai gali būti tokios paprastos temos kaip pomėgiai ar sportas, kurie jus pagyvina. „Jūs žinote, kad užsiimate psichiniu artumu, kai pasineriate į apgalvotus, prasmingus pokalbius su savo partneriu“, - sako Mancao.

Dvasinis artumas taip pat yra pagrindinis dalykas, nors jums nereikia dalytis tais pačiais įsitikinimais.

Kur randate prasmę savo gyvenime?

Graži dvasinio artumo inicijavimo dalis yra tokia: vienintelis reikalavimas yra tai, kad jūs gerbiate ir palaikote šią savo partnerio gyvenimo sritį. Kitaip tariant, jūsų įsitikinimai neturi atspindėti jų, tik gerbkite juos.

Pagaliau, ten ' Fizinis artumas, kuris nėra išskirtinis karštam, aistringam seksui ...

Taip, fizinis artumas yra vertas šventės (nors tai gali patikti vieniems labiau nei kitiems, priklausomai nuo asmens meilės kalba ), tačiau paprastai jis nėra reikšmingesnis už artumo ugdymo emocinius, psichinius ir dvasinius aspektus. Nors fizinis artumas gali apimti seksą, tai neapsiriboja tuo.

Susijusios istorijos Naudingiausios santuokos knygos Ką daryti, jei esate vedęs lytinius santykius 29 įdomūs sekso žaidimai, kuriuos galite išbandyti su savo partneriu

Žmonės yra įvairūs beveik visais įmanomais būdais, o tai reiškia, kad vieni yra labiau seksualiai valdomi nei kiti. „Seksualinis intymumas dažnai keliamas ant pjedestalo, tačiau turime normalizuoti, kad poros gali būti labai įsimylėjusios ir nepaprastai intymios, bet ne visą laiką turėti lytinių santykių“, - sako Mancao.

Kitaip tariant, nors malonumas jūsų partneriui yra vertas fizinio artumo išraiška, tai ir rankos siekimas už rankos einant vakarieniauti, glostant plaukus, kai jie užmiega, siūlantis masažą po to, kai jie praleido įtemptą dieną, arba pritraukdami juos prie savęs švelniai apkabinti.

Taigi, kokie yra dažniausiai pasitaikantys intymumo žudikai santykiuose?

Išdavystė ir nepasitikėjimas seksualine ir neseksualia įvairove. „Išdavystė nėra tik apgaudinėjimas, kaip dažnai manoma. Tai gali reikšti melą apie savo finansus ar gėdingos informacijos apie partnerį atskleidimą. Ir tai yra vienas greičiausių būdų sunaikinti artumą “, - sako Mancao.

Ir tada yra dar vienas didelis nusikaltėlis - apšvietimas ir manipuliavimas. 'Jei kas nors gali sunaikinti artumą santykiuose, tai paneigia jūsų tikrovę', - sako Mancao.

Tačiau yra aibė kitų elgesio įpročių, kurie yra kur kas paslėpti, pavyzdžiui, vengimas, akmenų mūrijimas ir per daug kritiškas, atmetantis ar artimas požiūris į partnerį.

Jei bijote savo santykių ' S intymumas yra kančia, yra būdų, kaip ją gaivinti & hellip;

Pirmiausia, Mancao siūlo kiekvieną savaitę iškirpti mažiausiai 30 minučių, kad peržengtų mažų pokalbių ribas ir taptų tikra su savo partneriu. „Užduokite gilesnių klausimų, apimančių jūsų emocinius, psichinius, fizinius ir dvasinius poreikius“, - sako Mancao. „Būkite sąžiningas, kaip jaučiatės, ir apie konkrečius dalykus, kurių trokštate - santykiuose ir už jų ribų.“

Susijusios istorijos Ar mokate savo meilės kalbą? 10 oksitocino skatinančių lytinių santykių

Ir jei jūs stengiatės rasti įkvėpimo šioje arenoje, UC Berkeley paskelbė sąrašą verčiantys susimąstyti klausimai norėdamas pradėti.

Bet tuo nesustokite. „Tarkime, jūs ne kartą sakėte partneriui, kad norite, kad jie būtų meilesni, ir vis tiek nesate patenkinti. Būkite pasirengę apsvarstyti, ar jų meilės interpretacija gali būti kitokia nei jūsų “, - sako Mancao. „Taigi vietoj to galėtumėte pasakyti:„ Man reikia, kad pabučiuotum mane prieš išvykdamas į darbą “, arba„ Man reikia, kad sėdėtum arčiau manęs, kai žiūrime filmus “.

Galiausiai, kai jūsų partneris klausosi, parodykite savo dėkingumą - kitaip rizikuojate sukurti maišytą pralaimėjimo ir pasitraukimo maišą. „Priešinkis norui sakyti:„ Na, tu ką tik darai, nes aš tau liepiau. “Jei tikrai norite atkurti savo artumą, pripažinkite, kad jie bando“, - sako Mancao.

Žinokite, kad jei norite, kad artumas išliktų, turėtumėte suteikti savo partneriui laisvę vystytis.

Kuo ilgiau esate atsidavę kam nors, tuo daugiau turėsite išmokti, kuo tikite, ir iš naujo sužinoti, kuo jie tampa. Intymumas apima norą priimti neišvengiamybę, kurią jūsų partneris laikui bėgant patirs pomėgių ir prioritetų pokyčius.

Susijusios istorijos 14 būdų būti laimingesniems dabar Šie savęs priežiūros patarimai pakeis jūsų gyvenimą

Denworthas sako, kad tikrojo artumo bruožas yra teigiami ir bendradarbiaujantys santykiai, net ir permainų metu. Atkreipdamas dėmesį į tai, kad padėtų augti intymumui, Mancao siūlo niekada nenustoti domėtis savo partneriu. „Nors galbūt buvote su jais taip ilgai, kad manote, kad apie juos žinote viską, nusiteikite nustebti ir sužinoti ką nors naujo“, - sako ji.

Bet pagrindinė intymumo paslaptis? Tai ' Kaip jūs rodote mažais, nuosekliais būdais.

Stebuklingas gilaus ryšio kūrimo ingredientas yra jūsų įdėtos kasdienės pastangos.

Kalbama ne apie didelius, akinančius momentus, o apie paprastus momentus, kuriais mes dažnai lenktyniaujame. Pavyzdžiui, tai gali reikšti, kad per pietų pertrauką nufotografuosite savo partneriui apgalvoto teksto. Arba gali būti, kad jūs nustatote kavos puodą užvirti ir pakabinti jiems šviežią rankšluostį prie dušo prieš miegą. Tai jūsų partnerio poreikių žinojimas ir skaidrumas apie savo pačių reikalus.

„Intymumas yra tai, kas vyksta kasdien. Nuo meilės gerumo aktų iki pasidalijimo, kad džiaugiesi juos matydamas, jo pagrindas visada yra pasitikėjimas ir pažeidžiamumas “, - sako Mancao. 'Ir, svarbiausia, tai mylėti vienas kitą per norą pasitikėti ir būti pažeidžiamiems - kad ir ką tai jums unikaliai reikštų'.

---

Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis .

Reklama - toliau skaitykite žemiau