Kodėl masturbacija tapo įprasta savęs priežiūros dalimi

Sveikata

„Getty Images“

Aš ne pirmoji žmona - ir tikrai nebūsiu paskutinė - suabejojusi savo vyro masturbacijos įpročiu.

Tačiau praėjusių metų lapkritį po to, kai atrodė, kad dešimtmečiai abu ignoravome patarlinį dramblį kambaryje, viskas pagaliau susprogdino. Per pykčio akimirką (ir, be abejo, nepasitikėjimą) aš supykau ir garsiai.

'Bet kodėl tu tai darai?' - pasakiau savo garsiausiu balsu. „Kodėl negalite laukti, kol grįšiu namo, kad galėtume pasimylėti kartu ? '

- Tai ne apie tave, - dar kartą kantriai paaiškino mano vyras. „Man masturbacija palengvina stresą“.

Na, aš irgi stresuoju. Gal turėčiau pabandyti.

Šie paskutiniai žodžiai man davė pauzę. Niekada anksčiau man nebuvo iš tikrųjų užregistruota, kad masturbacija neturi būti susijusi tik su seksu. Ir tuo laikotarpiu mano gyvenime, kai atrodė, kad esu nuolat perdegusi, viskas, kas malšintų stresą, skambėjo patraukliai.

Susijusi istorija Suaugusiųjų spalvinimo knygos padeda man įveikti nerimą

Po beveik trejų metų etatinio laisvai samdomo darbo buvau nuolat išsekęs. Mano nerimas didėjo, nepaisant beveik kas savaitę atliekamų terapijos paskyrimų, ir man buvo sunku sutelkti dėmesį. Neseniai buvau sustabdžiusi vieną iš įvairių mano vadovaujamų neakivaizdinių rašymo koncertų, nes darbas neatitiko rezultatų. Aš maniau, kad mesti mesti padės, bet tai beveik nepadėjo.

Taigi, kai mano vyras paaiškino, kad masturbacija yra mažiau susijusi su seksu, daugiau palengvėjimas , Pagalvojau: Na, aš irgi stresas. Gal turėčiau pabandyti.

Taip sutapo, kad savaitėmis prieš šį pokalbį aš tyrinėjau didėjantis savęs priežiūros populiarumas stengdamasis rasti keletą būdų, be terapijos, nuraminti mano nuolat jaudinamą protą. Giliai žinojau, kad turiu rimčiau žiūrėti į savo psichinę sveikatą, kitaip atsidursiu toje pačioje vietoje, kur buvau beveik ketverius metus anksčiau: buvau atleista iš savo svajonių koncerto kaip maisto redaktorė ir reabilitacijos dėl alkoholizmo.

2015 m. Balandžio mėn. Praradęs darbą dėl per daug nebuvimo (daugiausia dėl to, kad buvau per daug pagiringas - arba, dar blogiau, apjuostas - kad galėčiau įeiti į darbą), aš praleidau porą mėnesių gerdamas dar daugiau, kol mama atvyko į Naująją Jorkas, norėdamas mane nuvilkti namo į Floridą ir į reabilitaciją.

Niekada anksčiau nebuvo registruota, kad masturbacija neturi būti susijusi tik su seksu.

Dėka diagnozuoto generalizuoto nerimo sutrikimo, padariau realių žingsnių rūpindamasi savimi padedama terapeuto ir būdama blaivi. Tačiau po dvejų metų svarstyklės ėmė krypti į kitą pusę. Žinojau, kad turiu pradėti geriau rūpintis savimi protiškai, fiziškai ir emociškai. Ir ne tik tada, kai esu nepaprastosios padėties, bet ir nuosekliai - jei ne tik dėl savęs, tai ir dėl savo vyro, pasienio kolio, briedžio ir kačiukų Jacko Sparrowo ir Daenerio Stormborno.

Tiems, kurie praleidžia bet kurį laiką socialiniuose tinkluose, tikriausiai esate gana gerai susipažinę su grotažyme #SelfCareSunday. Ir tu ne viena: savimi rūpinimasis pastaraisiais metais yra vis svarbesnis moterų prioritetas. Tiesą sakant, 72 procentai „Shine“ programos (kuri kasdien siunčia motyvacinius tekstus, kad „padėtų jums paleisti dieną“) vartotojų teigė, kad savirūpinimas buvo svarbiausias prioritetas 2018 m. „Eventbrite“ atlikta apklausa parodė panašius rezultatus - 59 procentai respondentų tai teigė savirūpinimas yra „labai svarbus“ jiems. Be to, savęs priežiūros programos, tokios kaip „Calm“ ir meditacija paremta „Headspace“ dvejus metus , „Apple“ įvardijo savęs priežiūrą kaip vieną iš savo 2017 m.

Nepaisant beveik 400 tūkst #selfcaresunday hashtags on Instagram o psichinės sveikatos stigma lėtai (ir galiausiai!) nyksta, vis tiek gali būti sunku rūpintis moterimis - ypač spalvotomis moterimis.

Susijusios istorijos Ką reikia žinoti prieš pirmąjį terapijos seansą 26 įžymybės suvokia psichinę sveikatą

„Daugeliui mažumų, neįgaliųjų ir keistų moterų mums buvo išsiųsta žinia, kad nesame verti, ieškomi ar laukiami“, - sako Bianca I. Laureano , Magistras, atestuotas sekso pedagogas ir įkūrėjas Spalvotų moterų seksualinės sveikatos tinklas . „Skirti laiko susitelkti į save yra didesnio savęs suvokimo dalis.“

Tačiau gera žinia ta, kad viskas gali keistis: amerikiečiai vis labiau žino psichinę sveikatą ir ligas nei ankstesnės kartos. Duomenys paskelbti „MentalHealth.net“ Amerikos priklausomybės ligų centro šaltinis rodo, kad 63 proc. 18–24 metų amžiaus žmonių yra „šiek tiek informuoti“ arba „labai informuoti“, 55 proc. 25–34 m., 52 proc. 35–54 m. , o 47 proc. 55 metų ir vyresnių žmonių sako tą patį. Visa ši pažanga psichinės sveikatos erdvėje paskatino „gauti daugiau žinių ir sumažinti stigmą“.

Susijusios istorijos Kelly Rowland pirmiausia kelia psichinę sveikatą Taraji P. Henson apie psichinės sveikatos pokalbius

Kaip Latina manau, kad ypač sunku sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą, siekiant pagerinti savo psichinę sveikatą. Nuo mažens buvau mokoma rūpintis kitais. Aš užaugau kaip (ir vis dar manau, kad didžioji mano šeimos dalis, įskaitant mano kubietę močiutę), antrąja mano brolio mama. Daugybė savaitgalių buvo praleisti valant namus, ir net paauglystėje mama niekada neleido man sustoti, norint pasidaryti pedikiūrą ar pabūti su draugais.

Pasirūpinimas savimi jaučiasi & hellip; na, egoistas.

Savitarnos mūsų pasaulyje tiesiog nebuvo. Man gėda prisipažinti, kad skirti laiko tam, kad būtum pirmas, niekada net neatėjo į galvą, kol man buvo 31 metai, kai socialiniuose tinkluose pradėjau visur matyti šurmulio frazę. Ir jau tada galvojau, kad tai ne man. Pasirūpinimas savimi jaučiasi & hellip; na, egoistas.

Ir pagal De-Andrea Blaylock-Johnson , seksualumo ir santykių terapeutas, įsikūręs Sent Luise, Misūryje, nesu vienintelis.

Susijusi istorija 12 „Audre Lorde“ citatų, kurios sukels pokalbį

„Mes egzistuojame pasaulyje, kuriame dažnai kyla iššūkis mūsų žmonijai ir laikomės savanaudžiu, jei skiriame laiko rūpintis savimi“, - sako ji. „Tačiau savęs priežiūra nėra visos burbulinės vonios ir masažai. Kartais tai yra tiesiog įsitikinimas, kad valgai reguliariai ar pakankamai miegi. Tai palaiko mūsų išlikimą šiame pasaulyje “.

Pasirodo, kad rūpinimasis savimi visai nėra savanaudis, o daugiau apie tai, kaip galime būti patys geriausi. Kaip Audre Lorde įdėjo tai į savo knygą esė, Šviesos pliūpsnis , „rūpinimasis savimi nėra savęs maloninimas, tai savęs išsaugojimas ir tai yra politinio karo veiksmas“.

„Amazon“Šviesos pliūpsnis ir kitos esėamazon.com 22,95 USD20,13 USD (12% nuolaida) Apsipirk dabar

Vis dėlto pripažinti, kad reikia rūpintis savimi ir iš tikrųjų tai daryti, yra du skirtingi dalykai. Daugeliui iš mūsų vien stresą gali sukelti visi šie tobulai savęs priežiūros vaizdai socialiniuose tinkluose. Dažnai susimąstau: kaip žmonėms sau leisti šiokių tokių dalykų? Kai tik gaunu pedikiūrą - mano asmeninę mėgstamą savęs priežiūros formą - iš ramybės išeinu iš nagų salono, taip, bet ir turėdamas 50 USD sąskaitą. Taigi, jei mėginčiau tuo užsiimti dažniau nei kartą per mėnesį, mano ramybė išeitų pro langą su pinigine.

Taigi visa tai priveda mane prie mano apšviesto vyro mandagumo, intriguojančios savęs priežiūros: masturbacijos. Bet prieš tai, kai mane apėmė etiketės pridėjimas prie to, ką anksčiau laikiau paprastu, solo seksualiniu aktu, aš kreipiausi į tai Daktarė Janet Brito , psichologas, sertifikuotas sekso terapeutas ir Honolulu, Havajai, Seksualinės ir reprodukcinės sveikatos centro įkūrėjas.

„Masturbacija gali būti streso malšinimo ar intymumo forma - pabėgimas nuo kasdienybės arba savęs raminimas“, - sako ji. „Tai yra visiškai natūralus ir sveikas požiūris į emocinio reguliavimo skatinimą, nuotaikos pagerinimą ir buvimą su savimi. Po įtemptos dienos masturbacija suteikia jums galimybę pailsėti nuo gyvenimo spaudimo, kad galėtumėte vėl susisiekti su savimi - atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti “.

Jei lytiniame gyvenime buvau patenkinta su vyru, kodėl turėjau pridėti laiko solo?

Nors vis daugiau dėmesio skyriau savęs priežiūrai, kai kalbėjau apie savo viso gyvenimo fizinio ir psichinio sveikatingumo planą, tiesa, buvau sutrikusi, kodėl į savo kasdienybę turėčiau įtraukti masturbaciją. Jei lytiniame gyvenime buvau patenkinta su vyru, kodėl turėjau pridėti laiko solo?

'Daugelis moterų labai bijo savo malonumo', - sako Gracy Obuchowicz , Vašingtone gyvenantis savitarnos treneris. „Ir tai greičiausiai todėl, kad jis yra labai galingas, o tai gali būti didžiulis. Tačiau masturbacija yra puikus būdas pažinti savo norus tiek miegamajame, tiek iš jo “.

Praėjus mėnesiui po to, kai pirmą kartą turėjau tą M žodžio pokalbį su vyru, man sekėsi blogiau nei bet kada. Mano nerimas buvo toks didelis, kad dažnai praleisdavau pusę nakties mėtydamasis ir vartydamasis, o blogiausia, kad vos galėjau susitelkti ties laisvai samdomu rašymo darbu. Vieną popietę po visos dienos spoksojimo į kompiuterio ekraną ir neatlikus nė vieno produktyvaus dalyko nusprendžiau, kad atėjo laikas šiek tiek palengvinti stresą - o burbulinė vonia to nedarys.

Daugelis moterų labai bijo savo malonumo.

Aš grįžau į lovą ir patekau po užvalkalais, nuplėšęs šunį nuo lovos ir išsikapstęs iš antblauzdžių. Kovodamas su nervais apie 20 minučių, išsitraukiau vibratorių - tą, kurį turėjau per amžius, bet tik kartais naudodavau su vyru. Ir tada, gerai ... Aš tai padariau. Ir palengvino mano stresą - du kartus. Aš iškart pasijutau lengvesnė ir neilgai trukus grįžau prie savo darbo stalo, jausdamasi žvali, galinti greitai atlikti savo didelę darbo užduotį. Ir geriausia dalis? Skirtingai nuo pedikiūro, veido kaukių ar masažų, mano naujai atrastam zenui nereikėjo nei kainų, nei planavimo.

Myisha mūšis , sekso ir pažinčių treneris, įsikūręs San Franciske ir vedantis seksualiai teigiamą tinklalaidę „Down for Whatever“, sako, kad mano naujas potraukis masturbacijai yra prasmingas ne tik todėl, kad jis jaučiasi gerai, bet ir paprasčiausiai, kaip veikia kūnas.

Susijusi istorija Kokie kristalų žaislai mane išmokė apie malonumą sau

„Masturbacija yra puiki priemonė siekiant sumažinti stresą dėl endorfinų išsiskyrimo, kuris gali atsitikti dėl malonumo sau“, - sako ji. „Dėl to tai taip pat puiki miego priemonė. Daugybė moterų teigia, kad labai mėgaujasi masturbavimu prieš miegą “.

Tai ne tik puiki priemonė mažinant įtampą, bet ir gera miego priemonė.

Ir mokslas ją palaiko: 2016 m tyrimas paskelbtas Sveikatos ir socialinio elgesio žurnalas siekiama atsakyti į klausimą „Ar seksas naudingas jūsų sveikatai?“ išnagrinėjęs keletą pranešimų, rodančių, kad seksualinis aktyvumas „stimuliavo natūralios nuotaikos pakylėtojo endorfinų gamybą“. Jie nustatė, kad „orgazmas sukelia oksitocino išsiskyrimą, kuris gali padėti sumažinti stresą“.

Susijusi istorija 8 arbatos, padėsiančios geriau išsimiegoti

Maždaug mėnesį reguliariai masturbuodamas - maždaug 4–6 kartus per savaitę (ką aš galiu pasakyti? Tie endorfinai sukelia priklausomybę!), Aš nuoširdžiai galiu pasakyti, kad jaučiuosi daug geriau. Geriau miegojau ir todėl, kad esu labiau pailsėjęs - devynias valandas daugiausiai naktų, daug mažiau mėtydamasis ir vartydamasis - našumas išaugo . Manau, kad per dieną sugebu daugiau nuveikti, nerimas nepakeldamas bjaurios galvos ir nepadarydamas savęs nenuoseklus.

Susijusi istorija Savarankiškos citatos

Žinoma, mano gyvenime viskas nėra tobula, nes staiga į savo kasdienybę įtraukiau masturbaciją. Aš vis dar turiu problemų sakydamas „ne“, net kai turėčiau, ir niekada neatsikratysiu savo nerimo sutrikimo be vaistų ir terapijos pagalbos. Bet ką aš gali sakau, kad tai padeda man atsipalaiduoti, o reguliarus išlaisvinimo jausmas leido pasivyti projektus, kai jaučiuosi visiškai apkeptas.

Susijusi istorija 8 būdai, kaip pasakyti „Ne“, nejausdami kaltės

Dabar, jei susiduriu su didžiulėmis mintimis, į savo savaitgalio planus būtinai įtraukiu papildomų savęs priežiūros priemonių. Taip, kartais tai apima vėlyvuosius pusryčius su draugėmis ar lankymąsi sporto salėje su vyru.

Bet aš taip pat paslėpsiu tam tikrą laiką. Praėjęs mėnuo mane išmokė, kad masturbacija neturi būti kažkas, ką dariau tik būdamas vienišas, ir tai taip pat nereiškia nieko blogo ir seksualiniame gyvenime su vyru. Užtat tai yra galimybė parodyti sau, kad aš taip pat myliu mane.

Ir kartais aš myliu save net du kartus.

---

Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau