Kaip atgauti kibirkštį savo santykiuose
Santykiai Ir Meilė
„Flashpop“„Getty Images“Įsimylėjimas yra tarsi turėti naują žaislą su daugybe slaptų skyrių, kuriuos galima atrasti. Tai jaudina ir tai, dėl ko jūs esate visiškai aistringas. Išlikimas įsimylėjęs & hellip; na, tai kita istorija. Po kurio laiko gali atrodyti gana ilgas laiko tarpas, kol mirtis mus skirs kibirkštis gyva . (Kaip ir & hellip; amžinai & hellip; iš tikrųjų!) Ei, net keli metai su tuo pačiu vaikinu ar mergina gali pradėti jaustis kaip tas pats senas, tas pats senas.
Vis dėlto nesijaudinkite: kalbėjomės su terapeutais ir santykių ekspertais, kurie sako, kad visiškai normalu, jei ilgalaikė meilė ar santuoka jaustis tarsi liepsnojantis ir net suabejoti, ar ne atėjo laikas nutraukti ryšius . Ir dar geriau: jei nerimaujate, kad jūsų santykiai pradėjo kaupti dulkes šiukšliadėžės dugne, yra vilties.
Nesvarbu, ar jūsų nutrūkę santykiai yra didelio gyvenimo įvykio - tarkime, kūdikio ar romano - iškritimas, ar tik metai iš metų po status quo, mūsų meilės ekspertai pateikė geriausius patarimus, kaip atgaivinti jūsų santykius, atgaivinti romaną ir įsimylėk iš naujo. (Ir, patikėkite tuo ar ne, jie netgi gali veikti, jei turite tikslą taisyti daiktus su buvusiuoju!)
Visų pirma, normalu nesijausti „įsimylėjusiais“ visi Laikas.
„Kai pirmą kartą įsimyli, kyla jaudulys ir aistra“, - sako santykių ekspertė Kelli Miller, LCSW, MSW. Tačiau ji sako: „Augant jūsų santykiams, jie tampa vis svarbesni intymumas ir ryšys . “ Taigi, jei tie drugeliai išskrido, nesijaudinkite - tai nereiškia tavo meilė mirė . „Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti apie buvimą ilgalaikiuose santykiuose, yra tai, kad jis silpsta ir silpsta“, - sako Milleris. „To, ko jaučiate pradžioje, neįmanoma išlaikyti“. Ji sako, kad jei suprasite šią koncepciją, tai sumažins spaudimą visą laiką jaustis giliai įsimylėjusiam.
Norėdami atgaivinti aistrą, tai padeda iš naujo peržiūrėti pradžią.
Nors jūs negalite tikėtis, kad ši neaiški sensacija tęsis amžinai, jūs gali dar kartą apžiūrėkite vietas, kur prasidėjo drugeliai. Jennifer Levy, profesionali konsultantė ir sertifikuota sekso terapeutė, sako, kad santykių pradžios etapai „pasižymi galingais susižavėjimo, fantazijų ir noro jausmais“.
Susijusios istorijos
Kaip jūs iš tikrųjų žinote, ar įsimylite Ženklai, kad esate be meilės santuokoje Norėdami padėti atgaivinti tuos jausmus ir sugrąžinti jaudulį, „grįžkite į tą vietą, kur susipažinote ar susižadėjote“, - sako ji. Amiira Ruotola, knygos bendraautorė Kaip išsaugoti santuoką taip pat rekomenduoja eiti atminties juosta. „Nuvažiavę kažkur, turėsite puikių prisiminimų, galite priminti, kad vis dar esate įdomūs žmonės, kurie vienas kitą mėgsta“, - sako ji. 'Kartais mums reikia jutiminio smūgio į užpakalį, kad atgaivintume miegančią kibirkštį'.
Ir sugrąžinkite intymumą dalindamiesi paslaptimis.
Intymumas susijęs ne tik su seksu, o su judviejų artumu. Jei jaučiatės atitrūkęs, pabandykite pasakyti savo partneriui paslaptį, kurios dar niekam niekada neatskleidėte. „Kai poros laukia ir nevertina partnerio paslapčių, jos stiprina savo ryšį“, - sako Suzann Pileggi Pawelski, Laimingi kartu , kurią ji parašė su savo vyru daktaru Jamesu Pawelskiu. Nesvarbu, ar tai būtų vaikystės atmintis, ar ryškus sapnas, ar fantazija, kai dalijatės šiomis tiesomis, sakote „Aš tavimi pasitikiu“, o tai padeda atkurti emocinį ryšį. Ir tai gali jaustis labai seksualu.
Norėdami sugrąžinti jaudulį, sutraukite savo širdis.
Jei žiūrėsi Bakalauras , jūs matėte, kaip šokinėjimas į gumijas gali suartinti du žmones (na, bent jau laikinai). Ir nors jie gali atrodyti įsimylėję, būtent adrenalinas ir endorfinai padeda viską paspartinti.
Susijusios istorijos
Pirmojo pasimatymo žiemos nakčiai idėjos 
Kaip išsaugoti santuoką „Tyrimai rodo, kad adrenalinas padidina trauką“, - sako Milleris. Taigi, jei trokštate, kad jūsų širdis vėl taptų pikta, pabandykite pažodžiui pradėti. Jei nušokti nuo tilto nėra jūsų reikalas, Milleris siūlo eiti į pramogų parką, a vaiduoklių namas , ar išbandyti ką nors naujo ir azartiško, kas jus domina.
Kalbant apie romantiką, nenuvertinkite „ačiū“ galios.
Kira Bartlett PsyD sako, kad vienas paprasčiausių būdų išlaikyti kibirkštį yra pripažinti tai, ką daro tavo partneris. Taigi, jei jaučiate, kad jūsų santykiai blėsta, įpraskite savo partneriui (tekste ar akis į akį) pasakyti tai, ką vertinate. Pavyzdžiui, „Ačiū, kad kiekvieną savaitę išnešioji šiukšliadėžę, žinau, kad nepastebiu, bet tai didelė pagalba“. Pileggi Pawelskis tai sako dėkingumas yra viena iš svarbiausių teigiamų emocijų už klestinčius santykius. „Reguliariai reiškiamas dėkingumas yra paspirtis už pasitenkinimą“, - sako ji.
Norėdami sutvarkyti nutrūkusius santykius, deginkite savo apmaudą.
Pagal Daktarė Juliana Morris , terapeutas ir atestuotas sekso ekspertas, vienas iš būdų atgaivinti mirguliuojančius santykius yra pažodžiui uždegti ugnį. „Susėskite kartu ir ant mažų popieriaus lapelių privačiai užrašykite savo apmaudą“, - sako ji. Tada naudokite duobę arba degantį dubenį ir „padegite popierius, norėdami išlaisvinti neigiamus jausmus“. Jei tai daroma teisingai - kaip užtikrinant, kad dėmesys liktų gydymui ir judėjimui į priekį, o ne gilinant praeitį, Morrisas sako, kad tai gali būti „linksma ir laisva praktika“.
Nuimkite seksą nuo stalo.
Tai gali atrodyti priešinga, bet norint susigrąžinti šilumą, geriausia iš jos išimti seksą - bent trumpam. „Kai kurioms poroms sekso spaudimo pašalinimas gali padėti atgaivinti romantiką ir ryšius“, - sako Morrisas. Ji siūlo išbandyti „bet kas, išskyrus“ taisyklę: „Bučiuok ir laikykis už rankų, eik į antrą bazę, bet tiek“, - sako ji. „Neišvažiavimas iki galo gali padėti sušvelninti situaciją, taip pat leisti pažeidžiamumui ir sukurti seksualinę įtampą“.
(Arba pasimylėk ant stalo!)
Kita vertus, seksualinio gyvenimo stiprinimas taip pat yra gera idėja. Morris kartais rekomenduoja savo klientams išbandyti 30 dienų sekso iššūkį. „Kai įsipareigojai užsiimti seksu kiekvieną dieną, gali būti smagu tai numatyti ,' ji sako.
Tantriniai sekso būdai, kurie suartina poras 
Norėdami geriau žaisti, pabandykite tai Cori Dixon-Fyle, įkūrėja ir psichoterapeutė Klestintis kelias , taip pat rekomenduoja pakratyti įprastą tvarką. „Pakeitus laiką, kur, kaip ir kas inicijuoja seksą, ilgalaikiai santykiai gali vėl pasijusti žvalūs“, - sako ji. Bet jei jūsų seksualinis gyvenimas tapo toks sustabarėjęs, kad jaučiate, jog niekas nepadės, Morrisas siūlo apsilankyti licencijuotame sekso terapeute, kuris galėtų jus išmokyti, kad „seksualinis ryšys yra tas dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį“, - sako ji.
Pradėdami atgaivinti savo santykius, susiplanuokite slaptas datas vienas kitam.
Visada malonu, kai apie tave galvoja, ir malonu padaryti kažką gražaus savo partneriui. Taigi kartą per mėnesį vienas po kito planuokite datas. 'Tiesiog pasakykite savo partneriui, kaip rengtis , nuo prakaito iki formalaus “, - siūlo Dixonas-Fyle'as. 'Datos staigmena suteikia noro ir paslapties', - paaiškina ji. Pileggi Pawelskis taip pat rekomenduoja vienas kitam planuoti datas. Bet buk atsargus! Jei nekenčiate futbolo, o jūsų partneris yra apsėstas, neplanuokite jų nuvesti į barą pažiūrėti žaidimo. Jūs visą laiką niurzgėsite. Vietoj to, Pileggi Pawelski sako identifikuoti savo partnerio stipriąsias puses ir susieti jas su jumis. Pavyzdžiui, jei jums patinka mokytis, o jūsų partneris yra kūrybingas, kartu eikite į tapybos pamoką (ir atsineškite vyno!)
Tačiau nepamirškite skirti vienas kitam erdvės.
Pamenate, kai pirmą kartą susitikinėjote ir pastebėjote savo partnerį visame kambaryje? Levy sako, kad „atstumas sukuria norą ir laukimą“, ir siūlo šį mažą žaidimą: kai kitą kartą išeisite kartu, atsisėskite priešingose baro pusėse. „Niekada negali žinoti, kokius jausmus sukels“, - sako ji. Miller taip pat sutinka, kad atstumas gali padėti atgaivinti lygius santykius, tačiau ji siūlo žengti dar vieną žingsnį praleidžiant laiką atskirai. (Woot! Mergaičių kelionė! ) „Kartais mums reikia laiko išvykti, kad iš tikrųjų pasiilgtume partnerio ir prisimintume, ko laukia namie“, - sako ji.
Ir vėl įsimylėdami būtinai pasirūpinkite savimi.
Kai taip ilgai esate santykiuose, gali būti sunku prisiminti, kur baigiasi jūsų partneris ir ką jūs pradedate. Deja, tai tikras būdas išsiurbti deguonį iš ugnies. 'Sunku jausti trauką tam, kuris prarado autonomiją ir individualią tapatybę', - sako Dixonas-Fyle'as. Ji siūlo atgaivinti aistrą santykiuose, pirmiausia pakurstydama save: susirask hobį, užsibrėžk darbo tikslus ar užsiimk labdara. „Ne tik tai, kad turėsite individualių interesų, suteiks apie ką kalbėti“, - sako Dixonas-Fyle'as kai esi patenkintas savimi , jūs nustatote standartą, kaip jus myli kiti “.
Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui .
Reklama - toliau skaitykite žemiau