Kaip nustoti būti emociškai prisirišusiam prie ko nors?

Savęs Tobulinimas

kaip atsiriboti nuo emocijų

Emocinis prisirišimas dažniausiai vertinamas kaip neigiamas ir nepageidaujamas. Tai kažkas, ko reikia užkirsti kelią, sustabdyti ar pašalinti.

Ar emociškai prisirišti prie ko nors yra blogai? Ar mums reikia laikytis atokiai nuo emocinių prisirišimų?

Ne visai. Ne visi emociniai prisirišimai yra nesveiki. Tiesą sakant, priedai mums naudingi. Kaip ir tie, kurie padeda palaikyti gerus santykius su šeima ir draugais ir motyvuoja būti geriausiais. Priedai yra naudingi mūsų psichinei sveikatai.



Tačiau prisirišimai tampa toksiški, kai pradeda kontroliuoti mūsų gyvenimą, pakeisdami mūsų mąstymą ir elgesį. Kai mūsų emociniai prisirišimai pradeda diktuoti mūsų pasirinkimus ir sprendimus, laikas iškelti raudoną vėliavą.

Milijono dolerių vertės klausimas – kaip atskirti gerus ir blogus prisirišimus? O kaip neprisirišti emociškai toksiškai? Šis straipsnis gilinasi į santykių ir prisirišimų psichologiją ir pateikia jums keletą atsakymų.

Turinys

Kokie yra emocinio prisirišimo požymiai?

Prisirišimas vaidina svarbų vaidmenį santykiuose. Emociškai prisirišęs reiškia meilės, meilės ir artumo egzistavimą. Kai palaikomas sveikas lygis, jis sudaro meilės santykių pagrindą ir gali juos palaikyti laikui bėgant.

Kuriant santykius emocinis prisirišimas gali padėti juos pradėti. Nėra nieko blogo dalintis jausmais ir ieškoti pagalbos patenkinti savo poreikius. Kai prisirišimas tampa per stiprus ir virsta emocine priklausomybe, jis tampa problemiškas.

Štai 8 emocinės priklausomybės požymiai.
  1. Bendravimas yra gerų santykių pagrindas. Tačiau jis tampa toksiškas, kai reikalaujate atsakymo nedelsiant, neatsižvelgdami į savo partnerio suvaržymus .
  2. Jūs visada sutariate su kitu asmeniu. Greičiausiai todėl, kad bijai nesutikti, bijai pykčio priepuolių ir kitų pasekmių.
  3. Jūs aukojatės nieko negaudami mainais. Santykių disbalansas būtinai juos sugriaus.
  4. Jūs ignoruojate savo šeimą ir draugus. Mano laikas yra svarbus sveikiems santykiams.
  5. Jūs priimate savo partnerio draugus, mėgstamus ir nemėgstamus dalykus bei pomėgius. Ir ignoruokite arba pamirškite savo asmeninį gyvenimą, ryšius ir pomėgius.
  6. Jūs pradedate jaustis nepilnavertis be kito žmogaus ir priklausote nuo jo savo fiziniams ir emociniams poreikiams. Jūs prarandate savo nepriklausomybę visais aspektais.
  7. Jūs nuolat tikrinate jų socialinę žiniasklaidą, kad sužinotumėte daugiau apie jų kontaktus ir bendravimą. Tai gali sukelti tik nerimą ir pavydą.
  8. Jūs nuolat siekiate meilės ir meilės patikinimo. Kai tai viršija ribą, tai rodo žemą savivertę ir nesaugumą.

Kaip žinoti, ar tai meilė ar prisirišimas?

Sveikuose santykiuose esate įsimylėjęs kitą žmogų. Jūsų dėmesys bus sutelktas į jūsų partnerį. Natūralu, kad jų poreikius iškeliate aukščiau savo. Kita vertus, jei yra tik emocinis prisirišimas, dėmesys sutelkiamas į save. Jūs darote dalykus, nes norite palaikyti santykius arba bijote juos palikti. Jūs žiūrėsite tik į save.

Štai keletas patarimų, kaip nustatyti skirtumą tarp meilės ir prisirišimo.
  • Meilė yra šilta ir jaudinanti; priedas yra kenksmingas ir toksiškas.
  • Meilė yra nesavanaudiška; prisirišimas yra savigarba.
  • Meilę sunku išlaikyti ir ji reikalauja nuolatinio maitinimo. Prisirišimas yra sunkus tik tada, kai yra atskirai. Tai priklausomybės forma.
  • Meilė išlaisvina; prieraišumas apima savininkiškumą.
  • Meilė įgalina; prisirišimas yra susijęs su galios naudojimu.
  • Meilė niekada nesikeičia; prisirišimas niekada netrunka ilgai.

Kas yra nesveikas prisirišimas?

Prisirišimas yra sveikas tol, kol jis išlieka ribose. Kai jis tampa per intensyvus ir tampa emocine priklausomybe, to nebegalima vadinti sveika.

Štai keletas požymių, rodančių nesveiką prisirišimo lygį.
  • Jūs visada ieškote jų pritarimo.
  • Jūs praradote nepriklausomybę ir savęs jausmą.
  • Jūs nesugebate tvarkyti savo gyvenimo.

Kai esate emociškai nesveikai prisirišę prie savo partnerio, nuolat ieškote jo emocinės paramos, nieko nesiūlydami mainais.

Santykių disbalansas kenkia ne tik priklausomam partneriui. Natūralu, kad emocinę paramą teikiantis partneris jaučiasi išsekęs, o tai sukelia apmaudą, apleistumą ar net vienišumą.

Nepasitenkinimas išryškėja po to, kai pradinė euforija išnyksta. Dėl to santykiai gali tapti nesveiki ir toksiški, kol jie tęsis.

Ar žinote, kada turėtumėte nerimauti, kai kalbama apie jūsų santykius? Daugiau apie nesveikų santykių požymius skaitykite mūsų straipsnyje čia – Raudonos nesveikų santykių vėliavos .

Kaip nustoti pernelyg prisirišti prie ko nors?

Ar esate vienas iš tų žmonių, kurie užmezga santykius dėl to, kad nenorite būti vieniši? Jei taip, jūs apgaudinėjate save ir savo partnerį. Sveiki santykiai prasideda ne taip. Atmerkite akis ir pažiūrėkite į save bei aplinkinį pasaulį tikrosiomis spalvomis.

Prieš užmegzdami santykius, turite sukurti sau tvirtą pagrindą, pagrįstą meile, saviverte ir pasitikėjimu savimi. Dažniausiai emocinis prisirišimas atsiranda tada, kai jaučiatės vienišas, nesaugus ar neužbaigtas. Jūs tikitės, kad partneris užpildys tuštumą.

Santykius vertinkite kaip aksesuarus – tai, ką pridedate prie savo gyvenimo nieko neatimdami. Kai esate nepriklausomas, pasitikintis ir mylintis bei gerbdamas save, santykių žlugimo nelaikysite pasaulio pabaiga. Jei jūsų partneris pasitraukia prieš jus, nesijausite pasimetę ar nusivylę. Jūs vis tiek liksite su vienu žmogumi savo kampe – jūs.

Štai keletas patarimų, kaip per daug neprisirišti prie žmonių.

1. Nepasiklyskite fantazijų pasaulyje.

Santykių pradžioje, kai viskas atrodo tobula ir miela, į šiuos spąstus lengva pakliūti. Įsivaizduojate, kad jūsų partneris yra tobulas viskuo ir visais atžvilgiais. Jei šiame etape nepamatysi realybės ir neatsiliksi nuo fantazijos, vėliau tai bus nemandagus pabudimas.

2. Neapleisk savo šeimos ir draugų.

Vien todėl, kad palaikote santykius, dar nereiškia, kad turite praleisti visą laiką su savo partneriu. Tai taip pat nereiškia, kad negalite tęsti ryšių su šeima ir draugais. Tiesą sakant, savarankiškas gyvenimas ir šiek tiek laiko praleidimas atskirai daro jūsų santykius sveikesnius ir įdomesnius.

3. Neužmerkite akių į partnerio trūkumus.

Visi žmonės turi privalumų ir trūkumų. Ir jūsų partneris nėra išimtis. Neleiskite, kad pradinis santykių jaudulys priverstų jus įžvelgti tik gerąsias savybes. Laikykite plačiai atmerktas akis ir taip pat pamatykite trūkumus.

4. Neskubinkite reikalų.

Skirkite laiko santykių etapams apdoroti ir elkitės atsargiai. Trokšdami sustiprinti santykius, neignoruokite įspėjimų ir judėkite pirmyn.

5. Netapkite pernelyg priklausomi nuo savo partnerio.

Santykių pradžioje natūralu būti visiškai įsijautusiems vienas į kitą ir pamiršti pasaulį. Tai gali skambėti romantiškai, bet netinka sveikiems ir ilgalaikiams santykiams. Kai jūsų gyvenimas sukasi aplink jūsų partnerį ir jūs prarandate savęs jausmą, tai negali pasirodyti jums tinkama. Ir toliau gyvenkite savo gyvenimą, net kai santykiai vystosi. Nepriklausomybė gali tik sustiprinti santykius.

6. Nepamirškite savo gyvenimo tikslų.

Naujų santykių jaudulyje lengva atsisakyti savo tikslo. Tačiau kai viskas susistos į rutiną, gailėsitės dėl savo sprendimo. Niekada neturėtumėte atmesti savo gyvenimo ambicijų dėl nieko ar kieno nors.

Dažnai užduodami klausimai

Kai užmezgi ryšį su kuo nors, ar jis taip pat tai jaučia?

Greičiausiai taip. Nes taip veikia ryšiai ir santykiai.

Kai jus kas nors traukia, visada ieškote abipusių jausmų. Jūs leidžiate savo jausmams išsivystyti į prisirišimą tik tada, kai jaučiate žalią tam tikros formos signalą iš kito žmogaus. Šis leidimo signalas gali būti juntamas arba nepastebimas.

Kai kurie emocinio prisirišimo ženklai yra subtilus flirtas, kūno kalba, laiko praleidimas kartu, akių kontaktas, erzinimas, atvirumas ir slapčiausių jausmų aptarimas.

Santykiuose yra chemija, kai grįžta jausmai. Taigi, didelė tikimybė, kad tai pajus ir jūsų partneris.

Kodėl aš taip lengvai prisirišu?

Čia pagrindinis kaltininkas yra stiprus draugystės troškimas. Tai gali sukelti ilgas vienatvės laikotarpis. Kai ilgą laiką jautiesi vienišas ir ignoruojamas, natūralu, kad trokšti prisirišti prie pirmojo žmogaus, kuris parodo tavimi trumpalaikį susidomėjimą.

Šiuo metu jūsų poreikis jaustis priimtas ir suprastas yra stiprus. Dėl to galite net ignoruoti įspėjamuosius ženklus ir akivaizdžius požymius, kad kitas asmuo nesidomi santykiais.

Kai ilgą laiką buvote vienišas ir labai trokštate susirasti partnerį, galite jaustis nepilnaverčiai be to ypatingo žmogaus gyvenime. Nuolat ieškosite ko nors, kas leistų jaustis pilnaverčiam. Jūsų laimė priklauso nuo to. Jaučiatės patenkinti ir pasitenkinę tik užmezgę santykius.

Tokioje situacijoje atsidurti nepageidautina. Pradiniame santykių jaudulyje viskas gali pasiteisinti. Tačiau bėgant dienoms, tiesa būtinai išaiškės. Tada viskas sugrius.

Venkite šios situacijos dirbdami su savo emocine jėga. Išmokite mylėti save, būti nepriklausomi. Tada santykiai atneš daugiau meilės ir laimės nieko neatimdami.

Kaip atskirti, ar moteris prie jūsų emociškai prisirišusi?

Vyrai ir moterys santykiuose elgiasi skirtingai. Nors pagrindinės emocijos yra tos pačios – mylinti, rūpestinga, apsauganti, dalijimasis, supratimas, pasitikėjimas ir kt. Žvelgiant iš vyro perspektyvos, moterų emocijų pasaulis yra sudėtingas ir nesuprantamas. Tiesą sakant, tai paprasta. Viskas, ką jums reikia žinoti, yra tai, ką pamatyti ir kaip juos interpretuoti.

Jei jums sunku plaukti sunkiais vandenimis, čia yra keletas patarimų, kaip žinoti, kad esate namuose ir esate saugūs. Ji labai norėtų išklausyti viską, ką tu pasakysi – net ir pačius šlubiausius juokelius. Jai būtų patogu aptarti asmeninius reikalus. Ji įvertins jūsų nuomonę ir pasiūlymą.

Ji patikėtų tau savo gyvenimą. Ji būtų autentiška ir atskleistų jums tikrąjį save. Ji parodys savo meilę darydama jums smulkmenas. Ji nori praleisti kokybišką laiką su tavimi ir visada yra šalia.

Kas priverčia vyrą emociškai prisirišti prie moters?

Moterys yra labiau emocionalios būtybės ir kaip ji galvoja širdimi. Kita vertus, vyrai logiškiau žiūri į santykius. Ir gali prireikti ilgiau, kol vyras suvoks emocinį ryšį.

Tai kai kurie jausmai, galintys sukelti emocinę vyro pusę, nuvesti į santykius. Jis turi jaustis mylimas, žavimasis, vertinamas ir gerbiamas. Jis nori jaustis geidžiamas. Jam patinka gynėjo ir teikėjo vaidmuo. Jis nori jaustis galingas ir nenugalimas.

Šie moters bruožai gali paskatinti vyrą užmegzti su ja emocinį ryšį. Rūpestinga prigimtis, pozityvus mąstymas, gebėjimas gyventi akimirka ir šiek tiek herojės garbinimo moteryje laikomi patraukliais ir geidžiamais vyro požiūriu.

Jei paliksite šiek tiek paslapties, visiškai neatskleisdami savo tikrojo „aš“, tai gali padidinti vyro žavesį. Kai moteris gali sukelti šiuos jausmus vyrui, tai skatina jo emocijas ir santykiai gali būti ant kortų.

Uždarymo mintys

Emocinis ryšys ne visada yra nesveikas ar nepageidaujamas. Neperžengiant ribų, tai sudaro meilės ir ilgalaikių santykių pagrindą.

Tačiau lengva pamesti bendrą vaizdą ir viršyti ženklą. Kai santykiai pereina į neigiamą emocinio prisirišimo pusę, jie sunaikina ryšį ir du jame dalyvaujančius žmones. Per didelis emocinis prisirišimas gali sutrikdyti ir pakenkti gyvenimui. Kai pasieksite šį etapą, jums lieka vienintelė išeitis – nutraukti emocinį prisirišimą.

Daugeliui iš mūsų sunku suprasti ploną liniją, skiriančią sveikus ir nesveikus emocinius ryšius. Tai labiau tinka tiems, kurie niekada to nebuvo patyrę. Jei užmezgėte smurtinius santykius, jums gali būti sunku prisitaikyti prie normalių, sveikų santykių. Ir atvirkščiai.

Atsiribojimas nuo emocinio prisirišimo nėra atsakymas į tai. Verčiau turėtumėte išmokti atskirti gėrį nuo blogo ir suprasti, kaip išlaikyti sveiką lygį. Visiškai išvengti emocinio prisirišimo reiškia, kad prarandate nuostabią gyvenimo patirtį.

Rekomenduojama literatūra: