Kaip padaryti, kad teigiamas pasitikėjimo patvirtinimas būtų naudingas jums?

Savęs Tobulinimas

Tai, ką tu galvoji apie save, yra daug svarbiau nei tai, ką apie tave galvoja kiti. Seneka

Numatytasis mūsų proto nustatymas yra priimti blogiausias ir turėti neigiamų minčių – ir apie kitus, ir apie save. Perjungti tai prie teigiamo mąstymo yra sunkus darbas.

Geros naujienos yra tai, kad yra būdų tai pasiekti.

Daugelis iš mūsų supranta pasitikėjimo ir savigarbos vertę. Žinome, kad kai esame perpildyti pasitikėjimo, esame laimingesni ir atsparesni. Jaučiamės taip, lyg būtume pajėgūs atlaikyti bet kokius gyvenimo mums metamus iššūkius. Tarsi sakytume: „Atnešk!“.

Žinoti ką nors mums naudinga ir stengtis tai pasiekti – pasauliai skiriasi. Tas pats pasakytina ir apie pasitikėjimą. Žinome, kad turime pagerinti savo pasitikėjimą ir savigarbą, bet nieko nedaryti. Šio neveiklumo priežasčių gali būti daug – nežinojimas, pasimetimas ar tiesiog tinginystė.

Susidaro toks įspūdis, kad norint pasiekti kažką gero ir teigiamo, reikia tikrai sunkiai dirbti. Tai ne visada turi būti tiesa. Kaip ir teigiamų pasitikėjimo patvirtinimų atveju. Lengva įtraukti į savo kasdienybę, teigiami teiginiai suteikia nuostabios naudos per trumpą laiką. Nenuostabu, kad jie vadinami nuorodomis į teigiamą gyvenimo būdą.

Supraskime, kas yra teiginiai, kaip jie veikia, kaip juos naudoti, kaip padaryti juos veiksmingesnius, kada jie gali neveikti ir dar daugiau.

Turinys

Pridėkite antraštę, kad pradėtumėte kurti turinį

Kas yra teigiamas pasitikėjimo patvirtinimas?

Pasitikėjimo patvirtinimas yra strategija, padedanti įgyti pasitikėjimą ir padidinti savo savivertę. Nežinodami nei to, nei jos, kaip savipagalbos technikos, svarbos, dažnai ją naudojome. Kiek kartų sakėme sau, kad galiu tai padaryti, ar esu laimingas, ar man pasiseks?

Pozityvus mąstymas yra įsišaknijęs mūsų smegenyse, kad padėtų mums įveikti gyvenimo kliūtis. Galime išnaudoti šio galingo mąstymo proceso potencialą ir remtis juo, kad jis veiktų geriau. Būtent tai daro pasitikėjimo patvirtinimai.

Šie teigiami teiginiai gali atrodyti ir skambėti pernelyg paprastai ir nekenksmingai, tačiau pasirodė esąs apgaulingai galingas perkeliant dėmesį nuo neigiamo į pozityvus mąstymas . Pasikartojanti teiginiai gali atitraukti mūsų mintis nuo minčių apie trūkumus ir nesėkmes ir nukreipti dėmesį į mūsų stipriąsias puses ir pasiekimus.

Pavadinkime tai hipnoze arba smegenų plovimu, kartojami teiginiai linkę įskiepyti mums vilties ir pasitikėjimo jausmą. Dažnai dėmesio perkėlimas yra viskas, ko reikia, kad galėtume eiti sėkmės keliu.

Kaip veikia teiginiai?

Milijono dolerių klausimas – ar teiginiai iš tikrųjų veikia? Taip ir ne. Tai savotiškai veikia.

Tikslaus atsakymo į aukščiau pateiktą klausimą neįmanoma, nes teiginių sėkmė daugiausia priklauso nuo praktikuojančio asmens ir nuo to, kaip tai praktikuojama. Darykite tai su tikėjimu ir visišku atsidavimu, ir tai veikia.

Mūsų smegenys yra labai sudėtingas organas, galintis atlikti sudėtingus ir sudėtingus manevrus, kurių mes nežinome. Jis gali atlikti sudėtingiausias užduotis, jei tik suteikiame jai galimybę.

Mūsų smegenys visada prisitaiko prie naujų aplinkybių ir iššūkių, padėdami kūnui pakilti į progą. Patvirtinimai naudoja šį smegenų požymį, kad pakeistų jūsų mąstymo būdą.

Kartais realybę ir vaizduotę skirianti linija smegenims būna neryški. Ji panašiai reaguoja į realias situacijas, taip pat į tas, kurias įsivaizduojame.

Teigiamų situacijų ir emocijų įvaizdžio kūrimas gali suklaidinti smegenis ir manyti, kad tai tikros. Dėl to smegenys sukels veiksmus ir mintis, kurie nukreiptų mus sėkmės keliu.

Supraskime tai naudodami pavyzdį. Kai susiduriate su bauginančia užduotimi, kurios anksčiau nepavyko, natūralu, kad dėl jos baiminatės. Jūsų mintys atrodytų taip, tarsi man nepavyko anksčiau ir aš vėl žlugsiu arba aš nepajėgiu to padaryti.

Kartodami tokius teiginius kaip aš galiu tai padaryti ir aš galiu tai padaryti, jūs sukuriate teigiamą įvaizdį savo smegenyse. Tai gali neturėti nieko bendra su tikrove arba iš praeities patirties. Tačiau tol, kol jūsų smegenys tai laiko tiesa, ji tokia yra. Tai padės iliuziją paversti realybe.

Dėl savo neigiamo požiūrio galite nepakankamai stengtis arba efektyviai panaudoti savo įgūdžius ir stiprybes. Teigimų įskiepytas pozityvumas padės įveikti šias kliūtis, kurias susikūrėte mintyse.

Iš esmės taip afirmacijos veikia savo magiją. Atrodo magiška, bet protingiau ir logiškiau.

Kaip praktikuoti afirmacijas?

Pirmas žingsnis yra sudaryti sąrašą teiginių, kuriuos norite kartoti kiekvieną dieną. Galite pasirinkti iš esamų patvirtinimų arba parašyti juos patys. Pasirinkti teiginiai turi atitikti jus, jūsų poreikius ir mąstymą. Priklausomai nuo laisvo laiko, galite pasirinkti 5–10 patvirtinimų.

Paruošę teiginius, turite rasti laiko juos pakartoti. Rytas ir prieš pat miegą laikomi idealiais afirmacijomis. Šiomis valandomis jūsų protas bus ramesnis ir jautresnis.

Galite patvirtinti bet kuriuo dienos metu, jei tik turite laiko netrukdydami.

Afirmacijų praktika dažniausiai atliekama kartojant juos garsiai po 5–10 kartų. Arba galite juos pakartoti mintyse arba įrašyti į tam skirtą žurnalą. Taip pat galite klausytis patvirtinimo įrašo arba žiūrėti vaizdo įrašą. Teigimus galite įtraukti į vizijos lentą ir pakartotinai pakabinti ten, kur ji patraukia jūsų dėmesį.

Kadangi dauguma žmonių didžiąją dalį budrumo valandų praleidžia prie nešiojamojo kompiuterio ar mobiliųjų telefonų, elektroninė Vision Board versija yra gera idėja. Išsaugokite juos savo įrenginiuose, kad juos būtų lengva atkurti.

Kaip maksimaliai išnaudoti teiginius?

Kartodami tvirtinimus galite jaustis labiau motyvuoti ir padidinti pasitikėjimo lygį, tačiau jums reikia pagalbinių veiksmų, kad jie jums patiktų. Patvirtinimų praktikavimas yra panašus į pasiruošimą pokyčiams. Pokyčiai pasireikš tik tuo atveju, jei imsitės konstruktyvių veiksmų.

Apsvarstykite šį scenarijų. Jaučiate baimę dėl artėjančių egzaminų. Galite naudoti teiginius, kad padidintumėte savo pasitikėjimą ir padėtų mąstyti teigiamai. Tačiau norint sėkmingai išlaikyti egzaminus, reikia gerai mokytis.

Patvirtinimai patys savaime negali sukelti norimų pokyčių, tačiau kartu su atitinkamais veiksmais poveikis yra tiesiog stebuklingas. Vėlgi, teiginiai siūlo išeities tašką; jie sukuria pagrindą tikslo pasireiškimui,

Patvirtinimai gali padėti perjungti smegenis ir nukreipti jus teisingu keliu. Tačiau jų veiksmingumas priklauso nuo to, kaip jie naudojami. Nuo pasirinktų teiginių iki to, kaip jie praktikuojami, tai svarbu kiekviename žingsnyje.

Pažiūrėkime, kaip geriausiai išnaudoti patvirtinimus.

1. Naudokite esamąjį laiką

Net kai ko nors trokštate ateityje, teiginius turėtumėte įrėminti esamuoju laiku. Tarsi jau pasiekei tikslą.

Tai darote norėdami pasinaudoti smegenų darbo spraga. Kadangi jis negali atskirti įsivaizduojamo ir tikrovės, elgesys taip, lyg jau būtų pasisekęs, padeda pereiti prie pozityvaus mąstymo.

Patvirtinimų įrėminimas esamuoju laiku gali padėti sukurti iliuziją, kad įrodėte tikslą.

2. Pasirinkite tokias, kurios skamba

Geriausi teiginiai yra tie, kuriuos rašote patys, turėdami omenyje savo tikslą, protinius blokus ir savo silpnybes. Taip pat galite naudoti akcijų patvirtinimus, jei juos pasirinksite atsargiai. Labai svarbu, kad pasirinkti teiginiai atitiktų jūsų mąstymo būdą, tikslus ir padėtų jums pasiekti tai, ko norite gyvenime.

Dauguma galimų akcijų patvirtinimų yra bendro pobūdžio. Jie padeda pagerinti jūsų pasitikėjimą ir savigarbą plačiau, o ne konkrečiai situacijai, su kuria susiduriate. Galite naudoti juos kaip gaires ir pritaikyti pagal savo poreikius. Arba geriau parašykite kai kuriuos patys.

Pavyzdžiui, galite naudoti akcijų patvirtinimą, pavyzdžiui, aš esu toks laimingas ir dėkingas, kad turiu automobilį, ir patobulinti jį taip, kad perskaitytumėte: „Laimingai važinėju 66 keliu Misūryje savo naujuoju „Porsche 718 Cayman“.

Idėja yra būti konkretesnė ir pritaikyti juos pagal jūsų pageidavimus.

3. Laikykite jį realistišku

Nustatyta, kad teiginiai turi didesnį sėkmės rodiklį, kai jie suformuluoti realistine prasme. Tai yra arčiau jūsų dabartinės padėties ir nėra pernelyg ambicinga.

Problema su pernelyg dideliais patvirtinimais yra ta, kad jie gali būti nepasiekiami ir baigsis nusivylimu. Labiau tikėtina, kad prarasite tikėjimą teiginių galia, kad jūsų gyvenime atsirastų norimų pokyčių.

Pavyzdžiui, esu toks laimingas ir dėkingas, kad uždirbu 10 000 USD per mėnesį, atrodo neįtikėtina žmogui, kuris dabar sunkiai apmoka sąskaitas. Realesnė suma gali padėti išvengti širdies skausmo ir tikėjimo praradimo.

Vėlgi, tiems, kurie bando numesti svorio, patvirtinu, kad esu laiminga, kad per savaitę numečiau 50 svarų, galbūt peržengsiu ribas. Sumažinkite jį iki realaus lygio.

Nustatyta, kad tai veikia geriau.

4. Būkite reguliarūs

Viena iš pagrindinių taisyklių, kurių reikia laikytis, yra nuoseklumas. Pradėkite kiekvieną dieną skirdami fiksuotą užduočiai skirtą laiką; pageidautina 2-3 kartus per dieną. Lėtai įtraukite tai į savo kasdienybę ir paverskite tai įpročiu.

Patvirtinimai gali pasikeisti, kai suvoksite tikslą, kurį užsibrėžėte sau. Tęskite praktiką su nauju teiginių rinkiniu. Kai neturite jokio konkretaus tikslo, kurį norite pasiekti, ieškokite bendrų teiginių dėl pasitikėjimo, laimės ar sielos ramybės.

Afirmacijų praktikavimas žingsneliais

Jei esate pradedantysis, galite atlikti šiuos veiksmus.

Pradėkite nuo 5–10 minučių tvirtinimams ryte iškart po pabudimo ir prieš pat užmigimą.
Kiekvieną teiginį pakartokite 5–10 kartų. Laikydami juos glaustus, per ribotą laiką galite sutalpinti daugiau teiginių.
Klausykite savęs ir susitelkite į savo tikslą kai garsiai sako afirmacijas. Jūsų tikėjimas teiginiais yra jų sėkmės raktas.
Galite prisirišti prie mylimo žmogaus, kad priverstumėte jus atsakyti – kad laikotės sau nustatytos rutinos. Kai jūsų įsitikinimai ar įsipareigojimai svyruoja, jie gali padėti jums grįžti į vėžes.
Būkite nuoseklūs praktikuodami teiginius. Neleiskite sau sukčiavimo dienų. Sulaužyti burtą lengva, bet sunku jį atkurti.
Būkite kantrūs ir nepraraskite širdies. Jūsų tikslas gali nepasireikšti taip greitai, kaip tikėjotės. Kartais šie dalykai veikia savaime. Atminkite, kad atsisakydami išmesite savo šansą. Laikydamiesi to, būkite tikri, sulauksite sėkmės.

Ar teiginiai visada veikia?

Ne visai. Tikslų išreiškimas yra sudėtingas procesas, apimantis sinchroninį įvairių metodų taikymą, kurių patvirtinimas yra vienas. Tai taip pat apima ribojančių įsitikinimų pašalinimą ir tvirto tikėjimo procese palaikymą.

Ribojančių įsitikinimų buvimas vaidina didžiulį vaidmenį jūsų pasireiškimo bandymo nesėkmei. Neatsikračius jų pačioje pradžioje, visos pastangos žlugs.

Kai nori turėti ką nors savo gyvenime, bet širdyje tiki, kad nesugebi to pasiekti arba tu to nenusipelnei, tikrai laukia nesėkmė. Visos teiginių praktikavimo valandos negali padėti paneigti ribojančių įsitikinimų padarinių.

Ir dėl misijos nesėkmės būtų nesąžininga kaltinti teiginius.

Kad suteiktumėte teiginių galimybę padėti jums pasisekti, turėtumėte gerai pasiruošti, pašalindami viską, kas gali trukdyti jums pasisekti.

30 galingų teigiamų teiginių, kad galėtumėte pasitikėti, kad galėtumėte pradėti

Klaidos yra žingsniai į sėkmę.
Tikiu savo sugebėjimais ir įgūdžiais.
Aš nusipelniau visų gerų dalykų savo gyvenime.
Esu įsitikinęs savo sėkme.
Paleidžiu neigiamus jausmus ir ribojančius įsitikinimus.
Mano sprendimai yra pagrįsti ir gerai pagrįsti, aš jų laikausi.
Aš toliau mokausi ir augau, keičiuosi į gerąją pusę.
Esu protinga, talentinga ir kompetentinga.
Esu nusiteikęs teigiamai ir noriai siekiu skleisti džiaugsmą bei pralinksminti.
Nėra jokių kliūčių, kurių negalėčiau įveikti.
Iššūkius matau kaip galimybę tobulėti ir augti.
Savo talentu, atsidavimu ir ryžtu galiu pakeisti šį pasaulį.
Nieko nėra neįmanomo, viskas įmanoma.
Esu drąsesnė ir stipresnė nei manoma.
Kiekvieną dieną tampu vis geresne savo versija.
Aš myliu save besąlygiškai.
Gyvenimas yra pati gražiausia dovana.
Sėkmė yra mano prigimtinė teisė.
Sėkmė ir pasitikėjimas man ateina savaime.
Jaučiuosi užtikrintai, kad laikysiuosi savo įsitikinimų ir už save.
Myliu ir gerbiu save.
Aš esu atsakinga už savo laimę ir gyvenimą.
Aš nesiekiu patvirtinimo iš kitų.
Man sekasi viskas, ką bandau.
Esu mylima ir gerbiama.
Aš gyvenu savo geriausią gyvenimą.
Mano trūkumai daro mane išskirtiniu.
Aš esu sėkmės magnetas.
Aš galiu pasiekti bet ką, dėl ko užsidedu savo širdį.
Aš sugebu padaryti pačius neįtikėtiniausius dalykus.

Jei norite sukurti unikalų patvirtinimą sau, peržiūrėkite mūsų vadovą kaip parašyti patvirtinimą arbaparsisiųsti Nemokamai spausdinamos patvirtinimo kortelės suaugusiems spausdinimui pdf formatu.

Paskutinė mintis

Afirmacijų praktikavimas yra viena iš pasitikėjimo stiprinimo priemonių – tuo pačiu svarbi. Išmintingai naudokite jį kartu su kitais ir atsidursite sėkmės kelyje – gal lėtai, bet užtikrintai. Taip pat galbūt norėsite pažvelgti į mūsų vadovą pozityvaus patvirtinimo veikla suaugusiems .

Pasitikėjimo ir savigarbos gerinimas nėra vienos nakties darbas; tai reikalauja sunkaus darbo. Tai apima geresnių emocinių įpročių įgijimą ir palaikymą. Patvirtinimai gali padaryti užduotį šiek tiek lengvesnę ir paprastesnę.

Taip pat galbūt norėsite pažvelgti į mūsų vadovą save ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai ir kaip juos įveikti.

Kasdienių teiginių praktikavimas yra stiprus ir stabilus žingsnis teisinga linkme savęs tobulėjimui.

Jus taip pat gali sudominti: