7 būdai, kaip pastebėti savo šešėlį

Savęs Tobulinimas

Visi žinome, kas yra šešėlis – tamsi figūra, kurią ant paviršiaus meta šviesą sulaikantis kūnas. Vaikystėje persekiojome šešėlius ar net bandėme nuo jų bėgti.

Psichologijoje šešėlis apibrėžiamas kaip nesąmoningas asmenybės aspektas, kurio sąmoningas ego neidentifikuoja, arba kaip visa pasąmonės visuma.

Taip, tai šiek tiek per gilu, kad būtų galima suprasti be daugiau paaiškinimų.

Šiame straipsnyje nagrinėjama šešėlių tema analitinės psichologijos kontekste pasitelkiant šešėlinio savęs pavyzdžius ir pasakojama, kaip rasti savo šešėlinį aš.

Kas yra tavo šešėlis?

Jūsų šešėliniame aš yra jūsų asmenybės aspektas ar aspektai, kuriuos jūs kažkada atmetėte praeityje ir nenorite pripažinti, kad turite dabartyje. Tai dažnai vadinama tamsiąja jūsų asmenybės puse, nes ją daugiausia sudaro primityvios ir neigiamos emocijos.

Tai nėra visiškai tiesa. Šešėlis yra jūsų silpnų ir neproduktyvių savybių, kurias kadaise turėjote, suvokimas ir jaučiate poreikį jas neigti arba slėpti. Realiame pasaulyje šie požymiai neturi turėti neigiamos reikšmės.

Supraskime tai per keletą pavyzdžių.

Klasikiniai jūsų šešėlinio „aš“ elementai yra pyktis, ego, įniršis, tinginystė, liūdesys, žiaurumas, pavydas, godumas, savanaudiškumas, aklas troškimas ir valdžios alkis. Tačiau kai kurias savybes, kurios bendrame suvokime laikomos teigiamomis, jūs taip pat atmetate dėl savo priežasčių. Geriausi pavyzdžiai yra nepriklausomybė, asmeninė galia ir emocinis jautrumas.

Šie išsižadėti jūsų asmenybės aspektai niekur nedingsta. Nors jūs neigiate jų egzistavimą, ignoruojate juos ir bandote juos išmesti, jie lieka su jumis jūsų nesąmoningame prote. Be to, jie ir toliau daro įtaką jūsų mintims, jausmams, emocijoms, įsitikinimams ir veiksmams be jūsų supratimo.

Kaip elgtis su savo šešėliniu aš?

Kaip jau sakiau, neįmanoma atsikratyti savo šešėlinio aš, kad ir kaip norėtum. Tai liktų su jumis paslėpta jūsų nesąmoningame prote ir toliau darys įtaką kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Taigi, kyla klausimas, kaip valdyti savo šešėlinį aš?

Idealus būdas susidoroti su savo šešėliniu aš yra jį priimti, pripažinti ir susidraugauti. Neigdami jo egzistavimą galite tik pabloginti jūsų situaciją. Išsikiškite jį iš savo proto gelmių ten, kur ištrėmėte. Apkabink ir suprask.

Kaip atpažinti savo šešėlinį aš?

Galite pastebėti savo šešėlinį „aš“ kreipdami dėmesį į savo elgesį ir tai, kaip bendraujate su kitais. Jei vis tiek kyla problemų, galite naudoti šiuos paprastus metodus, kad atpažintumėte savo šešėlį.

1. Jūsų polinkis žiauriai teisti žmones

Tai gerai parodo jūsų šešėlio įtaką jūsų elgesiui. Tai, kaip vertinate kitus, priklauso nuo jūsų pačių silpnybių. Ta pati silpnybė, kurią seniai atstūmei ir tapo tavo šešėliu.

Jūs teisiate tik tuos žmones, kuriems manote, kad turite valdžią. Ir tai daugiau atskleidžia apie tave patį ir tavo neužtikrintumą, nei apie teisiamo asmens veiksmus ar statusą. Jūsų pačių baimės, silpnybės ir pažeidžiamumas užtemdo jūsų nuomonę apie kitus, ir tai iškyla kaip griežti sprendimai.

2. Savo problemas projektuojate kitiems

Projekcija yra savigynos mechanizmas, apimantis savo silpnybių ir nepageidaujamų emocijų priskyrimą kitam asmeniui. Kai tau kažkas savyje nepatinka, tu tai atkreipi dėmesį į kitus.

Tai, ką projektuojate, yra savybės, kurių nemėgstate savyje ir kurių turėdami nesididžiuojate. Tai yra tie patys atributai, kurių išsižadate ir tampate savo šešėliu. Tai, ką projektuojate kituose, atskleidžia elementus jūsų šešėliniame aš.

Kai kurie pavyzdžiai:

Nemandagus žmogus, į kitus žiūrintis kaip į arogantiškus ir valdingus.
Apgaudinėjantis asmuo, kaltinantis partnerį neištikimybe.
Autoritetingas tėvas, kaltinantis vaiką patyčiomis.
Kažkas, turintis problemų su kūno įvaizdžiu, menkina kitus dėl jų kūno formų.
Vaikas, turintis žemą savigarbą, manantis, kad kiti jų vengia.

3. Jūsų trigeriai gali nukreipti jus į destruktyvų kelią

Paleidikliai, kuriuos dabar turite, yra kažkokio praeities trauminio įvykio likučiai. Tai yra silpnosios jūsų asmenybės vietos, kurių išsižadėjote, bet išryškėjote kaip provokatoriai. Suprasdami savo trigerius, galite sužinoti apie savo šešėlinį aš.

4. Troliuojate kitus socialinės žiniasklaidos platformose

Interneto siūlomas anonimiškumas verčia jus pakankamai drąsiai pasakyti apie kitus viską, ko norite. Net tada, kai puikiai žinai, kad tavo žodžiai įskaudins kitus, vis tiek tai darai.

Pasekmių nebuvimas verčia atskleisti savo blogiausius aspektus. Šių aspektų jums gėda ir jūs seniai atmetėte. Atkreipdami dėmesį į tai, kaip troliate kitus, galite pastebėti savo šešėlį.

5. Esate linkęs nusiteikti žmonėms, kurie yra jums pavaldūs

Gali būti, kad negalėsite išsakyti savo nuomonės ar kelti rūpesčių aukštesnes pareigas užimantiems žmonėms. Atsiduriate bejėgiškoje padėtyje, kad galėtumėte ištverti šiurkštų elgesį su šiais žmonėmis. Visi šie pasipiktinimai kaupiasi ir išryškėja kaip kitų, kurie yra jūsų malonės, protrūkiai.

Darbe gali būti, kad negalėsite nieko pasakyti savo viršininkui, bet pareikšite tai savo pavaldiniams. Namuose esi priverstas taikstytis su perlenkiančiu partneriu, bet išlieti pyktį ant savo vaikų ar net nepažįstamų žmonių.

6. Mėgstate vaidinti auką

Kai turite aukos mentalitetą, esate linkę

Kaltinkite kitus dėl savo nesėkmės
Neprisiimkite atsakomybės už savo veiksmus
Laikykite pyktį prieš visą pasaulį
Negali niekuo pasitikėti
Pasigailėkite savęs
Jaučiasi silpnas ir bejėgis
Nepavyksta nustatyti ribų
Visada pasiruošęs smulkmeniškiems ginčams
Pasitikėjimo trūkumas verčia kitus jumis pasinaudoti
Apgailėtinas egzistavimas verčia jus sunerimti ir prislėgti

Visi jūsų elgesio modeliai rodo jūsų šešėlinio aš elementus.

7. Jūsų nesugebėjimas nustatyti ribų

Kai nesugebate nustatyti ribų savo santykiuose, tai daug pasako apie jūsų praeities skaudžią patirtį. Dažnai toks elgesys kyla iš jūsų kaltės jausmo dėl praeities klaidų ar nesėkmių. Galbūt nenorite pasakyti „ne“ dėl prarastų galimybių ar neigiamų reakcijų, kurias gavote praeityje.

Apatinė eilutė

Turite susitaikyti su savo šešėliniu „aš“, kad galėtumėte gyventi taikoje. Pastebėję savo šešėlį, galite pradėti gijimo procesą. Tai vadinama šešėliniu darbu.

Šešėlių darbas apima susidūrimą su šešėliu ir jo paslėptų aspektų iškėlimą į viešumą, jo priėmimą ir supratimą. Saugokitės, kad to nesugėdintumėte, nekaltintumėte ir nesmerktumėte.

Kai šešėlis yra jūsų pusėje ir dirba už jus, o ne prieš jus, jums bus daug lengviau ir maloniau gyventi.

Rekomenduojama literatūra: