Save ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai ir kaip juos įveikti

Savęs Tobulinimas

Save ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai

Mes esame mūsų įsitikinimai. Tikėjimai nusako, kas mes esame. Tikėjimai mums apibrėžia pasaulį.

Bertranas Russellas tai taip glaustai išsako sakydamas: „Tikėjimas yra pats protiškiausias dalykas, kurį darome“.

Tai, kaip mes mąstome, jaučiame, veikiame ir reaguojame, yra atsakas ne į realų pasaulį, o į mūsų pasaulio suvokimą. Ir mūsų įsitikinimai vaidina didžiulį vaidmenį formuojant mūsų suvokimą.



Kai mūsų įsitikinimai taip paveikia kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą, turime skirti šiek tiek laiko ir pastangų, kad sužinotume apie juos daugiau.

Kaip formuojasi mūsų įsitikinimai? Ar visi jie mums naudingi? Jei ne, ką daryti su tais, kurie mums kelia problemų?

Šis straipsnis yra bandymas suprasti kai kuriuos neigiamus mūsų mintyse gyvenančius įsitikinimus. Kaip rodo pavadinimas, šie save ribojantys įsitikinimai gali neleisti mums realizuoti savo potencialo ir dar daugiau. Čia rasite keletą bendrų ribojančių įsitikinimų ir taktikos, kurias galite pritaikyti norėdami juos įveikti.

Čia taip pat rasite ribojančių įsitikinimų darbalapį, kurį galite atsisiųsti nemokamai. Galite naudoti tai norėdami nustatyti ribojančius įsitikinimus ir sukurti strategijas, kaip jų atsikratyti.

Kas yra ribojantys įsitikinimai?

Geriausiai apibūdinami kaip priešas viduje arba vidinis priešas, ribojantys įsitikinimai yra toksiški įsitikinimai, kurie trukdo mums pasiekti sėkmės gyvenime.

Prieš pradėdami dirbti su ribojančiais įsitikinimais, pažiūrėkime, kas yra įsitikinimai ir kaip juos įgyjame.

Mūsų įsitikinimai yra jausmai ar suvokimas, kuriuos priimame kaip tikrus, dažnai be įrodymų. Šiuos įsitikinimus renkame iš aplinkos, kurioje gyvename per savo gyvenimą. Didžioji dalis šių įsitikinimų susiformuoja ankstyvoje vaikystėje ir lieka su mumis visą likusį gyvenimą, jei nieko nedarome.

Deja, nėra atrankos mechanizmo, kuriuo būtų galima filtruoti ir patikrinti įsitikinimus, kol jie neįsaugomi mūsų mintyse. Tai reiškia, kad kai kurie iš jų gali būti netinkami, naudingi ar produktyvūs. Kai kurie gali būti net žalingi. Įsitikinimai, kurie gali mums tiesiogiai ar kitaip pakenkti, yra ribojantys įsitikinimai.

Tarp ribojančių įsitikinimų tie suvokimai apie save, kurie trukdo jums išnaudoti savo potencialą, yra žinomi kaip save ribojantys įsitikinimai.

Supraskime save ribojančius įsitikinimus per keletą pavyzdžių.

Save ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai

Štai keletas bendrų ribojančių įsitikinimų, kurie padės geriau suprasti viduje esantį priešą.

  • Aš nesu pakankamai geras.
  • Aš nesu pajėgus to padaryti.
  • Aš neturiu įgūdžių, kad pasisektų.
  • Aš neturiu patirties tai daryti.
  • Aš nesu pasiruošęs.
  • Esu bejėgis/bejėgis.
  • Aš nesu pakankamai išmanantis.
  • Aš esu nieko vertas.
  • Man per daug nuobodu, kad galėčiau kalbėti protingai.
  • Mano nuomonės ir nuomonės neverta klausytis.
  • Nežinau, kaip spręsti nesutarimus ir konfliktus.
  • Mano socialiniai įgūdžiai neegzistuoja.
  • Man tai nesiseka.
  • Negaliu tilpti.
  • Negaliu, nes nemoku.
  • Aš nežinau, kaip būti mažiau nei tobula.
  • Neturiu tam nei laiko, nei jėgų.
  • Aš nenusipelniau sėkmės.
  • Man niekada neužteks pinigų.
  • Nesu pakankamai kvalifikuotas.
  • Man nepavyks.
  • Niekas nenori su manimi draugauti.
  • Aš nesiruošiu mesti svorio.
  • Negaliu sau leisti nusipirkti gerų dalykų.
  • Esu nuobodus ir nuobodus.
  • Man visada kyla bevertių idėjų.
  • Aš esu finansinė nelaimė.
  • Bijau būti nuteistas.
  • Aš nesu toks geras kaip kiti.
  • Man niekada nepavyks.
  • Negaliu patenkinti kitų lūkesčių.
  • Aš esu nesėkmė.
  • Man jau per vėlu ką nors daryti.
  • aš kvailas.
  • Aš esu nevykėlis.
  • aš tiesiog negaliu.

Jei gilinsitės į galvą, galite rasti daugiau. Daugelis jūsų ribojančių įsitikinimų jūsų kasdieniame gyvenime pasirodo kaip tokie paprasti teiginiai. Galite tai pasakyti garsiai arba tiesiog pagalvoti. Bet kuriuo atveju jie jums kenkia. Jie trukdo jums pasiekti tai, ko norite.

Kaip save ribojantys įsitikinimai gali mums pakenkti?

Save ribojantys įsitikinimai nėra užmaskuoti kaip monstrai ir nevilki baisių kostiumų. Jie yra tokie pat nekenksmingi kaip ir bet kuris kitas tikėjimas. Dėl to juos sunku atpažinti ir sunkiau atskirti bei atsikratyti.

Dažnai jūs nežinote, kaip veikia jūsų mąstymo procesas ir kaip jūsų įsitikinimai juos veikia. Tai reiškia, kad jūs taip pat nežinote apie žalingą save ribojančių įsitikinimų poveikį.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti pauzę prieš priimdami sprendimą arba darydami pasirinkimą ir pagalvokite, kaip priėjote sprendimą. Išdėstykite visus veiksnius, kurie turėjo įtakos jūsų sprendimui. Pasislėpę tarp faktų ir suvokimų, rasite kaltininką – save ribojantį įsitikinimą (-ius).

Save ribojantys įsitikinimai negali būti baisūs ir jūsų negąsdina. Tačiau jų poveikis jūsų gyvenimui yra toks gilus ir platus. Labiausiai apgailėtina viso scenarijaus dalis yra ta, kad jūs nežinote apie jų žalingą poveikį. Net tada, kai supranti apie jų egzistavimą, jie glaudžiasi prie tavęs kaip limpai ir atsisako tave palikti. Jie bandys jus įtikinti, kad jie nėra blogi ar kenksmingi, kaip aprašyta.

Dėl to sunku atsikratyti tokių įsitikinimų. Štai akivaizdžiausia žala, kurią sukelia save ribojantys įsitikinimai.

  • Jie trukdo išsikelti ambicingus tikslus ir juos pasiekti.
  • Jie atgraso jus nuo naujų kelių ir naujų galimybių išbandymo.
  • Jie sukuria kliūtis santykiuose, vedančias į nepasitenkinimą ir nelaimę.
  • Jie trukdo gyventi kuo geresnį gyvenimą.
  • Jie apriboja jus stygiaus mentalitetu.

Kaip įveikti save ribojančius įsitikinimus?

Juk tai tik įsitikinimai. Kaip sunku gali būti juos pakeisti ar jų atsikratyti?

Jei taip galvojate, negalite būti toliau nuo tiesos. Save ribojantys įsitikinimai yra tarsi atkaklūs buldogai, kurie atsisako tavęs palikti. Tačiau jei esate atkaklus ir kantrus, galiausiai galite tai padaryti.

Štai strategijos, kurias galite taikyti, kad atsikratytumėte save ribojančių įsitikinimų.

1. Nustatykite žalingus save ribojančius įsitikinimus.

Stebėkite savo mintis kaip pašalinis asmuo. Pastebėkite savo jausmus, minčių modelius ir tai, kas daro įtaką jūsų sprendimams. Trumpai tariant, pagalvokite apie savo mintis. Pridėtas darbalapis gali padėti tai padaryti.

2. Supraskite įsitikinimų įtaką jūsų protui.

Grįžkite į praeitį ir pabandykite atsekti savo mintis, kai priėjote sprendimų. Pripažinkite šių įsitikinimų vaidmenį jūsų mąstymo procese ir priimant sprendimus.

3. Atsekti tikėjimų kilmę.

Iš kur įsisavinote tikėjimą, galite jo atsikratyti. Taip pat svarbu, kiek laiko tikėjimas išliko jūsų galvoje.

4. Išanalizuokite įsitikinimus.

Turėdami kritišką protą, pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų įsitikinimai yra teisingi. Pabandykite išsiaiškinti atvejus, kai šie įsitikinimai buvo klaidingi.

5. Ugdykite alternatyvų tikėjimą.

Idealus būdas pakeisti neigiamą įsitikinimą yra teigiamas. Galite tiesiog pakeisti tikėjimą į teigiamą. Aš negaliu to padaryti, galiu tapti aš galiu tai padaryti.

6. Pakartokite tai kaip patvirtinimą arba mantrą.

Geriausias būdas leisti teigiamiems įsitikinimams įsitvirtinti jūsų galvoje – kartoti juos kuo dažniau.

7. Meskite iššūkį save ribojantiems įsitikinimams kiekvieną kartą, kai jie pakelia savo bjaurias galvas.

Jie visada stengiasi sugrįžti. Kiekvieną kartą stumkite juos vis toliau nuo savęs. Galiausiai jie suvokia idėją ir paliks jus visam laikui. Arba bent jau likti ramybėje kokiame nors savo proto kampelyje.

8. Susigrąžinkite savo protą.

Supraskite, kad turite galią pasirinkti, kuo norite tikėti, ir atmeskite bet kokius įsitikinimus, net ir tuos, kurie jau užima jūsų mintis.

Ribojančių įsitikinimų įveikimas nėra vienos nakties procesas. Norint pereiti, reikia stiprios valios ir įsipareigojimo. Galų gale jūs sutiksite, kad tai buvo verta pastangų.

Apatinė eilutė

Savo ribojančių įsitikinimų atpažinimas, pripažinimas ir priėmimas yra išeities taškai norint juos pašalinti. Suprasdami jų poveikį jūsų gyvenimui ir atsekdami jų šaltinius, galite sukurti strategiją, kaip jų atsikratyti.

Nepaisant visų šių žingsnių, pašalinti įsitikinimus iš įsitikinimų sistemos nėra lengva. Daugelis jų yra taip įsišakniję mūsų mintyse, kad reikės daug pastangų juos išrauti. Viena geriausių strategijų – pakeisti juos teigiamais įsitikinimais.

Norint pašalinti šiuos žalingus save ribojančius įsitikinimus, gali prireikti didelių pastangų ir laiko. Tačiau atsikratę jų suprasite, koks geras gali būti gyvenimas, jei jie jūsų neapsunkins.