Šis patarimas gali padėti išsaugoti santuoką

Santykiai Ir Meilė

Širdis, raudona, širdis, vargonai, statybinis popierius, meilė, Valentinas „Getty Images“

Jei jūsų sutuoktinis tapo geriausiu draugu, kad pasijustumėte visiškai nepažįstamas, galite susimąstyti, ar jūsų santuoka nesiseka. Bet gauti skyrybas yra didžiulis sprendimas, ypač jei yra galimybė atkurti tai, kas prarasta. Mes paprašėme ekspertų patarimo kaip išsaugoti santuoką , kad galėtumėte nustoti googlinti “ rodo, kad esate be meilės santykiuose , ir pradėkite bandyti išgelbėti tai, kas liko - jei iš tiesų to ir ieškote. Štai ką mes sužinojome:

Pripažinkite, kas veikia.

Tikėtina, kad jūsų santykiai nėra blogi, visą laiką ― bet gali būti sunku išskirti gerus dalykus, kai yra tiek nesantaikos. „Visos santuokos turi žemiausius taškus“, - sako Ellen Chute, LMSW. „Žmonės iš žemiausių taškų išveda iš jų sugebėjimo būti atviriems pozityviems dalykams.“ Vienas iš būdų tai padaryti yra pakeisti savo vidinį dialogą, kai esi nepatenkintas partneriu. Pavyzdžiui, užuot galvojęs Aš taip susierzinau, kad jie niekada nėra vakarienės namai pabandyk pasakyti, Esu dėkingas, kad jie turi savaitgalius laisvai praleisti laiką su šeima. Pakeitę savo mąstyseną, kad būtų pozityvesnis, leidžia daugiau priimti ir gali padėti atkurti draugystę ir pasitikėjimą, kuris jaučiasi dingęs.

Prisimink gera.

Kai pirmą kartą susipažinote, ar jums patiko kartu tyrinėti naujas vietas? Ar prajuokinote vienas kitą? Kai santuoka žlunga, svarbu, kad abu partneriai stengtųsi atpažinti ir prisiminti dalykus, kurie kadaise jus traukė vienas kitu. Dr. Erica MacGregor , klinikinis psichologas, kuris specializuojasi porų terapijoje.



Susijusi istorija Naudingiausios santuokos knygos

Anot „MacGregor“, jei poros gali prisiminti, kodėl jos iš pradžių įsimylėjo, tai yra „vilties žybsnis“. Naudokite tuos jausmus ir prisiminimus kaip pagrindą atstatydami tai, kas sugedo.

Priimk praeitį.

Galbūt vienas iš jūsų turėjo romaną. O galbūt atradote ką nors apie savo partnerį, kuris sukrėtė jus iki gyvos galvos. Kas tai bebūtų, jei abu nusprendėte judėti į priekį kartu, svarbu priimti tai, kas nutiko, ir įsipareigoti naujai pradžiai, sako MacGregoras.

Susijusi istorija Geriausias santykių patarimas

Ji paaiškina: „Kai kuriais atvejais tai reiškia sielvartą dėl to, ką kadaise idealizavote savo santykiuose, praradimo ir supratimą, kad tai pasikeitė į kitokį“. Nancy Dreyfus, knygos autorė Kalbėk su manimi taip, lyg būčiau kažkas, kurį myli , sutinka: 'Jūs nenorite užtaisyto darbo', - sako ji. Vietoj to „atkurkite ką nors šviežio ir skaidriau nei anksčiau“.

Būkite atviri.

Gali būti sunku pamatyti savo partnerio požiūrį, ypač kai nesutinkate. Tačiau norint sugrąžinti santuoką iš ribos, „poros turi mokėti klausytis kažko, kas skamba visiškai absurdiškai, ir vis tiek pamatyti, kaip tai atrodo jų partneriui“, - aiškina Dreyfusas. Pvz., Tai gali reikšti, kad sakoma: Sunku pripažinti, bet aš suprantu, kodėl tu gali fantazuoti apie kitus žmones. Nors tai gali jaustis nejaukiai, „jūs neišduodate savęs“, - sako Dreyfusas. Užtat tai, ką darote, yra jūsų partnerio tiesos patvirtinimas, priartinantis jus prie savo partnerystės atstatymo.

Raskite laiko savęs priežiūrai.

Ar jūs tikitės, kad jūsų partneris bus jūsų viskas? Jei taip, tai gali smarkiai paveikti santuoką. „Mes negalime tikėtis, kad mūsų partneris patenkins visus mūsų poreikius“, - sako jis Kelley Kitley LCSW psichoterapeutas ir autorius .

Susijusi istorija Šie savęs priežiūros patarimai pakeis jūsų gyvenimą

Siekdami sveikos santuokos, „mes esame atsakingi už dinamišką gyvenimą, įskaitant bendravimą, draugystę ir veiklą, užtikrinančią, kad gyvename savo geriausią gyvenimą“, - aiškina ji. Kai esi patenkintas savimi, santykiuose lengviau būti laimingu. „Mes visi esame nebaigti darbai“, - sako Kitley.

Pirmiausia nustatykite santykius.

„Abiem santuokoje gyvenantiems asmenims santykių gerinimas turi būti prioritetas“, - sako Kitley. Tačiau norint tai padaryti, kiekvienas žmogus turi suvokti save ir atspindėti savo vaidmenį. Kitley rekomenduoja savęs paklausti: „Ar aš dedu pastangas šiems santykiams, ar mes tiesiog gyvename lygiagrečiai?“ Ji sako, kad kai kurioms santuokoms tiesiog reikia „sureguliuoti“, ir rekomenduoja pasimatymų naktis ar kartu vykti nepertraukiamu savaitgaliu, kad padėtų atgauti prarastą artumą.

Pripažinkite, ko negalite išspręsti.

Santykių ekspertas ir perkamiausias autorius Johnas Gottmanas mano, kad kiekviena pora turi savo konfliktų rinkinį niekada būti išspręsta. „Šie konfliktai vėl ir vėl iškyla santykiuose“, - aiškina MacGregoras.

Susijusi istorija Ženklai gali būti laikas išsiskirti

Užuot bandęs laimėti ginčą kiekvieną kartą, kai iškyla šios neišsprendžiamos problemos, MacGregoras sako, kad poros turėtų suprasti, kokia gilesnė prasmė yra vienas kito pozicijai. 'Šis supratimas sukuria artumą ir ryšį', - sako ji.

Nepasiduokite per anksti.

„Suprantama, kad gali būti tam tikra ambivalencija, - sako MacGregoras, - tačiau reikia įsipareigoti pabandyti išspręsti sudėtingas problemas“. Tai gali trukti mėnesius ar net metus - kiekviena pora ir situacija skiriasi. Tiesa ta, kad visi turi savo žalingų įpročių, susierzinimų ir unikalių problemų. „Jei kiekvienas partneris supras, kad turės konfliktų, nesvarbu, su kuo yra vedęs, tai byloja apie santuokos sėkmę“, - sako ji.

Prašyti pagalbos.

Galite laikytis visų patarimų ir perskaityti visas knygas , bet kartais pats efektyviausias variantas yra kreiptis į licencijuotą specialistą kas gali dirbti su jumis ir jūsų sutuoktiniu spręsdamas konkrečias problemas. „Santuokos terapeutas gali veikti kaip treneris, tarpininkas ir mokytojas“, - sako Kitley. Gera santuokos terapeutė turėtų likti kuo neutralesnė palaikydama ir metant iššūkį abiem šalims, - aiškina ji. Norėdami rasti terapeutą, kuris jums abiem yra patogus, Kitley siūlo paprašyti draugų rekomendacijų. Arba pradėkite paiešką Gera terapija , „ZocDoc“ arba Psichologija šiandien . Arba, jei esate religinės organizacijos narys, galite paklausti, ar jie yra paruošę dvasininkų patarimus.


Reklama - toliau skaitykite žemiau