Kaip praktikuoti atsiribojimą santuokoje
Savęs Tobulinimas
Jūs labai įsimylite ką nors ir nusprendžiate vienas kitam įsipareigoti sakydami: „gerai, blogiau“, už turtingesnį, už vargšesnį, sergate ir sveika, kol mirtis mus išskirs. Arba tuo tikslu žodžiai.
Esate septintame danguje ir jūsų širdis alsuoja meile savo partneriui. Būtent čia norite būti ir jaustis būtent tai, ką norite jausti. Taigi, ko mums trūksta? Ar šioje tobuloje scenoje yra kažkas blogo?
Ne visai. Tik tiek, kad tokia egzistencijos būsena retai trunka ilgai. Jūsų tobulas pasaulis pamažu pradės byrėti tiesiai prieš jūsų akis ir dažnai nesuprantate, kas nutiko per tokį trumpą laiką.
Galbūt galėjote ką nors padaryti, kad to išvengtumėte arba bent jau sumažintumėte jo sunkumą ir poveikį. Galbūt jūs nieko negalėtumėte padaryti. O gal prie to prisidėjote jūs.
Nepriklausomai nuo to, kaip ir kodėl, jūs žinote, kad jūsų santuoka nėra tobula. Nepaisant šio fakto, jūs nenorite nuo jo pasitraukti nesuteikę progos ar dviejų. Bet jūs nenorite būti nelaimingi ar susižeisti.
Vienas iš būdų pasiekti šią, atrodytų, neįmanomą užduotį, yra atsiribojimas.
Šiame straipsnyje pasakojama, kodėl ir kaip praktikuoti emocinį atsiribojimą santuokoje. Galbūt pavyks išsaugoti savo santuoką arba bent jau išgelbėti save, naudodamiesi santuokos atskyrimo praktika.
Kodėl santuokoje būtinas emocinis atsiribojimas?
Paprastai jūs per daug įsitraukiate į santykius. Taigi, kai viskas pakryps į pietus, giliai pajusite niokojantį nesėkmės poveikį. Tai gali emociškai gniuždyti ir sunkiai susidoroti.
Be to, kai būsite per daug prisirišę prie savo partnerio ir santykių, jums bus sunku priimti sprendimą nuo jų pasitraukti. Jūs ir toliau to laikysitės, nepaisant to, kad jausitės apgailėtini ir nelaimingi.
Tiesą sakant, įžeidžiančiuose ir toksiškuose santykiuose jus dažnai pernelyg apakina meilės ir meilės išvaizda, todėl esate linkęs nepastebėti akivaizdžių ženklų. Net kai kiti mato, kokia bloga jūsų santykių būsena, jūs to nematote arba nusprendžiate ignoruoti, manydami, kad tai netikra.
Emocinio atsiskyrimo praktika gali padėti visose aukščiau paminėtose situacijose. Žlugusios santuokos poveikis bus silpnesnis ir lengviau susidoros. Praktikuojant atsiribojimą, bus lengviau išeiti iš santykių be abejonių savimi ar kaltės jausmo. Galite anksti pastebėti piktnaudžiavimo ir netinkamo elgesio požymius, kad galėtumėte imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte ir jūsų kančios bus ribotos.
Štai keletas pagrįstų priežasčių praktikuoti emocinį atsiribojimą.
- Tai išmokys jus būti nepriklausomiems.
- Tai naudinga jūsų psichinei sveikatai.
- Tai padės greičiau atsigauti po nesėkmingų santykių.
- Tai padės nešališkai įvertinti situacijas ir priimti geresnius sprendimus.
Kaip atsiriboti nuo žmogaus, kurį labai myli?
Taigi, jūsų pasaulis dabar tobulas ir esate laimingai susituokę su savo gyvenimo meile. Jūs vis tiek galite išmokti praktikuoti sveiką atsiribojimą santykiuose. Pagalvokite apie tai kaip apie atsargumo priemonę ir konstruktyvų žingsnį siekiant apsisaugoti, o ne kaip apie neigiamą žingsnį, galintį sugriauti jūsų tobulą santuoką.
1. Užduokite sau keletą pagrįstų klausimų.
Savistaba yra gyvybiškai svarbi kiekviename jūsų gyvenimo etape. Esate linkę tai pamiršti, kai esate įsimylėję ir jūsų gyvenime viskas klostosi puikiai.
Pasukite į vidų ir pasiekite pokyčius, kurie vyksta su jumis po to, kai sutinkate savo gyvenimo meilę. Kiek pasikeitė jūsų požiūris ir elgesys? Ar iš naujo įvertinate savo gyvenimo prioritetus dabar, kai esate laimingai vedęs ir apsigyvenęs?
Taip dažnai nutinka geriausiems iš mūsų. Jaučiatės taip, lyg nebėra ko daugiau pasiekti ir esate linkęs atsipalaiduoti. Esate linkęs atsisakyti savo ambicijų ir tikslų. Jei tai padarysite ir jei jūsų santuoka vėliau subyrės, gailėsitės dėl savo niekšiško požiūrio.
Kitas svarbus klausimas, į kurį reikia rasti atsakymą, yra tai, kiek vertės jums suteikia partneris. Ar tai tas pats, ką jiems duodate? Kai santykiai vienpusiai, jie pasmerkti žlugti.
2. Ar neperžengiate savo lūkesčių?
Natūralu, kad santykius pradedate su dideliais lūkesčiais. Atėjo laikas paklausti savęs, ar tikslai, kuriuos išsikėlėte sau ir santykiams, yra realistiški, ar per aukšti. Jei tai per daug ambicinga, tai gali sukelti santykiams įtampą ir stresą. Tai gali būti pagrindinė jo subyrėjimo priežastis.
Prieš susitikdami su savo partneriu, galbūt susidarėte savo partnerio vaizdinius. Kaip jie turėtų atrodyti, elgtis, mąstyti, jaustis ar net rengtis. Kvaila tikėtis, kad nepažįstamas žmogus be jokių nesklandumų tilps į šį tavo minties įvaizdį.
Jūsų nerealūs lūkesčiai gali sukelti nereikalingą įtampą ir nerimą santykiuose. Santykiuose gali atsirasti įtrūkimų, kuriuos jums gali būti sunku įveikti.
Turite savęs paklausti, ar elgiatės sąžiningai sau, savo partneriui ar visiems santykiams. Kaip jausitės priverstas prisitaikyti prie jūsų partnerio jums sukurto įvaizdžio?
3. Pasistenkite rasti laimę patys
Kai pradėjote santykius, jūsų partneris galėjo stengtis padaryti jus laimingus. Dabar, kai pradinis entuziazmas sumažėjo, turėtumėte dėti daugiau pastangų, kad rastumėte laimę, o ne skųstis, kad jūsų partneris jūsų vengia arba jumis nesidomi.
Taip elgdamiesi jūs atimate iš savo partnerio galią neigti jūsų laimę arba įskaudinti jus.
4. Suformuluokite pasitraukimo planą
Niekas neužmezga santykių manydamas, kad jie žlugs. Jūs tikrai norite, kad tai pavyktų. Bet jūs turite būti realistai, kad visada yra tikimybė, kad tai nepavyks.
Išstojimo plano turėjimas reiškia, kad santuokos iširimo atveju nebūsite nustebinti. Žinosite, kaip pasirūpinti savo laime ir poreikiais. Tai neleis jums subyrėti.
Turėdami pasitraukimo planą, būsite nepriklausomi fiziškai ir emociškai. Tai padarius, galima sumažinti niokojantį išsiskyrimo poveikį.
5. Praktikuokite sąmoningumą
Tai sprendimas daugumai jūsų emocinių neramumų. Sąmoningumo idėja yra paprasta ir lengvai suprantama, bet sunkiai įgyvendinama. Mindfulness reiškia gyventi dabartimi. Turite žinoti, kas vyksta jūsų viduje ir aplink jus.
Jei atkreipsite dėmesį į savo savijautą, žinosite, kad jūsų protas yra toli, kol esate fiziškai kažkur. Galbūt darote ką nors, kad jūsų protas nuklystų kitur. Tai reiškia, kad jūs netinkamai atliekate užduotį ir nesimėgaujate procesu.
Kai gyveni tokį gyvenimą, pasiilgsi daugumos to, kas vyksta. Tai yra priežastis, kodėl daug vėliau pabundi nuo santykių bėdų ir prarandi galimybę imtis korekcinių veiksmų.
Sąmoningumas yra gyvenimo būdas, kuris turi būti jūsų įpročio dalis. Pagalbos šiuo klausimu galite gauti per vadovaujamą meditaciją.
Čia yra dar keletas patarimų, kaip praktikuoti emocinį atsiribojimą nuo vyro. Tai neturi būti suvokiama kaip neigiamas veiksmas. Galite su meile atsiriboti nuo savo vyro ir vis tiek džiaugtis tvirtais ir sveikais santykiais.
- Nustatykite naujas ribas ir įgyvendinkite jas su meile.
- Laiko praleidimas atskirai gali padėti širdžiai pamilti.
- Retkarčiais pailsėkite ir praleiskite laiką su savo artimaisiais.
- Jei baiminatės dėl atsiskyrimo, leiskite sau pajusti emocijas.
- Gaukite pagalbos iš mylimo žmogaus.
- Pailsėkite, jei viskas klostosi ne taip, kaip tikitės.
- Nelyginkite savęs su kitais.
- Apsispręskite išnagrinėję problemą iš visų pusių. Tačiau apsisprendę, laikykitės to nepaisydami paskatų.
Baigiamosios mintys
Kelionė atsiriboti nuo partnerio yra ilga ir sunki. Nestatykite savęs į įtemptą vietą, tikėdamiesi per daug per anksti.
Nežiūrėkite į šį žingsnį neigiamai. Turite suprasti, kad tai nėra bandymas sabotuoti jūsų santykius. Tai yra kažkas, ką turite padaryti, kad išliktumėte stiprūs ir nepaisytumėte nesėkmių.
Rekomenduojama literatūra: