Kaip įveikti nerimą keliantį suaugusiųjų prieraišumą?

Savęs Tobulinimas

Kaip įveikti nerimą keliantį suaugusiųjų prieraišumą?

Mes visi nuo pat pirmųjų dienų buvome mokomi prisirišimo svarbos. Tai taip gerai įsišaknijo mūsų psichikoje, kad sunku jos atsikratyti.

Mūsų gebėjimas formuoti prisirišimus dažnai naudojamas kaip mūsų asmenybės matas. Tai, kaip į jus žiūri kiti ir kaip elgiatės su kitais ir su savimi, yra visuomenės naudojamas jūsų charakterio matas.

Ne kiekvienas gali laikytis visuomenės nustatytų taisyklių. Daugelis žmonių stengiasi neatsilikti nuo šio standarto. Jiems sunku užmegzti tvirtus ir sveikus santykius.

Šie sunkumai dažnai yra susiję su panikos, streso ir nerimo sutrikimais bei susijusiomis psichikos sveikatos problemomis. Su nerimu susijęs prisirišimo sutrikimas vadinamas nerimastingu prisirišimo stiliumi.

Kas yra nerimastingas prisirišimas?

Prieraišumo stilius yra konkretus asmens santykio su kitais būdas. Jūsų prisirišimo stilius susiformuoja labai anksti gyvenime. Ir susiformavęs jis lieka su tavimi visą gyvenimą. Tai apibrėžia, kaip užmezgate intymius santykius ir kaip auklėjate savo vaikus.

Nerimastingas prisirišimas – tai prisirišimo stilius, kuriame nerimas vaidina pagrindinį vaidmenį. Jūs patiriate nerimą santykiuose su kitais.

Prisirišimo teorija teigia, kad šio sutrikimo priežastys yra vaikystės išgyvenimai ir traumos.

Mūsų vadovas vaikystės traumos simptomai suaugusiesiems gali jus sudominti.

Prisirišimo teorijos supratimas

Prisirišimo teoriją šeštajame dešimtmetyje sukūrė psichologai Johnas Bowlby ir Mary Ainsworth.

Jame teigiama, kad ankstyva kūdikio patirtis ir pirminių globėjų teikiamos vaiko priežiūros lygis turi ilgalaikį poveikį. Jis perduodamas suaugusiam ir gali turėti įtakos prisirišimo stiliui.

Keturi pagrindiniai priedų stiliai yra šie:

Saugus – kai vaikas jaučiasi saugus su globėju

Vengiantis – kai globėjas abejingas, o vaikas vengia demonstruoti emocijas

Nerimastingas - kai vaiko priežiūra yra nenuosekli ir vaikas siekia nuraminimo ir perdeda nerimą, kad pritrauktų dėmesį

Neorganizuotas – kai vaiko priežiūra yra nenuosekli ir įžeidžiama, o vaikas ieško dėmesio, tuo pačiu jaučiasi išsigandęs

Nerimastingas prieraišumo stilius suaugusiųjų santykiuose

Suaugusiųjų santykiai labai skiriasi nuo santykių tarp vaiko ir globėjo. Tačiau galima nubrėžti paraleles priedų stiliuose.

Suaugusiesiems priedų stiliai reiškia:

  1. Saugus – autonomiškas
  2. Vengia – atleidžia
  3. Nerimas – susirūpinęs
  4. Netvarkingas – neišspręstas

Vaikystėje susiformavęs prieraišumo stilius perkeliamas į pilnametystę ir turės įtakos jūsų santykiams su kitais vėliau gyvenime. Tai ne tik turi įtakos jūsų santykiams su kitais, bet ir vaidina svarbų vaidmenį jūsų savigarbos sampratose.

Nors pirmasis prisirišimo stilius yra sveikas, kaip rodo pavadinimas, kiti trys yra nesaugūs prisirišimo stiliai.

Nesaugus prisirišimo stilius apsunkina sveikų suaugusiųjų santykių kūrimą ir palaikymą.

Nerimastingas prisirišimo stilius gali sukelti didelį nerimo ir depresijos lygį artimuose suaugusiųjų santykiuose, todėl šie asmenys yra labiau pažeidžiami nerimo sutrikimų ir psichinės sveikatos problemų.

Kas sukelia nerimą keliantį prisirišimą?

Manoma, kad genetika ir vaikystės aplinka yra vienodi veiksniai, skatinantys nerimą keliantį prisirišimo stilių.

Nenuspėjamas ir nenuoseklus auklėjimas laikomas vienu iš pagrindinių veiksnių, skatinančių vaiko nerimą keliantį prieraišumo stilių. Nenuspėjamas ir nenuoseklus auklėjimas reiškia, kad tėvai (tėvai) kartais yra dėmesingi ir auklėja, bet priešiški ir nejautrūs kitiems.

Dėl tokios vaikų priežiūros vaikas gali jaustis sutrikęs, sutrikęs ir nesaugus. Vaikas į tai reaguos būdamas kietas ir stokojantis. Jie linkę perdėti savo kančią ir diskomfortą arba sukurti sceną, kad gautų daugiau dėmesio ir priežiūros.

Ankstyvoje vaikystėje susiformavęs prieraišumo stilius išlieka suaugus ir išlieka su asmeniu visą gyvenimą. Elgesio modelis šiek tiek pakeis, bet iš esmės prisirišimo stilius išliks toks pat.

Nerimo susirūpinusio prisirišimo simptomai

Dažniausi suaugusiųjų nerimastingo prisirišimo simptomai yra šie:

  • Žema savigarba
  • Nuolatinis intymumo ir artumo poreikis
  • Bijo būti atstumtas ir paliktas
  • Pernelyg priklausomas nuo santykių
  • Skatinkite įtikti kitiems ir siekti pritarimo
  • Sunku pasitikėti partneriu
  • Ieško nuolatinio patikinimo būti mylimam
  • Pernelyg jautrus partnerio veiksmams ir žodžiams, tiek tiesioginiams, tiek suvokiamiems

Santykių nesaugumas gali pasireikšti įvairiu neigiamu elgesiu. Kai kurie iš jų yra lipnūs, skurdžiai, savininkiški, kontroliuojantys, reiklūs ir pavydūs. Kai toks elgesys nesukelia norimo efekto, jis gali pabloginti situaciją. Dėl to santykiai gali tapti įtempti.

Asmuo, kenčiantis nuo nerimastingo prisirišimo stiliaus, sunkiai sprendžia konfliktines situacijas. Jie gali ir toliau laikytis savo argumentų, kol pasieks norimą rezultatą, kuris gali niekada ir nepasiekti.

Jiems sunku nusiraminti po konfliktų, nebent negauna norimo patikinimo.

Kaip ištaisyti nerimą keliantį prieraišumą santykiuose?

Iš tiesų, jūs negalite pakeisti vaikystėje susiformavusio prisirišimo stiliaus. Tačiau galite išmokti su tuo susitvarkyti ir įveikti, kad jaustumėtės saugesni santykiuose su partneriu ir savimi.

Žmonės, turintys nerimą keliantį prieraišumo sutrikimą, gerai reaguoja į gydymą ir gydymą, palyginti su tais, kuriuos veikia kiti nesaugūs prisirišimo būdai, pavyzdžiui, vengiantis prisirišti.

Kai kurios veiksmingos strategijos, padedančios įveikti nerimą keliantį prisirišimo stilių santykiuose, yra šios:

  • Supraskite savo kančias ir investuokite laiką, kad geriau ją suprastumėte. Kai žinote savo elgesį ir jo poveikį jūsų partneriui ir santykiams, galite dirbti, kad neviršytumėte jo ribų.
  • Stebėkite savo elgesį, kad suprastumėte, kodėl taip elgiatės.
  • Partnerių pasirinkimas su saugiu prisirišimo stiliumi. Jie gali iš esmės toleruoti jūsų elgesio nukrypimus.
  • Jei jūsų partneris taip pat turi nesaugų prieraišumo stilių, galite pasirinkti dalyvauti porų terapijoje, kuri padės suprasti problemą ir viską kontroliuoti.
  • Atvirai diskutuokite su savo partneriu apie savo situaciją ir ieškokite paramos bei supratimo. Galite paprašyti jų būti empatiškesniems jūsų elgesiui.
  • Praktikuoti sąmoningumo pratimus kaip meditacija, kad suvaldytumėte savo emocijas ir mintis.
  • Kognityvinio elgesio terapija, siekiant nustatyti jūsų problemines sritis ir ištaisyti bei pagerinti netinkamas emocijas ir elgesį.
  • Taikoma terapija, skirta valdyti nerimą ir susidoroti su nerimą keliančiu prisirišimo stiliumi. Jei tai daroma teisingai, terapija gali padėti nuo nesaugaus prisirišimo iki saugaus prisirišimo.

Apatinė eilutė

Užuot susitaikę su savo sudėtinga situacija, imkitės iniciatyvos ir imkitės tinkamų veiksmų, kad susigrąžintumėte savo protinių gebėjimų ir elgesio kontrolę. Šiame konkurenciniame pasaulyje jums būtų sunku išgyventi, net jei jūsų sveikas protas ir intelektiniai gebėjimai būtų nepažeisti.

Supraskite būtinybę ir būtinybę įveikti nerimą keliantį santykių prieraišumo sutrikimą ir imtis veiksmų. Su sąžiningomis pastangomis ir partnerio palaikymu galite tai padaryti.

Rekomenduojama literatūra: