8 geriausios arbatos, padėsiančios geriau išsimiegoti
Maistas
Atsibodo būti ... na, pavargau? Prisijungti prie klubo. Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centro ataskaita Apskaičiuota, kad 30 procentų amerikiečių kiekvieną naktį nepakankamai miega, todėl mus pažeidžia traumos ir nelaimingi atsitikimai, taip pat daugybė lėtinių ligų.
Bet čia yra geros naujienos: yra daugybė nebrangių, natūralaus miego sprendimų - l nuo akių blokuojančios akių kaukės , giliai atpalaiduojančios meditacijos programos , guodžiančios pasvertos antklodės —Bet geriausia, mūsų nuomone, tikriausiai jau yra jūsų virtuvės spintelėse. Taip, mes kalbame apie puodelį vienos stipriausių miego arbatų.
Norėdami išsirinkti geriausią gėrimą, kuris padės jums užmigti, ekspertai, su kuriais kalbėjomės, sutiko, kad turėtumėte ieškoti tokių ingredientų kaip levanda (kuri, kaip įrodyta, skatina gilų miegą), valerijonas (kuris, kaip žinoma, ypač veiksmingas nuo nemigos), citrinų balzamas (kuris taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą), pasiflora (skatinanti atsipalaidavimą), pipirmėtė (malšinanti virškinimo sutrikimus) ir išbandyta ramunėlė , kuri, kaip teigiama, gali padėti beveik visoms minėtoms problemoms. Dar geriau? Šios arbatos ne tik padės jums užmigti, bet ir pats puodelio virimo veiksmas pats savaime atpalaiduoja.
Prieš tai ekspertai išleidžia žinias apie geriausias arbatas miegui - nuo mylimos klasikos (sveiki, „Sleepytime“ arbata!) Iki amatininkiškos, birių lapų arbatos iki įperkamo „Amazon“ bestselerio - visa tai padės svajoti.
„Amazon“ Yra tikimybė, kad jei pažadinote mamą vidury nakties - arba išlaikėte ją ilgesnį laiką nei po jūsų miego, - ji jums pritaisė puodelį „Sleepytime“ arbatos. Ramunė, kurią galite saugiai gerti kiekvieną vakarą raminantis poveikis , yra šios snaudulį sukeliančios arbatos, bet šaltmėtės, kuri buvo įrodyta, kad jis sumažina nerimą ir pagerina miegą , teikia tikrą pagalbą.
„Amazon“ Ši arbata garsėja kaip viena iš galingiausių ir dėl geros priežasties. 'Ramunėlės veikia kaip švelnus trankviliantas', - sako Amy Shapiro, RD, įkūrėja Tikra mityba . 'Aktyvios arbatos savybės jungiasi su smegenų sritimis, reguliuojančiomis jūsų ramumą ar aktyvumą, panašiai kaip benzodiazepinas, vaistas nuo nerimo.'
„Amazon“ Levanda yra gėlių žolė, kuri dažnai naudojama masažo aliejuose, norint paskatinti atsipalaidavimą. Tyrimai taip pat parodė, kad levandų kvapas prieš miegą padeda žmonėms, ypač moterims, geriau miegoti ir kitą dieną jaučiuosi labiau pailsėjęs. Sumaišykite jį su šiek tiek garinto kokosų pieno, kad būtų dekadentiškas naktinis dangtelis, siūlo Becky Rosenthal, savininkas Upelio arbata .
„Amazon“ „Ieškokite naktinių ar„ miego “arbatų su valerijonu, šaknies rūšimi, pasižyminčia raminančiomis savybėmis“, - siūlo pedagogė Kristina Richens Arbatos Respublika . Studijos parodė, kad valerijono šaknies paėmimas prieš miegą pagreitina procesą dėl jo raminamojo poveikio. Valerijonas taip pat yra ypač naudingas, nes jis netrukdys miegoti REM, pažymi ji. Kitaip tariant, nepabusite nuo tų „ryto po“ pagirių, kurias galite gauti iš tam tikrų pagalbinių priemonių miegui.
„Amazon“ Rosenthalis pažymi, kad citrinų balzamu užpilta arbata turi citrusinių ir žolelių skonį, kuris yra malonus ir nekvepia per citrina, kaip kai kurie virtuvės valikliai. Nors citrusiniai vaisiai dažnai laikomi energizuojančiu kvapu, melisos iš tikrųjų veikia, kad sumažintų nerimą dėl jo anksiolitinių ar anti-nerimo savybių, sako Shapiro. Be to, tai gali padėti sumažinti virškinimą, kuris gali būti didelis miego sutrikimas.
APSIPIRK DABAR
„Amazon“ Ar mintys apie lenktynes tave palaiko naktį? Ši gėlių arbata gali tai sustabdyti. Žinoma, kad aistražolė turi raminantį poveikį protui ir vienas tyrimas parodė, kad miegas žymiai pagerėjo tarp dalyvių, išgėrusių pasifloros arbatos, palyginti su tais, kurie gėrė placebą.
„Amazon“ Pagalvokite apie pipirmėtę kaip po vakarienės turintį raminantį poveikį. Tai ne tik gaivina kvėpavimą, bet ir pipirmėčių ramina jūsų virškinimo sistemą , kuris užkerta kelią vidurio nakties pabudimui dėl nevirškinimo ar pykinimo. Pastaba: Žindančios motinos turėtų vengti arbatos su pipirmėtėmis, nes tai gali trukdyti pieno gamybai.
„Amazon“ Kai norite jaustis ir atrodyti atsigaivinę A. M., arbatoje ieškokite rožių žiedlapių. Rožė gali suteikti anti-senėjimo naudą kartu su antioksidantais, taip pat miegą sukeliančiais ir stresą mažinantis poveikis - sako Richensas. Derindama daugelį šiame sąraše esančių atpalaiduojančių ingredientų, įskaitant rožių žiedlapius, levandas, ramunėles ir pasiflorą, „Republic of Tea“ arbata „Atsipalaiduokite“ gali padaryti šį triuką.
Reklama - toliau skaitykite žemiau