Kaip praleisti Kalėdas vienišas ir vis tiek padaryti jas linksmas be šeimos

Santykiai Ir Meilė

Zuasnabar Brebbia saulė

Tai yra lankymo sezonas vakarėlių gausu (taip, taip pat skaičiuojamos priartinimo šventės!), paklojus sales ir, žinoma, jūsų Kalėdų eglutė -su šventinės dekoracijos , patikrinti visus stebuklinga šviesa ekranai ir besaikis žiūrėjimas klasikiniai atostogų filmai . Jau nekalbant apie Kalėdų dienos (ir išvakarėse!) Praleidimą klausantis švenčių dainos pakartotinai, dalyvaudamas seniai žinomos tradicijos ir mainais apgalvotos kortos ir puikios dovanos su savo artimaisiais (idealu, kai dėvi derančios pižamos ).

Taigi nenuostabu, kad tikimybė Kalėdas praleisti vien tik pirmą kartą ar dvidešimtą kartą gali jaustis gerai, ne visada tokia linksma ir šviesi.

Bet štai kas: tu ne vienas. Realybė yra ta, kad daugybė žmonių atostogas praleidžia vieni. Kai kurie žmonės turi griežtus darbo grafikus, dėl kurių sunku keliauti, o kiti gali neturėti pinigų brangiems bilietams į abi puses, o kiti tiesiog nori Kalėdas praleisti vieni. Tai galioja įprastais metais, bet galbūt dar labiau - 2020 m., Kai daugelis iš mūsų Kalėdas švęs be draugų ar šeimos dėl vykstančios koronaviruso pandemijos ir socialinio atsiribojimo gairių.

Ir nors, taip, jūs tikriausiai praleisite mamos legendinį duonos pudingą, yra daugybė dalykų, kuriuos galbūt mielai praleisite, pavyzdžiui, suklastojote savo netikėtumą (ir jaudulį), kai teta Sue padovanoja jums dar vieną senamadišką naktinį marškinėlį, sėdintį tos pačios politinės diskusijos ir būtinybė pasipuošti vien tam, kad galėtum valgyti prie savo valgomojo stalo, kad galėčiau paminėti keletą. Nesvarbu, ar pagal pasirinkimą, ar dėl aplinkybių, vien Kalėdų dieną yra daug ką nuveikti, pradedant nuo televizijos laidų, kurias sakote žiūrėsite (bet niekada ne), ir kai kurių užsiėmimų. labai reikalinga savisauga pradėti naujas tradicijas, pvz pasidarykite savo papuošalus .

Jums nereikia stovėti šalia ir turėti mėlynas Kalėdas - būtent todėl mes sukaupėme 12 paprastų būdų, kaip praleisti Kalėdas solo, ir visa tai suteiks džiaugsmo jūsų pasauliui.

Pradėkime nuo akivaizdaus. Pasinerk į knygą.

Pasiimti knygą (ar tai būtų Kalėdinė istorija , vienas iš septyni skaitymai, kurie padeda Oprah per sunkius laikus ar a įtaigus trileris ), gali padėti pabėgti į visiškai kitokią tikrovę, kurios paprastai neturite laiko ištirti. Ar neplanavai iš anksto? Atsisiųsti a skaitymo programa (psst, Arlekinas vėl pradėjo veikti puikus, skirtas garsiems skaitymams) ir išbandykite populiariausią bestselerį, pasilepinkite a sultingas romanas arba eikite per kai kuriuos iš Oprah knygų klubas renkasi . (Mes taip pat girdime šių tinklalaidžių taip pat turite keletą gana gerų pasiūlymų.)

Būkite savo linksmo senojo Šv. Mikalojaus versija.

Skleiskite šiek tiek džiaugsmo šį atostogų sezoną - atlikdami kelis nedidelius gerumo veiksmus. Nesvarbu, ar turite kelis pinigus ar šimto dolerių sąskaitą, apsvarstykite galimybę atiduoti vienai iš šių darbščių organizacijų:

• Pirmoji knyga yra ne pelno organizacija, teikianti naujas knygas ir mokomąją medžiagą vaikams, kuriems to reikia Kreipkitės ir skaitykite dirba su slaugytojų ir gydytojų tinklu platindamas knygas vaikams, gyvenantiems mažas pajamas gaunančiuose namuose, reguliariai tikrinant.
• Tarptautinis Achilas suporavo daugiau nei 150 000 neįgalių sportininkų su darbingais sportininkais, kad padėtų jiems būti aktyvesniems ir dalyvauti pagrindinėse sporto šakose.
• Maitinimas Amerika yra didžiausia šalies bado malšinimo organizacija, kurią sudaro daugiau nei 200 maisto bankų visoje šalyje ir kasmet maitina daugiau nei 46 milijonai žmonių.
• Žaislai „Tots“ , Jungtinių Valstijų jūrų korpuso vykdoma programa, išdalija šventinius žaislus vaikams, kurių tėvai negali sau leisti jų nusipirkti.
• Sandoros namai yra organizacija, teikianti būstą ir išteklius benamiams jaunuoliams 30-yje JAV miestų.
• Kasmetinė USPS operacija „Kalėdų senelis“ , kuris pirmą kartą tampa skaitmeninis, leidžia žmonėms užpildyti norinčių vaikų, kuriems reikia pagalbos, Kalėdų Seneliui skirtus sąrašus.

Turėdamas griežtą biudžetą? Pabandykite vietoj savanorystės. Nors dėl besitęsiančios koronaviruso pandemijos daugelio asmeninių savanorių galimybių nėra, tai yra daugybė virtualių savanorių galimybių: Samdykite herojus JAV padėti veteranams ir kariuomenės sutuoktiniams tobulėti karjeroje, atliekant bandomuosius interviu ir siūlant bendras karjeros konsultacijas; Išversta yra ne pelno organizacija, turinti nemokamą programą, per vaizdo pokalbius sujungianti pabėgėlius, imigrantus ir prieglobsčio prašytojus su daugiakalbiais savanoriais; Būk mano akimis yra nemokama programa, sujungianti regėjimo negalią turinčius žmones, kuriems reikalinga pagalba atliekant kasdienes užduotis (pagalvokite: skaityti galiojimo datą), su reginčiais savanoriais per tiesioginį vaizdo pokalbį; ir „StoriiTime“ yra nemokama paslauga, sujungianti vaikus su senjorais virtualios istorijos valandai.

„Dalijimasis istorijomis padės suprasti, kad nesi vienas, ir visada yra kažkas, su kuriuo galime rasti ryšį. Tai gali būti mažiausiai tikėtini būdai “, - sako Eryn Eddy Erickson , pranešėjas, kurio specializacija - rūpinimasis savimi ir kūrybiškumas. Ei, niekada negali žinoti ... tavo kompanijos dovana gali būti to žmogaus kalėdinis stebuklas.

Binge visi tie pasirodymai, kuriems neturėjote laiko.

Nesusigaudė Bachelorette ? Nepakanka atostogų dienų žiūrėti Emma Corrin į Karūna ar pabėgti į Šitto upelis ? Apsupkite save draugais, net jei jie yra jūsų televizijoje. Yra neabejotinas patogumas, leidžiantis sau ką nors apsivilkti neryškios kojinės ir įsipareigokite nesikeisti iš savo flanelinės pižamos visą dieną .

Šiek tiek prakaituokite.

Nors jūsų sporto salė gali nebūti atvira ir bėgti gali būti per šalta, apsvarstykite galimybę pradėti savo rytą srautu treniruotės vaizdo įrašas arba jogos užsiėmimas . Galų gale, kaip jau girdėjote, mankšta padidina endorfinų kiekį, o tai padės jums pradėti savo dieną jau pakiliomis nuotaikomis.

Apsilankykite netoliese esančioje bažnyčioje, jei tai jūsų reikalas.

„Užuot bendradarbiavę savo namuose, stebėdami kitų, besimėgaujančių atostogomis, pakartojimus, kodėl gi neišvykus į vietinę bažnyčią“, - siūlo Airija. „Dvasinės akimirkos gali nukreipti galvą nuo poreikių ir sutelkti dėmesį į daugybę palaiminimų“, - sako jis. (Dėl tebesitęsiančios koronaviruso pandemijos daugelis bažnyčių perėjo prie virtualių paslaugų ir renginių, todėl būtinai pasitarkite su savo vietos bažnyčia, kad sužinotumėte, ką jie siūlo Kalėdų dieną.)

Prisiminkite ar sukurti naujų prisiminimų.

Mėgautis atostogomis iš dalies reiškia išgyventi prisiminimus, net jei negalite būti su žmonėmis, su kuriais juos sukūrėte, - aiškina dr. Jeremy Nobelis, Meno ir gydymo fondas , kurio parašo iniciatyva yra „Vienišas projektas“ , kuriame sprendžiamos vienatvės ir socialinės izoliacijos sveikatos problemos.

Susijusios istorijos 30 Vienų dalykų skatinimas 23 žurnalai, kurie visada motyvuos jus rašyti

„Nobel“ rekomenduoja senas atostogų nuotraukas surinkti į koliažą (tai galite padaryti skaitmeniniu būdu tokiose svetainėse kaip „Shutterfly“ arba išplakti tas žirkles). Arba pabandykite rašydamas į savo žurnalą apie savo prisiminimus. Kita strategija yra eidama pasivaikščioti ir daryti naujas nuotraukas, kurios sugrąžina tų brangių akimirkų jausmus, pavyzdžiui, vietinio parko, kuriame vyko rogės. Pasidalijimas tais meno kūriniais su draugais ir šeima, net jei jų nėra fiziškai, gali leisti jums visiems jaustis susijusiems, sako Nobelis, kuris taip pat yra Harvardo medicinos mokyklos ir Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos profesorius.

„Jei Kalėdas leidžiate vienas, gali būti pagunda užsitraukti viršugalvį, izoliuoti ar net eiti į lankstą, bet galbūt geriau apsvarstyti galimybę sukurti atmintį, kuri jums teikia džiaugsmo tarp to, kas gali būti skaudi diena “, - sako Ashley Abercrombie, knygos autorė Tiesos sakytojo prisikėlimas .

Pamirkykite savimi.

Pagal „Pinterest“ platforma užfiksavo 44 proc. daugiau meditacijos paieškų, 60 proc. padidino dėkingumo paieškas ir 42 proc. padidino pozityvumo paieškas tik 2020 m., o tai reiškia, kad nors jūs galite būti fiziškai vienas, yra daugybė žmonių kam taip pat reikia tam tikra savisauga šį atostogų sezoną. Norėdami paversti savo namus SPA, pasilepinkite namų veido ir suplakite daugybę savadarbių procedūrų, tokių kaip a cukraus lūpų šveitimas , drėkinanti veido kaukė ir a taisanti plaukų kaukę . (Labiau pasidaryk pats katastrofa nei meistras? Peržiūrėkite mūsų sąrašą geriausios lepinančios dovanos ir geriausios savęs priežiūros prenumeratos dėžutės .)

Klausykite džiaugsmingo grojaraščio be dainų.

Ar girdėjai? Muzika yra a moksliškai įrodytas būdas pagerinti savo nuotaiką, nes išsiskiria tokie neurotransmiteriai kaip dopaminas (reguliuojantis malonumą) ir serotoninai (kurie prisideda prie gerovės ir laimės). Taigi, sukūrę savo garso takelį „šventinei man dienai“, galite tai padaryti linksmų dainų grojaraštis . („Pro“ patarimas: pabandykite sukrauti savo dainas prieš kelias dienas, todėl atėjus rytui tereikia paspausti „play“.)

Pasidarykite patiekalą, kurį mylėjote vaikystėje.

„Lygiai taip pat galvojame apie artimųjų priežiūrą ir gydymą per šventes, per Kalėdas atneškite sau tą patį apgalvotumą ir sąmoningumą“, - sako gydytoja Leslie Nwoke. Širdies darbas dabar , internetinė asmeninio tobulėjimo platforma, siūlanti kursus ir vaizdo įrašus apie emocijų valdymą.

'Jei paprastai užsiimate dideliu susitarimu dėl vakarienės su draugais, tą pačią energiją panaudokite tą dieną planuodami savo priešpiečius ar vakarienę', - sako Nwoke. Paruoškite sau ką nors paguodžiančio ar dekadentiško, pavyzdžiui, mėgstamą vaikystėje. Ir, žinoma, nors per Kalėdas ne viskas atvira, visuomet būna.

Išbandykite gerą savijautą.

Susijusios istorijos Geriausios suaugusiųjų spalvinimo knygos 10 stresą sukeliančių burbulų vonių

Nepaisant mirgančių žiburių ir begalinio kiaušinienės, atostogų linksmybės ne visada garantuojamos, todėl galbūt norėsite turėti nuotaiką gerinančių užsiėmimų. Galbūt tai yra mezgimas jaukus antklodė, darbas su iššūkiu dėlionė arba spalvos, kuri yra a žinomas streso griovėjas . (Šitie yra keletas mūsų mėgstamiausių spalvinimo knygų suaugusiems .) Taip pat galite ieškoti „Pinterest“ programoje, kuri siūlo įvairius emocinės gerovės veikla . Tiesiog ieškokite #pinterestwellbeing, kad galėtumėte pereiti prie pratimų jaučiant dėkingumą savęs atjauta kartu su kitomis interaktyviomis praktikomis, kurios galėtų padėti pakelti nuotaiką.

Žaisk internetinį žaidimą.

Technologijų naudojimas užmegzti ryšį su kitais gali suteikti mums iliuziją, kad esame psichologiškai su kažkuo kitu, net jei esame fiziškai atskirti, sako „Donghee Yvette“ gyvenamasis , Naujojo Džersio technologijos instituto (NJIT) informacinių sistemų docentas. Šis jausmas gali būti sukurtas net nežiūrint į kitą žmogų, pavyzdžiui žaisti internetinį žaidimą su kuo nors kitu. Pagalvokite: Gyvūnų kirtimas , Mario Kartas ar net kažkas paprasto, pavyzdžiui Žodžiai su draugais .

Susijusi istorija Viskas, ką reikia žinoti apie „TikTok“

Pakeiskite savo mentalinį pasakojimą.

„Vienatvė yra melagis. Pripažinimas, kad atostogoms esate vienas, jokiu būdu nereiškia, kad niekas jumis nerūpi arba kad jūs amžinai būsite vienas “, - sako Ericksonas. yra žmonių šiame pasaulyje, kurie nori jūsų laiko ir dėmesio “, - sako ji. Ericksonas siūlo vienišius per Kalėdas kovoti su neigiamais pačių sukurtais pasakojimais su tiesa ir galimybėmis. Štai tiesa: per Kalėdas esate vienas ir viskas gerai.

Susijusios istorijos Kaip pagaliau atsipalaiduoti 14 būdų būti laimingesniems dabar

Toliau pagalvokite apie pasirinkimus ar situacijas, dėl kurių atostogas praleisite vieni. „Jei tai sprendimas, kurį suprantate arba su kuriuo sutinkate, galite jį paguosti motyvuodami“, - sako Nwoke.

„Jei tai situacija ar sprendimas, kuriuo jūs nesate patenkintas, apmąstykite tai ir tai, kaip norėtumėte kitaip elgtis. Bet kuriuo atveju jūs turite galią pasirinkti, kaip norite, kad viskas eitų į priekį “.

---

Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui .

Reklama - toliau skaitykite žemiau