60 Mindfulness žurnalo raginimų studentams

Savęs Tobulinimas

 Mindfulness žurnalo raginimai studentams

Sąmoningumas yra madingas žodis šiuolaikiniame pasaulyje. Vienuolių nuo seno laikyta praktika tapo tokia populiari, kad ji plačiai nušviečiama pagrindiniuose žurnaluose ir naujienų kanaluose visame pasaulyje.

Įžymybės ir verslo pasaulio lyderiai tuo prisiekia. Mokslininkai ją tiria, o psichologai pripažįsta jos vaidmenį gydant įvairius proto sutrikimus. Jis reklamuojamas kaip stebuklinga piliulė, galinti užkirsti kelią perdegimui, padėti susikoncentruoti į atliekamą užduotį ir būti produktyvesniems.

Kaip ir daugelis anksčiau, tikroji dėmesingumo prasmė iškreipta, kai jis populiarėja. Tai veda prie klausimo – kas yra sąmoningumas? Ir kaip tai veikia, tai magija jauniems ir seniems ir visiems tarp jų?



Šis straipsnis supažindins su sąmoningumu ir praktika, skatinančia sąmoningumą, ypač kasdienį sąmoningumo žurnalą. Čia taip pat rasite raginimų, kurie gali būti naudingi rašant sąmoningumo žurnalą.

Nors juos gali naudoti bet kas, sąmoningumo rašymo raginimai yra specialiai skirti studentų bendruomenei.

60 Mindfulness žurnalo raginimų

Sąmoningumo reikšmė ir kaip ją praktikuoti

Sąmoningumas yra pagrindinė budizmo sąvoka, datuojama V amžiuje prieš Kristų. Pritaikydamas jį šiuolaikiniam pasauliui, Masačusetso universiteto medicinos mokyklos medicinos profesorius emeritas daktaras Jonas Kabatas-Zinnas pateikia vieną iš labiausiai priimtų sąmoningumo apibrėžimų.

Jis apibrėžia tai kaip suvokimą, atsirandantį kreipiant dėmesį specialiai, dabartiniu momentu ir nesmerkiant akimirka po akimirkos besiskleidžiančios patirties.

Išsamūs tyrimai ir tyrimai šia tema įrodė jos naudą kovojant su psichinėmis ir fizinėmis ligomis. Nustatyta, kad tai ypač naudinga gydant nerimą ir stresą.

Norėdami sužinoti daugiau apie nerimo gydymą, skaitykite mūsų straipsnį h kaip praktikuoti dėmesingumą nuo nerimo .

Jūs turite daugybę pasirinkimų, kaip praktikuoti sąmoningumą. Viena iš populiariausių ir veiksmingiausių technikų yra meditacija. Kadangi tai nėra lengva įvaldyti, žmonės imasi paprastesnių, pavyzdžiui, žurnalų.

Kodėl žurnalas yra idealus būdas ugdyti sąmoningumą?

Kaip minėta anksčiau, žurnalų spausdinimo populiarumą daugiausia lemia paprastas naudojimas. Be to, praktikos paprastumas jokiu būdu neatima ir nesumažina jos veiksmingumo. Tai yra pagrindinis žurnalo pardavimo taškas.

Kai kurie žurnalo privalumai yra šie:

Kodėl norint pradėti rašyti žurnalą reikia raginimų?

Žurnalų rašymas daugeliu atžvilgių panašus į kasdienį dienoraščio tvarkymą. Užuot įrašę savo kasdienius įvykius / veiklą, žurnalas apima jausmų ir minčių, kurias patyrėte kiekvieną dieną, užrašymą. Geriausia dienoraščio dalis yra ta, kad nėra griežtų taisyklių, kurių turėtumėte laikytis.

Daugeliui, ypač jauniems suaugusiems, nėra lengva užrašyti emocijas. Paauglystėje jums gali būti lengviau, kai būsite paraginti galvoti tam tikra kryptimi. Čia praverčia dienoraščio rašymo raginimai.

Rašytojai naudoja raginimus, kad įveiktų rašytojo kliūtis. Žurnalų rašymo kontekste raginimai yra idėjos, kurios gali sukelti tam tikrus mąstymo procesus. Raginimai nukreipia jūsų mintis tam tikra kryptimi, kad galėtumėte jas užsirašyti.

Sąmoningumo žurnalo raginimų studentams sąrašas

Panašu, kad šiais laikais „Pagauk juos anksti“.

Visada geriau pradėti nuo jauno. Turite didesnę galimybę suformuoti protą, kad išryškintumėte geriausias.

Sąmoningumo praktika gali padėti suprasti ir suvaldyti savo emocijas. Didelės konkurencijos akademinėje arenoje, kaip studentas, kiekvieną savo gyvenimo akimirką turite būti geriausioje padėtyje.

Neatmeskite to kaip fantazijos. Tai galite padaryti naudodami tinkamus įrankius ir keletą naudingų patarimų. Būtent tai gali padėti dienoraščio rašymas ir dėmesingi raginimai.

Taigi, ko tu lauki? Pradėkite savo dėmesingumo kelionę dabar naudodami šiuos sąmoningo dienoraščio nurodymus.

  1. Už kokius penkis svarbiausius gyvenimo žmones/įvykius esate dėkingas?
  2. Su kokiais didžiausiais iššūkiais gyvenime teko susidurti iki šiol?
  3. Kokios yra penkios laimingiausios tavo gyvenimo akimirkos?
  4. Koks buvo pats sunkiausias momentas tavo gyvenime?
  5. Kaip manote, kokios yra penkios didžiausios jūsų padarytos klaidos?
  6. Ko pasimokei iš savo klaidų?
  7. Ar šiandien darytumėte ką nors kitaip, kad išvengtumėte tų klaidų?
  8. Kuo tu labiausiai pasitiki? Kodėl?
  9. Kas yra tavo patikėtinis? Kodėl?
  10. Su kuo jautiesi artimiausi? Kodėl?
  11. ką tu myli labiausiai? Kodėl?
  12. Kas verčia jaustis laimingu?
  13. Kas leidžia jaustis ramiai ir ramiai?
  14. Kas tau labiausiai palengvėja?
  15. ko/ko labiausiai bijai?
  16. Koks buvo baisiausias momentas tavo gyvenime?
  17. Kas verčia jaustis nepatogiai?
  18. Kas verčia jaustis liūdnai?
  19. Kas tave verčia pykti?
  20. Kas verčia tave dažniausiai nusikratyti?
  21. Į ką gyvenime žiūrite? Kodėl?
  22. Ar gyvenime kada nors praradai savitvardą?
  23. Ar žinai, kaip tave vertina kiti?
  24. Ar žinote, kaip susidoroti su ekstremaliomis emocijomis?
  25. Jei galėtumėte pakeisti vieną dalyką savo gyvenime, kas tai būtų?
  26. Jei galėtumėte namuose pakeisti vieną taisyklę, kokia tai būtų?
  27. Jei galėtumėte pakeisti vieną taisyklę mokykloje, kokia tai būtų?
  28. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite pakeisti savo gyvenime.
  29. Ar džiaugiatės galėdami laikytis taisyklių namuose ir mokykloje?
  30. Kokios taisyklės tave labiausiai išprotina?
  31. Kokiomis temomis nenorite kalbėti? Kodėl?
  32. Apibūdinkite savo didžiausių pasididžiavimo akimirkų penketuką. Pasakyk priežastis.
  33. Sudarykite įvykių/žmonių, kurie gali priversti jus nusišypsoti, sąrašą. Kodėl?
  34. Kaip manote, ar galite tapti produktyvesniu ir tobulėti?
  35. Kokios yra jūsų mėgstamiausios veiklos penkios? Kodėl?
  36. Kokie tavo pomėgiai? Kas jus verčia jais susidomėti?
  37. Kas tu esi? Atsakykite į klausimą 50 žodžių.
  38. Apibūdinkite emocijas, kurias šiuo metu patiriate.
  39. Kokių gyvenimo pamokų išmokote iš savo tėvų / mokytojų / vyresniųjų?
  40. Ko išmokote iš savo draugų / klasiokų / bendraamžių?
  41. Kokie tavo gyvenimo tikslai? Kaip planuojate juos pasiekti?
  42. Ar turite neįtikėtinų svajonių? Kas daro juos neįtikėtinus?
  43. Koks tavo labiausiai erzinantis įprotis? Ar ką nors dėl to padarėte?
  44. Kas yra tavo herojus? Kodėl?
  45. Kur semiatės įkvėpimo pagerinti savo gyvenimą?
  46. Sudarykite savo didžiausio turto sąrašą. Kodėl laikote juos turtu?
  47. Kokių dalykų kasdien laukiate labiausiai? Kodėl?
  48. Ar esate atidėliotojas? Kodėl atidėlioji?
  49. Kur matai save po 10 metų?
  50. Ar yra kažkas, ką norėtumėte išbandyti, bet nenorite? Kodėl?
  51. Kaip jautiesi, kai sulauki komplimento? Kodėl?
  52. Ką manote padėdamas kitiems?
  53. Kam kasdien praleidžiate didžiąją laiko dalį? Kodėl?
  54. Kaip manai, ar svarbu kalbėti apie savo emocijas?
  55. Kokį poveikį darote aplinkiniams žmonėms?
  56. Užsirašykite mintis, kurias šiuo metu turite. Ką tu manai iš jų?
  57. Kiekvieną mėnesį užsirašykite savo svajones. Jūsų mintys apie tai, kodėl svajojote tokias svajones.
  58. Kiekvieną mėnesį užsirašykite vyraujančią mintį apie dieną. Ką tu manai iš jų?
  59. Ar esate patenkintas tuo, kaip šiuo metu klostosi jūsų gyvenimas? Kodėl?
  60. Jei tavo gyvenimas būtų knyga, koks pavadinimas būtų tinkamiausias?

Galutinis žodis

Šiais laikais jaunų žmonių mintys yra susirūpinusios tiek daug dalykų. Kadangi jūsų dėmesio reikalauja daugybė dalykų, suprantama, kad jums sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Net jei norite, galite susidurti su iššūkiais juos vykdydami.

Sąmoningumo žurnalo raginimai gali išspręsti problemą kaip burtų lazdelės banga ir nukreipti jus teisingu sąmoningumo praktikos keliu. Būdamas studentas, praktika gali būti labai naudinga, o dėmesingumo raginimai gali padaryti praktiką lengvą ir paprastą.

Rekomenduojama literatūra: