10 netikėtų ramunėlių arbatos gurkšnojimo pranašumų

Jūsų Geriausias Gyvenimas

 Debby Lewis-Harrison„Getty Images“

Paveikslėlis: po ilgos dienos jūs paruošiate puodelį ramunėlių arbatos ir įsitaisote ant sofos su a jauki antklodė , į blaškanti knyga ir tas garuojantis puodelis. Skamba atsipalaiduoti, tiesa ? Tai ne tik ritualas, suteikiantis tą raminamąjį poveikį. Ramunėlės iš tikrųjų gali pasigirti tonomis stebina nauda sveikatai , iš geriau miegoti virškinimas iki silpno nerimo ir pagerėjusios odos.

Susijusios istorijos Hibiscus arbatos nauda sveikatai Kokia arbatos nauda sveikatai? 8 arbatos, padėsiančios geriau išsimiegoti

'Ramunėlės yra labai švelni, palaikanti žolė visoms amžiaus grupėms, kurią galite vartoti kasdien', - sako Lindsay Kluge, LDN, mitybos specialistė ir JAV žolelių auklėtoja. Pukka vaistažolės .

Nors ramunėlių arbata daugeliui žmonių turi nedaug šalutinio poveikio, tačiau Kluge sako, kad tie, kurie turi stiprią sezoninę alergiją (ypač ambroziją), gali jos netoleruoti gerai, taip pat neturėtumėte jos gerti nėščiosios metu arba vartodami kraują skystinančius vaistus. Tai taip pat gali sukelti lengvą pykinimą, jei turite jautrų skrandį ir geriate per daug, todėl Kluge siūlo pradėti nuo vieno puodelio per dieną - arbatos maišelyje paprastai yra & frac12; iki 1 gramo ramunėlių, o jūs turėtumėte užpilti aštuoniais uncijomis vandens ir, jei norite, padidinti iki trijų puodelių kasdien. (Tiesiog nepamirškite, kad ramunėlės, kaip ir bet kuri arbata, yra švelnus diuretikas, todėl jums gali tekti dažniau naudotis vonios kambariu.)

Priešingu atveju, kai pradėsite gurkšnoti ramunėlę įprastu būdu, galite būti naudingas (atsiprašau, negalėjau atsispirti!).

Ramunėlių arbata gali padėti jums miegoti.

Tai yra klasikinis naktinis kepurė dėl tam tikrų priežasčių - ne tik ramunėlės yra lengvos ir subtiliai saldžios, bet ir žolė be kofeino yra „ideali miego atrama, nes ji neverčia jūsų kūno į nieką; tai tavęs neišmuša, nevilioja ir nemiega “, - paaiškina Kluge. „Poveikis yra tarsi švelnus, lėtas masažas - subtilus, guodžiantis ir labai efektyvus“.

Susijusios istorijos Dovanos arbatos mėgėjams Kaip Oprah atrado arbatos džiaugsmą

Mokslas rodo, kad tai taip pat padeda: nedidelis tyrimas paskelbtas Pažengusių slaugos žurnalas nustatė, kad naujos mamos, kurios dvi savaites kasdien gėrė ramunėlių arbatą, geriau miegojo (nors ir nesugebėjo nustatyti, ar poveikis truko ilgai). Kitas nedidelis tyrimas, paskelbtas Švietimo ir sveikatos skatinimo žurnalas nustatė, kad ramunėlių ekstraktą vartoję pagyvenę pacientai miegojo žymiai geriau nei nevartojantys. Manoma, kad a ramunėlėse rastas flavonoidas , apigeninas, jungiasi prie smegenų receptorių, kurie gali padėti kam nors apsnūsti.

Be to, pats aromatas sukuria atsukimo efektą, kuris puikiai tinka neramiam miegui, sako Billy Dietzas, arbatos tyrimų ir plėtros vadovas iš „DavidsTea“. Mėgaukitės maždaug 1-2 valandas prieš paspausdami pagalvę (kad išvengtumėte nakties vidurio vonios kambario eigos) ir drąsiai įpilkite šiek tiek pieno ir medaus, kai norite suplakti skonio profilį. (Ramunėlių žolelės taip pat labai skanios sumaišytos su kitais raminančiais elementais, pavyzdžiui, Pukka's Ramunė, vanilė ir medus Manuka arbatos mišinys.)

Tai gali padėti virškinti.

Ramunėlės gali būti virškinimo regiono problemų sankaba, nes „jos yra antispazminės, vadinasi, padeda sumažinti kūno spazmus, įskaitant skrandį ir žarnas“, - sako Kluge. Joje taip pat yra karčiųjų junginių, vadinamų cesquiterpeno laktonais, kurie skatina kasą gaminti virškinimo fermentus, reikalingus maistui skaidyti, - aiškina ji.

Susijusios istorijos 10 maisto produktų, kurie jus užmigs Šalavijų deginimo nauda

Ramunėlės dėl raminančio poveikio organizmui gali būti ypač naudingos su stresu susijusioms virškinimo problemoms, pvz nervingas skrandis (dar žinomas kaip dirgliosios žarnos sindromas arba IBS). 'Tiek daug virškinimo disbalanso yra streso simptomas, įskaitant IBS, refliuksą ar viduriavimą', - sako Kluge. 'Ramunėlės yra puiki žolė švelniai valdyti mūsų reakciją į stresą, todėl pradžioje galite nepajusti virškinimo simptomų.'

Kartu su savo nerimu.

Kalbant apie stresą, ramunėlės gali būti naudingos tiems, kurie kovoja su nerimu ar yra didesni nei įprasta streso lygis . Norint suprasti kodėl, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau nedidelis tyrimas paskelbtas Fitomedicina nustatyta, kad vartojantis ramunėlių ekstraktą sumažėjo vidutinio sunkumo ar sunkūs generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai. Mokslininkai taip pat turi toliau gilintis į riziką ir naudą, tačiau Mayo klinika sako riboti duomenys parodė, kad trumpalaikis vartojimas paprastai yra saugus ir potencialiai veiksmingas mažinant simptomus. Tiesiog nepamirškite, kad ramunėlės gali neveikti vienodai visiems, todėl prieš pradedant bet kokį medicininio gydymo planą visada geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Ramunėlių arbata gali palengvinti jūsų gyvenimą.

Kadangi ramunėlių arbata yra antispazminė, ji taip pat gali padėti palengvinti laikotarpio mėšlungį. Tyrimas, paskelbtas Irano akušerijos, ginekologijos ir nevaisingumo žurnalas nustatė, kad gerdama ramunėlių arbatą du kartus per dieną jų geltonosios ir menstruacinės fazių metu (likus dviem savaitėms iki mėnesinių pradžios kartu su tuo, kada iš tikrųjų kraujuojate), 40 moterų pranešė, kad spazmai ir mažesnis nerimas nei kontrolinė grupė.

Tai taip pat gali padėti sergant ar peršalus.

'Ramunėlės yra puikus pasirinkimas, jei jaučiatės per orą', - sako Kluge. 'Tai natūraliai vėsina, padedanti subalansuoti perkaitusią būseną ir ramina virškinimo traktą, kuris gali išnykti iš pusiausvyros, kai sergate ar atsigaunate po ligos'.

Jums taip pat nereikia ramiausių ramunėlių, kad gautumėte geresnį jausmą. Kluge sako, kad šis procesas taip pat gali padėti jūsų kvėpavimo takų sveikatai: naudokite 3-4 ramunėlių arbatos maišelius (arba 4 arbatinius šaukštelius birių ramunėlių žiedų), kad pagamintumėte didelį arbatos dubenį su verdančiu vandeniu. Kai arbata kelias minutes mirksta, uždėkite galvą ant dubenėlio ir rankšluostį virš galvos, kad garai nepatektų. Giliai įkvėpkite nosį ir burną; lėtai iškvėpkite. Pakartokite 5-10 minučių, kad garai pasiektų jūsų plaučius ir palengvintų bet kokį diskomfortą.

Ramunėlių arbata gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Jei norite išvengti susirgimo, ramunėlių arbata yra įprasta jūsų kasdieninė dalis potencialus padėti: labai nedidelis tyrimas 14 savanorių dvi savaites kasdien išgerdavo penkis puodelius žolelių arbatos (tai yra daugiau nei vidutinis žmogus išgeria per dieną). Vėliau mokslininkai pastebimai padidino hipuratų ir glicino kiekį šlapime, kurie abu buvo siejami su padidėjusiu antibakteriniu aktyvumu. Tačiau ramunėlių arbatos naudos apžvalga pažymėjo, kad „norint nustatyti galutinį ryšį tarp ramunėlių ir tariamos jos naudos sveikatai, reikalingi papildomi tyrimai“.

Ir tai gali netiesiogiai padėti numesti svorio.

Nėra mažai mokslinių įrodymų, įrodančių, kad ramunėlių arbata gali būti veiksminga metant svorį žmonėms, tačiau tai gaivus, kalorijų neturintis gėrimas, kurį galite gurkšnoti visą dieną (jei tik nepridėsite saldiklių). Taigi nors žoliniame gėrime negali būti stebuklingos riebalų deginančios medžiagos, teoriškai tai gali būti naudinga sandėliukas, kai esate bando sulieknėti ir norisi kažko šiek tiek aromatingesnio už vandenį.

Susijusios istorijos Sveikas greito maisto mokestis už kiekvieną potraukį Geriausias maistas, įveikiantis pilvo pūtimą ir dujas

Be to, nepamirškime, kad ramunėlių arbata gali padėti suvaldyti stresą, o tai, kaip priminimas, gali prisidėti prie svorio augimo dėl įvairių priežasčių - todėl, kontroliuodamas streso lygį, ramunėlės gali netiesiogiai padėti atsikratyti kilogramų.

Reguliarus gurkšnojimas gali padėti sergantiems cukriniu diabetu.

Jei kovojote su cukraus kiekiu kraujyje, tyrimai parodė, kad reguliarus gurkšnojimas ramunėlių gali padėti. Mažas tyrimas paskelbtas Endokrinologinių tyrimų žurnalas pacientai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, arbatą gerdavo tris kartus per dieną aštuonias savaites, ir nustatė, kad jų insulino ir cholesterolio kiekis buvo mažesnis nei geriančių paprastą vandenį. (Vėlgi, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš papildant ar bet kokiu būdu koreguojant savo gydymo planą.)

Vietinis jo naudojimas gali būti naudingas jūsų odai.

Kadangi ramunėlės yra naudingos mažinant stresą ir skatinant miegą - du dalykai, kurie gali paveikti jūsų odą, - žolelių arbatos gėrimas gali netiesiogiai suteikti vieną ar du smūgius jūsų odos priežiūros rutinai. Tačiau labiau tikėtina, kad tai turės didesnį poveikį, jei ekstraktas bus naudojamas vietiškai, kaip pažymi Dietzas buvo atlikti tyrimai ramunėlių poveikiui, kai jie naudojami tokiu būdu.

Pavyzdžiui, a nedidelis tyrimas nuo 1980 m nustatyta, kad ramunėlių ekstrakto naudojimas gali padėti išgydyti odos žaizdas pašalinus tatuiruotę. 2011 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad žolė tradiciškai buvo naudojama odos dirginimui, mėlynėms, nudegimams ir tokioms sąlygoms gydyti kaip: egzema . 'Taip pat įprasta, kad ramunėlės yra odos priežiūros ingredientas, kuris padeda numalšinti dirginimą ar atpalaiduoti raumenis', - priduria Dietzas.

Ir gal net jūsų plaukai.

Bet kokia nuomonė, kad ramunėlės gali pagerinti jūsų plaukų kokybę, geriausiu atveju yra spekuliacinė, tačiau, atsižvelgiant į jų vėsinančias ir silpnai priešuždegimines savybes, Kluge pažymi, kad ramunėlių arbatos plaukų skalavimas gali padėti palengvinti sausos ir uždegiminės galvos odos būklės kaip pleiskanos ar niežulys. Nėra mokslinių tyrimų, galinčių galutinai įrodyti jo veiksmingumą, tačiau jei jau turite keletą savo sandėliuke, tai negalėjo pakenkti pabandyti.

Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis !

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau