Stebina arbatos gėrimo nauda sveikatai

Sveikata

 Gėrimas, Puodelis, Stiklas, Likeris, Senamadiškas stiklas, Kinų žolelių arbata, Distiliuotas gėrimas, Gėrimai, Kepta miežių arbata, Sazerac, Freestocks.org nuotr. Iš „Pexels“

Jūsų popietės chai yra daugiau istorijos, nei galite suprasti. Nuo senovės egiptiečių iki šių dienų japonų kultūros arbata jau seniai gerbiama už jo sveikatos stiprinimo nauda .

„Tūkstančius metų arbata buvo neatsiejama kultūros ir gydymo dalis“, - sako Jennifer Hanway, holistinis mitybos specialistas. Šiandien arbatos populiarumas išlieka stiprus. Tiesą sakant, tai yra antras dažniausiai vartojamas gėrimas pasaulyje, po vandens. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau priežasčių, kodėl reikia gerti (arbatą) jūsų sveikatai.

Kas daro arbatą sveika?

Arbata kilusi iš raudonmedžio lapų Camellia sinensis augalas. Paprastai arbatą galima suskirstyti į penkis tipus: žalia, balta, oolong, juoda ir pu-erh , atsižvelgiant į fermentacijos procesą, paaiškina Hanway.

Susijusi istorija Kaip Oprah atrado arbatos džiaugsmą

Arbatos nauda sveikatai kyla iš arbatos lapuose esančių junginių, vadinamų katechinais, kurie yra stiprūs polifenoliai ir antioksidantai. Tyrimai rodo, kad polifenoliai gali apsaugoti nuo lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo cukrinis diabetas ir net tam tikros vėžio rūšys.

Kokios rūšies arbata turi didžiausią naudą sveikatai?

Iš visų arbatų baltojoje arbatoje, šalia kurios yra žaliosios arbatos, yra daugiau katechinų ir jų darinių, nes yra junginio, vadinamo Epigallocatechin Gallate (EGCG), pažymi Hanway. Studijos parodė, kad EGCG naudinga jūsų širdžiai ir smegenims ir netgi padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip diabetas ir galbūt vėžys.

Kiek arbatos reikėtų išgerti?

Nors aukštyn skamba perspektyviai, reikia daugiau tyrimų, kad susiaurintume, kiek arbatos turėtume išgerti, kad gautume naudą, sako Diana Savani , RD, LDN. 'Tyrimai skiriasi, parodant, koks arbatos vartojimo kiekis ir dažnis yra naudingiausias ir kokiais sveikatos aspektais', - paaiškina ji. 'Arbata, be abejo, suteikia papildomą kūno drėkinimą ir suteikia galingų antioksidantų komponentų, kurie, kaip įrodyta, palaiko bendrą sveikatą'.

Taigi, ką tiksliai daro arbata?

Arbata gali jus nuraminti.

    Vien taurės užvirimo procesas gali suteikti didelę įtaką jūsų psichinei sveikatai. 'Arbatos gėrimas senovės populiacijose dažnai įvyko kaip ritualo dalis, ir mūsų greitame gyvenime mes tikrai galime pasinaudoti galimybe sulėtinti ir pratinti sąmoningumą', - sako Hanway.

    Susijusi istorija 8 arbatos, padėsiančios geriau išsimiegoti

    Paruošimas, uostymas ir gurkšnojimas puodelio karštos arbatos gali padėti jums atsipalaiduoti ir suteikti kūnui galimybę atsigauti, priduria Savani. Kitą kartą, kai įtemptas grafikas jus pabrėžia, ji siūlo atsisėsti su karštu puodeliu levandų arbata - gerai žinoma raminanti žolė, kuri šimtus metų buvo naudojama dėl atpalaiduojančio poveikio. Studijos parodė koreliaciją tarp levandų įkvėpimo ir sumažėjusio kraujospūdžio bei širdies ritmo.

    Arba pabandykite ramunėlių , kuris, kaip įrodyta, mažina stresą ir nerimą bei net gerina miego kokybę, sako Hanway.

    Ramunė Ramunėamazon.com21,99 USD Apsipirk dabar Levandos Levandosamazon.com9,00 USD Apsipirk dabar

    ... tuo pačiu stiprinant imuninę sistemą.

    Paruoškite ramunėlių, baltos ar žalios arbatos puodelį kitą kartą, kai pajusite, kad galite susirgti. Tyrimai nustatė, kad baltojoje ir žaliojoje arbatoje esantis EGCG gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Studijos taip pat parodykite, kad ramunėlėse yra cheminių junginių, kurie gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių, atsakingų už kovą su bakterijomis, virusais ir kitais infekcijos šaltiniais, gamybą.

    Rožių arbata gali sumažinti uždegimą.

    Arbatoje esantys antioksidantai gali padėti sumažinti jūsų kūno uždegimą, kuris gali atitolinti kai kurių rūšių ląstelių pažeidimus ir užkirsti kelią ligoms, sako Hanway. Tai gali padėti ypač rožių arbata, nes ji tiekia antioksidantus kartu su anti-senėjimo nauda ir stresą mažinantis poveikis .

    Susijusi istorija 9 maisto produktai, kovojantys su uždegimu

    Levandų arbata gali padėti geriau išsimiegoti.

    Tyrimai siūlo pauostyti levandą prieš miegą, kad kitą dieną galėtumėte pasijusti labiau pailsėję ir greičiau sugauti „zzz“. Taip pat ieškokite arbatų su valerijono šaknis arba pasiflora . Tyrimai parodė, kad abu šie ingredientai gali padėti jums miegoti ramiau.

    Žalioji arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį.

    Viename tyrimas , gerdami žaliąją arbatą, sumažėjo bendras dalyvių cholesterolio kiekis. Toliau tyrimus nurodė, kad dėl žaliųjų arbatų vartojamų polifenolių mažesnis uždegimo lygis gali padėti apsisaugoti ir nuo širdies ligų.

    Pipirmėčių arbata gali nuraminti jūsų virškinimo sistemą.

    Parodžius puodelį pipirmėtės arbatos po didelio valgio buvo įrodyta palengvinti pykinimą. .

    Be to, arbata gali jus pagyvinti.

    Juodoji arbata, ypač turinti raminančią, tačiau stimuliuojančią saldymedžio šaknį, puikiai padeda įveikti vidurdienio nuosmukį, sako Hanway.

    „Matcha“ šokoladas „Matcha“ šokoladas Apsipirk dabar Angliški pusryčiai Angliški pusryčiai Apsipirk dabar

    „Norintiems apkabinti puodelį, negalima mušti tradicinio puodelio Angliški pusryčiai - priduria ji. Tai yra idealus energingas gėrimas, norint pradėti dieną šiltai, jaukiai. Taip pat pabandykite, matcha šokoladas (žaliosios arbatos rūšis), kuri suteikia tolygesnį, stabilesnį energijos kiekį nei kofeinas. Be to, jis gali pasigirti L-Theanine, augalinės amino rūgšties, kuri gali padėti jums būti ramiai, tačiau budriai, pranašumais.

    Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!

    Reklama - toliau skaitykite žemiau