7 būdai, kaip jūs galite pasverti save neteisingai

Jūsų Geriausias Gyvenimas

Rožinė, matavimo priemonė, materialinė savybė, mastelis, įrankis, matuoklis,

Mes visi ne kartą buvome susigundę prisiekti mastą. Tačiau tyrimus rodo, kad žmonės, kurie dažnai sveria, lieknėja labiau nei tie, kurie sveria retai arba visai nesveria.

Dar svarbiau yra tai, kad stebėdami svorio kritimą ar smaigalį, galite lengviau nustatyti rimtesnes sveikatos problemas, tokias kaip skydliaukės problemos ar diabetas.

Tačiau net ir svorį suvokiantis žmogus turėtų saugotis: jei esate kaltas padaręs šias dažniausiai pasitaikančias skalės klaidas, galite nusiųsti sau nereikalingą Kas čia vyksta?!' spiralė.

Žadintuvas, Laikrodis, Analoginis laikrodis, Raudonas, Namų reikmenys, Sieninis laikrodis, Kvarcinis laikrodis, Interjero dizainas, Laikrodis, „Getty Images“

1. Jūs sveriate save po to tu duše.

    Jūsų svoris svyruoja visą dieną, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio ir to, ką valgote. Taigi, nors jūs tikriausiai jau žinote, kad geriausia pasisverti pirmiausia ryte - prieš valgant ar nesinaudojant vonios kambariu, į sąrašą taip pat turėtumėte įtraukti dar vieną parametrą: prieš dušą.

    „Jūsų oda yra didžiausias kūno organas ir lengvai sugeria skysčius“, - sako dr. Keithas Kantoras, pagrindinis mitybos specialistas ir mitybos priklausomybės mažinimo valgymo ir gėrimo (NAMED) programos vadovas. „Po maudynių ar dušo jūsų kūnas gali absorbuoti 1–3 puodelius vandens, padidindamas tikrąjį svorį keliais svarais.“


    2. Jūs nežiūrite į savaitės vidurkį.

    Tai gali padėti nerimą dėl skalės, tačiau pasverti save tik kartą per mėnesį ar net kartą per savaitę nėra idealu. Vietoj to, gydytojas Spenceris Nadolsky, sertifikuotas valdybos šeimos ir nutukimo gydytojas, turintis „RP Health“, ragina pacientus ieškoti savaitės vidurkių, kad išvengtų su svoriu susijusio nerimo.

    'Jei dėl kokių nors priežasčių svyruoja aukštyn svoris ir praleidote kitus dienos svorius, tai gali sumažinti vidutinį savaitinį svorį', - sako Nadolsky.


    3. Jūs naudojate skalę, kuri nėra skaičiuojama visi atitinkama statistika.

    Svorio stebėtojų stiklinė kūno riebalų skalėPrisižiūrintys svorį target.com33,99 USD APSIPIRK DABAR

    Kaip ir susirasti tinkamą partnerį, taip ir šiandien galite rasti skalę, pritaikytą jūsų konkrečiam gyvenimo būdui.

    Ar esate labai aktyvus? Tam yra skalė: „Conair“ WW stiklo kūno riebalų skalėje yra fitneso režimas, leidžiantis pasirinkti, ar esate vidutiniškai, ar labai aktyvus, o tai padeda tiksliai sureguliuoti kūno analizės rodmenis.

    Be to, vienu metu galite pamatyti penkis skirtingus matavimus - svorį, kūno riebalų procentą, kūno vandens procentą, kaulų masės tankį ir KMI. Tada tęskite dieną.


    4. Jūsų svarstyklės yra ant netinkamo paviršiaus.

    Tai gali būti vadinama vonios svarstyklėmis, tačiau daugumoje vonios kambarių yra grindys, pagamintos iš plytelių - tai yra problema.

    „Jei ant kilimo, nelygios plytelės ar medienos yra svarstyklės, gali būti, kad ji kalibruojama blogai“, - sako Kantoras. Plokščias, kietas paviršius idealiai tinka tinkamai nuskaityti.


    Rožinė, austrių dėžutė, partijos palankumas, popierius, „Getty Images“

    5. Prieš žengdami, valgote daug natrio.

    Vartojant natrio perteklių, galite sulaikyti daugiau skysčių, nei įprasta, o tai gali sukelti didesnį nei įprasta kiekį, jei valgėte sūrų patiekalą prieš miegą, sako Kantoras.

    'Tai ypač pasakytina apie greitą maistą, sriubas, keptą maistą, perdirbtą mėsą, pavyzdžiui, šoninę, dešrą ar šaltus mėsos gabalus', - sako jis. „Kinų, japonų ar tajų maistas taip pat sukels pūtimą dėl didelio natrio kiekio tuose maisto produktuose naudojamuose padažuose“.

    Nukirpkite chow mein, kad galėtumėte geriau pasverti.


    6. Jūsų ekraną per sunku skaityti.

    Svorio stebėtojų stiklinė kūno riebalų skalėPrisižiūrintys svorį target.com33,99 USD APSIPIRK DABAR

    Praėjo mažų rinkimų, apimančių daugybę skaičių, kuriuos taip sunku interpretuoti, laikai, jūs galų gale einate pasijusti nugalėti, kai neturėtumėte būti.

    Įsitikinkite, kad įsigijote skalę, kurioje yra aiškūs, glausti skaičių skaitiniai, pvz „WW by Conair“ skaitmeninio stiklo svarstyklės , kurio mėlynas apšvietimas leidžia lengvai skaityti ekrane rodomus skaičius. (Elegantiškas dizainas yra tiesiog premija.)


    7. Jūs neturite omenyje mėnesinių ciklo.

    Jei tai yra tas mėnesio laikas, kai matote staigų skalės šuolį, neišsigąskite: „Moterys sulaiko daugiau skysčių prieš prasidedant mėnesinių ciklui“, - sako Kantoras. 'Yra daug skysčių susilaikymo, kuris gali įtakoti svorio padidėjimą iki 7–8 svarų.'

    Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io reklama - toliau skaitykite žemiau