Aš sunaikinau plokštes, spausdintuvą ir aštrius daiktus „Pykčio kambaryje“, norėdamas išbandyti ir sumažinti stresą
Sveikata
Samas Gutierrezas Keista ar sveikata yra „OprahMag.com“ serija kur darbuotojai atsako į klausimą: ar mes tikrai reikia „woo-woo“ mados, kurias mes nuolat matome socialiniuose tinkluose, kai rūpinamės savimi? Mes išbandome įnirtingas procedūras nuo haloterapijos iki veido jogos, kad jums nereikėtų - viskas vardan jūsų geriausio gyvenimo.
- Labas rytas, ar tu piktas? vieną dieną manęs paklausė redaktorius. IR es, esu piktas ir stresas , Pagalvojau aš. Aš nepažįstu savo finansų, perpildyto N.Y.C. metro, tai, kad moterys statistiškai uždirba mažiau pinigų nei vyrai —Galėčiau tęsti ir tęsti. Laimei, jo klausimas nebuvo veltui. Jis klausė, ar norėčiau išbandyti ką nors, kas galėtų sumažinti minėtą stresą ir pyktį: įniršio kambariai.
Girdėjau apie pykčio kambarius, prieš apsilankydamas viename paskyrimo, bet niekada nesvarsčiau, ar eiti savarankiškai. Mintis mokėti pinigus už daiktų sunaikinimą geriausiu atveju atrodė priešinga, blogiausiu atveju - visiškas pinigų švaistymas. Bet kai jis pasiūlė jiems pabandyti, kad pašalintų mano stresą ir nusivylimą, aš susidomėjau, net kaip tas, kuris reguliariai eina į terapiją dėl išleidimo.
Neišmanantiems pykčio kambariai yra erdvės, kuriose svečiai gali praleisti nuo 15 iki 30 minučių privačiame kambaryje daužydami daiktus, tokius kaip stiklinės lėkštės, puodeliai ir plokščiaekraniai televizoriai su beisbolo lazdomis, varnų barais ir kitais įrankiais, kurie, kitaip, jus pakenktų. Vidutiniškai vieno seanso kaina svyruoja nuo 25 iki 245 USD, priklausomai nuo daužomų daiktų tipo ir kiekio .
Samas Gutierrezas Po kelių greitų tyrimų radau netoliese esantį pykčio kambarį, pavadintą Griaunamųjų klubas . Susitariau su savininku Tomu Daly ir pasirinkau ramią antradienio popietę, per kurią kelioms valandoms galėčiau išvykti iš darbo. Kas būtų tikrai nusileisti?
Atvykęs Daly paprašė manęs užpildyti atsisakymą ir paaiškino, kad saugumo sumetimais turėsiu apsivilkti pirštines, akinius akims uždengti ir šalmą, prieš agresyviai daužydamas daiktus. Gana paprasta. Kai buvau tinkamas, Daly nuvedė mane į tikrąją sumušimo zoną, eidamas pro kibirus ir kibirus netrukus sunaikinamų objektų.
Samas Gutierrezas Kambario viduje sienos buvo padengtos metalu, kuris padeda nustatyti visą garsų lūžtančią atmosferą. Viename kampe pamačiau dvi sumuštas mušančias lėles, taip pat pirmiausia pastebėjau lizdą, leidusį prijungti telefoną ir susprogdinti mano grojaraštį, šio nuotykio garso takelį. Kambarys buvo dulkėtas ir gana plikais kaulais, panašiai kaip požeminiame garsaus garaže. Prieš man pradedant, Daly atnešė daugiau indų, indų ir spausdintuvo.
Samas Gutierrezas Žinojau, kad turiu sulaužyti kai kuriuos daiktus, bet nuo ko pradėti? Tai, kaip tiksliai turėjau pereiti nuo 0 iki 100 pagal smarkią skalę, buvo man neįmanoma. Po tam tikrų svarstymų „Spotify“ pasirinkau „Alternative 10's“ grojaraštį, tikėdamasis, kad nuotaikinga „The Strokes“ uogienė mane sustiprins ir supasi.
Prieš pirmąjį dūrį aš negalėjau išlipti iš galvos. Ar tikrai turėjau pasiimti plaktuką ir eiti į jį? Ar Daly stebėjo mane mažoje apsaugos kameroje kampe? Ar darbe buvo kažkas svarbaus, ko nedalyvavau, nes buvau čia?
Aš pasakiau sau, kad nėra tinkamo būdo tai padaryti, ir pasiėmiau šikšnosparnį, kad spausdintuvas būtų nugalėtas. BAM! Stiklas visur. Bijojau, kad veide yra šukių, bet prisiminiau akinius. Taigi griebiau lėkštę ir daužiau ją ant sienos. KREKAS! Tai buvo toks patenkintas , Pagalvojau aš. Padėjau arbatos puodelį ant manekenės ir geriau užmušiau už beisbolo žaidėją. POW! Tada susimąsčiau, Ar varnos juosta padarys daugiau žalos šiam spausdintuvui? THUD! Kas žinojo, kad šiose mašinose buvo tiek daug stiklo?
Samas Gutierrezas Žvelgdamas atgal, suprantu, kad nuo dvejonių, kaip pradėti, pradėjau žengti visu greičiu. Užuot leidęs savo mintims - savo rūpesčiams, įtemptam darbotvarkei, terminams - aš rūpinausi vien tik priešais save išmontuoti spausdintuvą, išmušti iš nekaltos manekenės šūdą ir priversti tas plokštes dainuoti, kai jos sutiko savo mintis. likimas prie sienos. Perėjau visus savo daiktus, sugriaudamas kiekvieną ir visus savo rūpesčius kartu su jais. Mane taip sužavėjo stikliniai ir atsitiktiniai keramikos gabaliukai, išmėtyti per grindis, kad net nepastebėjau laiko bėgimo. Kai nebeliko ko išardyti, nuėjau su pasididžiavimu ir palengvėjimo jausmu, žinodamas, kad netvarka nėra mano valymo priemonė.
„Kaip tai jautėsi?“ - paklausė Daly.
- Niekada nežinojau, kad turiu savyje sunaikinti visus šiuos daiktus, bet buvo labai smagu, - spinduliuodamas pasakiau jam.
Susijusios istorijos
Ar garso vonios meditacija tikrai padeda atsipalaiduoti? 
Šiame „Bath Caddy“ dėkle telpa knygos ir Vynas 
Kodėl plukdžiau romėnų pirtyse su nepažįstamais žmonėmis Grįždamas į biurą jaučiausi lengvesnis, pozityvesnis ir savo žingsnyje pastebėjau nebūdingą pepą. Užsukau į savo mėgstamą sulčių barą ir mano gėrimas buvo ant namo ( gal pozityvumas pritraukia teigiamų rezultatų ?), o tai tik sustiprino mano gerą nuotaiką. Kai grįžau namo, mano vaikinas negalėjo nepastebėti mano nuovokumo. 'Kas šiandien tavyje įstrigo?' jis pasakė.
Tiesą sakant, aš buvau skeptiškas duoti pykčio kambarį. Aišku, aš galbūt buvau psichinis pagrindas ir pasisakau už terapijos eigą, bet ar tai tikrai galėtų padėti žmonėms pasijusti geriau? Dėl tokio atsakymo kalbėjausi su klinikiniais psichologais Dr. Sarah Allen ir Dr. Deborah Offner —Kurie abu taip pat turėjo savo išlygų.
Allenas ir Offneris sutarė, kad mankšta dažnai gali padėti sumažinti stresą, atsikratydama sunaudotos energijos, padidindama endorfino gamybą ir atitraukdama jus nuo bet kokios problemos. „Iš tikrųjų mums nėra gerai būti tokioje nuolatinėje [streso] būsenoje, todėl viskas, kas paskatins mus jaustis mažiau įtempti, bus mums naudinga. Jei saugiai išlaisvinsite tą susikaupusią energiją, jei tai yra įniršio kambaryje, manau, tai gali būti naudinga kai kuriems žmonėms “, - sakė Allenas.
Samas Gutierrezas „Tačiau išpumpavęs streso padarinius galite nuvesti tik tiek toli“, - pridūrė Offneris. „Stresas gali būti svarbus signalas mums, kad kažkas negerai ar reikia mūsų dėmesio“.
Ką aš sužinojau? Taip, linksma veikla, pavyzdžiui, einant į pykčio kambarį, gali būti gydomi paviršiaus simptomai, tačiau mūsų bendras stresas kyla dėl daugelio pagrindinių veiksnių, kurių negalima išspręsti vien tik mušant intymius daiktus. „Jei tai yra dalykas, dėl kurio jūs nuolat patiriate stresą, aš tikrai manau, kad turite ištirti, kodėl jaučiate stresą, pyktį ar nusivylimą, o tada pasidomėti, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą, o gal ir santykius, kurie tam trukdo ar padėti jums išspręsti tuos jausmus “, - sakė Allenas. Kitaip tariant, įniršio kambariai nepakeičia terapijos.
Be to, Allenas pabrėžė, kad tam tikros populiacijos, pavyzdžiui, paaugliai ar žmonės, kuriems sunku valdyti savo pyktį, tikrai turėtų vengti įniršio kambarių, nes daužymas, šaukimas ir mėtymas gali tiesiog sustiprinti neigiamą elgesį. „Jūs treniruojatės, kad jei šaukiate ir mušate, galite jaustis geriau, bet ar tai geras gyvenimo įgūdis? Nes tada jūs susiejate pyktį su agresija net ir toje kontroliuojamoje situacijoje, o ne ieškote sprendimų, kad išvengtumėte problemų, dėl kurių jūs pirmiausia pykstate “, - pažymėjo ji.
Susijusios istorijos
21 atpalaiduojančios sveikatingumo rekolekcijos 
Kokie kristalų žaislai mane išmokė apie malonumą sau 
Šis brangakmenio akupunktūros veidas mane taip atpalaidavoTikrai, duokite pykčio kambariams šūvį, jei jaučiate, kad reikia greitai atsipalaiduoti po, tarkime, jūsų viršininko jums buvo sunku. Bet jei stresas jus tikrai pasiekia, ieškokite alternatyvių ilgalaikių būdų, kaip jį nuraminti. „Pataikymas geriausiai tinka trumpalaikiams, paprastiems ar nesudėtingiems streso šaltiniams“, - sakė Offneris.
Pažvelgus į mano 15 minučių seansą , Sutikčiau, kad abu ekspertai trenkė vinimi į galvą. Taip, po kelių valandų pajutau postūmį, tačiau mano pozityvumas pradėjo sklaidytis vėliau vakare. Kitą rytą grįžau į nerimą dėl terminų ir atsakomybės. Prisiminimas, kaip keraminės plokštės garsiai trūkinėja prie metalinės sienos, nieko neramino mano neramių minčių. Ką padarė Pagalba buvo keli įgūdžiai, kuriuos išmokau per įvairius terapijos metus - kvėpavimas, problemų suformulavimas, dėkingumo praktikavimas ir žingsnis atgal, kad suskirstytų prioritetus.
Nesigailiu už laiką „The Wrecking Club“, tiesą sakant, man tai labai patiko. Būti tokioje vietoje, kur daiktų (įskaitant socialines normas) laužymas yra ne tik priimamas, bet ir skatinamas, jaudinantis ir tai, ką aš vėl matau. Net jei tik kelias valandas, patirtis padarė atitraukti mane nuo visų mano problemų. Bet kaip pabrėžė Allenas ir Offneris, palengvėjimas buvo tik laikinas. Nesu tikra, ar netrukus prekiausiu savo terapeutu beisbolo lazda.
Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!
Reklama - toliau skaitykite žemiau