Taip, tas bėrimas iš tikrųjų gali būti nuo streso
Sveikata
Tharakornas„Getty Images“ Dabar jūs tikriausiai esate prisitaikęs prie daugelio būdų, kaip stresas gali atsiliepti jūsų psichinei sveikatai, ypač kai neturite nė sekundės praktikuokis savimi ir jų nepakanka atpalaiduojantys eteriniai aliejai pasaulyje, kad išvaduotumėte jus nuo nerimo. Be to, kad tai daro įtaką jūsų protui, jis gali pasireikšti ir fiziniais būdais, sako Aaronas Wilsonas, MD, psichiatras ir vyriausiasis medicinos pareigūnas Sierra Tucson . Nors jums gali būti žinoma, kaip stresas sutrinka jūsų energijos lygiu, apetitu ar lytiniu potraukiu, vienas iš labiausiai matomų būdų, kaip tai atsiskleidžia, yra streso bėrimas ant jūsų odos.
Kaip atrodo streso bėrimas?
Akivaizdžiausias streso sukeltas bėrimas paprastai vadinamas dilgėline, sako Russellas Morfittas, Ph.D., vyriausiasis psichologijos pareigūnas ir vienas iš įkūrėjų. Išmokite gyventi . „Jie yra staigus pasirodymas, atrodantys dėmėti, pakilę ir paprastai jaučiantys labai niežulį“, - paaiškina jis. Aviliai gali pasirodyti, kai horizonte susiduriate su akivaizdžiu stresoriumi - būsimu žingsniu, gąsdinančiu terminu, darbo pokalbis arba a išsiskirti .
Susijusi istorija
11 geriausių eterinių aliejų nuo streso Kai patiriame stresą, mūsų kortizolio lygis - vadinamasis „streso hormonas“ - kyla. Tai gali padidinti aliejaus gamybą ir pabloginti spuogus, sako Wilsonas. 'Dėl streso gali paūmėti kitos odos ligos, tokios kaip egzema, psoriazė ir rožinė, ir net plaukų slinkimas (laikinas ar nuolatinis).'
Susijusi istorija
10 geriausių pėdų masažuoklių, skirtų stresui mažinti Kitas dažnas pavyzdys yra paraudimas, - aiškina psichologas ir Vykdomasis direktorius Psichologas Kevinas Gillilandas „Innovation 360“ . „Dėl mūsų proto ir kūno sąveikos veidai gali parausti, kai dėl kažko susigėdome ar patiriame stresą.“
Kas sukelia bėrimą stresu?
Stresas savaime nebūtinai priežastis odos problemos, pažymi Gililandas. Tačiau dėl stresinių situacijų tokia spuogai ar psoriazė gali išryškėti arba pablogėti, ypač jei susiduriate su lėtiniu stresu ar anksčiau susidūrėte su odos ligomis.
Susijusi istorija
14 geriausių riebios odos pagrindų Kai kurie iš mūsų tiesiog labiau nei kiti patiria stresą kaip odos būklę. 'Maždaug 10 procentų gyventojų turi genetinį polinkį į odos ligas', - sako Gilliland. 'Šie žmonės dažnai patiria dilgėlinę, spuogus ar psoriazę.' Žmonės, kurie yra labiau pažeidžiami nuotaikos sutrikimų, tokių kaip nerimas ar depresija, taip pat gali labiau patirti odos būklę, reaguodami į stresą, priduria Gilliland.
Kaip kovoti su streso poveikiu odai:
Visų pirma kreipkitės į savo gydytoją dėl bet kokio į avilį panašaus bėrimo ant jūsų odos, rekomenduoja Morfittas.
Jei susiduriate su niežtinčiu bėrimu, nereceptiniai vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, gali padėti palengvinti simptomus, sako Gillilandas.
Tada ekspertai rekomenduoja bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytų jūsų streso šaltinį. 'Patartina pašalinti pagrindinę streso priežastį apsilankant pas psichologą terapijai arba ieškant internetinės terapijos priemonės', - siūlo Morfittas.
Susijusi istorija
Ką reikia žinoti prieš pirmąjį terapijos seansą 'Gydymas apima streso valdymą, kad visų pirma būtų išvengta šio reiškinio', - paaiškina jis. Be psichinės sveikatos specialisto lankymo, čia yra keletas patarimų, kurie jums padės, na, ir pašalinti stresą.
Sužinokite daugiau apie savo mintis .
Sąmoningumas ir meditacija tampa pagrindine kryptimi - ir dėl rimtų priežasčių: jie rimtai stengiasi sumažinti stresą. Iš esmės dėmesingumas padeda nebebijoti būsimų neigiamų rezultatų, sako Morfittas. „Mes nerimaujame, kad nepasakysime teisingai, vėluosime, kad mūsų projektas nuvils“, - aiškina jis.
Susijusi istorija 8 būdai, kaip pasakyti „Ne“ nesijaučiant kalti„Bet kai mes pradedame nagrinėti savo mintis, dažnai pastebime, kad sunkios prognozės yra mažai tikėtinos arba kad jei viskas klostosi blogai, mes galime susitvarkyti geriau nei tikėjome, kad galime. Svarbiausia yra nukreipti daiktus į perspektyvą.
Išmokite pasakyti „ne“.
Pernelyg dažnai jaučiame, kad turime pasakyti „taip“ kiekvienam dalykui, kurio prašome padaryti. Bet išmokti valdyti savo laiką - ir atsistok už save —Gali būti naudinga priemonė, padedanti įveikti stresą. 'Tu neturi turi pasakyti „taip“ kiekvienam prašymui “, - sako Morfittas. „Išmokti gerai valdyti savo laiką reiškia pauzę, kad apsvarstytume, ką iš tikrųjų vertiname, ir tada įvertiname, ar skiriame savo laiką tiems dalykams ir santykiams, kurie mums rūpi labiausiai.
Kvėpuokite nuo pilvo.
Praktikuokite giliai, lėtai kvėpuoti iš pilvo, o ne iš krūtinės, siūlo Morfittas. 'Taip kūdikiai kvėpuoja ir yra labiau atsipalaidavę nei krūtinės kvėpavimas, kurį išmokstame padaryti mes, suaugusieji'.
Įtempta tyčia.
„Pabandykite įtempti raumenis po vieną grupę, tada ištirkite raumenų įtampą, prieš atpalaiduodami tą pačią raumenų grupę“, - rekomenduoja Morfittas. Tada pereikite prie kitos raumenų grupės. 'Ši technika vadinama progresuojančiu raumenų atsipalaidavimu (PMR), kuris padeda daugeliui žmonių užmigti ar atsipalaiduoti prieš didelį įvykį.'
Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!