Teigiami dėkingumo patvirtinimai

Savęs Tobulinimas

teigiami dėkingumo patvirtinimai

Pasireiškimas traukos dėsniu reiškia teigiamą požiūrį į gyvenimą pritraukti gerus dalykus. Ir kas dar gali geriau atlikti užduotį nei dėkingumo jausmas?

Daugybė tyrimų ir tyrimų įrodė teigiamą poveikį dėkingumą apie bendrą savijautą, fizinę ir psichinę sveikatą. Dėkingumo praktikavimas laikomas esminiu sąmoningo gyvenimo ingredientu.

Yra žinoma, kad dėkingumas padeda mėgautis gera patirtimi, susidoroti su sunkumais ir užmegzti sveikus bei tvirtus santykius. Jis išryškina geriausias savyje ir aplinkinių savybes.



Kadangi dėkingumo privalumai yra tokie dideli, argi nėra akivaizdu ir paprasta išreikšti dėkingumą ir mėgautis jo privalumais?

Šiame straipsnyje gilinamasi į dėkingumo temą, kad suprastumėte, kaip jis gali jums padėti parodyti savo svajones .

Turinys
    Pridėkite antraštę, kad pradėtumėte kurti turinį

    Kas yra dėkingumas?

    Žodyne dėkingumas apibrėžiamas kaip dėkingumo ir dėkingumo jausmas. Žodis kilęs iš lotyniško žodžio malonė , kuris, priklausomai nuo konteksto, reiškia malonę, maloningumą arba dėkingumą.

    Dėkingumas yra jausmas, apimantis daugybę panašių pakilių emocijų. Dėkingumo išreiškimas ne tik atpažįsta geranoriškumo ar gero gesto šaltinį, bet ir pripažįsta, kad tai egzistuoja savo gyvenime, taip naudinga abiem.

    Būti dėkingam yra ir gėrio egzistavimo pasaulyje ir mūsų pačių gyvenime patvirtinimas. Ir tam tikra priėmimo forma, kad šie geri įvykiai / dalykai mūsų gyvenime kilo iš išorinio šaltinio.

    Per dėkingumą mes pripažįstame aukštesnės jėgos buvimą arba visata .

    Dėkingumas taip pat yra priemonė, naudojama mokant jį į priekį. Tai yra, už gautą gerą darbą atsilyginkite gerumu kitam. Dėkingumo jausmas, perduodamas iš vieno žmogaus į kitą, sudaro palankų ratą, kuris galiausiai daro pasaulį geresne vieta.

    Kodėl dėkingumas yra geras?

    Įrodė, kad dėkingumas sukelia daugybę optimistinių reakcijų. Dėkingumo pranašumai gali būti jaučiami įvairiuose mūsų gyvenimo aspektuose, įskaitant psichologinę, fizinę ir socialinę gerovę.

    Fiziologinė nauda

    • Gebėjimas jausti daugiau laimės ir optimizmo
    • Geresnis gebėjimas patirti malonumą ir tyrą džiaugsmą
    • Pripildo širdį teigiamų emocijų
    • Jaučiasi budresnis, dėmesingesnis ir gyvesnis

    Fizinė nauda

    • Geresnė imuninė sistema
    • Mažesni negalavimai, tokie kaip skausmai ir skausmai
    • Geresnis miegas ir pabudimas žvalus
    • Mažesnė tikimybė susirgti ir greičiau pasveikti

    Socialines išmokas

    • Draugiškesnis ir bendraujantis
    • Atlaidesnis ir malonesnis
    • Dosnesnis ir užjaučiantis
    • Mažiau izoliuotas ir vienišas

    Kodėl svarbu praktikuoti dėkingumą?

    Be daugybės naudos, kurią jis suteikia mūsų gyvenimui, dėkingumas yra vienas lengviausių ir paprasčiausių būdų užtikrinti laimę ir psichinę ramybę. Tai pripildo jūsų širdį tyro džiaugsmo. Tai suteikia jums aukštą rezultatą be jokio neigiamo poveikio.

    Mūsų psichinė gerovė yra tiesiogiai susijusi su mūsų fizine sveikata. Tai reiškia, kad tie, kurie praktikuoja dėkingumo jausmą, džiaugiasi geresne sveikata.

    Kitas aspektas dėkingumas gerina santykius . Dėkingumas ne tik padeda jį praktikuojančiam asmeniui, bet ir veikia kaip santykių kūrimo pratimas, nes tai yra kitų indėlio pripažinimas.

    Dar keletas priežasčių būti dėkingiems:

    Kaip parodote dėkingumą?

    Nors tai yra viena iš paprasčiausių praktikuojamų emocijų, dėkingumas taip pat yra vienas iš lengviausiai pamirštamų ar ignoruojamų emocijų. Kai kas nors mums daro gerą posūkį arba mes esame sėkmės gavėjai, jaučiamės nepaprastai laimingi ir susijaudinę, o tada tęsiame savo gyvenimą. Mes dažnai pamirštame padėkoti arba jaučiamės dėkingi už sėkmę mūsų gyvenime.

    Dėkingumo praktika reikalauja sistemingo požiūrio daugeliui iš mūsų.

    Štai keletas patarimų, kurie primins mums, kad jaustumėtės dėkingi.

    1. Laikykite dėkingumo žurnalą

    Mes dažnai taip įsitraukiame į gyvenimą, kad pamirštame suskaičiuoti palaiminimus, kuriuos gauname kiekvieną savo gyvenimo dieną. Nesvarbu, kokie maži ar dideli, tai vis tiek yra palaima. Gali pasikeisti pasaulis, jei priminsime apie šiuos laimėjimus, kai sumažės žetonų kiekis.

    Išlaikant a dėkingumo žurnalas gali mums tai padėti. Tai skirta knyga, kurioje galite užrašyti kiekvieną dieną gaunamus palaiminimus. Įrašams joje galite skirti šiek tiek laiko ryte arba naktį.

    Iš pradžių tai gali atimti daug laiko ir būti nuobodu. Padarius šį ritualą kasdienybės dalimi, tai taps lengviau. Pradėkite nuo riboto skaičiaus įrašų per dieną, pvz., 4 arba 5. Galite palaipsniui dirbti, kad padengtumėte kiekvieną gautą palaiminimą.

    Pats žurnalo rašymas yra pakili patirtis. Tikroji dėkingumo žurnalo vedimo nauda yra tada, kai jaučiatės nusiminęs ir prislėgtas. Lengva jaustis nemylima, neverta ir beviltiška. Kai perskaitysite visus gyvenime patirtus laimėjimus, tai akimirksniu pagerins nuotaiką arba pakels viršutinę dalį.

    2. Pasigaminkite padėkos indelį

    Kaip ir dėkingumo žurnalas, dėkingumo stiklainis yra skirtas užrašams apie gautus palaiminimus rinkti. Užrašykite juos ant popieriaus lapo ir sudėkite į stiklainį. Kai jaučiatės prislėgti ir išeinate, galite pasirinkti atsitiktinius užrašus iš stiklainio ir juos perskaityti, kad jaustumėtės geriau.

    3. Parašykite laišką

    Tai geriau veikia su reikšmingesniais palaiminimais arba kai kas nors padaro gerą posūkį. Kai rašote padėkos raštą asmeniui už pagalbą, jis gali pajusti įkvėpimą ją išmokėti ir taip prasidėti palankus ratas. Jūsų paprastas veiksmas gali padaryti tiek daug naudos visiems dalyvaujantiems žmonėms.

    Jūs taip pat galite parašyti laišką Visatai , išreikšdami savo dėkingumą už sėkmę.

    4. Afirmacijos

    Kitas būdas išreikšti dėkingumą yra kartoti teiginius. Patvirtinimai yra teigiami teiginiai, galintys padaryti stebuklus jūsų bendrai psichinei gerovei. Tai ypač gera kaip priminimas apie gautus palaiminimus.

    Atsižvelgdami į tai, ko norite pasiekti, galite pasirinkti gausos teiginiai ar net parašyti kai kuriuos patys. Pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atsiminti renkantis kasdienius teiginius, yra tai, kad jie turi būti glausti, prasmingi ir atitikti jus pačius bei jūsų tikslą.

    Kaip gali padėti dėkingumo teiginiai?

    The traukos dėsnis padeda suprasti neribotas proto galias įgyvendinant savo troškimus ir gyvenimo tikslus. Ši pagrindinė idėja yra tai, kas daro dėkingumo teiginiai dirbti tau.

    Įstatyme pabrėžiama, kaip svarbu turėti optimistišką požiūrį, kad pritrauktumėte teigiamų dalykų gyvenime. O teiginiai yra paprastas ir lengvas būdas optimizuoti mąstyseną.

    Jūsų mintys ir jausmai yra jūsų proto statybinė medžiaga. Protingai juos naudodami galite pagerinti savo psichinę savijautą, taigi ir fizinę bei bendrą savijautą.

    Vienas paprastas būdas kontroliuoti savo jausmus yra kasdieniai teiginiai. Kartodami teiginius galite nukreipti jūsų mintis tinkama linkme ir taip paveikti jūsų mąstymą. Kai tavo širdis prisipildo pozityvumo ir dėkingumo, gali sekti tik geri dalykai.

    Kai kurie dėkingumo patvirtinimų pranašumai yra šie:

    • Padeda priminti sau apie gautus palaiminimus
    • Padeda perprogramuoti mintis
    • Atneša laimę, pasitenkinimą ir ramybę
    • Padeda išlikti pagrįstai
    • Padeda atsikratyti neigiamų ir nepageidaujamų minčių

    Dėkingumo jausmas padeda mums judėti aukštyn Emocinio vadovavimo skalė , mūsų jausmų ir emocijų skalė. Skalėje daugiau teigiamų emocijų yra aukščiau. Lipdami į viršų, didinate savo gebėjimą pritraukti gerus įvykius ir dalykus.

    Kaip praktikuoti dėkingumą su teiginiais?

    Patvirtinimai siūlo lengvą būdą praktikuoti dėkingumą . Jis gali būti įtrauktas į savo kasdienybę be didelio vargo. Patvirtinimai geriausiai veikia, kai kartojami ryte iškart po pabudimo arba naktį prieš pat miegą.

    Šiuo metu jūsų protas yra imliausias, o teiginių kartojimas turės geresnį poveikį protui. Sesija iš patvirtinimai ryte gali nustatyti dienos toną, o atlikus darbą naktį, galite geriau išsimiegoti ir pabusti nusiteikę optimistiškai.

    Turite daugybę galimybių praktikuoti teiginius. Galite tai užsirašyti, pasakyti garsiai arba tyliai pakartoti. Galite klausytis teiginių įrašo ar net vaizdo įrašo. Kitas būdas įtraukti teiginius į savo kasdienybę yra padaryti juos vizijos lentos dalimi. Savo mobiliajame telefone ar nešiojamajame kompiuteryje galite turėti fizinę Vision Board arba elektroninę jos versiją.

    30 dėkingumo patvirtinimų, kad galėtumėte pradėti.

    1. Esu dėkingas.
    2. Esu dėkinga už gausą, plūstančią į mano gyvenimą.
    3. Aš sutelkiu dėmesį į dėkingumą.
    4. Kiekvieną dieną turiu už ką būti dėkingas .
    5. Aš vertinu savo mylinčią šeimą.
    6. Esu dėkingas už visas man pasitaikančias galimybes.
    7. Esu dėkingas, kad esu gyvas ir čia.
    8. Dėkoju Visatai už gyvenimiškos patirties pamokas.
    9. Aš vertinu kiekvieną savo gyvenimo žmogų už jo meilę ir meilę.
    10. Pripažįstu ir vertinu kiekvieną palaiminimą, didelį ar mažą.
    11. Esu dėkingas, kad patyriau dėkingumo jausmą.
    12. Dėkoju savo tėvams, kad mane augino su meile ir rūpesčiu.
    13. Esu dėkinga savo mokytojams, kurie ugdė manyje smalsumą ir kūrybiškumą.
    14. Dėkoju savo mokytojams už visą man skirtą laiką ir dėmesį.
    15. Džiaugiuosi, kad galiu praturtinti kitų gyvenimus.
    16. Esu dėkingas, kad turiu protinę jėgą ir ištvermingą prigimtį.
    17. Esu dėkingas už meilės buvimą mano gyvenime, tiek duotą, tiek gautą.
    18. Džiaugiuosi, kad turiu galios svajoti ir jas įgyvendinti.
    19. Jaučiuosi palaiminta, kad gyvenu šiame nuostabiame pasaulyje.
    20. Esu dėkingas, kad Visata palaiko mane.
    21. Jaučiuosi dėkingas, kad galiu įvertinti gerus dalykus savo gyvenime.
    22. Kiekvieną akimirką gyvenu sąmoningai ir dėkingai.
    23. Jaučiuosi dėkingas, kad kiekvienoje situacijoje atrandu teigiamų dalykų.
    24. Džiaugiuosi galėdamas kiekvieną naują dieną pasitikti su viltimi ir optimizmu.
    25. Turiu tiek daug už ką būti dėkingas.
    26. Jaučiuosi palaimintas už visatos nurodymus.
    27. Dėkoju Visatai už teigiamus santykius mano gyvenime.
    28. Džiaugiuosi, kad visą laiką jaučiu džiaugsmą ir optimizmą.
    29. Džiaugiuosi atradęs nuostabias dėkingumo galias ir jas praktikuodamas.
    30. Ačiū.

    Paskutinės mintys

    Dėkingumas gali būti daug dalykų, kurių reikalauja situacija – dieviškos emocijos, teigiamas požiūris ar geranoriškumo jūsų gyvenime pripažinimas. Kad ir kaip į tai žiūrėtumėte ar apibrėžtumėte, dėkingumas gali atnešti ramybę ir laimę ne tik jums pačiam, bet ir aplinkiniams žmonėms.

    Sąmoningumas ir dėkingumas yra kaip dvi žirnio ankštys; vienas negali egzistuoti be kito. Nors sąmoningumas didina jūsų sąmoningumą, dėkingumas padeda atpažinti palaiminimus. Pripažindami ir vertindami savo gyvenimo palaiminimus, jūs kviečiate daugiau to paties.