Kaip naudoti emocinio orientavimo skalę, kad pasiektumėte savo tikslą

Savęs Tobulinimas

Kaip naudoti emocinio orientavimo skalę, kad pasiektumėte savo tikslą

Ar jums kada nors buvo liepta „būti pozityviam“, kai jaučiatės prislėgtas ir prislėgtas? Ar jus suerzino „geros sielos“ „geras patarimas“? Pagal ' Emocinio vadovavimo skalė “, Natūralu pykti, kai kas nors duoda jums patarimą, kurį žinojote visą laiką. Daugelis iš mūsų tam tikru ar kitu gyvenimo momentu yra susidūrę su tokia situacija.

Gerų ketinimų patarimai, tokie kaip „galvok pozityviai“ arba „pakelk smakrą“, pakankamai vargina, kai jaučiatės prastai. Tačiau labiau erzina, kai bandome pasinaudoti šiuo patarimu ir nesėkmingai.

Visi žinome, kad teigiamas mąstymas padės mums išbristi iš depresijos, tačiau kyla klausimas, kaip? Kaip turėtume išsiugdyti pozityvumą, kai jaučiamės visiškai nuliūdę. Ar kada susimąstėte, kodėl?



Abraomas Hiksas šią dilemą paaiškino naudodamas emocinio orientavimo skalę.

Turinys
    Pridėkite antraštę, kad pradėtumėte kurti turinį

    Kas yra emocinio orientavimo skalė?

    The Abraomas Hiksas Emocinė skalė yra dažniausiai jaučiamų emocijų rinkinys, kurį išvardijo Abraham Hicks. Šis laipsniškas jausmų sąrašas turi Džiaugsmas – Įvertinimas – Laisvė – Meilė viršuje ir Baimė – Sielvartas – Neviltis – Neviltis – Bejėgiškumas apačioje. Jie yra

    1. Džiaugsmas – Įvertinimas – Įgalinimas – Laisvė – Meilė
    2. Aistra
    3. Entuziazmas – noras – laimė
    4. Teigiami lūkesčiai – įsitikinimai
    5. Optimizmas
    6. Viltingumas
    7. Pasitenkinimas
    8. Nuobodulys
    9. Pesimizmas
    10. Nusivylimas – susierzinimas – nekantrumas
    11. Stulbinantis
    12. Nusivylimas
    13. Abejoti
    14. nerimauti
    15. Kalti
    16. Nusivylimas
    17. Pyktis
    18. Kerštas
    19. Neapykanta – įniršis
    20. pavydas
    21. Nesaugumas – kaltė – nevertumas
    22. Baimė – Sielvartas – Bejėgiškumas – Neviltis – Depresija

    Abrahamas Hicksas pasisako už tai, kad kai jaučiatės prastai, pirmiausia turite nustatyti, kur esate emocijų sąraše, ir dirbti, kad pasiektumėte kitą lygį. Ir kai jausitės stabiliai su nauju emociniu lygiu, pereikite prie kito ir taip toliau, kol pasieksite viršūnę.

    Mums paprastai nepavyksta pagerinti savo emocinio lygio, kai bandome sparčiai kilti skalėje arba atlikti kvantinį šuolį iš žemos emocinės būsenos į žymiai aukštesnę. Džiaugsmo viršūnę galima pasiekti net iš žemiausių emocinių būsenų gelmių, einant mažais žingsneliais, o ne dideliais šuoliais.

    Kaip tai veikia?

    Abraomo Hickso teigimu, visos emocijos yra energija. Ir kadangi tai yra energija, jie įgauna formą, keičiasi, gali judėti ir turėti vibracinį dažnį. Jie nėra nuolatiniai; jie nuolat keičiasi.

    Kai jaučiatės prastai, geri dalykai, kuriuos norite išreikšti, nėra vibraciniai atitikmenys jūsų dabartinei būsenai. Turite rasti būdų, kaip kilti aukštyn orientavimo skalėje, kol pasieksite teigiamų jausmų viršuje, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą. Čia jūsų laukia geri dalykai.

    Kai patiriate džiaugsmą, į savo gyvenimą pritraukiame gerų, teigiamų dalykų. Net jei nesate džiaugsmingos būsenos, jei esate pakankamai arti, vis tiek trauksite tai, ko norite. Visos penkios geriausios emocijos turi teigiamų vibracijų ir gali jums padėti išreiškia savo svajones .

    Keletas pagrindinių faktų apie emocijas

    Žinome, kad jausmai yra energija ir tenkina energijos savybes. Taip pat žinome, kad jie skleidžia vibracijas. Tačiau turime žinoti, kaip galime paveikti savo emocijas ir pakelti jas į kitą lygį.

    • Mūsų emocijas tiesiogiai formuoja mūsų mintys ir įsitikinimai.
    • Emocijos yra užkrečiamos. Jie pasklido kitiems šalia mūsų.
    • Mums būdinga savybė užgniaužti savo jausmus. Tai veda į neapykantą, įniršį, nesaugumą, kaltę, nevertumą, neviltį, bejėgiškumą ir depresiją.
    • Kad ir kokį emocijų lygį dabar jaustumėtės, blogai jausdamasis tai dar labiau pablogins, o gera savijauta pagerins situaciją.
    • Nepaisant problemų, kurias gali atnešti emocijos, negalite jų pašalinti ar ignoruoti. Mes, kaip žmonės, gimstame su jais. Tai savotiškas paketo pasiūlymas. Jie tiesiog egzistuoja.
    • Nereikia jaustis blogai dėl patiriamų jausmų. Jūs turite teisę juos turėti. Bloga savijauta tik pablogins situaciją. Geriausias pasirinkimas yra priimti juos ir padaryti viską, kad emocijų skalė kiltų aukštyn.

    Kaip pakilti emocijų skalėje?

    Pirmasis žingsnis siekiant pakilti į emocinio orientavimo skalę yra nustatyti savo poziciją sąraše. Tada reikia išsiaiškinti savo jausmus ir mintis. Šis žingsnis yra nepaprastai svarbus proceso sėkmei.

    Suprasti savo jausmus ir mintis kartais būna sudėtinga. Galite patirti daugybę jų vienu metu arba jie gali būti sudėtingi ir painūs. Turite suskirstyti jį į paprastus ir apsvarstyti juos visus, bandydami išsiaiškinti, kaip pakilti pagal orientavimo skalę.

    Jausmų valdymas panašus į žaidimo „Cutes and Ladders“ stalo žaidimą. Jūs lipate laiptais aukštyn, kai jaučiatės ar mąstote teigiamai. Ir jūs slystate latakais, kai jaučiate neigiamą vibraciją.

    Aukščiau „Nuobodulys“ išvardytos orientavimo skalės emocijos yra teigiami jausmai ir yra spiralės į viršų dalis. Ir toliau išvardyti dalykai sudaro spiralę žemyn,

    Tai yra keletas būdų, kurie gali padėti pakelti savo emocinį lygį.

    1. Pagauk juos anksti

    Kai atsibundi ryte, tavo protas yra ramus, be minčių ir jausmų. Kontroliuokite savo protą, kai išeisite iš miego būsenos ir įeisite į sąmonę. Tai turės didelį poveikį jūsų emocinei būsenai visą dieną.

    Galite suvaldyti savo emocinę būseną nukreipdami savo dėmesį į teigiamus dalykus. Dėkingumas gali padaryti stebuklus tau. Nepamirškite jaustis dėkingi už visus gerus dalykus, kuriuos jums pasisekė turėti gyvenime. Kai tik pabudote, atkreipkite dėmesį į tai. Šios mintys privers jus jaustis laimingiems ir susijaudinusiems.

    Išlipsite iš lovos nekantriai pradėdami dieną ir lauksite visų nuostabių dalykų, kuriuos ji atneš. Tai užtikrins, kad dieną pradėsite teigiamai, emocinio vadovavimo skalėje.

    Šį pozityvumą galite sustiprinti užsiimdami gerą savijautą skatinančia veikla, pavyzdžiui, kūrybine vizualizacija ir meditacija. Pratimai taip pat turi didelę įtaką psichinei žmogaus būklei, ypač tiems, kurie labiau orientuoti į dvasingumą, pavyzdžiui, joga.

    2. Susitvarkyk su negatyvumu

    Net kai bandote pakelti savo pozityvumą, turite išmokti susidoroti su visais neigiamais dalykais, su kuriais susiduriate kasdieniame gyvenime. Labai normalu susidurti su negatyvumu, kai klausotės / skaitote naujienas arba iš žmonių, turinčių priešišką mentalitetą. Arba vis tiek nuo savęs kartais, kai jaučiatės prastai.

    Kai kurios emocijos, kurias galite jausti, yra nusivylimas, susierzinimas, nekantrumas, neviltis, bejėgiškumas, nesaugumas, kaltė, nevertumas ir depresija. Ekstremaliose situacijose galite net jausti baimę, sielvartą, neapykantą, pyktį ir kerštą. Jūs turite žinoti, kaip apversti šiuos blogus jausmus.

    Svarbiausia taisyklė susidūrus su negatyvumu – neignoruoti jų ir nekaltinti savęs. Tiesiog priimkite juos kaip neišvengiamą gyvenimo dalį ir judėkite toliau. Savęs kaltinimas pablogins situaciją. Emocinio vadovavimo skalėje atsidursite toliau.

    Galite atremti negatyvumą, su kuriuo susiduriate gyvenime, sąmoningai kreipdami dėmesį į pozityvumą. Kadangi teigiami jausmai yra stipresni už neigiamus, kasdienis 15 minučių pozityvumo seansas bus pakankamai geras, kad subalansuotumėte visą negatyvą, su kuriuo galite susidurti. Galite pasirinkti, kaip norite turėti šias sesijas. Galite pasilikti prie laimingų prisiminimų apie praeitį ar kokį nors laukiamą įvykį ateityje. Sudarykite sąrašą, vizualizuokite arba sukurkite svajonių lentą – nesvarbu. Visi jie veikia.

    3. Laikykitės savo pozicijos

    Dienai įsibėgėjus dirbsite įprastą darbą ir nuolat bendrausite su įvairiais žmonėmis, tokiais kaip bendradarbiai, klientai ir šeima. Visa tai gali priversti jus jaustis įtampą, nusivylimą, susierzinimą, nekantrumą ir neviltį.

    Trumpai tariant 2 minučių pertraukėlės kiekviena valanda yra raktas į šios situacijos valdymą. Šios pertraukos padės atsijungti nuo stresą sukeliančių veiksnių ir leis produktyviau tęsti darbą po pertraukos. Pertraukos metu galite atlikti gilaus kvėpavimo pratimus, kad suvoktumėte save ir sugrąžintumėte ryšį su akimirka ir aplinka. Tai labai svarbu jūsų bendrai gerovei ir sėkmei.

    Jei tęsite dieną be šių trumpų pertraukų, jausitės įtempti, o tai yra neigiama emocija. Tai nuves jus keliais žingsniais žemyn emocinio orientavimo skalėje.

    Gilus kvėpavimas gali atrodyti pernelyg paprastas sprendimas valdyti stresą. Kartu su pertrauka šiais pratimais galima pasiekti neįmanomą užduotį – išlaikyti ramybę ir teigiamą nuotaiką. Jei ne aukščiau, tai bent jau gali padėti išlaikyti savo poziciją orientavimo skalėje.

    4. Naudokite savo miegą, kad pakiltumėte ant svarstyklių

    Didžiąją savo laiko dalį praleidžiame miegodami, praktiškai mirę pasauliui; nesuvokdami savęs ir savo aplinkos. Tačiau kai jūs miegate, jūsų nesąmoningas protas yra labai pabudęs.

    Jei jums pasakytų, kad galite produktyviai išnaudoti savo miego laiką ir pakilti keliais laipteliais orientavimo skalėje, ar nepasinaudotumėte pasiūlymu ir juo pasinaudotumėte? Nėra jokios žalos bandant, ar ne?

    Jei norite gerai išnaudoti savo miego laiką, turite sutelkti dėmesį į laiką, kai nueinate miegoti. Gudrybė yra išlaikyti savo jausmus teigiamoje emocinio orientavimo skalės zonoje, kai tik užmiegate. Šiuo tikslu galite atlikti bet kurį iš šių pratimų.

    Vizualizacijos technikos kaip svajonių lenta ir kūrybinė vizualizacija yra ideali veikla, padedanti nusiteikti prieš miegą. Svajonių lenta sudaryta iš vaizdų to, ko norite gyvenime. Kitaip tariant, tai primena viską, kas sukelia entuziazmą, norą, laimę ir džiaugsmą. Kūrybinė vizualizacija naudoja vaizduotę ir psichinius vaizdus, ​​​​kad įsivaizduotų, ką norite, kad nutiktų dabartyje.

    Kitas paprastas, bet labai veiksmingas būdas išlaikyti jus laimingą miego metu yra apmąstyti visus dienos įvykius, kurie jums suteikė džiaugsmo. Kai mintyse juos išvardijate, galite pridėti dėkingumo jausmą už papildomą ridą. Kai atliksite šį mąstymo pratimą kiekvienos dienos pabaigoje, jums bus lengva prisiminti net nereikšmingus įvykius, kurie sušildė jūsų širdį.

    Kai einate miegoti su tokiomis teigiamomis mintimis. jūsų nesąmoningas protas dirbs savo darbą, kol jūs ilsitės. Tai suteiks jums gerą nuotaiką, kai atsibusite ryte.

    5. Užsiimk smagia veikla

    Galite imtis bet kokios veiklos, kuri leis jums jaustis gerai. Pavyzdžiui, klausytis muzikos, skaityti knygą, leisti laiką su draugais, sportuoti ar spręsti galvosūkį. Entuziazmas, noras, laimė ir džiaugsmas, kurį jaučiate ką nors darydami, pakels jūsų pozityvumą ir padės pakilti emocinio orientavimo skalėje.

    Išvada

    Nepriklausomai nuo jūsų padėties emocinio orientavimo skalėje, švęskite net mažiausią kopimą. Tai reiškia, kad jums sekasi perimti atsakomybę už savo jausmus. Net jei susidursite su netikėtomis nesėkmėmis ir atsidursite spirale žemyn, nenusiminkite ir pasiduokite. Atsistokite ant kojų ir ieškokite būdų, kaip pakilti ant svarstyklių. Nepamirškite, kad pakilimai ir nuosmukiai yra gyvenimo dalis.