Kaip įveikti išsiskyrimą

Santykiai Ir Meilė

MGM

Negalima to apeiti: išsiskyrimai yra baisūs, net jei su jais elgiamasi užjaučiant. Jie gali supurtyti tave iki pat pamatų, sukeldami abejonių tavo pasitikėjimas IR tavo tikėjimas pačia meile. Jei buvote išsiskyręs, grumiatės su tikru atmetimo skausmas ant gedulo prarastos meilės. Kai esi tas, kuris nusprendė viską nutraukti , dažnai kyla kaltės jausmas tavo liūdesys . Net pačiose draugiškiausiose abipusiškose situacijose susiskaldymas yra pabaiga - o kultūroje, kuri pabrėžia „amžinai“ kaip santykių tikslą, mes jaučiame, kad pabaiga yra nesėkmė.

Iš tikrųjų išsiskyrimas dažnai yra pražūtinga naujo ir patobulinto gyvenimo preambulė (tokia, kuri ilgainiui gali apimti santykius su kuo labiau suderinamu). Tačiau per tas kelias pirmąsias žiaurias dienas ir savaites jūs turite teisę jaustis nepaguodžiamas. Tačiau laikui bėgant tu gali judėti pirmyn ir aukštyn. Štai keli būdai, kaip greitai jaustis geriau .

Duokite laiko liūdėti.

Nepriklausomai nuo jūsų susiskaldymo aplinkybių, jūsų jausmai galioja, o jų apdorojimas yra savaiminė kelionė.

„Jūs prarandate didelę savo gyvenimo dalį, kai išsiskiriate su kuo nors. Jie yra draugas, meilužis, patikėtinis ir galbūt namų draugas “, - sako Charly Lesteris, pažinčių ekspertas ir BRO. Liumenas , į pažinčių programa vyresniems nei 50 metų žmonėms . „Tikriausiai kurį laiką jie buvo kasdienis jūsų gyvenimo bruožas, ir jūs turite liūdėti dėl tos netekties beveik taip, kaip mirtumėte“.

Tess Brigham, a terapeutas ir gyvenimo treneris įsikūręs Kalifornijoje, sutinka. „Gerai vieną dieną liūdėti, kitą dieną pykti, neigti kitą dieną ir vėl liūdėti“.

Apsvarstykite galimybę ištrinti buvusio asmens numerį - šiaip ar taip.

Galbūt dviese pasakėte, kad liksite draugais. Po išsiskyrimo draugystė gali atsirasti laiku, tačiau raktinis žodis čia yra „laikas“. Labai nedaugelis buvusių žmonių nedelsdami pereina į draugystę (ir jei manote, kad tai padarėte, pažiūrėkite, kas nutiks, kai vienas iš jūsų pradės susitikinėti su nauju).

„Jei išsiskyrimą paskatino kitas asmuo, ištrinkite jo numerį iš savo telefono, todėl nelinkę su juo susisiekti“, - sako Lesteris. Tai padės išvengti baimės girtam skambučiui ir pašalins impulsą siųsti netinkamus tekstus.

Apsaugokite savo širdį socialinių tinklų valymu.

Nesvarbu, ar slenkate senomis laimingesnių laikų nuotraukomis, ar atnaujindami savo buvusio profilio duomenis, norėdami analizuoti kiekvieną atnaujinimą, „Facebook“ ir „Instagram“ gali būti grynas nuodai palaužtai širdžiai.

„Bandymas iššifruoti, ar tavo buvęs asmuo yra laimingas, kai jis ar ji paskelbė nuotrauką iš vėlyvųjų pusryčių, tiesiog privers jaustis blogai dėl savęs“, - sako Brighamas.

Susijusios istorijos Kaip išsiskirti su kuo nors 30 Vienų dalykų skatinimas

Nesvarbu, ką jums gali pasakyti ego sužeistas buvęs, taip yra ne nesąžiningas jų nesekti; drąsiai blokuokite juos vardan psichinės sveikatos. Taip pat galite pasirinkti „snausti“ „Facebook“ draugą 30 dienų spustelėdami tris taškus būsenos atnaujinimo dešiniajame kampe, kad jie mėnesį nebus rodomi jūsų sklaidos kanale (jums vis tiek reikės noro išvengti jų profilio tikrinimo).

'Tas pats pasakytina ir apie jų draugus bei šeimą', - siūlo Lesteris. 'Jei manote, kad tai tiesiog privers jus apsėsti kiekvieną savo buvusį veiksmą, nutildykite arba pašalinkite juos iš savo socialinės žiniasklaidos.

Nesikreipkite į savo buvusįjį, nebent tai būtina.

Ar čia nujaučiate temą? Atstumas yra sunkus, bet labai svarbus. Logistikos perkėlimas ir bendros šunų globos išsiaiškinimas yra vienas dalykas; paskambinę ar užsukę, kad gautumėte tą „jums reikalingą“ marškinėlį, yra kitas. NEMESKITE.

'Tai nepadės jūsų gijimo procesui, ir kuo greičiau galėsite prisitaikyti prie gyvenimo be savo buvusio, tuo geriau tai bus jums', - paaiškina Lesteris.

Suplanuokite planus su draugais.

„Pirmosiomis dienomis po išsiskyrimo greičiausiai nesijausite puikiai, todėl pasistenkite kuo labiau atitraukti savo dėmesį“, - sako Lesteris. 'Kurkite planus su draugais, kad neturėtumėte laiko pasinerti'.

Užsisakykite vakarienės datą pas savo geriausią draugą - ir jei tai pavirs valandų valandas, tuo geriau. Jei esate tas, kuris įsimylėjęs apleidžia neromantiškus santykius, apsiginkluokite atsiprašymu (ir ketinimu to daugiau niekada nedaryti). Galite mesti savo energiją užmegzti naujas draugystes taip pat.

Susijusi istorija Kaip būti geresniu draugu skaitmeniniame amžiuje

Prieš atmesdami tuos kvietimus, nepamirškite griežtai laikytis draugų, kurie verčia jus jaustis geriausia savo versija, o ne tie, kurie to nedaro . Jūsų širdis šiuo metu yra tarsi sužeistas gyvūno kūdikis, kurį reikia palepinti!

Sukurkite grojaraštį.

Muzika stipriai veikia nuotaiką, todėl išsiskyrimo rinkinys yra pagrindinė jūsų po skirstymo įrankių rinkinio dalis. Kai važiuodami į darbą ar įniršio valymo metu pastebite, kad plūduriuojate tvyrančioje emocijų jūroje, leiskite išsiskyrimo grojaraščiui būti nuolatiniu.

Kalbant apie tai, ką įdėti į savo mišinį? Tai labai asmeniška. Pasak a 2016 m. Tyrimas , klausantis liūdnos muzikos, kai kurie jaučia komfortą, o kiti jaučiasi blogiau. Jei iš ankstesnės patirties žinai, kad nuotaikingos dainos tave nuramins, eik. Priešingu atveju norėsite atsitraukti nuo to „Adele“ albumo.

Apsvarstykite galimybę įstrigti pokalbiams su ranka, kad jaustumėtės ... gerai “. Geras kaip pragaras , - cituoju „Lizzo“ dainą. 'Tiesa skaudina' yra dar vienas puikus variantas - ir visa tai tobulos išsiskyrimo dainos .

Grįžkite prie dalykų, kuriuos mėgstate daryti, bet jie to nepadarė.

Pamenate, kaip indiškas maistas anksčiau buvo jūsų mėgstamiausias, bet jūsų buvimo būdas kiekvieną kartą buvo toks? Šį vakarą užsisakykite kario ir mėgaukitės saldžios laisvės skoniu.

„Kai sutiksime ką nors naują ir pradėsime daug laiko praleisti su juo, kai kurie iš mūsų mėgstamų užsiėmimų gali lengvai paslysti“, - sako Brighamas. 'Dabar, kai santykiai baigėsi, atėjo laikas pradėti kasdien treniruotis joga, jodinėti dviračiais, žaisti stalo žaidimus, kad ir kas tai būtų, nudžiugino tai, kad galbūt buvote padėję į lentyną būdami kartu.'

Pasiklysk geroje knygoje.

Ar yra geresnė (ir prieinamesnė) eskapizmo forma nei absorbuojantis skaitymas? Įdėkite vieną į savo krepšį ir eikite į parką ar kavinę - tai išves jus iš namų, ir jūs niekada nežinote, su kuo pradėsite pokalbį apie jūsų rankose esantį puslapių tekintoją.

Reikia rekomendacijų? Pradėti nuo 13 knygų, kurios padės išgydyti po išsiskyrimo arba eik per kelią kiekvienas „Oprah“ knygų klubo pasirinkimas .

Laikykite jį (ir save) judėdami su nauja treniruote.

Pratimai padeda jūsų kūnui pakelti nuotaiką endorfinai ir serotoninas (Jūs galite klausytis to išsiskyrimo grojaraščio, kol dirbate!). Ir jei dar niekada neturėjote fitneso režimo, tai gerai: naujausias tyrimas rodo, kad nuo šiandien vis tiek gali būti naudinga, įskaitant mažesnę širdies ligų, 2 tipo diabeto ir ankstyvos mirties riziką. Be to, sunku, jei ne neįmanoma, apraudoti visą „Zumba“ klasę.

Keliaukite ir tyrinėkite naujas vietas.

Įveskite naują erdvę tyrinėdami naują vietą. Tai nebūtinai turi būti prabangus, Valgyk, melskis, mylėk Stilius su individualia kelione: Pradėkite pakeisdami maršrutą namo arba apsilankykite restorane, kuriame niekada nesilankėte.

Susijusios istorijos Geriausios vietos keliauti atskirai 12 geriausių kelionių programų Gyvenimo paslaptis niekada netekėja

„Kai esate santykiuose, lengva užstrigti tose pačiose vietose ir daryti tuos pačius dalykus“, - pabrėžia Brighamas. 'Pasistenkite apžiūrėti miesto dalis, kuriose niekada nebuvote, arba patys leiskitės savaitgaliui į kažkur, kur norėjote apsilankyti, bet neturėjote laiko.'

Daryk ne pasidaryti „išsiskyrimo kirpimą“.

Arba bent jau palaukite sekundę prieš pirmą kartą gaudamas kirpčiukus savo suaugusiųjų gyvenime. Tas pats pasakytina ir apie mesti darbą, pasidaryti tą tatuiruotę, kuri praeitą naktį atrodė nuostabi, ir visus kitus pagrindinius gyvenimo pokyčius.

Pasak Lesterio, geriausia užrašyti šiuos raginimus ir po kelių savaičių juos peržiūrėti iš naujo. „Tikėtina, kad jūsų emocijos pakils ir galbūt nemiegosite ar valgysite įprastu būdu, o tai gali turėti įtakos jūsų sprendimui“.

Atsispirkite norui apsėsti ir įpūsti tai, kas ne taip.

„Mes daug sužinome apie save per savo santykius - ir gerus, ir nelabai gerus“, - sako Brighamas. Tai sakė: „Eidami ratu ir jaučiatės pikti bei įsižeidę nepadėsite sužinoti apie save ir ko norite santykiuose. Tai padės jus įstrigti praeities problemose “.

Pabandykite sutikti, kad santykiai nutrūko ne dėl priežasties, o susitelkite į tai, ką norite duoti ir gauti su kitu partneriu. Meditacija ir terapija yra du būdai paleisti pyktį apie būdus, kuriais jums buvo padaryta skriauda (ir tikrai praleiskite temos iškėlimą ateityje). O kalbant apie datas ...

Neskubėkite į pažinčių žaidimą per anksti.

Jei tu padaryti Atrask save niūniuoti apie paskutinius jūsų santykius būdamas a „Tinder“ data , tai aiškus ženklas, kad jums reikia daugiau laiko, sako Lesteris.

Susijusios istorijos Populiariausios pažinčių programos Pažinčių su jaunesniais vyrais privalumai ir iššūkiai 5 naudingi internetinių pažinčių patarimai, kaip gyventi

'Nors susitikimai su naujais žmonėmis gali būti puikus būdas suprasti, kad jūroje yra daug daugiau žuvų, nenorite verkšlenti dėl savo buvusių gėrimų', - priduria ji.

Dar kartą apsvarstykite „uždarymo“ apibrėžimą.

Nėra taip, kad nėra uždarymo. Tai yra tai, kad per daug telefono skambučių, DM ir „vieno paskutinio pokalbio“ kavinių susitikimų yra įvykdyta vardan to, kad visa tai, ką jūs iš tikrųjų darote, yra vėl atverti žaizdą. Tikras uždarymas ateina tik su laiku.

Lesteris jį suskirsto taip: „Mano patirtis rodo, kad yra du scenarijai. Arba gauni pakankamai laiko ir emocinio atstumo, kad galėtum atsigręžti ir įvertinti, kodėl tai neveikė, arba galų gale padarai „užtemimo efektą“. Štai tada sutinki dar vieną nuostabų žmogų, kuris visiškai užtemdo visas ankstesnes tavo mintis apie buvusįjį “.

Galiausiai, kai būsite pasirengę, atleiskite.

„Atleiskite už klaidas, kurias padarėte santykiuose, ir atleiskite kitam asmeniui“, - sako Brighamas. 'Mes neatleidžiame dėl kitas žmogus, mes atleidžiame sau “.

Jei atsisakysite kartėlio, galų gale surasite tą draugystę su buvusiuoju, jei abu to norite. Dar svarbiau, kad tai padės jums judėti į priekį.

---

Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau