Kaip išsiskirti su kuo nors jiems nepakenkiant

Santykiai Ir Meilė

Širdis, Meilė, Raudona, Valentinas „Getty Images“

Kaip senas Neil Sedaka melodija eina, išsiskirti sunku. Net kai jūs raginate nutraukti reikalus, sunku pažvelgti kam nors į akis ir pasakyti, kad esate teisus nebemyli . Tikriausiai todėl vaiduoklių vaiduokliai tapo tokie paplitę: kadangi tiek daug mūsų santykių vyksta per ekraną, nesunku net susikeisti tekstu lengva nutraukti susiejimą.

Bet tai galima suprasti kaip bailiai. Jei esate santykiuose su kuo nors, tai reiškia, kad vienu metu jūs mylėjote (arba bent jau patiko) šį žmogų, kad galėtumėte pasidalinti su juo savo laiku. „Sąveika akis į akį yra svarbi oraus išsiskyrimo dalis“, - sako Tzlilas Hertzbergas, terapeutas, specializuojantis santykiuose „MyTherapist“ Niujorkas . Jūs esate skolingas jiems bendro mandagumo. Jei jie nemato, kad tai ateina, tai gali sukelti nemalonių mainų. Bet tu esi suaugęs, ir tu gali tai padaryti. Štai kaip galima kuo puikiausiai išsiskirti.

Prieš pradėdami pokalbį, paklauskite savęs, kodėl nesate patenkintas.

Tikriausiai nenusprendėte išsiskirti dėl užgaidos, todėl nesileiskite į tai, kaip jūs. Ilgai galvokite, kodėl taip darote ir ką norite pasakyti, kad galėtumėte eiti į pokalbį jausdamiesi stiprūs dėl savo sprendimo.

'Paklauskite savęs, kodėl norite tai nutraukti: ar trūksta romantiškų jausmų, ar turite ribotą bendrą kalbą, ar tiesiog to nejaučiate?' sako Brittany Bouffard , klinikinė socialinė darbuotoja ir psichoterapeutė Denveryje, CO. Trumpiems santykiams atsakymas gali būti gana aiškus. Ilgesnių santykių priežastys bus sudėtingesnės. „Kalbėkitės su patikimais draugais, surašykite savo priežastis ir kylančius jausmus ir apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu, jei nesate tikri“, - pataria ji.

Negalima vilkti.

Ir kai tik priimsite sprendimą, tiesiog padarykite tai. Jums nereikia atiduoti jiems galvos (ar santykiuose labiau bijoma bet kokios frazės nei „mums reikia kalbėti“?), O planuoti susitikimus asmeniškai, tada nuplėšti „Band-Aid“. Skirkite sau tą patį kelią, kurį darytumėte per pirmą pasimatymą, iškart po to su draugu planuodami; tvirtas terminas neleis jums jaustis taip, tarsi turėtumėte vėl ir vėl kalbėti, kai jūsų buvęs partneris su tuo susitaiko.

Nepamirškite būti maloniam šiuo metu.

Niekada nebuvo labiau taikoma auksinė taisyklė: elkitės su kitu žmogumi taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi. Kadangi išsiskyrimas apima daug jausmų, kartais mūsų emocijos gali mus išnaudoti. Bet jei jūs esate tas, kuris inicijuoja išsiskyrimą, būkite didesnis žmogus ir laikykitės savo praktikuojamo scenarijaus.

Venkite sutelkti dėmesį į tai, ką, jūsų manymu, jie padarė neteisingai.

„Išsiskyrimo pokalbis greičiausiai bus nemalonus ir drovus; todėl būkite tam pasirengę“, - sako Hertzbergas. „Galite garsiai pripažinti, kaip sunku ir baisu. Tai, kad išsiskiriate su kuo nors, dar nereiškia, kad jūs abu negalite kartu pasidalinti liūdesio akimirka “.

Kad ir kaip jūs paaiškintumėte, kad santykiai baigėsi, neverskite jų į kaltų žaidimą. Verčiau pasiteisinkite apie save. „Niekas negali ginčytis su jumis dėl jūsų pačių pageidavimų ar jausmų; jie gali ginčytis su jumis, jei esate neaiški, ar pateikti teiginius / prielaidas apie jų jausmus “, - sako Dea Dean , santuokos ir šeimos terapeutas bei profesionalus patarėjas Ridgeland, MS. Norėdami tai padaryti, naudokite „Aš“ & shy; teiginiai, paaiškinantys, ką manote ar jaučiatės neveikiantys.

Būkite tiesioginiai.

Galite būti švelnus, tuo pačiu aiškiai ir tiesiai kalbėdamas apie tai, ko norite. „Gerumas ir empatija išties labai padeda tokioje sudėtingoje situacijoje“, - sako Hertzbergas. „Tik patvirtinus kito žmogaus jausmus dėl išsiskyrimo, gali būti išgydoma. Naudokite sakinius, atspindinčius jūsų supratimą apie tai, kaip žmogus jaučiasi, tuo pačiu įsitikindami, kad aiškiai išreiškiate save “. Atminkite, kad tai dar vienas žmogus, turintis jausmų, o ne tik kažkoks subjektas kitame jūsų mobiliojo telefono gale.

Praleiskite tokias klišes kaip „ne tu, o aš“.

Išsiskyrimo tikslas - palengvinti kieno nors nusileidimą ir užbaigti reikalus be daug nuoskaudų ir pykčio; nesumažinti jų savivertės (jūs padaryti nori, kad jie toliau rastų laimę su kuo nors kitu, tiesa?).

Pagrindinis „ne“ ne išsiskyrimo konvojuje yra nemenkas pasiteisinimas (ahem, „tai ne tu, o aš“). „Mes visi žinome, kokios yra kliūtys ir drovumas“, - sako Bouffardas. Kai nesate konkretus, kodėl tai vyksta, jūs atimate uždarymo jausmą; jie stringa spėliodami, kas ne taip. Ir „išgirdę neaiškią priežastį, jie labiau kaltina save“, - priduria ji.

Susijusios istorijos Ar esate be meilės santuokoje? Ženklai gali būti laikas išsiskirti Vienišumo privalumai

Būdamas apibrėžtas, iš tikrųjų reikia parodyti ir pagarbą kitam asmeniui. „Daugelis žmonių mano, kad jie sumažina smūgį„ palikdami duris atviras, pateikdami tokius teiginius: „Aš tiesiog šiuo metu nesu tinkamoje santykių vietoje“ arba „galbūt tai pasiteisins ateityje “, - sako Deanas. Nedaryk to. 'Tai nėra tiesa, ir jūs abu tai žinote, todėl gelbėkite juos nuo nuolaidumo'.

Ir nevaidink kankinio. „Didžiulė klaida yra sakyti maždaug taip:„ Aš tiesiog nenoriu tavęs įskaudinti “ar net„ manau, kad tu ieškai kažko daugiau nei aš “, - sako Deanas. „Jūs rengiatės čia sulaukti pasipriešinimo. Tiesiog pasakykite: „Aš neturiu romantiškų jausmų jums ir norėjau jums apie tai pranešti, kai tik tai paaiškėjo man.“

Galiausiai venkite melagingų pažadų.

Taigi tai padaryta. Tačiau švarus išsiskyrimo pokalbis ne visada reiškia kaltės nebuvimą ir užsitęsusius jausmus kito žmogaus atžvilgiu.

„Mes linkę turėti instinktų, kad viskas būtų baigta teigiama nata, užtikrinant, kad kitas asmuo būtų kažkaip apgyvendintas“, - sako Hertzbergas. Po pokalbio įsitikinkite, kad nepareiškėte nenuoširdžių ketinimų, pavyzdžiui, „likti draugais“, jei to nenorite pasakyti “. Kad ir koks būtų jūsų sprendimas, tvirtai laikykitės jo ir nepamirškite tam asmeniui vietos, kad viskas susitvarkytų.

Vis dėlto, jei bendraujate po išsiskyrimo, nelaikykite pirštu kito žmogaus. 'Tai gali būti labai įžeidimas', - sako Deanas. „Tiesiog pasisveikinkite, paklauskite jų gyvenimo, dalinkitės savo, bet svarbiausia elkitės laikydamiesi savo įsitikinimo, kad tai stiprus, išradingas žmogus, kuris galbūt netiko jums, bet tinka kitam. . “


Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis !

Reklama - toliau skaitykite žemiau