Kaip elgtis su žemo emocinio intelekto žmogumi

Savęs Tobulinimas

Kaip elgtis su žemo emocinio intelekto žmogumi

Kai kurie žmonės lengvai patiria stresą, o kiti laikosi nusiraminimo. Vieni yra užsispyrę, o kiti – ne.

Daryti skubotas išvadas, laikyti pyktį, klaidinti, kaltinti kitus, lengvai įsižeidžiantis, dažnai nesuprantamas, nesuvokiantis savo provokuojančių veiksnių arba slopinti savo pyktį – kai kurie jų turi, o kiti ne.

Sakome, kad kai kurie geriau valdo savo protą arba gerai žino savo mintis. Ar yra terminas tai apibrėžti? Ar yra koks nors būdas tai įvertinti?

Atsakymas yra taip. Emocinis intelektas yra terminas, kurio ieškote.

Visi aukščiau išvardyti neigiami bruožai yra žemo emocinio intelekto simptomai.

Šiame straipsnyje bandoma suprasti emocinį intelektą, jo svarbą, žingsnius jį stiprinti, žemo emocinio intelekto požymius ir būdus, kaip elgtis su žemo emocinio intelekto žmogumi.

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas (EI), taip pat žinomas kaip emocinis koeficientas (EQ), yra gebėjimas teigiamai atpažinti, suprasti, apdoroti, išreikšti ir valdyti savo emocijas. Tai taip pat gebėjimas skaityti, interpretuoti ir reaguoti į kitų emocijas.

Emocinis intelektas apima keletą gyvenimo įgūdžių. Tokie kaip emocinis sąmoningumas arba gebėjimas suvokti savo emocijas, gebėjimas panaudoti emocijas samprotavimui ir problemų sprendimui bei gebėjimas valdyti emocijas savyje ir kituose.

Kai kurie psichologai laikosi nuomonės, kad emocinio intelekto galima išmokti, įgyti ir stiprinti, kiti mano, kad tai būdinga savybė.

Kodėl emocinis intelektas yra svarbus?

Emocinis intelektas vaidina tam tikrą vaidmenį kai kuriose jūsų charakteristikose – savimonėse, savikontrolėje, socialiniame sąmonėje ir santykių valdyme.

Jums reikia aukštesnio emocinio intelekto lygio, kad:

  • Valdykite streso lygį
  • Įveikti iššūkius
  • Sumažinti nesantaiką
  • Efektyviai bendrauti
  • Užjausti kitus

Emocinis intelektas padeda užmegzti ryšį su jausmais, paversti norus veiksmais ir priimti pagrįstus sprendimus. Tai padeda jums pasiekti sėkmę viskam, ką darote, siekti tikslų ir užmegzti tvirtus santykius.

Tai reiškia, kad norėdami kuo geriau išnaudoti savo gyvenimą, turite turėti aukštą emocinį intelektą.

Dažnai gyvenime pasiseka ne tiems, kurie turi aukštą intelekto koeficientą (IQ), jums reikia kažko daugiau. Tai, kas padeda jums pasisekti, yra EQ.

Žingsniai emociniam intelektui stiprinti

Daugelis mano, kad emocinis intelektas yra įgimta savybė. Geriausia, ką galite padaryti, tai dirbti, kad ją patobulintumėte. Tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Dažnai žinote, ką turite padaryti, bet nevykdote plano dėl įvairių priežasčių. Štai kodėl kyla abejonių, ar emocinio intelekto galima išmokti ar net patobulinti.

Galite pakelti savo emocinį intelektą dirbdami su pagrindiniais įgūdžiais – savimone, savikontrole, socialiniu sąmoningumu ir santykių valdymu.

Tai yra keletas veiksmų, kurių galite imtis norėdami pagerinti savo EQ.

  • Klausykite, ką kiti jums sako
  • Užjauskite kitus arba supraskite, ką jie išgyvena
  • Apdorokite emocijas ir apmąstykite jas
  • Į savo elgesį įtraukite surinktą informaciją ir iš jos išmoktas pamokas

Emocinio intelekto stokos požymiai

Žemas emocinis intelektas yra psichikos sutrikimas ir sukelia visų jūsų veiksmų ir elgesio nukrypimus.

Dažni žemo EQ požymiai yra šie:

  • Nuotaikos pokyčiai ir (arba) emociniai protrūkiai
  • Nesugebėjimas suprasti jausmų priežasties
  • Nesugebėjimas būti atkakliam
  • Nesusidomėjimas problemų sprendimu
  • Sunku susidoroti su kritika
  • Kitų kaltinimas ir aukos mentalitetas
  • Nesugebėjimas aiškiai suformuluoti ar išsiaiškinti
  • Būti nesuprastam
  • Netinkamų dalykų išaiškinimas netinkamu laiku
  • Nežinantis apie kitų emocinius poreikius
  • Klaidų taisymas ir atsisakymas mokytis, paleisti ir judėti toliau
  • Pesimistiniai požiūriai
  • Motyvacijos trūkumas susidūrus su nesėkmėmis
  • Nesugebėjimas užmegzti tvirtų santykių

Būdai, kaip elgtis su žmogumi, kuriam trūksta emocinio intelekto

Žmonės su žemu EQ patiria emocinių iššūkių. Jie nesugeba atpažinti kitų emocijų, taip pat jiems sunku apdoroti savo emocijas. Kitam asmeniui, pavyzdžiui, jums, turinčiam aukštesnį EQ, tai sunku priimti. Kita vertus, žmogui su žemu EQ taip pat sunku suprasti jūsų į emocijas orientuotą požiūrį.

Bendravimas su žmogumi, turinčiu žemą EQ, yra užpildyti šią spragą ir sutikti juos pusiaukelėje.

1. Priimkite juos be išankstinio nusistatymo

Mūsų nėra dviejų vienodų. Kiekvienas iš mūsų yra unikalus ir įvairiais būdais prisidedame. Pasistenkite prisiminti šį gyvenimo faktą ir išmokite priimti žmones tokius, kokie jie yra, nesistengdami jų pakeisti. Nes jei teisiate, atkreipiate dėmesį į skirtumus, komentuojate ar siūlote alternatyvius požiūrius, turite problemų. Sulauksite stipraus pasipriešinimo viskam, ką darote, net jei jūsų ketinimai geri ir jūsų širdis yra tinkamoje vietoje.

Gerbkite juos ir jų asmenybę ir stenkitės emocijų repertuare ieškoti stiprybių, o ne silpnybių. Užuot bandę juos pakeisti, paskatinkite juos stengtis geriau valdyti savo emocijas.

Siūlykite savo besąlygišką meilę ir paramą. Padrąsinimas ir palaikymas visada laimi ten, kur kritika ir kaltinimas žlunga.

  • Galite paklausti, kaip jie jaučiasi, kai atrodo įtempti, ir, jei reikia, pasiūlyti savo pagalbą.
  • Galite išlikti ramūs ir praktikuoti empatiją bei užuojautą. Galite daryti jiems raminančią įtaką.
  • Galite paskatinti juos praktikuoti nusiraminimo metodus, tokius kaip meditacija, gilus kvėpavimas, joga ar pasivaikščiojimas.

2. Klausykite jų nepertraukdami ir nesmerkdami

Net jei nepriimate ir nepritariate tam, ką jie sako, skirkite jiems visą savo dėmesį. Išgirsk juos. Įsivaizduokite, kaip jie jaučiasi, kai visi juos nutraukia ir net nesistengia jų suprasti. Kadangi jų susidorojimo mechanizmas yra netvarkingas, natūralu, kad jie jaučiasi nusivylę ir pasipiktinę.

Įspūdį jiems, kad jie yra išgirsti. Aktyviai klausykite jų ir išgirskite, ką jie turi pasakyti.

  • Galite užduoti klausimus, kad jiems būtų aišku, jog iš tikrųjų klausotės, o ne netikri.
  • Galite apibendrinti tai, ką jie pasakė pokalbio pabaigoje, ir paprašyti patvirtinimo, kad teisingai supratote.
  • Galite apmąstyti, ką jie pasakė, ir paprašyti jų išsiaiškinti bei patikslinti smulkesnes detales.

3. Būkite nuoseklūs ir laikykitės racionalių pažiūrų

Kadangi žmogus, turintis žemą EQ, turės sunkumų suprasdamas emocijas, tai padėtų efektyviai bendrauti su jais naudojant logiką ir samprotavimus. Laikykitės faktų ir detalių, o ne emocijų ir jausmų.

Tai reiškia, kad reikia aprašyti kažką remiantis šaltais sunkiais faktais ir taip, kaip tai atsitiko, ir praleisti paminėjimą apie emocinį poveikį. Aiškiai išsakykite savo mintis ir įsitikinkite, kad išliksite nuoseklūs. Išreikškite savo jausmus žodžiais, nes negalite tikėtis, kad jie tai paims iš jūsų tono ar kūno kalbos.

Apatinė eilutė

Žmonėms, turintiems žemą EQ, sunku suprasti savo ir kitų emocijas. Bet tai nereiškia, kad jie neturi emocijų ir jausmų. Jų elgesys kyla iš šių užgniaužtų emocijų.

Rekomenduojama literatūra: