10 geriausių teiginių patvirtinimo pavyzdžių

Savęs Tobulinimas

Kaip jaučiatės, kai nesate išgirsti arba neteisingai suprantami? Kaip žinoti, kad esi išgirstas ar suprastas? Kaip atpažinti, kad tavo jausmus priima kažkas kitas?

Tai yra mūsų pokalbių teiginių patvirtinimo vaidmuo. Emocinis patvirtinimas apima kito žmogaus emocijų ir jausmų supratimą ir priėmimą. Kai klausote patvirtinančių teiginių, gaunate patvirtinimą, kad jūsų emocijos yra išgirstos, priimtos, pripažįstamos ir suvokiamos taip, kaip norėjote.

Jei tokių atpažįstamų teiginių nėra, galite jausti, kad jūsų emocijos yra ignoruojamos, neteisingai skaitomos arba neteisingai interpretuojamos. Tai gali priversti jus jaustis apleistas, izoliuotas, teisiamas ir nepalaikomas.

Daugeliu atvejų galite imtis veiksmų ir tęsti gyvenimą. Sakysite sau, kad ir kas atsitiktų, atsitiktų ir judėkite į priekį. Juk neįmanoma kontroliuoti aplinkinių reakcijos ar elgesio jūsų atžvilgiu.

Tačiau gali nepavykti kiekvieną kartą taip nurašyti. Kartais gali būti sunku jį atsikratyti. Būna atvejų, kai kitų apatija ir abejingumas jus skaudžiai užklumpa. Ir kai kurie žmonės jautriau nei kiti reaguoja į jų emocinius poreikius.

Emocinio ar bendravimo patvirtinimo trūkumas gali priversti jus jaustis nepriimtas arba atstumtas. Tai gali sukelti nuo lengvų iki sunkių psichikos sveikatos problemų. Kai kuriais labai sunkiais atvejais tai gali sukelti psichologinius sutrikimus, tokius kaip ribinis asmenybės sutrikimas (BPD).

Ką reiškia patvirtinti ką nors?

Emocinis patvirtinimas reiškia, kad jūsų emocijos yra suvokiamos, suprantamos ir pripažįstamos taip, kaip tai buvo numatyta. Tai laiko ir pastangų investavimo į kito žmogaus emocijų pažinimą ir pritarimo tam pačiam procesas. Kita vertus, emocinis negaliojimas reiškia akivaizdų kito asmens emocinės patirties atmetimą.

Taip pat yra neutralaus požiūrio be reakcijos kelias. Tokiu būdu jūs nei pripažįstate ir nepriimate kito žmogaus emocijų, nei jų atmetate. Jūs pasirenkate juos ignoruoti. Tai lygiai taip pat gerai, kaip atitinkamo asmens emocinis negaliojimas.

Emocinis patvirtinimas nereiškia, kad sutinkate su asmens požiūriu ar atsakymu. Tai taip pat nereiškia, kad pripažįstate, kad jų emocinis atsakas ar protrūkis yra pateisinamas arba pagrįstas.

Atvirkščiai, turėdamas emocinį patvirtinimą, jūs sakote: aš matau jūsų emocijas ir suprantu, ką jaučiate ir išgyvenate. Ir jūs tai jiems pranešate, nesigėdydami ir nesmerkdami jų už emocijų išreiškimą. Jūs taip pat neskatinate jų išreikšti savo jausmų.

Emocinis patvirtinimas ne tik praneša, kad priimate jų emocijas, bet ir gali padėti sustiprinti santykius, pakartojant jų svarbą jūsų gyvenime. Tai gali padėti žmogui suvokti savo emocines reakcijas ir dirbti jas reguliuoti.

Kita vertus, psichologinis negaliojimas gali sukelti žemą savivertę ir prastą savęs jausmą. Jiems bus sunku kontroliuoti savo emocijas ir netgi gali kilti psichinės sveikatos problemų.

Paprastai kalbame apie emocinį kito žmogaus emocijų patvirtinimą. Tačiau jūs taip pat galite patvirtinti savo emocijas. Savęs patvirtinimas apima savo jausmų ir emocijų suvokimą ir priėmimą. Naudinga geriau suprasti save ir valdyti emocijas.

Toliau pažiūrėkime, kaip patvirtinti kažkieno jausmus.

Kaip patvirtinti kažkieno emocijas?

Emocinis patvirtinimas yra kažkas, kas vieniems ateina natūraliai, o kiti turi mokytis sąmoningai. Šio įgūdžio tobulinimas gali būti naudingas kuriant tvirtus santykius. Tai taip pat gali padėti jums patvirtinti savo mintis ir jausmus.

Štai keletas emocinio patvirtinimo patarimų ir pasiūlymų.

1. Atpažinkite ir pripažinkite emociją

Tai pirmasis emocinio patvirtinimo žingsnis. Turite išsiugdyti įgūdžius atpažinti emocijas, kurias išgyvena kitas asmuo. Dažnai tai yra pakankamai paprasta, nes emocijos retai būna paslėptos. Tačiau kai kurie žmonės moka juos nuslėpti arba duoti klaidinančius signalus. Dėl to jums gali būti sunku žinoti, ko jie nori iš jūsų.

Geriausias būdas išspręsti šią situaciją – tiesiai šviesiai jų paklausti, ką jie jaučia ir ką bando perteikti. Kartais net tai gali sukelti problemų. Jei žmogus tikisi, kad perskaitysite jo mintis ir paklausite, kokia yra problema, gali išskristi kibirkštys. Galite atspėti, kokias emocijas jie patiria, ir paklausti, ar esate teisus.

Pavyzdžiui, jūs išėjote su draugais pavakaroti ir vėlai grįžę namo pamatėte savo partnerį nešvankios nuotaikos. Net jei jie to aiškiai nepasako, galite pajusti juose esantį pyktį. Idealus dalykas, kurį galite padaryti, yra paklausti, matau, kad esate piktas. Ar norėtumėte man apie tai papasakoti?.

2. Patvirtinkite emocijos priežastį

Prašymas jų atvirai papasakoti apie tai, kas sukėlė jų emocijas, gali veikti arba ne. Daugelis žmonių patys to nesupranta, jau nekalbant apie aiškinimą kam nors kitam. Jei gausite atsakymą, gerai.

Jei ne, vis tiek galite pripažinti, kad kažkas juose sukelia emocijas. Galite pasakyti, kad nebent jie išsiaiškins ir nepasakys, nesuprasite, kaip galite padėti.

Jei miglotai nujaučiate problemos šaltinį, galite užduoti konkrečius klausimus, kad jie tai pasakytų garsiai ir pripažintų.

3. Patvirtinkite emociją

Kai sužinosite pagrindinę problemos priežastį, galite su ja sutikti arba tiesiog pripažinti emocijos egzistavimą. Tai įtemptas ėjimas lynu ir žodžius reikia rinktis atsargiai.

Aukščiau pateiktame pavyzdyje galite su jais sutikti ir prisiimti kaltę. Jei nepriimate jų požiūrio ir manote, kad jų pyktis nėra pagrįstas, nes manote, kad turite teisę praleisti naktį su draugais. Gali atsakyti, suprantu, kad pyksti, nes palikau tave vieną. Tai visai nebuvo mano ketinimas. Žinai, kad aš paprašiau tavęs prisijungti prie manęs, bet sakei, kad nenori ateiti.

Jei manote, kad esate kaltas juos įžeidęs, eikite į priekį ir atsiprašykite. Jei to nepadarysite, galite patvirtinti jausmą be atsiprašymo. Užuot ignoravę, jei patvirtinate jų jausmus, dauguma žmonių nuramina. Tai gali juos nuraminti ir išsklaidyti situaciją.

Dažni emocinio patvirtinimo pavyzdžiai

1. Aš čia dėl tavęs.
2. Tai turi būti tikrai varginanti.
3. Aš suprantu, kodėl taip manai.
4. Aš jausčiausi taip pat.
5. Aš girdžiu tave.
6. Man atrodo, kad tu jautiesi……
7. Kaip galėčiau jums padėti?
8. Kiek laiko taip jautiesi?
9. Ar norėtum papasakoti kaip jautiesi?
10. Ar aš tai suprantu teisingai?

Apatinė eilutė

Patvirtinimo psichologija apima kito žmogaus emocijų, minčių ir jausmų pripažinimą. Tačiau norint patvirtinti, nereikia sutikti, nuraminti ar pakeisti asmens ar išspręsti jo problemų.

Emocinis patvirtinimas gali padėti žmogui jaustis išklausytam ir supratam. Tai gali padėti išvengti nereikalingų situacijų ir išvengti nesusipratimų santykiuose. Galiausiai šis paprastas gestas gali padėti išvengti didelių gyvenimo perversmų.