Ekspertų teigimu, geriausias santykių patarimas
Santykiai Ir Meilė
„Getty Images“ Santykių patarimas yra keblus dalykas. Kai tai neprašoma, tai gali erzinti, o kartais net įžeisti (ei, mes visi turime tą draugą). Bet kai iš tikrųjų to ieškai, gali būti sunku rasti tai, ko iš tikrųjų ieškai - pavyzdžiui, galutinį atsakymą, ar tavo sveikata yra svarbi.
Aišku, yra jūsų patarimų, tokių kaip „neik į lovą supykęs“ ir „pagarba yra svarbu“, tačiau visi esame girdėję anksčiau. Štai kodėl mes konsultavomės su ekspertais terapeutais, kad gautume geriausių patarimų, kuriais jie dažniausiai dalijasi su savo pacientais.
Suplanuokite datas kalbėti apie savo santykius.
„Įsipareigokite nuolat investuoti valandą, kad sustiprintumėte savo santykius, pašalintumėte gedimus ir padarytumėte juos labiau patenkintus“, - sako licencijuotas klinikinis psichologas Manhetene. Juozapas Cilona , Psy.D. Nustatykite savaitės ar mėnesio vakarienę, kurioje kalbėsite tik apie santykių problemas ar tikslus.
Susijusi istorija
Pirmojo pasimatymo žiemos nakčiai idėjos Aišku, tai gali skambėti nenuobodžiai, tačiau geriau paskirti „namų darbus“ ar sutuoktinių priežiūrą paskirto pokalbio metu, o ne sabotuoti visiškai romantišką valgį. Įsitikinkite, kad aprėpiate dalykus, už kuriuos esate dėkingi, taip pat skirkite laiko, kad išsiaiškintumėte, kaip išspręsti problemas ir kuo labiau jas sumažinti ateityje, sako Cilona.
Būkite atviri dėl savo jausmų - gerų ir blogų.
Reguliarus atsivėrimas gali padėti suartėti, sako psichoterapeutas Beth Sonnenberg , L.C.S.W. „Kai galvojate, kad jūsų jausmai nesvarbūs, nebus išgirsti ar neverta dalintis, jūs atveriate duris į neigiamumą ir susierzinimą“. Tai taip pat apima teigiamus jausmus, pabrėžia ji, ypač kai jie susiję su jūsų partneriu. 'Žmonės turi jaustis vertinami bet kokiuose santykiuose', - priduria ji.
Išsiaiškinkite pasikartojančias jūsų santykių problemas. Tada daryk ką nors dėl jų.
Tokių turi kiekviena pora. Galbūt jūs ne kartą kovojate dėl savo intensyvaus darbo grafiko ar savo partnerio išlaidų įpročių. Kad ir kas tai būtų, nesprendus problemos šaknies, jūs toliau kovosite. Štai kodėl „Cilona“ rekomenduoja jums ir jūsų partneriui nustatyti pasikartojančius konfliktus ir nuspręsti dėl jų sprendimo. Pasak jo, naudinga sutelkti dėmesį į „konkretų ir diskretišką elgesį“, kai tai darote vietoj etikečių ir interpretacijų.
Susijusi istorija
Patarimai, kaip susitikti po skyrybų Pavyzdžiui, užuot sakę, kad jūsų partneris yra neapgalvotas, kai perka mini šaldytuvą, nepasitaręs su jumis, geriau sakyti, kad perkant didelius pirkinius, prieš tai nepasitarus su jumis, jaučiate, kad jie bando nuo jūsų nuslėpti dalykus. 'Susitelkimas į problemą, o ne kaltinimas gali leisti efektyvesnį problemų sprendimą ir požiūrį į komandą', - sako Cilona.
Nesitikėkite, kad jūsų partneris bus jūsų BFF.
„Mes šiais laikais iš savo santykių tikimės tiek daug. Mes norime, kad mūsų partneris būtų geriausias draugas, patikimas asmuo, vienas iš tėvų ir kompanionas. Tačiau tai kelia nusivylimą, kai partneris negali patenkinti mūsų poreikių “, - sako licencijuotas šeimos terapeutas Davidas Klowas, Čikagos„ Skylight “konsultavimo centro savininkas ir knygos autorius. Jūs nesate išprotėjęs: Jūsų terapeuto laiškai .
Susijusi istorija
30 Vienų dalykų skatinimas Akivaizdu, kad turėtumėte tikėtis, kad partneris patenkins kai kuriuos iš šių poreikių, tačiau geriausias draugas yra sudėtingas. Jei jaučiate, kad jūsų partneris jums tiesiog nėra geriausia draugo medžiaga, Klow rekomenduoja rasti „sveikus, alternatyvius būdus“, kaip tą poreikį patenkinti per kitus. „Tai gali išlaisvinti jūsų santykius džiaugsmo šaltiniu, o ne tuo, kas jus nuvilia“, - sako jis.
Prieš komentuodami, pakartokite jų žodžius garsiai.
Tai vadinama „veidrodiniu“. Štai kaip tai veikia: kai su partneriu diskutuojate svarbiai, prieš komentuodami pakartokite tiksliai tai, ką girdėjote. Pavyzdžiui, kažkas panašaus į tai, ką jūs sakote, manote, kad mums reikia daugiau laiko tik mums, be draugų ar vaikų šalia? yra efektyvesnis.
'Jūs be galo nustebsite, kaip paprasčiausius teiginius įvairūs žmonės girdi skirtingai', - sako Cilona. „Tai ne tik dramatiškai pagerina bendravimo tikslumą ir kokybę, leisdama ištaisyti neteisingas interpretacijas, bet ir sukuria stiprų jausmą būti išgirstam ir suprastam kiekviename partneryje“.
Prisimink, sakyk ne tik tai, kaip jautiesi ... parodyk.
Aišku, gera mintis yra sakyti dažnai: „Aš tave myliu“, bet „parodyti svarbu, nes mes tų trijų mažų žodžių sakome ne taip dažnai, kaip mums reikėtų“, - sako psichoterapeutas Bartonas Goldsmithas, daktaras. , autorius Laiminga pora .
Susijusi istorija
7 būdai, kaip tu gali būti romantiškesnis Jis rekomenduoja išreikšti save darant mažus dalykus, pavyzdžiui, rytais ruošiant jiems kavą, pašildant automobilį ar sukraunant šaldiklyje mėgstamą skonį. Sveiki, Top . 'Atsitiktinis gerumo poelgis nereikalauja daug, tačiau tai gali labai pakeisti', - sako jis.
Nebijok kalbėti apie pinigus.
Cilona sako, kad taip lengva kovoti dėl finansų, tačiau kalbėjimas apie pinigus - teisingas būdas - iš tikrųjų gali padėti sustiprinti jūsų santykius. „Pora, kuri praneša apie savo finansinius tikslus ir yra pasirengusi dirbti kartu, kad juos pasiektų, greičiausiai sies gilesnį ryšį“, - priduria jis.
Susijusi istorija
Paprasti taupymo pensijai būdaiTaigi, jei žinote, kad jums patinka atlikti tyrimus prieš didelius pirkinius, tačiau jūsų partneris yra impulsyvesnis, kalbėkitės dar nepasibaigus automobilio nuomai. Arba, jei jus labiau domina investuoti į keliones nei sutaupyti atostogų namams, iš anksto atkreipkite dėmesį į savo pageidavimus, kad galėtumėte rasti bendrą kalbą.
Pasirinkite mylėti savo partnerį kiekvieną dieną.
„Mano mėgstamiausias patarimas yra idėja, kad kiekvieną dieną pabundame ir nusprendžiame jausti meilę savo partneriui“, - sako psichoterapeutė. Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Jos teigimu, idėja yra paprasta: meilė yra aktyvus kasdienis pasirinkimas ir jūs galite kontroliuoti, kaip jaučiatės. „Kai pabusime ir pirmiausia pastebėsime partnerio ydą, bus sunku visą likusį tą dieną jausti ryšį ir meilę“, - sako ji. 'Jei pabundame ir nustatome tai, kas mums patinka ar kuria žavimės, tai nustato toną'.
Kovok produktyviai.
Kiekviena pora kovoja, tačiau kovodama taip, kad pokalbis judėtų į priekį ir aiškiai paaiškintų, kodėl jautiesi tam tikru būdu, gali pasikeisti. Silversheinas rekomenduoja konkrečiai pasakyti, kaip jūsų partnerio veiksmai veikia jus. Pavyzdžiui, „Kai pamiršite rašyti tekstą, kai vėluosite, man atrodo, kad jums tai nerūpi“. „Kai mes pradedame keisti savo kalbą, norėdami pasidalinti tuo, kaip partnerio elgesys mus jaučia, o ne tik liepiame jiems ką daryti, aš pastebiu, kad poros tampa vis sklandesnės ir labiau derinamos kasdieniame darbe“, - sako ji.
Klauskite savo draugų patarimo.
Aišku, jums ir jūsų partneriui vyksta savas dalykas, ir niekas nėra tobulas. Bet galbūt jūs žavitės tuo, kaip atrodo, kad jūsų pora draugai valdo konfliktus, arba jūs tikrai norite mėgdžioti vieningą frontą, kurį visada turėjo jūsų tėvai.
Susijusi istorija Ženklai, kad esate be meilės santuokojeKad ir kas tai būtų, pasikalbėkite su šiais žmonėmis, kaip jie sugeba pasiekti jūsų santykių aspektus, kuriais jūs žavitės, sako Cilona. Jums nereikia iš to padaryti didžiulio dalyko. Tiesiog pasakykite: „Man labai patinka, kaip jūs ir jūsų partneris, atrodo, dalijatės atsakomybe. Kaip tu tai padarai?' Tada, jei patarimas jums atrodo geras ir įgyvendinamas? Pasikalbėkite apie tai su savo partneriu.
Norėdami gauti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, prisiregistruokite mūsų naujienlaiškyje!