Kaip nustoti jaudintis dėl kitų ir susitelkti į save
Savęs Tobulinimas
Daugelis iš mūsų nori atrodyti gerai kitų akyse. Mes norime būti mėgiami, mylimi, vertinami ir gerbiami dėl savybių, kurias, mūsų nuomone, turime. Tokie kaip gerumas, draugiškas ir gyvas požiūris, patraukli asmenybė, nepaprastas intelektas... Sąrašas tęsiasi.
Iš esmės tame nėra nieko blogo. Kas gali būti blogai su noru sukurti gerą įvaizdį apie save? Galų gale, tai gali padidinti mūsų savivertę, pasitikėjimą savimi ir pagarbą sau.
Tačiau istorija tuo nesibaigia. Net jei tai turi teigiamą poveikį, tai taip pat gali padaryti didelę žalą mūsų psichinei sveikatai. Savo ruožtu tai gali turėti įtakos mūsų funkcionavimui ir sugrąžinti mus siekti gyvenimo tikslų.
Bėda suteikiant pirmenybę mūsų įvaizdžiui yra ta, kad jis gali kontroliuoti mūsų gyvenimą. Kai pradedame sutelkti dėmesį į tai, ką kiti galvoja apie mus, visus savo sprendimus grindžiame kitų nuomone. Kitaip tariant, nuolat stengiamės patenkinti kitų lūkesčius savo pačių sąskaita.
Šiame straipsnyje išsamiai nagrinėjama tema ir bandoma išsiaiškinti, kiek yra per daug, kai kalbama apie kitų nuomonę. Čia rasite priežasčių, kodėl turėtumėte nustoti jaudintis dėl kitų požiūrių ir kaip susigrąžinti dėmesį į save.
Kodėl tai yra problema?
- Jūs pakoreguojate savo gyvenimo būdą, kad jis atrodytų geras kitiems.
- Daugiau laiko praleidžiate galvodami apie tai, ką apie jus galvoja kiti.
- Prieš ką nors darydami, pagalvokite, ką kiti pagalvos ar pasakys.
- Jūs visada stengiatės kam nors įtikti ar nuraminti.
- Jūs keičiate savo elgesį, kad tilptumėte į minią.
Skamba pažįstamai?
Kai nuolat taip jaučiatės ir galvojate kasdieniame gyvenime, tai gali turėti daug didesnių ir ilgalaikių pasekmių nei tiesioginių. Bet nesijaudinkite. Tu ne vienintelis. Daugelis žmonių šią problemą turi skirtingu laipsniu.
Kodėl mes vertiname kitų nuomonę apie mus?
Jei planuojate atsikratyti polinkio vertinti kitų nuomonę, o ne savo, ar nuolatinio pastangų žmonėms, prašau, pirmiausia turite suprasti, kodėl taip jaučiatės.
Visi turime savo įvaizdį – kas esame ir kokie turėtume būti. Jis gali būti pagrįstas visuomenės propaguojamais idealais arba pasiskolintas iš žmogaus, kuriuo žavimės. Nesvarbu, ar pateisiname šiuos lūkesčius, ar ne, norėtume, kad pasaulis manytų, kad mes taip.
Paprastai dauguma iš mūsų nori būti vertinami kaip mylintys, draugiški, užjaučiantys ir paslaugūs žmonės, kurie visada priima teisingus sprendimus ir daro teisingus dalykus. Mes niekada negalime padaryti nieko blogo idealiame vaizde, kurį projektuojame.
Tai būtų puiku, jei tai būtų tiesa. Deja, dauguma iš mūsų neįtikėtinai prasilenkia su projektuojamu vaizdu realiame gyvenime. Tai verčia mus nerimauti, ką apie mus galvoja kiti.
Nenorėdami pripažinti, kad nesame tobulas žmogus, stengiamės įveikti atotrūkį tarp savo idealo ir realybės. Mes kuriame tariamą savo įvaizdį, kuris atitinka mūsų idealus.
Vėlgi, kai kurie nėra patenkinti vien įvaizdžiu. Jie nori, kad kiti patvirtintų, kad jų įvaizdis yra tikslus. Taigi, jie ieško įrodymų, pagrindžiančių savo teiginį.
Kaip tai mus veikia?
Šią įvaizdžio formavimo pratimą būtų sunku išlaikyti ilgainiui. Atsiduriame tokioje neįmanomoje ir apmokestinamoje situacijoje, kurios išlaikymas gali rimtai pakenkti psichinei sveikatai.
Nuolat stengdamiesi siekti patvirtinimo, esame linkę ignoruoti tiesą ir matyti bei girdėti tai, ko norime. Tačiau, kai susiduriate su prieštaringais įrodymais, natūralu, kad jaučiatės nusiminęs ir piktas. Galbūt nenorėsite tuo tikėti ir vis tiek norite gyventi savo apsimestiniame pasaulyje. Galbūt norėsite viską sutvarkyti.
Visa tai gali nukreipti jūsų dėmesį nuo jūsų gyvenimo ir tikslų. Šio, atrodytų, nekenksmingo savęs mėgavimo pasekmės yra per didelės, kad būtų galima ignoruoti.
Kaip su tuo susitvarkyti?
Pirmiausia atpažinkite ir pripažinkite, kad turite problemą. Tai būtų pusė laimėto mūšio. Kitas žingsnis būtų priversti savo protą tai priimti.
- Jums nereikia kitų pritarimo.
- Jūs nereikalaujate pagyrimų.
- Gerai, jei kas nors tau nepatinka.
- Tau tinka kritika.
- Jūs neprieštaraujate, kad minioje esate keistuolis.
- Tinka mesti iššūkį ar įžeisti kitus.
Nustoję jaudintis dėl kitų, pamatysite dramatišką savo gyvenimo pasikeitimą. Pagaliau pradėtum gyventi savo gyvenimą. Jūs pradėsite matyti kitus tokius, kokie jie iš tikrųjų yra. Jų negatyvumas ir ketinimai jums tampa aiškūs.
9 būdai, kaip nustoti jaudintis dėl kitų ir sutelkti dėmesį į save
1. Perkelkite dėmesį į svarbius dalykus
Pergalvokite savo prioritetus ir sutelkite dėmesį į svarbesnius dalykus. Kai jūsų dėmesys nukrypsta nuo mąstymo ir nuomonių prie dalykų, kurie reikalauja jūsų dėmesio, svarba, kurią skyrėte tam, ką kiti galvoja apie jus, išnyksta. Jūsų nerimas dėl kitų nuomonės palaipsniui praranda savo galią.
2. Suvokti, kad kitiems nerūpi
Kaip ir jūsų mintys sukasi aplink jūsų pasaulį, kiti taip pat yra labai įsitraukę į savo gyvenimą ir susijusias problemas. Jie neturi nei laiko, nei noro galvoti apie kitus. Greičiausiai smulkmenos, dėl kurių taip nerimaujate, net nėra jų radare.
3. Nustokite būti savo blogiausiu kritiku
Kai tik balsas jūsų galvoje turi ką nors pasakyti apie jus, klausykite jo ir priimkite tai teisinga dvasia. Nuo jūsų priklauso, kaip elgsitės su kritika, netgi savo. Apsvarstykite tai kaip konstruktyvų komentarą ir pabandykite patobulinti. Neleiskite, kad jaustumėte blogai. Mylėkite ir vertinkite save už tokį, koks esate.
4. Sukurkite teigiamą savęs įvaizdį
Supraskite, kad kai kiti sako apie jus neigiamus dalykus, tai atspindi, kas jie yra, o ne jūsų netinkamumą. Nestresuokite dėl tokių komentarų ir leiskite jaustis nesaugiai. Suteikite tokioms pastaboms tokio elgesio, kokio jis nusipelno.
Jei reikia, pabandykite suprasti, kodėl kitas asmuo jums elgiasi piktai. Tai turi būti jų pačių nesaugumas, kuris išryškėja kaip neigiamas dalykas. Išmokite nekreipti dėmesio į tokius komentarus ir tęskite savo gyvenimą.
5. Tu žinai, kas tau geriausia
Niekas tavęs nepažįsta geriau už tave patį. Kas tu esi, kaip veikia tavo protas, kodėl tam tikrus dalykus darai tam tikrais būdais ir pan. Kai ką nors nusprendžiate kaip geriausią veiksmą, tada taip ir yra. Kaip kiti gali žinoti, kas tau geriausia?
6. Išsiugdykite storą odą
Visada atsiras žmonių, kišančių nosį į tavo reikalus, pasakančių, ką daryti ar kaip klysti. Užuot susitelkę į savo gyvenimą ir rūpindamiesi savo problemomis, tokie žmonės praleidžia laiką pasakodami kitiems, kaip gyventi savo gyvenimą. Su tokiais komentarais elkitės taip, kaip jie nusipelnė.
Jei reikia, sukurkite storą odą arba tefloninę dangą, kad pašalintumėte tokį negatyvą. Tegul jis neįsiskverbia ir jums nepakenks.
7. Nustokite per daug galvoti
Prisimeni posakį? Tuščias protas yra velnio dirbtuvė. Dažnai, kai nesate užsiėmę svarbesniais dalykais, per daug laiko praleidžiate galvodami apie kitų jums pasakytus bjaurius komentarus.
Jei įmanoma, naudokite juos kaip konstruktyvią kritiką. Jei ne, nesivarginkite per daug apie juos galvoti. Nepraraskite miego dėl jų. Jie tiesiog nėra verti.
8. Sutikite, kad kiti gali su jumis nesutikti
Kaip jūs turite pažiūrų, kiti taip pat turėtų savo nuomonę. Kartais kai kurie žmonės gali turėti tokių pačių požiūrių kaip ir jūs. Dažniau kils nesutarimų dėl vertinimų ir požiūrių. Sutikite, kad susitarimas dėl visko po saule nėra būtina sąlyga norint sutarti vienas su kitu. Geriausias būdas jums būtų sutikti nesutikti ir judėti toliau.
9. Praktikuokite sąmoningumą
Gyvenimas šia akimirka gali padėti jums įveikti įprotį nerimauti dėl neigiamų komentarų. Juk praeitis yra praeitis. Gyvenk dabartimi ir lauk ateities. Priimk tai ir stebėk, kaip rūpesčiai greitai išsisklaidys.
Apatinė eilutė
Prisimeni tą istoriją iš Ezopo pasakų? Vyras, berniukas ir asilas. Iš istorijos išplaukia tai, kad visiems įtikti neįmanoma. Kad ir ką darytumėte, galų gale kai kam nepatiksite. Ir jie gali aiškiai išreikšti savo nepasitenkinimą.
Jūs negalite kontroliuoti, ką kiti daro ir sako. Tačiau vienas dalykas, kurį galite kontroliuoti, yra tai, kaip galvojate ir jaučiatės. Yra tiek daug teigiamų dalykų, apie kuriuos galite galvoti, ir konstruktyvių dalykų, į kuriuos galite sutelkti dėmesį. Išmokite nekreipti dėmesio į negatyvą ir susitelkite į savo gyvenimo gerinimą. Jūsų ateitis bus šviesi ir viliojanti.
Rekomenduojama literatūra: