7 save sabotuojančio elgesio požymiai

Savęs Tobulinimas

Ar kada nors pastebėjote, kad kažką darote, nors žinojote, kad tai prieštarauja jūsų pačių interesams?

Kodėl aš tai darau vėl ir vėl?

Ką daryti, kad tokia situacija nepasikartotų?

Tai yra klausimai, kuriuos galite užduoti sau, kai nuolat susiduriate su tomis pačiomis bėdomis. Nors bandote kažką pakeisti, atsiduriate toje pačioje situacijoje, kuri neleidžia jums vėl ir vėl pasiekti sėkmės.

Jei tai skamba pažįstamai, gali būti, kad elgiatės save sabotuojant. Tai reiškia veikimo būdus, kurie neleidžia jums pasiekti savo tikslo.

Sabotažo elgesio pavyzdžiai

Ar tai reiškia, kad kai nepasiseka, save sabotuojate? Ne visai. Tai pasirodo įvairiais avatarais, dėl kurių dažnai kyla painiavos, kas yra savęs sabotuojantis elgesys. Kai turite save sabotuojančio mentaliteto, esate didžiausias savo priešas.

Keletas elgesio pavyzdžių, padėsiančių tai suprasti.

Atidėliojimas
Perfekcionizmas
Patogus valgymas
Savarankiškas gydymas
Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
Lėtinis nerimas
Per didelis mąstymas
Kontrolės keistuolis
Savikritiškas
Persistengimas

Štai keletas situacijų pavyzdžių, kad būtų aiškiau.

Atidėliojimas svarbių užduočių atlikimui
Tikėjimas, kad nesate pakankamai geras
Slopinti savo tikrąjį jausmą vartojant alkoholį ir narkotikus
Nepaliaujama tinkamo partnerio paieška

Kai turite save sabotuojančio mentaliteto, dažnai pasiilgstate miško dėl medžių. Kaltę dėl nesėkmės perkeliate nepalaikantiems partneriams. Tikiesi sėkmės be jokių konkrečių planų. Jūs siekiate dangaus neapibrėždami kelio. Rodote „viskas arba nieko“ mentalitetą. Jūsų nedomina laipsniški patobulinimai ar žingsnis po žingsnio požiūris į sėkmę.

Kas sukelia save sabotuojantį elgesį?

Žema savigarba ir neigiamas kalbėjimasis yra laikomi dviem pagrindiniais veiksniais, skatinančiais save destruktyvų elgesį. Nesugebėjimas prisitaikyti prie besikeičiančių situacijų gali privesti prie to. Kai ir toliau sekate tai, kas padėjo jums susidoroti su viena situacija, nepaisant to, ar ji tinka vėlesnėms situacijoms, yra kita pagrindinė priežastis.

Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės elgiasi save sabotuojančiame elgesyje.

Prieštaringų požiūrių buvimas tame pačiame asmenyje. Galbūt norėsite ko nors pasiekti, bet jūsų vertybės ar įsitikinimai tam prieštarauja.
Sėkmės baimė. Net ir siekdami sėkmės, galite paslapčia džiaugtis nesėkme
Norėdami įrodyti, kad esate teisus. Galite turėti žemą savęs įvaizdį ir kenkiate savo pastangoms įrodyti, ką apie save tikite.
Pesimistinis požiūris. Kai tikitės, kad viskas klostysis blogai, sąmoningai ar nesąmoningai priimate sprendimus, kad išsipildytų jūsų prognozė.
Nerealūs lūkesčiai. Kai jūsų požiūris nėra įsišaknijęs tikrovėje, viskas, ko pasieksite, nėra pakankamai gera.
Atsisakymas prisitaikyti. Galbūt anksčiau sužinojote, kas jums tinka, bet negalite pasikeisti pagal besikeičiančias aplinkybes.
Reikia kontroliuoti rezultatus. Kad įsitikintumėte, jog esate atsakingas, darote dalykus, kurie gali neveikti jūsų naudai.

7 save sabotuojančio elgesio požymiai

Yra plona linija, skirianti teisingą ir neteisingą elgesį. Dažnai, kai jūsų mintis aptemdo šališkumas, baimės, traumos, egoizmas ar stiprūs troškimai, galite lengvai suklysti. Dėl šios priežasties kartais sunku aptikti save naikinantį elgesį.

Štai patys save sabotuojančio elgesio požymiai.

1. Kaltinti kitus, kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėtasi

Kai viskas klostosi ne taip, kažkas turi susitaikyti. Taigi, jei tai ne jūs, tai turi būti kažkas kitas. Toks požiūris gali patekti į sudėtingas situacijas. Jei esate linkęs kaltinti kitus dėl savo nesėkmių, jūs sabotuojate savo santykius. Arba išeisite, manydami, kad bendravimas su jais jums kenkia, arba jie išsiskirs su jumis, negalėdami toleruoti nuolatinės jūsų kritikos.

2. Atsisakyti, kai viskas nekyla aukštyn

Perėjimas iš neigiamų situacijų yra sveikas pasirinkimas, kai sprendimas priimamas jį peržiūrėjus iš visų pusių. Tačiau pasirinkimas pasitraukti, kai viskas vyksta ne taip, kaip įkarštyje, laikomas savęs sabotavimu.

Santykiai ir darbas yra slidžios trasos, kuriose galite suklupti ir nukristi. Vienuose santykiuose jautėte, kad jūsų partneris kontroliuoja ir valdo. Kitą kartą pastebėjote, kad jūsų partneris negali susitvarkyti savo gyvenimo ir yra pernelyg nuo jūsų priklausomas. Viename darbe tai yra viršininkas. Kitu atveju tai bus toksiški bendradarbiai arba jūs pervargsite. Trumpai tariant, esate nepatenkintas visose situacijose, todėl pasitraukite.

3. Svarbių užduočių atidėliojimas

Įdėjote tiek daug pastangų ką nors planuodami, bet kai ateina laikas veikti, dėl kokių nors nerimtų priežasčių tai atidedate. Entuziazmas, kurį turėjai planuodamas viską, dingo be žinios. Negalite rasti motyvacijos atlikti savo vaidmenį.

Atidėliojimo priežasčių yra daug. Nuo to, kad esate priblokštas projekto ir (arba) savo vaidmens jame bei laiko valdymo, iki netikrumo, ar sugebėsite atlikti užduotį.

4. Įgimtas polinkis į muštynes

Kai esate linkęs kurstyti kivirčus su kitais, galite daug prarasti. Kaip sakoma, pralaimėk kovą, kad laimėtum karą. Turėtumėte žinoti, kurias kovas kovoti, o kurias atsisakyti. Antraip visada atsidursite pralaimėjusioje pusėje.

Dėl menkiausių priežasčių jūs susikibę ginčysites ir įsižeisite. Prieš pradėdami puolimą nenorite atsikvėpti ir analizuoti situacijos. Taip pat nenorite suteikti kitam asmeniui galimybės pasiaiškinti.

5. Dvejojimas kalbant

Jūs nesate tikri ir bijote dėl drąsos ir savo pažiūrų bei poreikių išreiškimo pasekmių. Jums labiau rūpi, kaip kiti pasielgs ir ar jie atsikerš, o ne prarasti galimybę gyventi taip, kaip norite.

Tai gali nutikti namuose, darbe ar net bendraujant su nepažįstamais žmonėmis. Pavyzdžiui, kai stovite eilėje ir kas nors nutraukia eilutę prieš jus, jūs dvejojate, ar kalbėti. Net jei žinote, kad jūsų dvejonės jums brangiai kainuos, esate pasirengęs pralaimėti, o ne imtis drąsios pozicijos.

6. Save menkinančios mintys

Kaip sakoma, tu pats esi pats blogiausias kritikas. Nors esate pasirengęs nuolaidžiauti kitiems, visada esate per griežtas sau dėl tų pačių klaidų.

Niekada negaliu to padaryti teisingai.

man nepavyks. Taigi, kam vis tiek vargti?

Sakiau tau, kad sujauksiu.

Nesvarbu, ar šis neigiamas kalbėjimas apie save yra garsus, ar mintyse, jis vienodai žalingas. Jūsų pralaimėjimo požiūris mažina pagarbą jums kitų akyse. Ir jaučiate nenorą išbandyti naujų dalykų ar stengtis laimėti. Tai taip pat gerai, kaip pripažinti pralaimėjimą dar prieš pradedant.

7. Partnerystė su netinkamu žmogumi

Santykiuose ar kitur svarbu rasti žmonių, kurie galėtų jus suprasti ir su jumis sutarti. Kai save siejate su žmonėmis, kurie jums netinka, padidinate savo nesėkmės tikimybę.

Nepaisant nesėkmingos praeities patirties, ir toliau bendraujate su panašiais žmonėmis. Nors jūs neturite nieko bendro arba jūsų tikslai yra skirtingi, jūs stengiatės, kad santykiai veiktų. Santykiai gali niekur nevykti, bet jūs atsisakote pasiduoti.

Kaip nustoti savęs sabotuoti?

Jei esate linkęs į savęs sabotavimą, iš praeities nieko negalite pasimokyti, kaip tik atverti mintis naujoms idėjoms ir išbandyti naujus dalykus. Štai keletas pasiūlymų, kaip sukelti sutrikimus ir sustabdyti elgesį bei pagerinti savo psichinę sveikatą.

Įsivertinti savo tendenciją yra gerai, jei to nori. Jei ne, kreipkitės pagalbos.

Išsiaiškinkite pagrindinę priežastį.
Sužinokite, kaip subalansuotai elgtis su nesėkmėmis
Imkitės veiksmų, kad pažintumėte savo mintis.
Sužinokite, kaip atsiverti ir apie tai kalbėti.
Gaukite profesionalios pagalbos, jei tai turi įtakos jūsų gyvenimui.

Baigiamosios mintys

Žmogui, turinčiam save sabotuojančio mentaliteto, net jo buvimo pripažinimas ir priėmimas yra didžiulis žingsnis sveikimo link. Tai taip gerai įterpta, paslėpta ir užmaskuota jūsų psichikoje, kad sunku atpažinti ir atskirti. Su tuo susitaikyti dar sunkiau.

Galbūt galėsite susitvarkyti patys, jei turite supratingą ir bendradarbiaujantį partnerį ar draugą. Jei manote, kad reikalai stoja iš rankų, geriausias pasirinkimas yra kreiptis į specialistus.

Rekomenduojama literatūra: