Pradedančiųjų žurnalo pradžios ir klijavimo vadovas
Jūsų Geriausias Gyvenimas
Kristina Strasunske„Getty Images“Paklauskite bet kurio žurnalisto visą gyvenimą, ir jie pasakys, kad dienoraštis yra daugiau nei užrašų knygelė. Tai išgyvenimo įrankis, meditacijos praktika ir gyvenimo įrašai, viskas viename. „Mano žurnalas yra mano pirmoji vieta, kur einu tvarkyti. Nežinau, ką daryčiau, jei negalėčiau išsiaiškinti per labai klampias situacijas “, rašytoja Jeanna Kadlec pasakoja OprahMag.com.
Susijusios istorijos
23 žurnalai, kurie visada motyvuos jus rašyti 
„Bullet Journal“ pradžios vadovas pradedantiesiems 
Michelle Obama išleidžia „Becoming Guided Journal“Daugelio pandemijos metu žurnalistų praktika tapo ypač svarbi. Gyvendamas vienas ir bandydamas sukurti kasdienybę, publicistas Sydney'as Tillmanas pirmą kartą žurnalą įprato įprasti 2020 m. „Tai tapo tuo, kas mane išves iš lovos“, - sako Tillmanas. Apsvarstydama savo įrašų archyvą, Tillman mato „augimo ir pažangos“ įrodymus, vadinamais „siaubingais“ metais.
Mokslas palaiko anekdotinius žurnalų teigiamo poveikio psichinei sveikatai įrodymus. Pasak Dr. Elizabeth Gilbert, tyrimų vadovo PsichologijaKompasas , „Dešimtmečių tyrimai“ patvirtina žurnalų teikiamą naudą mažinantis nerimą , palengvinti depresiją, dirbti per traumą ir nustatyti tikslus. „Jei jūsų gyvenime vyksta stresą keliantys dalykai, žurnalų leidimas išmoko jus sustoti, reaguoti ir viską suprasti“, - sako Gilbertas. „Net tiesiog sukurkite apie tai pasakojimą. Pasakok tai pasakodamas prasmingai “.
„Bullet Journal“ pradinio rinkinio rinkinys42,00 USD Apsipirk dabar Nepaisant visų tariamų pranašumų, įprasto žurnalisto įpročio sukūrimas gali atrodyti bauginantis tuos iš mūsų, kurie jau nuo vidurinės mokyklos nesikrapštė. Starlet Susilo, butikų kanceliarinių prekių savininkė „BonBon“ popierius , sako, kad daugelį klientų „pribloškia“ tuščio puslapio galimybės, ypač atsižvelgiant į daugybę gražių (bet ambicingų) pavyzdžių akvarele užpildytų kulkų žurnalų tinklaraščiuose ir „Pinterest“.
„Pamiršk, kad esi tobulas. Tiesiog pradėk “, - klientams sako Susilo. „Tai tik tau. Tai privati patirtis “. 24 metų Katherine Smith, neseniai baigusi kolegiją, sutinka. „Kai supratau, kad mano žurnalas yra tik mano akims skirtas turinys, aš galėjau iš tikrųjų atsipalaiduoti iš patirties ir pasakyti, ką turėjau pasakyti pats, puslapiuose be mano vidinio kritiko iššokimo“, - sako ji.
Atsižvelgiant į tai, kad rašymas žurnale yra tokia asmeninė patirtis, gali prireikti šiek tiek eksperimentų, kad surastumėte, kas jums tinka (ir kokio tipo faktiniai žurnalai jums labiau patinka). Žemiau rasite keletą geriausių patarimų ir pavyzdžių, skirtų pradedantiesiems, norintiems pradėti žurnalų tvarkymo praktiką, pačių profesionalų.
Sukurkite jums tinkančią rašymo tvarką.
Gilbertas sako, kad norėdami patirti didžiausią žurnalų teikiamą naudą, apsvarstykite galimybę rašyti įprastus įrašus. Rutinos nuoseklumas yra svarbesnis nei kiekvieno įrašo trukmė. „Pradėkite nuo žurnalo tikslo, kuris atrodo realus“, - sako ji.
Galų gale ji rekomenduoja rašyti kasdienę praktiką, panašią į dantų valymą. Pavyzdžiui, Kadlec kasdien rašo tuo pačiu laiku: Išgėręs kavos, bet prieš pasiimdamas telefoną. Rašytojas Anika fajardo rašo naktį. Prieš pandemiją pasakotoja ir laidų vedėja Micaela Blei rašydavo metro.
Tačiau nebausk savęs, jei sulaužysi grafiką.
Rašymo rutina yra puiki, tačiau Gilbertas įspėja nesilaikyti dogmatinio tvarkaraščio, jei tai nesijaučia teisinga arba jei paprasčiausiai nėra laiko - tai atspindi daugelio žurnalistų nuotaika. Filadelfijos radijo prodiuseris Alexas Sternas nesugebėjo pasiekti žurnalo, nes nepasiekė savo tikslo.
„Manau, kad pradedu savo įrašus pasiteisinimais, kodėl aš nerašiau, kuriuos neįdomu rašyti ar grįžti vėliau. Labiau tikiu, kad rašysiu, kai žinau, kad man nereikia savęs kankinti per įrašo pradžią, paaiškinant, kur aš buvau “, - sako ji. Dabar Sternas laikosi rašymo, kai jaučiasi susijaudinęs, ir, jei reikia, pasirūpina pasivyti.
Jei esate suklupęs, naudokite raginimus, kad pradėtumėte savo pirmąjį žurnalo įrašą.
Tuščias puslapis gali būti žvalus arba sukelti stresą. Vienas iš būdų pradėti puslapį yra vienkartinis raginimas, orientuotas į savęs atradimą, arba raginimas pakartoti kiekvieną įrašą. Susilo siūlo „BonBon Paper“ klientams keletą būdų, kai jie įsigyja sąsiuvinius.
- „Ačiū“ užrašų žurnalas: Kiekvieną įrašą pradėkite dėkingai, rašydami padėkos raštą.
- „Ateities žurnalas“: Remiantis idėja demonstracija , Susilo rekomenduoja išsamiai aprašyti savo svajones ir įsivaizduoti, kaip tai jausis, kai pasieksite šiuos tikslus.
- Ryto šou: Kiekvieną rytą užsirašykite darbų sąrašą, rūpesčius ir užsitęsusias mintis. 'Tai atlaisvins jūsų smegenis, kad sutelktumėte dėmesį į' čia ir dabar ', - sako Susilo.
Vestuvių planuotojas Jordanas Maney Savo kasdieninius įrašus pradeda penkių klausimų sąrašas: ką aš noriu daryti? Ką man reikia daryti? Kas nori man padėti? Kaip aš jaučiuosi? Kaip šiandien galiu išeiti už savo komforto zonos ribų? „Dėl šio žurnalo įrašo atsakysiu į klausimus ir atsakysiu į ankstesnius. Padarė Aš darau tai, ko norėjau? “ Maney sako.
Arba parašykite naują sąrašą per dieną.
Paprastai žurnalo įrašai laikomi ilgos formos pastraipomis, tačiau taip neturi būti. „Tai gali bauginti. Kaip sužinoti, apie ką kalbėti? Ar aš pirmiausia turėčiau atpasakoti visą pokalbį ir tada pasakyk, kaip jaučiuosi? “ Blei sako, todėl ji buvo paimta rašyti sąrašus. „Sąrašai gali būti negresiantys. Jie nejaučia, kad rašote esė ar pasakojate kiekvieną dalyką “.
Pradžiai Blei rekomenduoja įdėti dešimt įrašų tokiose temose kaip „dalykai, dėl kurių jaučiuosi gerai“ arba „dalykai, kurie mane jaudina“.
Kelionių poros„Getty Images“Rašydami kiekvieną įrašą skirkite laiko sau.
Pradėti dienoraščio įrašą gali būti sudėtinga - taip pat gali būti ir jo pabaiga. Kadlecas sako, kad pradedantiesiems gali pasisekti planuojant įrašus. „Jei prie žurnalų priartėsite kaip a dėmesingumo praktika, pavyzdžiui, meditacija , tada jūs turite tai padaryti tik dvi minutes arba penkias minutes “, - sako Kadlecas. Taikydami šį metodą, žmonės gali sukurti įprotį trumpesniais žingsniais.
Išbandykite „Ryto puslapių“ metodą.
Julijos Cameron pagrindinė knyga Menininko kelias , išpopuliarino „Ryto puslapių“ koncepciją - tris kasdienius puslapius, skirtus žmonėms susisiekti su savo kūrybiniais šaltiniais. „Ryto puslapiai“ skiriasi nuo tipiškų žurnalo įrašų pagal sąmoningo srauto rašymo stilių ir nuo tada, kai jiems rašoma: Visada ryte, geriausia lovoje iškart po pabudimo.
Per pastaruosius ketverius su puse metų knygos kritikė Bethanne Patrick pradėjo savo dienas su „Ryto puslapiais“, šiek tiek pakeista, kad atitiktų jos tvarkaraštį. „Priežastis, kodėl žurnaluoju ryte, yra ta, kad beveik visada patenku kur nors, ko nesitikėjau pasiekti. Tai labai galinga. Aš daug sužinojau apie save, kuris maitina likusią mano dienos dalį. Ryto puslapiai padeda man save sutelkti “, - sako Patrickas.
Investuokite į jums patinkantį bloknotą ir rašiklius.
Rašikliai „PaperMate InkJoy“ 14,37 USD Apsipirk dabar Kadlecas prisiekia Moleskins . Sternas teikia pirmenybę Švyturių žurnalai už jų išklotus puslapius. Blei patinka jos maža dalis (ir nešiojama) „Muji“ sąsiuviniai tiek, kad paskambino į įmonės korporaciją, kad užsakytų jas didmeninei prekybai. Visi turi mėgstamą užrašų knygelę - svarbiausia rasti sau tinkamiausią.
Smitas perspėja nelikti gražiausio lentynoje esančio sąsiuvinio. „Odiniai žurnalai jaučiasi per daug oficialūs ir orūs, kad užrašytų mano mintis. Aš nenoriu jų naudoti. Pasirinkite žurnalą, kurį jaučiatės patogiai naudodamiesi “, - sako ji.
Tada raskite rašymo reikmenų, kurie padarytų procesą malonų. 'Kuo gražesnis rašiklis, tuo smagiau rašyti', - sako Fajardo. Maney tai reiškia, kad reikia investuoti spalvingi „Zebra“ paryškintojai , kurią ji naudoja pažymėdama ankstesnius įrašus. 'Tai skamba žiauriai, bet aš save atnaujinsiu', - sako Maney. „Tarkime, kad turėjau ypač sunkią situaciją su džentelmenu. Aš parašysiu: „O, viskas pavyko“. “
„Moleskine Classic“ užrašų knygelė 19,95 USD16,60 USD (17% nuolaida) Apsipirk dabar 
Storas klasikinis nešiojamasis kompiuteris su rašiklio kilpa13,96 USD Apsipirk dabar 
Leuchtturm1917 Punktuotas kietas viršelis19,95 USD Apsipirk dabar 
Asortimentas minkšto viršelio nešiojamieji kompiuteriai45,99 USD Apsipirk dabar Žurnalas gali būti įvairių formų.
Užrašų knygelės nėra vienintelė vieta, kur galite įrašyti savo mintis. Patrikas kompiuteriu įveda rytinius puslapius ir dažnai atmeta 600–800 jos parašytų žodžių. Tillmanas naudoja „Notes“ programą savo telefone, kad pagautų klajojančias mintis. Praėjus mėnesiams po pandemijos, Blei pradėjo įrašinėti garso dienoraščius ir palikti pranešimus savo būsimai savimi. 'Tai veikia taip pat, kaip pakartotinai skaityti žurnalo įrašus, tačiau tai sąmoningiau', - sako Blei.
Laikykitės jo, kad įtvirtintumėte įprotį.
Galų gale, norint formuoti įprotį, reikia pakartoti. Patrick savo kasdienę rašymo praktiką, kurią ji pradėjo vėliau gyvenime, lygina su joga ar raumenų formavimu. - Jums nepablogėja, - sako ji. „Jums tiesiog geriau. Jūs tobulėjate. Tai daro žurnalai. Jei galite pradėti įprasti žurnalą ir galite pasakyti: Kiekvieną dieną aš rašau , koks nuostabus dalykas “.
Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io reklama - toliau skaitykite žemiau