Pasąmonės meditacija: kaip ją panaudoti pasąmonei atrakinti?

Savęs Tobulinimas

Pasąmonės meditacija

Ar pastebėjote, kad didžiąją kasdienės veiklos dalį atliekate autopilotu? Harvardo atliktas tyrimas parodė, kad net 47% dienos praleidžiame autopilotu. Tai reiškia, kad tik pusę dienos atkreipiame dėmesį į tai, ką darome. Neįtikėtina, ar ne?

Taigi veikimas autopilotu nekelia jokios žalos. Kai dirbame autopilotu, pasikliaujame savo pasąmone, kad gautume nurodymus ir vedame laidą. Bėda ta, kad jis gali nukreipti mus neteisinga kryptimi, jei jis nėra tinkamai užprogramuotas. Mūsų gyvenimo patirtis, prisiminimai, mintys ir įsitikinimai, saugomi pasąmonėje, gali mus suklaidinti, jei nesame sąmoningi, ką darome.

Arba mes galime perprogramuoti pasąmonę atsikratyti jame sukaupto negatyvo, kad jis nukreiptų mus teisinga kryptimi, kai dirbame autopilotu. Medituojant galima pasiekti pasąmonę ir ją atrakinti, kad pašalintume joje sukauptus nepageidaujamus elementus.



Meditacija yra galingas įrankis įsilaužti į pasąmonę. Harvardo mokslininkai nustatė, kad pasąmonės meditacija gali pagerinti jūsų mokymosi įgūdžius ir atmintį bei sumažinti baimę, nerimą ir stresą. Tai gali pagerinti jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį ir pagerinti jūsų pažinimo įgūdžius.

Šis straipsnis nagrinėja pasąmonę meditacijos technika kuris veikia keisdamas smegenų bangas. Tai padeda perorientuoti dėmesį iš išorės į vidinį.

Manipuliavimas smegenų bangomis

Mūsų smegenys yra elektrocheminis organas, sudarytas iš nervinių ląstelių. Vidiniam ryšiui jis naudoja elektrinius signalus. Elektros įtampos svyravimai tarp įvairių smegenų dalių sukelia elektros srovės srautą, vadinamą smegenų bangomis.

Smegenų bangų tipai

Smegenų bangos skirstomos į keturias kategorijas pagal jų dažnį ir aktyvumo lygį. Kai smegenys yra aktyviausiu režimu, jos generuoja aukšto dažnio beta bangas. Beta smegenų bangos toliau skirstomos į žemo diapazono, vidutinio diapazono ir aukšto diapazono – didelio diapazono beta bangos yra aktyviausia ir labiausiai įtempta būsena.

Šioje būsenoje jūsų protas būtų visiškai susikaupęs ir budrus. Nors tai yra pageidautina susidūrus su gyvybei pavojinga situacija, ji gali pakenkti, jei ši būsena užsitęs arba ją sukelia įprasta kasdienė veikla.

  • Alfa smegenų bangos yra susijusios su pailsėjusia ir ramia proto būsena. Asmuo, pristabdantis darbą ir skiriantis laiko atsipalaiduoti, yra alfa būsenoje. Norėdami medituoti, turite būti alfa būsenoje.
  • Teta smegenų bangos yra susijusios su savistaba ir sutelkimu į vidų. Sakoma, kad žmogus, kuriam sunku prisiminti paskutines penkias minutes net ir tęsdamas produktyvų darbą, yra teta būsenos. Turite pasiekti teta būseną, kad užmegztumėte ryšį tarp sąmoningo ir pasąmonės ir gautumėte prieigą prie pasąmonės.
  • Delta smegenų bangos generuojamos, kai esate giliame be sapnų miego. Tai yra žemiausias veiklos lygis, kurį galite pasiekti.

Meditacija ir smegenų bangos

Pasąmonės meditacijos metodais siekiama sumažinti smegenų bangų dažnį ir nukreipti dėmesį iš išorės į vidų. Tik tai darydami galėsite pasiekti teta smegenų bangos lygį ir pasiekti savo pasąmonę .

Smegenų bangos

Štai žingsniai, kaip atrakinti protą per meditaciją.

1 žingsnis: inicijavimas

Pirmas žingsnis meditacijos procese būtų išlaikyti minčių dėmesį į kažką stabilaus. Tai gali sumažinti smegenų bangų dažnį. Taip elgiantis, loginė smegenų pusė nustoja funkcionuoti ir įjungia jutimo režimą. Jutimo režimu jūsų jausmas yra dominuojantis aspektas.

Šią būseną galite pasiekti sutelkę dėmesį į kūną. Pradėdami nuo galvos ir eidami žemyn iki kojų pirštų, sutelkite dėmesį į kiekvieną kūno dalį, matydami kiekvieną iš jų proto akimis ir įsivaizduodami jausmą jose.

Nenutraukdami dėmesio, pereikite prie viso kūno. Tada pavaizduokite kūną kartu su jį supančiu oru. Šiame etape jūsų dėmesys išnyks nuo kūno ir judės link proto. Galiausiai pakelkite save iš savo kūno, pakilkite virš jo ir apžiūrėkite jį iš viršaus.

Tą patį rezultatą galite pasiekti užtvindžius kambarį. Čia jūs jaučiate kiekvieną kūno dalį, kai įsivaizduojamas vandens lygis pakyla ir paliečia jį. Tada jūsų kūnas visiškai panardinamas į vandenį ir galiausiai nuplaukia, atskirdamas kūną nuo proto.

2 veiksmas: pasiekite savo pasąmonę

Kai pasieksite pasąmonę, ištirkite ją, kad nustatytumėte ir pripažintumėte trūkumą ar apribojimą, kurį norite pašalinti, įveikti ar panaikinti. Dar prieš pradėdami meditacijos procesą, turėtumėte nustatyti, į kurį iš jų sutelkti dėmesį.

Tyrinėdami pasąmonę ir atpažindami ribotumą, kurį norite pašalinti, priimkite save tokį, koks esate dabar, su visais trūkumais ir netobulumais. Turite pripažinti, kad tarp jūsų tikrojo savęs ir jūsų veiksmų yra atotrūkis.

3 žingsnis: pasiduokite aukštesnei galiai

Kai pripažįstate apribojimo egzistavimą, jūs atiduodate jį aukštesnei galiai. Nesvarbu, kaip tai vadinate – Visata, Dievu, angelu sargu ar kvantiniu lauku. Pasidavimas turi būti atliktas be teismo.

Jūs neturėtumėte teisti savo trūkumų, apribojimų ar trūkumų. Tiesiog pripažinkite jų egzistavimą ir atpažinkite savyje jausmą, kad juos pakeistumėte.

4 veiksmas: ženkite žingsnį atgal ir stebėkite

Vizualizuokite savo mintis ir jausmus apie apribojimą, kurį norite pašalinti. Įsivaizduokite, kad darote dalykus, kurie yra susiję su apribojimu. Leiskite tai mintyse kaip filmą. Jūs stebite, kaip atliekate veiksmą, kol susipažįstate su įvykių seka, provokatoriais ir pasekmėmis. Tai jūsų įpročiai, provokacijos ir emocijos.

5 veiksmas: transformuokite

Kai žiūrite šį filmą, kuriame susiduriate su apribojimais, kurių reikia atsisakyti, įsakote jam sustoti ir keistis. Turėtumėte tai pasakyti su didžiausiu įsitikinimu ir autoritetu, kad būtų veiksminga.

6 veiksmas: patvirtinkite ir atnaujinkite

Kad pasąmonė įsiklausytų į jūsų komandą sustoti ir pasikeisti, jūsų mintys ir emocijos taip pat turi su tuo sutikti. Turėtumėte norėti, kad pokyčiai įvyktų, ir turėtumėte norėti pokyčių.

Galite užbaigti seansą įsivaizduodami savo naująjį save be apribojimų. Sužinokite, kaip skirtingai elgiatės, kiek skiriasi jūsų jausmai ir mintys ir kaip pasikeitė jūsų bendras požiūris.

Galutinis žodis

Žmogaus smegenyse yra trys aiškiai apibrėžtos pertvaros – mintys, emocijos , ir pasąmonė. Tai ir palaima, ir bėda. Be tinkamo kiekvieno iš jų galių ir silpnybių supratimo, gyventi subalansuotą gyvenimą būtų neįmanoma. Anksčiau ar vėliau pasiduosite depresijai ir nusivylimui.

Neprisijungti prie savo pasąmonės ir jo nenaudoti būtų itin švaistomi turimi ištekliai. Tikrą informacijos lobyną, proto galias galima išnaudoti medituojant, kurio tikslas – sumažinti smegenų bangų dažnį. Sekite tai, liepdami savo mintims ir emocijoms priimti pokyčius.

Taip pat galbūt norėsite pažvelgti į mūsų vadovą kaip rasti vidinę ramybę su savimi .