Ar yra vaistų nuo neigiamų minčių?
Savęs Tobulinimas
Traukos dėsnis yra susijęs su pozityviu mąstymu ir visais susijusiais jausmais, tokiais kaip viltis, optimizmas, pasitikėjimas, tikėjimas ir laimė. Bendroje dalykų schemoje nėra vietos jokiam negatyvumui. Teigiamos emocijos yra pagrindinis reikalavimas pasireiškiantis įvarčių su traukos dėsnis .
Tai reiškia, kad neigiamos mintys ir emocijos yra gudrūs bičiuliai, kurie nejučiomis įslenka į jūsų mintis, kelia sumaištį ir išskleidė kančią. Kadangi esate žmogus, jums sunku pabėgti nuo šios ligos.
Tačiau sudėję pastangas, ryžtą ir atkaklumą galite juos sumažinti iki minimumo ir kontroliuoti. Galite išvengti neigiamo mąstymo taip dažnai ir sumažinti jo poveikį jūsų gyvenimui.
Pažiūrėkime, kaip galite tai padaryti.
Apverskite lenteles apie neigiamą mąstymą
Neigiamos mintys įtraukia daugiau neigiamų minčių ir sutelkia dėmesį į visus dalykus, dėl kurių esate nepatenkinti ir nepatenkinti gyvenime. Tai sudaro užburtą ratą, iš kurio gali būti labai sunku pabėgti.
Nesijaudinkite. Jūs nesate pasmerktas negatyviam gyvenimui. Viskas neprarasta. Yra keletas veiksmingų būdų, kaip išsigelbėti nuo šio monstro.
Pirmas žingsnis šia kryptimi – atpažinti ir pripažinti, kad esate imlus neigiamam mąstymui. Priklausomai nuo to, kaip giliai paslydote į neigiamo mąstymo įprotį, valandos poreikis yra tvirtas noras, tinkamas požiūris ir sunkus darbas.
Prieš tiriant, kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis ir kaip sustabdyti neigiamas mintis, svarbu suprasti įvairių rūšių neigiamas mintis.
Neigiamų minčių pavyzdžiai
Nenuostabu, kad sakoma, kad tuščias protas yra velnio žaidimų aikštelė. Negatyvaus mąstymo rūšių yra tiek daug, kad neįmanoma jų klasifikuoti ir išvardyti. Tačiau tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių neigiamų minčių su pavyzdžiais.
Minčių skaitymas: Visi mano, kad esu tinginys ir nekompetentingas.
Spėlionės: Ji man neskambina, nes ant manęs pyksta.
Peršasi prie išvadų: Šiandien jis tylus. Jis piktas, kad vakar atėjau vėlai.
Laimėk arba pralaimėk: Jei nepraeisiu šio darbo pokalbio, amžinai liksiu bedarbis.
Pastarojo dienos efektas: Tai bus nesėkmė.
Ekstrapoliacija: Niekada negaliu padaryti nieko gerai.
Savaime nuvertinamas: Tai visiškai mano kaltė.
Suvaidinti teigiamą: Jie sako gražius komentarus, nes yra šeima, bet tai nėra tai, ką jie jaučia.
Perfekcionistas: Turėčiau labiau mokytis. Turėčiau siekti aukščiau. Turiu anksti keltis.
Matote, kad dauguma aukščiau pateiktų pavyzdžių gali būti priskirti daugiau nei vienai klasifikacijai. Šie pavyzdžiai gali būti naudojami kaip rodikliai jūsų mintims įvertinti.
Kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis?
Naudodami aukščiau pateiktą sąrašą kaip gairę, jei manote, kad turite daugiau nei įprasta neigiamo mąstymo dalį, galite išbandyti vieną ar kelis iš šių pratimų, kad sustabdytumėte neigiamą mąstymą.
Raskite kilmę:
Kodėl į galvą ateina neigiamos mintys? Nelengva nešališkai žiūrėti į savo mintis. Tačiau su disciplina ir ryžtu tai pasiekiama. Pabandykite išsiaiškinti pagrindinę savo neigiamo mąstymo priežastį. Kas sukelia tokias mintis?
Tai turi būti kažkas iš jūsų įsitikinimų sistemos, kuri sukelia negatyvą. Šis konkretus įsitikinimas gali būti iš jūsų pačių praeities patirties arba įgytas iš kitų be analizės. Ribojantys įsitikinimai yra žalingi ir pavojingi tiek, kad dažniausiai jūs net nežinote apie jų egzistavimą.
Sprendimas yra visiškai pakeisti savo įsitikinimus, kad patikrintumėte, ar jie jums tinka šiuo gyvenimo momentu. Daugelis jų bus pasenę ir nereikšmingi. Atminkite, kad tai nėra vienos nakties procesas. Kantrybė ir atkaklumas yra raktas į sėkmę.
Perfrazuoti į teigiamą:
Dažnai neigiamos mintys kyla į jas žiūrint iš tam tikros perspektyvos. Treniruok savo mintis, kad pamatytum juos kitaip ir voila! Neigiamos mintys virsta teigiamomis. Šis metodas nėra nei magiškas, nei per sunku jį praktikuoti.
Pavyzdžiui, kai pagalvojote, kad aš nekenčiu vakarėlių, nes neturiu draugų, galite pabandyti galvoti: Leisk man eiti ir pažiūrėti, ar galiu susirasti naujų draugų. Kalbant rimčiau, kai jūsų įsitikinimas verčia jus manyti, kad bijau pristatyti savo pranešimą miniai, galite priversti save manyti, kad scenos baimė egzistuoja visiems. Aš nesu vienas. Esu gerai pasiruošęs. Aš einu per pristatymą.
Nustokite savęs aukoti:
Žiūrėti į save kaip į aplinkybių auką yra lengva išeitis, tačiau dažnai klaidinga. Imkitės atsakomybės už savo gyvenimą ir pareikškite sau, kad nesate pasiruošę susitaikyti su situacija gulėdamas. Norite būti laimingi, patenkinti, saugūs ir pasirengę už tai kovoti.
Jei manote, kad esate įstrigę provėžoje ir esate bejėgis, niekas negali jums padėti iš jos išeiti. Tiesa ta, kad iš bet kokios sudėtingos situacijos visada yra išeitis. Tačiau pirmasis žingsnis turėtų būti jūsų.
Gali būti piktas, liūdnas ar išsigandęs:
Tai taip pat yra žmogaus emocijų dalis. Taigi, nėra ko nerimauti ar gėdytis. Raktas į sveiką protą – suvaldyti neigiamas emocijas ir neleisti joms išeiti iš rankų.
Ir sveikas protas nereiškia, kad nėra neigiamų minčių. Išsiaiškinkite, kaip paleisti tas neigiamas emocijas, o ne jas slopinti ar slėpti. Pripažinkite juos, susitvarkykite su jais ir judėkite toliau.
Jus taip pat gali sudominti: Kaip išlikti ramiam, kai pyksta
Išvalykite savo namus nuo blogų emocijų:
Daug kartų jūsų neigiamas mąstymas yra blogos energijos namuose rezultatas. Keletas iš neigiamos energijos požymiai namuose yra toksiški santykiai, per daug skundų ir kritikos, kaltinimų ar net netvarkos. Nustatykite priežastį ir imkitės veiksmų, kad išvalytumėte orą.
Svarbiausia prisiminti, kad žmonės yra žmonės. Niekas nėra tobulas. Visi mes ateiname su savo dalimi gėrio ir blogio. Kai kuriems galiausiai pasiseka, nes jie išmoko susidoroti su blogais dalykais.
Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra palikti savo praeitį praeityje. Iš to galite pasimokyti. Tačiau neleiskite, kad jūsų praeitis apibrėžtų jus ir jūsų ateitį. Niekas negali numatyti ateities. Tačiau optimistiškas požiūris gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
Rekomenduojama literatūra: