Maniau, kad esu tik germofobas, bet paaiškėja, kad turiu OKS
Sveikata
„Getty Images“ Kai grįžtame namo iš maisto prekių parduotuvės, mano penkerių metų sūnus tiesiai į vonios kambarį plauna rankas. Jis kruopštus kaip chirurgas, putoja muilą iš priekio į galą, tarp pirštų ir iki riešų. Stoviu jam už nugaros ir stebiu su pasididžiavimu ir baime.
Aš jį gerai išmokiau, bet tai yra problema. Jo išsilavinimas atsirado ne iš motinos, kuri tiesiog norėjo savo vaikui įdiegti sveikus įpročius; ji atsirado iš motinos, kuri visą gyvenimą bijojo mikrobų, taip pat daug metų prieš tai. Motina, žvelgianti į pasaulį per užteršimo lęšį, nuolat skaičiuojanti, ką saugu liesti, o kas ne, kiek laiko virusai gali gyventi paviršiuje. Motina, kuri žino, kad šie įpročiai yra kraštutiniai, tačiau niekada nežinojo, iš kur jie atsirado ir kaip juos sustabdyti.
Mano sūnaus rankos padengtos balta burbuliukų plėvele, ir šiuo metu aš vis tiek galiu pasakyti sau, kad tai, ką jis daro, yra normalu. Bet kai jis pagaliau praplauna, jis palenkia savo mažą kūną virš kriauklės ir stengiasi alkūnėmis išjungti maišytuvą.
'Ką tu darai?' - tyliai klausiu jo, jau žinodamas atsakymą.
'Štai taip tu daryk tai “, - atsako jis, žiūrėdamas į mane.
Švelniai traukiu jį atgal iš kriauklės ir praryju ašarų sieną, kylančią gerklės gale.
- Jums nereikia to daryti.
'Aš ne?'
- Ne, - sakau. - Jūs neturite.
Aš visada buvau nerimastingas žmogus. Buvau nerimastingas vaikas, kurį reikėjo anksti pasiimti iš nakvynės vakarėlių, nes dažnai pykindavau pilvą. Tada aš buvau sunerimęs paauglys, traukdamasis į mokyklos patarėją, norėdamas pasikalbėti apie tai, kaip mane pribloškė mano paties siekimas perfekcionizmo.
Tačiau mano dvidešimties pradžioje įsišaknijo giliai neraminantis, intensyvesnis nerimas. Kai persikėliau iš savo nedidelio gimtojo miesto Konektikuto į Bostoną, pasaulis pradėjo atrodyti kitaip. Aš dažnai pradėjau vizualizuoti savo kompiuterio klaviatūrą, metro turėklus, kišeninę knygą, paštą, raktus, viskas , padengtas nematoma bakterijų ir virusų plėvele. Šiuo metu manyčiau: Paliečiu šį nešvarų daiktą ir noriu nusiplauti rankas . Ir kai tik padariau, pasijutau geriau.
Kurį laiką pamačiau terapeutą, tačiau dėl gėdos niekada nepavyko atskleisti savo problemos gylio. Be to, painūs buvo nemalonūs jausmai, kuriuos patyriau dėl mikrobų. Galų gale, germofobija yra socialiai priimtina baimė mūsų šiuolaikiniame pasaulyje, kur gausu „Purell“ dozatorių ir perspėjimų apie mirtinus gripo sezonus. Kiekvienas kitas sutiktas žmogus atsainiai vadina save germofobu. Aš sukrėtiau savo nerimą iki asmenybės savijautos.
Man problema buvo ta, kad mano apsėstas mikrobais paveikė mano kasdienį gyvenimą.
„Germofobija yra pasauliečių terminas, kuris perteikia tai, kas yra baimė“, - sako daktarė Katharine Phillips, Weill Cornell medicinos psichiatrė ir New York-Presbyterian. „Tačiau fobija gali būti pakankamai problematiška, kad būtų priskirta fobijai sutrikimas . '
Phillipsas paaiškina, kad germofobija priskiriama kategorijai „nėra problemiška“, ty jos oficialiai nepripažįsta Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas vadovas kaip atskira diagnozė. Tai nepanašu agorafobija , pavyzdžiui, kitokio tipo fobija, dėl kurios žmonės dažnai vengia vietų ar situacijų, kurios anksčiau jiems sukėlė nerimą - tai patenka į „sutrikimų“ kategoriją. Taigi, jei esate tikras germofobas, turėsite daugiau supratimo apie mikrobus ir imsitės papildomų atsargumo priemonių, kad išliktumėte sveiki, tačiau jūsų kasdieninis veikimas nepažeidžiamas.
Man problema buvo ta, kad mane apsėdo mikrobai buvo daro įtaką mano kasdieniam gyvenimui - vis labiau tai daro per 10 metų. Iš pradžių tai tiesiog reiškė, kad išlipus iš metro turėjau eiti tiesiai į vonios kambarį nusiplauti rankų. Tuomet traukinio stulpus ėmiau laikyti tik su palto rankove, o ne tikromis rankomis. Galų gale kad virto jausmu, lyg mano kailis būtų užterštas, todėl aš dėjau daug pastangų, kad neliesčiau savo kailio ir vėl neatsiskleisčiau. Tuo metu, kai su vyru susituokėme ir grįžome į Konektikutą kurti šeimos, džiaugiausi palikusi kasdienį stresą gyvenant dideliame mieste.
Tačiau užuot radusi ramybę keičiantis dekoracijoms, mano mikrobų fobija tik augo. Nėščia su savo pirmuoju sūnumi dabar turėjau dvigubą atsakomybę, kad išvengčiau kenksmingų patogenų poveikio. Darbe kelis kartus per dieną valiau klaviatūrą ir pelę. Aš pradėjau išstumti plaukus iš veido pakaušiu, bijodamas, kad pirštų galiukais pernešiu mikrobus į plaukus. Naktį gulėjau budėdamas ramindamas save, kad nevalgiau nieko, užkrėsto listerija, nepamiršau nusiplauti rankų, kai grįžau iš darbo, nesėdėjau per arti savo kosinčio kolegos susitikime.
Niekam nesakiau, ką išgyvenau.
Kai susilaukiau antrojo sūnaus ir tapau pilna mama namuose, nebuvo svarbu, kad nebedirbu ne namuose; potencialus poveikis buvo visur . Maisto prekių parduotuvė, pediatro kabinetas, rato laikas bibliotekoje, restoranuose, kavinėse. Kuo daugiau vaikų turėjau, tuo didesnę atsakomybę jaučiau saugodama juos ir saugodama juos. Kol gimė trečiasis sūnus, valdydamas nerimą dėl visų būdų, kuriais galėtume sirgti, pasijutau kaip visą darbo dieną.
Niekam nesakiau, ką išgyvenau, nors mano vyrui ir motinai buvo akivaizdu, kad kažkas negerai; Buvau visam laikui išsekęs, dažnai patyręs stresą ir uždarytas. Palikti namie tapo lengviau, nes galėjau kontroliuoti aplinką, bet privertiau vesti vaikus į viešas išvykas, kad neatimčiau iš jų patirties. Valandos po to, kai grįžome namo, prabėgo slapta atliekant dezaktyvavimo ritualus, bandant nuslėpti mano vyro ir vaikų plovimo, šveitimo ir dezinfekavimo intensyvumą.
Šis turinys importuojamas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.2018 m. Vasarą nuvežiau savo sūnus - tada 7, 5 ir 3 - į Bronkso zoologijos sodą Niujorke. Jie klajojo po drugelių sodą, lipo į žaidimų įrangą ir prispaudė veidus prie ekspozicijos stiklo, kad galėtų iš arčiau susipažinti su savo mėgstamais gyvūnais. Mano vyras linksmai stebėjo iš šalies, o aš glaudžiausi, kovodamas su noru juos atitraukti nuo minios ir bendro paviršiaus, prarydamas paniką dėl nesuskaičiuojamų nešvarumų šaltinių viešajame vonios kambaryje ir skaičiuodamas minutes, kol galėtume saugiai grįžti atgal. mūsų mikroautobuse. Vienu metu, važiuodamas vienbėgiu bėgiu, buvau įsitikinęs, kad mano jauniausias sūnus gali patekti per turėklus į tigro ekspoziciją; Negalėjau išsigalvoti minties. Tuo metu, kai važiavimas baigėsi, aš jau beveik ašarojau.
Tą akimirką supratau, kad bijau mikrobų ir nerimas nebuvo du atskiri dalykai. Tą vakarą, kai mano vaikai nuėjo miegoti, aš ieškojau „Google“ nerimo sutrikimų. Patekau į internetą apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą arba OKS, ir mano dėmesį patraukė skyrius apie „užterštumo OKS“ simptomus. Vienas po kito perėjau įkyrių minčių, ritualų ir prievartos sąrašą. Vienas po kito mintyse žymėjau langelius galvoje. Aš tai darau. Ir tai. Taip, taip pat.
Pasak Phillipso, psichinės sveikatos specialistai, diagnozuodami OKS pacientui, kuris iš pradžių mano, kad gali turėti germofobiją, tikrina šiuos kriterijus:
1) užsiimti ritualais, kurie kartojasi arba užima daug laiko, pridedant daugiau nei vieną valandą per dieną. Pavyzdžiai: virtuvės stalo dezinfekavimas alkoholio trynimu ir balinti arba plauti rankas lygiai penkis kartus.
2) Patiriate nerimą dėl mikrobų, kurie stipriai kankina - pvz., Ištinka panikos priepuoliai - ar jaučiate kančią atlikdami ritualus.
3) Sunkumai su kasdieniu funkcionavimu, nes jūsų nerimas daro įtaką socialiniams įsipareigojimams, šeimos santykiams ar darbo rezultatams.
Kai pagaliau pasiekiau tinklalapio apačią, pagalvojau, ar tai įmanoma ... ar tai, ką aš atmetžiau kaip germofobiją, visą laiką galėjo būti OKS, ir aš niekada nežinojau?
Trumpas atsakymas yra „taip“. Daugelis žmonių nesupranta, kad OKS yra nerimo sutrikimas, tačiau Angela Ficken, LICSW, privačios praktikos terapeutė Bostone, sako, kad OKS egzistuoja „nerimo kontinuume“, kuris sustiprėja judant iš vieno galo į kitą.
„Vidutinis žmogus yra šio tęstinumo pabaigoje, jo nerimas kasdieniniame gyvenime neturi didelės įtakos. Bet jei kas nors juda aukštyn tęstinumą, jie gali pradėti kasdien patirti daugiau nerimo ir fizinio diskomforto “, - aiškina ji ir priduria, kad šiame viduryje gali sėdėti kažkas, turintis generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD). Dar toliau aukštyn slypi OKS, kurią Ficken apibūdina kaip „aukšto oktano nerimą“.
Turėdami kažką panašaus į GAD, dar nereiškia, kad galų gale pereisite į aukštesnį nerimo lygį, nors psichikos ligos istorija jus linksta į OKS vystymąsi. Už Mayo klinika , sutrikimas gali išsivystyti, kai keli veiksniai - genetiniai, neurologiniai ir aplinkos - sutampa su kitais galimais rizikos veiksniais, tokiais kaip dideli gyvenimo pokyčiai ar asmeninės traumos. Ir pagal Tarptautinis OKS fondas , ši puiki audra dažnai įvyksta vėlyvame paauglystėje ar dvidešimties pradžioje.
Apie 1 iš 40 suaugusiųjų kenčia nuo OKS - ir šis skaičius greičiausiai yra nepakankamai nurodytas.
OCD veikimo mechanizmas iš tikrųjų yra gana paprastas. Pasak Fickeno, jūs pradedate nuo to, kad dėl kažko intensyviai jaudinatės - dažnai dėl konkretaus scenarijaus, su kuriuo nenorite susidurti. Kadangi niekam nepatinka jausti nerimą, jūsų smegenys bando jums padėti, sugalvodami ritualus ir prievartą, kurie sumažins nerimą. Problema ta, kad elgesys dažnai yra tik pagalba. 'Jūs darote triuką ir jūsų nerimas sumažėja, bet tada ciklas kartojasi iš naujo, nes jūs neišsprendėte problemos', - paaiškina ji.
Blogiau, kuo daugiau jūs atliekate ritualus, kad geriau jaustumėtės, tuo labiau jūsų smegenys jus galvoja reikia tuos ritualus, kad išvengtum nerimo. Būtent tai aš dariau dešimt metų. Aš nesu vienas: pasak Phillipso, nuo trijų iki keturių milijonų žmonių JAV kenčia nuo OKS, arba apie 1 iš 40 suaugusiųjų . Tikėtina, kad šis skaičius yra nepakankamai įvertintas.
'Dėl daugelio psichikos sutrikimų diagnozė dažnai vėluoja', - patvirtina Phillipsas. „Kai kurie sergantieji bando nuslėpti simptomus iš gėdos ar gėdos. Kiti gali būti diagnozuoti kaip kitokio pobūdžio nerimas, arba jei tai vyksta paauglystėje, tai laikoma praeinančia faze “.
Nerimas virto klastingu dalyku, kurio nebegalėjau suvaldyti ar paneigti.
Kitaip tariant, nebuvo neįprasta, kad man prireikė daugiau nei dešimtmečio susieti savo nerimą su OKS. Ir net kai tai padariau, nebuvau tikras, ką daryti su žiniomis. Juk per daugelį metų buvau nuėjęs pas kelis terapeutus, išleisdamas šimtus dolerių kopijose, ir man vis nepavyko suvokti tikrosios savo nerimo prigimties.
Iki tos dienos stebėjau, kaip mano penkerių metų vaikas plauna rankas. Tada pamačiau: nerimas virto klastingu dalyku, kurio nebegalėjau suvaldyti ar paneigti. Tą akimirką mano sūnus buvo veidrodis, atspindintis visas blogiausias mano vietas. Man pagaliau užteko. Atėjo laikas imtis veiksmų.
Netrukus vėl pamačiau terapeutą. Tai buvo daugiau nei prieš metus, ir naudodamasis kognityvine elgesio terapija, tinkama psichofarmacine ir ekspozicijos terapija (pavyzdžiui, sąmoningai paliesdamas durų rankenas rankomis, o ne rankovėmis), pradėjau skaldyti santykius su OKS. Pasak Phillipso, šios trys terapijos paprastai yra pripažįstamos kaip obsesinio kompulsinio sutrikimo gydymo aukso standartas - ir, jei tai daroma teisingai, jie gali pagerinti, o kartais net visiškai atleisti simptomus.
Terapijos dėka aš visiškai matau pažangą ir jaučiu palengvėjimą.
Nežinau, kas man bus toliau. Terapijos dėka aš visiškai matau pažangą ir jaučiu palengvėjimą. Kuo labiau mano simptomai mažėja, tuo labiau noriu to laikytis. Bet jie visi yra kūdikio žingsniai, ir gali prireikti metų, kad visiškai nutraukčiau savo OKS ciklą. Ir visiškai įmanoma, kad galų gale aš niekada iki galo nepateksiu.
Taigi kol kas stebiu, kaip mano sūnūs laikosi laiptų turėklų arba prispaudžia veidus prie lango, kuriame yra pirštų atspaudai, įsimylėdami, kad pasaulis jiems atrodo švarus ir saugus. Tai tam tikra laisvė.
Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis .
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau