Kaip nustoti galvoti apie praeitį?
Savęs Tobulinimas
Tiek dvasios, tiek kūno sveikatos paslaptis yra ne sielvartauti dėl praeities, nerimauti dėl ateities ar numatyti bėdų, o išmintingai ir nuoširdžiai gyventi dabartimi. Buda
Mes dažnai girdėjome apie dorybes gyventi šia akimirka, o ne gyventi praeityje ar nerimauti dėl ateities. Ką tiksliai reiškia gyventi dabartimi? Kaip mes galime tai padaryti?
Gyventi dabar – reiškia nustoti galvoti apie praeities problemas arba bijoti ateities. Tai reiškia mėgautis tuo, kas vyksta dabar, ir patirti dabartį. Tai reiškia paleisti praeitį ir būti laimingam šiandien.
Kai pasirenkate likti vakar ar rytoj, jūs atimate iš savęs malonumą gyventi šiandien. Tai galiausiai atima jūsų gyvenimą tikrąja prasme.
Kodėl galvojame ar analizuojame praėjusius įvykius? Kokia žala taip elgiantis? Kaip nustoti galvoti apie vakar?
Šiame straipsnyje bandoma atsakyti į šiuos klausimus ir siūlomi įvairūs būdai tai pasiekti.
Kodėl mes liekame praeityje?
Ką reiškia gyventi praeityje? Ar mes kalbame apie mokslinę fantastiką?
O ne, mes čia kalbame apie tikrąjį gyvenimą. Gyvenimas praeityje, apie kurį kalbama čia, nėra mokslinės fantastikos rūšis, perkelianti save į praeitį. Tai neturi nieko bendro su tuo.
Tai reiškia, ką reiškia gyventi praeityje?
Mintys, kurios apima mūsų protus, skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, atsižvelgiant į jų supratimą, patirtį ir daugybę kitų dalykų. Kai kurie iš mūsų labiau galvoja apie tai, kas jau įvyko, kiti labiau nerimauja dėl to, kas jiems nutiks ateinančiais metais.
Labai nedaugelis iš mūsų yra įvaldę meną įtvirtinti savo mintis dabartyje. Tai apibūdinama kaip idealus gyvenimo būdas ir tai, ko turėtume siekti.
Kai kurie iš mūsų nuolat galvoja apie praėjusius įvykius, juos analizuojame iki begalybės, galvojame apie alternatyvias galimybes ir pabaigas, o dažniausiai apgailestaujame dėl savo veiksmų ir žodžių. Manoma, kad žmogus egzistuoja praeityje, kai mintys dažnai sukasi ties sena patirtimi.
Mūsų mintys apie ankstesnę patirtį gali būti savistabos ar apmąstymai. Nors abu susiję su senais įvykiais, tarp jų yra aiškių skirtumų. Taip pat skiriasi būdai, kaip su jais susidoroti.
Introspekcija reiškia tyrinėti praėjusius įvykius, siekiant geriau suprasti save ar kitus. Introspekcija nėra nei varginanti, nei nepageidautina. Per savistabą galite įgyti žinių ir patirties, kurios pravers gyvenant dabar.
Pastebėta, kad savistaba suteikia jūsų šiandienai spalvai ir gilumui, skleidžia sentimentus ir nostalgiją. Mūsų smalsumas ar smalsumas yra savistabos varomoji jėga.
Be geresnio savęs ir kitų supratimo, savistaba pagerina jūsų problemų sprendimo įgūdžius ir padeda susitvarkyti su problemomis.
Atrajojimas yra blogas obuolys tarp mūsų minčių. Kaip ir blogojo obuolio metaforoje, jis sugadina visą krūvą, jei paliekamas be priežiūros.
Apmąstymai labiau susiję su apgailestavimu dėl ankstesnių įvykių. Susimąstome, ką būtume galėję padaryti kitaip, kaip būtume galėję reaguoti ar turėjome elgtis kitaip. Be savo veiksmų išskaidymo, mes nedvejodami analizuojame ir kitų veiksmus.
Tokių minčių galimybės yra begalinės. Kaip visi žinome, toks pratimas yra beprasmis, nes negalime pakeisti to, kas jau įvyko, nepaisant mūsų karšto noro. Tai panašu į ratų sukimąsi.
Atrajojimų rezultatas yra šių dienų švaistymas, nes istorijos pakeisti negalima. Tai taip pat nesuteikia jokio malonumo ar suvokimo. Tiesą sakant, tai sukelia neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, stresas ir neviltis.
Atrajojimas nieko gero neduoda. Užuot sprendęs problemas, jis mus veda į savikritišką kelionę, atkuriant ir primindamas apie mūsų nesėkmes.
Atrajojimą lengva supainioti su problemų sprendimo pratimu. Dažnai įtikiname save, kad nagrinėjame senus laikus, kad išsiaiškintume. Priešingai, mes tik judame ratu, negaudami nieko, išskyrus skausmą ir sielvartą.
Kodėl negalime sustabdyti minčių apie praeitį?
Visi žinome, kad praeitis yra praeitis ir jokia valdžia negali jos pakeisti. Be to, mes vis dar galvojame apie tai – kas galėjo, turėjo ar galėjo nutikti.
Tiesa ta, ar esame patenkinti savo istorija, ar nepatenkinti, praeities veiksmų peržiūra yra kažkas, kas yra įsišaknijusi mūsų smegenyse. Mes tikrai negalime padėti.
Būtent iš istorijos semiamės patirties. Mūsų smegenys apdoroja mūsų atliktus veiksmus ir saugo juos kaip naudingą informaciją, kurią reikia gauti ateityje. Tai reiškia, kad mąstymas apie praeitį yra normalus ir sveikas procesas, vykstantis mūsų smegenyse. Apdorojus, pavertus naudingomis žiniomis ir išsaugojus kaip patirtį, nebereikia peržiūrėti praeities.
Mintys apie praeitį įgauna neigiamą atspalvį, kai ir toliau grįžtame atgal ir įkyriai apie tai apmąstome. Kai persistengiame, pratimas gali būti varginantis, destruktyvus ir įkyrus.
Tol, kol jis neviršija ribų, o pasekmės nėra rimtos ar žalingos, nereikia pažaboti įpročio. Kai jis peržengia šį etapą ir tampa piktas, reikia kažką daryti. Turite išmokti praeiti pro praeitį.
Kokia žala gyvenus praeityje?
Konfliktai darbe, susirėmimas su kuo nors, neapmokėtų sąskaitų kaupimasis ar bloga sveikata – bet kas iš jų gali priversti jus apie tai galvoti – pakartoti ir analizuoti, kad būtų geresnių rezultatų. Mintyse išbandote skirtingus scenarijus ir kiekviename iš jų randate kaltę. Šis pratimas tęsis amžinai, palikdamas jus išsekusį, prislėgtą ir nelaimingą.
Tyrimai atskleidė, kad žmonės atrajoja dažniausiai norėdami pabėgti nuo realybės ir vengti susidoroti su emocijomis. Esate įstrigę vakarykštėje dienoje, bandydami suprasti, kas nutiko, rasti atsakymą arba priimti priimtiną sprendimą.
Nė vienas žmogus nėra tobulas, kai gyvenime vyksta tik teigiami įvykiai. Kiekvienas iš mūsų praeityje privalo turėti nesėkmių, klaidų, pralaimėjimų, muštynių ir panašių neigiamų įvykių. Išsiskyrimas, atleidimas iš darbo, ginčai, nesantaika – sąrašas tęsiasi.
Idealus būdas susidoroti su neigiamais gyvenimo įvykiais yra juos apmąstyti, mokytis iš jų ir paleisti juos. Sveikas būdas yra išeiti už jų ribų ir gyventi šia akimirka.
Vienas dalykas yra greitai pažvelgti atgal, suprasti juos ir tęsti gyvenimą. Tačiau tai pasiekia visiškai kitą lygį, kai leidžiame jiems dominuoti mūsų mąstyme. Šiame etape šios mintys pradeda mus valdyti ir persekioti, taip apribodamos mūsų galimybes.
Nerimas yra viena iš svarbiausių atrajojimo pasekmių. Kai atsiduriame užburtame mąstymo ir permąstymo apie praeitį rate, pasiekiame psichinio paralyžiaus stadiją. Negalėdami išsivaduoti iš nesibaigiančio negatyvo ciklo, mes liekame abejojantys ir bijome, bijome gyventi toliau, kad istorija nepasikartotų.
Atsisakymas susidurti su realybe ir susidurti su tuo, kas laukia, yra dar vienas atrajojimo šalutinis produktas. Daugeliui žmonių lengviau mąstyti kaip būdą pabėgti nuo gyvenimo pakilimų ir nuosmukių. Nors atrajojimas gali padėti jiems išvengti gyvenimo neramumų, galiausiai jie praranda patį gyvenimą. Kokia prasmė gyventi, jei nežinai, kad esi gyvas?
Ilgas laikotarpiai, praleidžiami atrajodami, gali sukelti sunkią depresiją, dėl kurios gali prireikti medicininės pagalbos.
Kaip nustoti galvoti apie praeitį?
Dauguma žmonių atrajoja, nes mano, kad negali to kontroliuoti. Kai kurie kiti tuo užsiima, nes nėra patenkinti realybe ir nori ją perrašyti. Tai padeda jiems pamiršti realybę, kuri, jų nuomone, yra tokia neigiama.
Kai kurie galvoja, kad tai suteiks daugiau aiškumo ar supratimo apie tai, kas atsitiko, ir viskas pagaliau pradės įprasminti. Jie mano, kad tai yra kažkas, ką jie turi padaryti, kad pailsėtų.
Kad ir kokia būtų priežastis, priskiriama atrajojimui, ji išlaiko jus neigiamoje zonoje, verčia jaustis liūdni ir prislėgti, žema savivertė ir pasitikėjimas savimi.
Norėdami sustabdyti atrajojimą, galite naudoti įvairias taktikas. Galite pakeisti tai į savistabą arba panaudoti būdus, kaip sustabdyti mintis blaškytis dėl praeities. Norėdami sustabdyti atrajojimą, galime pritaikyti vieną iš šių metodų – nekreipti dėmesio į norą permąstyti ar galvoti apie laimingas mintis arba atitraukti / nutirpinti protą išoriniais stimuliatoriais, tokiais kaip muzika, pomėgiai, maistas ir pan.
1. Atrajojimą paverskite savistaba
Vienas iš pirmųjų žingsnių, siekiant suvaldyti neigiamą atrajojimo poveikį, yra paversti jį savistaba. Tai vis dar būtų mąstymas apie senus laikus, bet teigiamai. Norėdami tai padaryti, turite užduoti sau tokius klausimus:
- Ar man tai patinka?
- Ar aš ko nors iš to pasimokiau?
- Ko tikiuosi iš to gauti?
- Ar aš galvoju apie tą patį įvykį vėl ir vėl?
- Ar nepalieka kartėlio?
- Ar jis man kada nors pasiteisino?
Jei gaunate atsakymus, kurie nedžiugina, kiekvieną kartą, kai nuklystate į neigiamą teritoriją, turėtumėte pabandyti nukreipti savo mintis į teigiamą pagrindą. Sąmoningomis pastangomis kai kurie gali tai pasiekti.
Šie metodai gali būti naudingi siekiant suvaldyti žalingą atrajojimo poveikį.
- Atrajojimui skirkite konkretų laiką ir jo laikykitės. Laiko ribojimas padeda kontroliuoti savo mąstymo procesą.
- Kiekvieną kartą, kai susimąstote, paklauskite savęs, kokią problemą bandau išspręsti? Dažniausiai jums bus sunku gauti atsakymą į šį klausimą vien dėl to, kad jo nėra. Arba problema jau išspręsta arba sprendimas yra nesvarbus, nes laikas praėjo. Tai padės suprasti pratimo beprasmiškumą.
- Atrakcionai apima neįgyvendinamus tikslus. Galite nukreipti dėmesį nuo jų, išsikeldami sau pasiekiamus tikslus. Tai padės susikoncentruoti į tai, kas vyksta dabar, ir žvelgti į ateitį.
- Išmokite priimti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius ir priimti jį tokį, koks jis ateina. Gyvenimas kartais gali būti žiaurus – nesąžiningas, nemalonus, nelaimingas ir neaiškus. Tiesiog bandau sau pasakyti, kad kitu metu yra gražu ir maloniausia. Saldumas ir kartumas, teigiamas ir neigiamas, laimė ir liūdesys – jie sugyvena šiame pasaulyje.
Pabandykite įtikinti save, kad gyvenimas istorijoje neišspręs problemų ar nepadarys gyvenimo maloniu. Priešingai, tai gali paversti gyvenimą apgailėtinu. Kuo anksčiau išmoksite prisitaikyti prie pasaulio, tuo lengvesnis bus jūsų gyvenimas.
Jei jums sunku tai susitvarkyti patiems, galite apsvarstyti konsultacijas ir terapiją, kad pakeistumėte savo mąstymo modelius.
2. Išmokite susitvarkyti su savo emocijomis
Norėdami praeiti pro praeitį, turite vienaip ar kitaip atskleisti savo jausmus, susijusius su ja. Tik tada rasite uždarumą, galėsite jį paleisti ir judėti pirmyn. Tai pasakytina ir apie liūdnus / nerimą keliančius, ir laimingus praeities įvykius.
Galite naudoti bet kurį iš šių būdų, kad atskleistumėte savo emocijas.
- Pasikalbėkite apie tai su draugu, šeimos nariu ar patarėju.
- Užsirašykite savo mintis ir jausmus į dienoraštį.
- Pakalbėkite apie tai su kitu asmeniu (-iais), dalyvaujančiu jūsų mintyse.
- Parašykite asmeniui (-iams) laišką, kuriame išreiškiate savo jausmus, bet jo nesiųskite.
Net kai jūsų mintys yra laimingos, jums gali būti sunku ištrūkti iš praeities. Paguodžia mintis apie gerus laikus ir egzistuoti fantazijų pasaulyje, ypač jei dabartis nėra tokia rožinė. Romantizuodami senus laikus ir ilgesis senų gerų laikų, galite prarasti ryšį su dabartimi.
3. Pertraukite savo apmąstymus
Kiekvieną kartą, kai pastebėsite, kad jūsų protas nuklysta į tamsias praeities gelmes ir atsisako grįžti į dabartį, pertraukite savo mintis veikla ir mintimis. Tai kažkas, ką galima patobulinti praktikuojant.
Pagalvokite apie laimingiausią laiką savo gyvenime. Arba garsiai dainuokite savo mėgstamą dainą. Arba atkreipkite dėmesį į matematikos uždavinio sprendimą. Idėja yra perkrauti savo smegenis pakankamai darbo, kad jos būtų priverstos sustabdyti neigiamas mintis .
4. Atleisk, pamiršk
Vienas geriausių būdų negalvoti apie praeitį, bet ne taip lengva sekti. Kai kas nors įskaudino jus fiziškai, žodžiu ar emociškai, turite tai padaryti toliau.
Natūralu kaltinti kitą asmenį, kad jis jus įskaudino, tačiau ilgalaikis dėmesys gali turėti rimtų pasekmių jūsų psichinei sveikatai. Lengviausias ir greičiausias būdas sustabdyti šias nesveikas mintis yra atleisti asmeniui (-iams).
Kai pirmą kartą susidursite su šia parinktimi, galite jos atsisakyti daug nesvarstydami. Į atleidimą galite žiūrėti kaip į charakterio silpnumą ir kaip įžeidimą. Gal čia padės garsioji Šekspyro citata – Klysti žmogiška, atleisti – dieviška. Ne kiekvienas gali atleisti ir pasistūmėti į priekį gyvenime. Tiesą sakant, tai parodo jūsų charakterio stiprumą.
Tai gali padėti jums prisiminti, kad užsitęsimas apie įžeidžiantį įvykį jokiu būdu neturi įtakos nusikaltėliui. Tai jūs kenčiate nuo atrajojimų pasekmių. Ar tai tau ne dviguba žala?
Tokie trauminiai incidentai turi būti uždaryti ir tai įvyks tik tuo atveju, jei su tuo susidursite tiesiai. Galite pasikalbėti su atitinkamu asmeniu, jei tai yra galimybė. Arba bent jau turėkite pokalbį mintyse. Kitas būdas yra parašyti laišką asmeniui, kuriame aprašomi jūsų jausmai. Jūs netgi galite neišsiųsti laiško. Žinoma, kad rašymas apie traumą veikia kaip apsivalymas.
5. Galvok laimingas mintis
Net jei suprasite šio pratimo svarbą, galite pasijusti bejėgiai. Norėdami pašalinti kliūtis tai pasiekti, galite naudoti realaus gyvenimo paleidiklius. Mėgstamas kampelis, muzika, kvapas, maistas ar knyga. Kai jūsų protas ramus ir laimingas, dažniau galvojate apie laimingas progas.
Net jei jūsų mintys nuklysta į praeitį ar ateitį, kol dabar būsite laimingoje erdvėje, jūsų mintys bus apie gerus laikus, kuriuos išgyvenote praeityje, arba apie sėkmę, kuri jūsų laukia ateityje.
Prisimenate Julie Andrews dainą iš filmo „Muzikos garsai“? Jame išvardyti visi jos mėgstamiausi dalykai. Kai jai liūdna, jai tereikia prisiminti savo mėgstamus dalykus ir tada aš nesijaučiu taip blogai. Argi tai nėra paprastas būdas praeities problemoms išnykti?
6. Ignoruoti nepageidaujamą praeitį
Jei nė vienas iš pirmiau minėtų būdų kovoti su atrajomis nėra naudingas, galite apsvarstyti šį veiksmą. Galite išmokti nekreipti dėmesio į liūdnus prisiminimus arba juos užblokuoti arba atstumti juos dar labiau savo mintyse, kad jie lengvai negrįžtų ir jūsų persekiotų.
Vizualizacija yra veiksminga priemonė tam. Galite įsivaizduoti, kad statote barjerus, kad neigiamos mintys jūsų nepasiektų, arba stumiate jas į kambarį ir trenkiate duris. Tai gali skambėti vaikiškai ar absurdiškai, bet yra nepaprastai naudinga tiems, kurie kovoja su blogais prisiminimais.
Liūdnų prisiminimų blokavimas laikomas mokomu įgūdžiu. Norint jį ištobulinti, gali prireikti daug praktikos, tačiau tai gali būti ištobulinta kantrybės, atkaklumo ir atsidavimo.
Kiekvieną kartą, kai jūsų galvoje iškyla liūdni prisiminimai, ryžtingai perkelkite juos atgal į proto gelmes.
7. Pažvelkite į praeitį kitu kampu
Jei kyla problemų dėl praeities įvykio, pabandykite perrašyti istoriją. Užuot žiūrėję į tai kaip į blogą incidentą, imkitės labiau subalansuoto požiūrio. Pakeiskite jį, kad pamatytumėte jį tiek teigiama, tiek neigiama šviesa. Pavyzdžiui, jūs galite pridėti teigiamą atspalvį atmetimui, įvertindami savo trūkumus ir pažadėdami sau juos įveikti kitą kartą.
8. Išvardykite dalykus, kuriuos galite padaryti
Kai jauti, kad tavo pasaulis griūva ir net negali susitvarkyti su paprasčiausiais dalykais, guodžia žinoti, kad vis dar daug dalykų esi geras. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate daryti arba kurie jums gerai sekasi arba padeda jaustis geriau. Jūs netgi galite išbandyti ką nors naujo, ko visada norėjote.
Tai gali atrodyti kaip kvailas pratimas, bet labai veiksmingas kaip moralės stiprintuvas. O kai jausitės atsidūrę sąvartynuose, tai pakylės ir suteiks gydomąjį prisilietimą. Sąraše gali būti net jūsų seniai pamiršti pomėgiai, tokie kaip rankdarbiai, skaitymas, eskizų piešimas ir dainavimas.
Idėja yra pakelti nuotaiką ir nukreipti dėmesį nuo blogų prisiminimų.
9. Užsiimk veikla, kuri leidžia jaustis gerai
Pajudinkite savo kūną atlikdami lengvus pratimus, kuriuos mėgstate daryti, pavyzdžiui, vaikščioti, plaukioti, šokti, žygiuoti ar sportuoti. Idėja čia nėra būti intensyviam ar konkurenciniam, o gerai praleisti laiką.
Užsiimdami įdomia veikla su vaikais ar augintiniais galite jaustis atsipalaidavę ir džiaugsmingi. Dainavimas ar niūniavimas mėgstamas melodijas gali akimirksniu pakelti nuotaiką.
Nenuvertinkite persirengimo poveikio. Jei atsiribojote nuo savo draugų ir šeimos ir gyvenate vienišą bei nuošalų gyvenimą, galbūt kreipiate mažai dėmesio į tai, ką vilkėsite. Tai gali turėti demoralizuojantį poveikį. Net jei neketinate išeiti į lauką ar su niekuo susitikti, apsirenkite taip, lyg būtumėte. Tai momentinis nuotaikos liftas.
10. Susidoroti su traumomis
Blogi ir nerimą keliantys prisiminimai yra vienas dalykas, bet jei jus kankina psichinė trauma, turite nedelsdami kreiptis į specialistą. Traumuojantis įvykis praeityje gali sukelti tokius simptomus kaip stiprus nerimas ir depresija, nerimą keliančios mintys, košmarai, fobijos ir nepasitikėjimo kitais jausmas.
Atsigavimas po trauminės patirties yra daug laiko reikalaujantis procesas, todėl jums gali prireikti tolesnio konsultavimo ir (arba) terapijos, kad atsikratytumėte tų prisiminimų.
Kadangi sveikimas yra lėtas procesas, lengva jaustis nusivylęs ir pasiduoti. Atminkite, kad nuolat gydantis, ilgainiui pagerės.
11. Atlaisvinkite savo problemas
Kai jaučiate, kad jūsų trauminis įvykis praeityje yra per daug, kad galėtumėte susitvarkyti patys, turėtumėte pasitikėti žmogumi, kuriuo pasitikite. Tai gali būti draugas ar brolis, pabrėžiantis pasitikėjimą. Asmuo, kuriuo pasirinksite pasitikėti, turėtų būti geras klausytojas, turintis daug užuojautos ir kantrybės – žmogus, kuris į jus žiūrės rimtai.
Jei sulaukiate tokių atsakymų, kaip To galima tikėtis, „Pamiršk ir atleisk“ arba „Tu taip pat esi kaltas“, netęskite pokalbio su žmogumi. Tai tik pablogins problemą.
Priklausomai nuo traumos sunkumo ir sunkumo, gali tekti ją pakartoti kelis kartus, kad galėtumėte ją nuimti nuo krūtinės. Pasirinktas asmuo turėtų turėti kantrybės ir suprasti jūsų poreikius.
Emocinio bagažo iškrovimas gali sukelti klausytojo traumą. Turite suprasti, kad jie kiekvieną kartą atsisako jūsų klausytis. Jei jums sunku rasti ką nors, kas palengvintų jūsų problemas, galite kreiptis į traumatologo pagalbą.
12. Gaukite profesionalios pagalbos
Jei savipagalba jums nepadeda ir jaučiatės labiau prislėgtas ir nerimaujamas nei bet kada anksčiau, turėtumėte nelaukti kreiptis į specialistą. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą psichikos sveikatos specialistą. Arba galite paprašyti savo draugų ir šeimos narių rekomendacijų.
Psichikos sveikatos specialistai turi įvairių įgūdžių – konsultantų, terapeutų, psichologų ir psichiatrų. Kiekvienas iš jų yra išmokytas atpažinti psichines problemas ir pasiūlyti būdus, kaip su jomis susidoroti.
Nedvejodami ir nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistą. Ir jūs turėtumėte būti pasirengę padėti jiems diagnozuoti jūsų negalavimą ir padėti jums įveikti jūsų bėdas.
Renkantis specialistą ir nuspręsdami dėl gydymo plano, turėtumėte atsiminti šiuos dalykus.
Jūs turėtumėte kontroliuoti. Kadangi kenčiate nuo psichikos sveikatos problemų, gydymas apima savo psichinės sveikatos kontrolės atėmimą. Gydytojas turėtų veikti kaip vadovas, o jūs visada turėtumėte turėti teisę nuspręsti dėl gydymo kurso.
Dalijimasis padeda pasveikti. Trauma gali priversti jus į izoliaciją ir vienatvę. Jūsų gydymo planas turėtų apimti susitikimą su žmonėmis, turinčiais panašią patirtį, ir pasidalinti savo baimėmis, rūpesčiais ir mintimis.
Norėdami daugiau sužinoti apie šią temą, peržiūrėkite mūsų straipsnį, kuriame pateikiamas praktinis vadovas kaip nustoti galvoti apie praeitį su efektyviais būdais ir įgūdžiais.
Paskutinės mintys
Sąmoningumo gerinimas yra dar vienas būdas pasiekti tą patį tikslą. Sąmoningumas arba sąmoningumas yra psichinė būsena, pasiekiama gyvenant šia akimirka, net taikiai pripažįstant ir priimant praeities emocijas ir įvykius.
Sąmoningumo metodai apima jūsų gyvenimo sulėtinimą, subtilius gyvenimo būdo pokyčius, dėmesį savo aplinkai, sutelkimą į tai, ką darote, ir įvairias meditacijos formas.
Nėra geriausio būdo, kuris padėtų nustoti galvoti apie praeitį. Tai, kas jums tinka, priklauso nuo jūsų savybių, aplinkybių ir minčių. Vienas dalykas yra tikras. Įkyrias mintis apie praeitį reikia sustabdyti, kad gyvenimas būtų laimingas, taikus ir sveikas.
Jus taip pat gali sudominti: Kaip naudotis traukos dėsniu