Kaip neleisti neigiamoms mintims patekti į jūsų protą?
Savęs Tobulinimas
Jei neseniai patyrėte blogos patirties, dažniausiai apie tai galvojote kelias dienas. Kai kas nors panašaus atsitiks jums, jums būtų praktiškai neįmanoma atsikratyti neigiamų minčių.
Greičiausiai jūs žinotumėte apie žalingą neigiamo mąstymo poveikį ir nenorėtumėte prie jų gilintis. Lengviau pasakyti nei padaryti, kad neigiamos mintys išnyktų.
Šios mūsų ligos priežastis nesunku suprasti. Numatytasis mūsų proto nustatymas yra teikti pirmenybę negatyvumui. Neigiamos mintys mūsų protuose yra per daug stipresnės nei geros, teigiamos.
Tačiau nieko nėra neįmanomo, jei tikrai susimąstai. Galima išsiugdyti teigiamą požiūrį į gyvenimą, kuris gali neleiskite neigiamoms mintims patekti į jūsų pasąmonę ir jį kamuoja. Arba bent jau neleiskite jam ten ilgai likti.
Šiame straipsnyje aprašomi būdai, kaip nustoti galvoti apie ką nors neigiamo.
Kodėl reikia kontroliuoti neigiamas mintis?
Daugelis tyrimų ir išsamių tyrimų neabejotinai įrodė žalingą neigiamo mąstymo poveikį. Kai leidžiate jiems ilgai likti mintyse, jie sumažina jūsų smegenų gebėjimą mąstyti, mąstyti ir kurti prisiminimus. Kitaip tariant, jie veikia kaip tylūs žudikai, naikinantys jūsų smegenų galimybes ir išteklius.
Negatyvumas gali sukelti beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmą, kuris akivaizdžiai sukels depresiją. Depresija sukuria dar daugiau neigiamo mąstymo, todėl susidaro užburtas ratas, iš kurio beveik neįmanoma pabėgti.
Vėlgi, neigiamas mąstymas turi įtakos ne tik jūsų psichinei sveikatai. Vadinasi, tai kenkia ir jūsų fizinei sveikatai.
Emocijos, kurios kyla be suvaržymų, sprendimo ar prisirišimo, neturi jokios arba teigiamos įtakos mūsų sveikatai. Kita vertus, užslopintos emocijos ar neigiami jausmai gali išsiurbti visą jūsų energiją ir galiausiai sukelti psichinės ir fizinės sveikatos problemų.
7 Užsiėmimai/pratimai neigiamam mąstymui sustabdyti
1. Palaikykite gerą kompaniją
Įmonė, kurią laikote, turi platų poveikį jūsų psichinei sveikatai. Jūsų artimi draugai ir bendražygiai daro didžiulę įtaką jūsų mintims ir veiksmams. Galbūt jūs to net nežinote. Taigi, svarbu būti išrankiems draugams, su kuriais pasirenkate save apsupti.
Žmonės, su kuriais praleidžiate didžiąją dalį savo pabudimo valandų, gali jus paveikti tiek gera, tiek bloga. Ar kada nors girdėjote posakį, kad tos pačios plunksnos paukščiai būriuojasi kartu? Tai reiškia, kad susirenka žmonės, turintys panašų požiūrį ir gabumus. Kompanija, kurią laikote, daug pasako apie jūsų charakterį.
Kai žmonės, su kuriais bendrauji, yra pozityviai nusiteikę, blogos mintys, net jei ir pavyksta įsiskverbti, ilgai neužsibus. Juos nušluos kolektyvinis jūsų palaikomos kompanijos pozityvumas. Deja, tiesa yra atvirkščiai. Net jei esate linksmas ir pozityviai nusiteikęs žmogus, neigiamų žmonių kompanijoje jūsų pozityvumas bus paskendęs ir pakeistas negatyviais.
Tu esi toks, koks esi dėl draugijos, kurią palaikote – T B Joshua
2. Rūpinkitės savimi
Kai neskiriate pakankamai dėmesio sau ir savo sveikatai, reikalai gali susiklostyti tiek psichiškai, tiek fiziškai. Prieš galvojant apie negatyvo išvarymą, svarbu įvertinti, kaip gerai elgiatės su savimi.
Kai nesimėgaujate geriausia sveikata arba jei jus supanti aplinka erzina ar nepatogi, jūs iš tikrųjų siunčiate kvietimą neigiamoms mintims ateiti ir apsigyventi jūsų pasąmonėje. Kai laikote atviras duris negatyvumui, niekas negali kaltinti, išskyrus jus pačius.
Labiau tikėtina, kad jausitės laimingi ir turėsite pozityvių minčių, kai esate geriausios sveikatos. Sotumo jausmas, maistingas maistas, geras poilsis, šilta ir patogi aplinka gali sukelti tik teigiamas mintis. Net ir susidūrus su negatyvumu, jis ilgai neužsibūna, kai gerai prižiūrite save.
3. Iš naujo įvertinkite aplinkybes
Kaip sakoma, kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą. Ieškokite jų niūriausiose situacijose. Net jei nėra įrodymų apie jų egzistavimą ir paslėptas nuo akių. Jums gali tekti pažvelgti į situaciją kitu kampu, kad ją pastebėtumėte.
Pavyzdžiui, jūs nuolat nesirenkate gerų balų iš gamtos mokslų dalykų. Galbūt tai nėra jūsų stipriosios pusės. Galbūt domitės kalbomis, istorija ar vaizduojamuoju menu. Galbūt jūs nepripažinote savo polinkio į kitus dalykus. Kada nors galų gale padėkosite savo žvaigždėms už tai, kad jums nepavyko moksluose. Antraip niekada nebūtum radęs tikrosios aistros.
4. Pareikškite argumentus už ir prieš
Kai jūsų galvoje girdimas neigiamas požiūris į situaciją, pabandykite pateikti prieštaringus argumentus. Užimkite pašalinio žmogaus poziciją ir ginčykitės su savimi. Nors tai gali skambėti šiek tiek keistai, tai veikia gerai, kol vaidmenų žaidimą galite atlikti tobulai ir efektyviai.
Apsvarstykite šią situaciją. Esate pakviesti į oficialią šventę. Jūsų vidinis balsas liepia neiti, nes šie įvykiai yra nuobodūs ir nuobodūs, nes ten niekada nevyksta nieko įdomaus. Galite pažvelgti į kitą bylos pusę, kai ginčai vyksta taip, tarsi susitiktumėte su senais draugais, o tokie įvykiai padeda įgyti socialinių kontaktų.
Jei norite ją apversti ir ieškoti, moneta visada turi dvi puses.
5. Nukreipkite dėmesį
Tai vienas veiksmingiausių būdų išmesti blogas mintis iš galvos. Net jei žinote, kad blaškote save, tai vis tiek veiktų be trūkumų.
Įtikinama veikla geriausiai atitraukia jūsų dėmesį nuo negatyvo. Priklausomai nuo jūsų polinkio į neigiamas mintis ir į tai, kiek jos yra galingos ar įtakingos, turite sugalvoti stipresnių blaškymo priemonių, kurios patrauktų jūsų dėmesį.
Pavyzdžiui, nenusileidžiama knyga ar mėgstamos dainos arba skambutis draugui. Fiziniai pratimai puikiai atitraukia nuo neigiamo mąstymo, nes aktyviai skatina pozityvumą.
6. Venkite absoliučių žodžių
Absoliutūs žodžiai kaip visada ir niekada neturi galutinio žodžio. Kaip tikrai žinome, vienintelė pastovi gyvenimo sąlyga yra pokyčiai. Niekas gyvenime nėra galutinis. Net geriausios taisyklės turi išimčių. Čia svarbiausia žinoti apie išimtis ir jų ieškoti.
Atsidūrę situacijoje, kurioje jaučiate, kad jums nepavyks, ieškokite alternatyvių pabaigų. Tokie kaip darbo pokalbis. Gali būti 100 priežasčių manyti, kad vėl pasiseks. Tačiau vartoti absoliučius žodžius yra tarsi vinis į karstą. Jame yra tikrumo ir neatšaukiamumo užrašas.
Kol galite būti atviri kitiems rezultatams, vis tiek turėsite galimybę jį laimėti.
7. Atsikratykite jausmo ir kibkite į darbą
Net jei atrodo, kad situacija neišgelbės, patikėkite, kad vis tiek turite galimybę. Dažnai jūsų protas apgaudinėja jus, paslėpdamas kai kuriuos svarbius faktus. Nenusiminkite ir pasiduokite. Verčiau išmeskite jausmą, pasiraitokite rankoves ir pasiruoškite susitepti rankas. Pasiruoškite sunkiam darbui.
Jei blogos mintys gerai kovoja ir nenori nusileisti, tai dar daugiau priežasčių, kodėl turėtumėte sunkiai dirbti, kad atgautumėte savo proto kontrolę. Neigiamos mintys – kaip piktžolės sode. Kai leisite jiems įsišaknyti, jie užvaldys visą sodą ir jį sunaikins.
Griebkite gyvenimą už ragų ir grįžkite į savo vėžes.
Baigiamosios mintys
Neigiamos mintys yra panašios į adatą griovelyje. Kuo ilgiau adata būna griovelyje, tuo ji vis gilėja ir tuo sunkiau būtų ištraukti adatą iš jos. Paprastesnė ir paprastesnė priemonė būtų jį pašalinti pakankamai anksti, kol jis neįsitvirtins griovelyje.
Vėlgi, bandymas pašalinti neigiamas mintis būtų bergždžias bandymas. Jų buvimas yra gyvybiškai svarbus proto pusiausvyrai. Lygiai taip pat, kaip jūsų nesižavi negatyvumas, per didelis pozityvumas taip pat gali būti žalingas. O kartais patirdami tam tikrą negatyvą, galite labiau įvertinti gerus dalykus gyvenime.
Turėdami šiek tiek ryžto, galite įsitikinti, kad neigiamos mintys ilgai neliks, o teigiamos turės galimybę klestėti.
Rekomenduojama literatūra: