Ar tikrai darbe galite būti savimi?

Darbas Ir Pinigai

Baldai, Rašomasis stalas, Biuras, Kompiuterių stalas, Stalas, Kambarys, Interjero dizainas, Pastatas, Medžiaginis turtas, Biuro kėdė, Gigi Rose Gray iliustracijos

Prieš septynerius metus „Facebook“ vadovė Sheryl Sandberg garsiai pasilenkė prie mikrofono Harvardo verslo mokyklos renginyje ir paragino savo būsimųjų magistro laipsnių auditoriją pritraukti „visą save“ į darbą - idėja, kad tikra sąveika darbe mus labiau investuoja mūsų kolegose, taigi ir mūsų atliekamą darbą.

Pranešimas pasklido kaip „LOLcat“ vaizdo įrašas, ir nuo to laiko tiek finansų įstaigos, tiek technologijų įmonės skelbė autentiškumą, ragindamos dabartinius ir būsimus darbuotojus realiai dirbti ir likti darbe. Naujas darbo scenarijų scenarijus „ateik vienas, ateik visi“ (šis skirtas „Walmart“ kibernetinio saugumo vadybininkui): „Mes sveikiname visų tipų talentus, kur jūsų istorija yra įtraukta į darbą!“

Taigi, kas tiksliai yra autentiškumas darbe? „Mano atveju tai gali atrodyti taip: aš tikrai norėčiau pakelti ranką susitikime, nes turiu ką pasakyti, o atėjęs iš manęs, juodaodės krikščionių akademikės, gali skirtis nuo kitų nuomonių, kuriomis dalijamasi. “, - aiškina Tina Opie, PhD, Babsono koledžo vadybos skyriaus docentė. „Bet aš vis tiek tai darau. Tai aš noriu daryti viduje ir tai atitinka mano išorinį elgesį “.



Nyderlandų Utrechto universiteto darbo ir organizacinės psichologijos profesorius, mokslų daktaras Toonas Tarisas naudoja tris metrikas, norėdamas įvertinti, ar darbuotojai jaučiasi autentiški: „Jūs galite užsiimti veikla ir elgesiu, kuris jums asmeniškai atrodo svarbus ir reikšmingas. Jaučiate, kad jūsų darbas gerai dera su jūsų asmeninėmis vertybėmis, interesais ir įsitikinimais - jums nereikia slėpti, kaip iš tikrųjų jaučiatės. Ir jums nereikia dėti daug pastangų elgiantis taip, kaip kiti tikisi, kad jūs elgsitės “.

„Mes nustatėme, kad autentiški darbe žmonės yra žymiai laimingesni ir mažiau įtempti“.

Sukurti darbo vietą, kurioje darbuotojai, atlikę „Taris“ testą, gali būti pelningi visiems dalyvaujantiems. 'Mes pastebėjome, kad autentiški žmonės darbe yra žymiai laimingesni, labiau patenkinti ir mažiau įtempti', - sako jis. O laimingi darbuotojai daugiau nuveikia: mokslininkai nustatė, kad net laikinas nuotaikos padidėjimas gali padidinti produktyvumą maždaug 12 proc. Žmonės, kurie jaučiasi autentiški savo darbovietėse, taip pat yra labiau motyvuoti atlikti savo darbą, o tai gali padėti ir viršininkams - mažiau reikia mikrovaldymo.

Skamba puikiai, tiesa? Tačiau yra tik viena problema: būti savimi darbe ne visada lengva, o užgniaužus dalį savo tapatybės gali kilti rimtų problemų. Remiantis Tariso tyrimais, tai koreliuoja su nuoboduliu ir perdegimu; taip pat nustatyta, kad tai padidina kolegų diskriminacijos suvokimą, kuris gali sukelti mažesnį pasitenkinimą darbu ir mintis mesti.

„Opie“ kalba taip: „Pagalvokite apie savo tapatybės aspektus kaip apie kibirus. Tarkime, kad turiu „moters“ kibirą, kuris yra pilnas iki galo - didžiulė mano savijautos dalis yra susijusi su moterimi, ir aš ieškau galimybių tokiu būdu išreikšti save. Vis dėlto savo darbovietėje gaunu nuolatinį atsiliepimą, kad moterys nėra vertinamos, todėl jaučiu poreikį pakeisti savo elgesį ir save. Manau, kad nešinu šį sunkų „moterišką“ kibirą ir bandau jį tuo pačiu paslėpti “.

Tokios aplinkybės gali sukurti galingą kognityvinio disonanso jausmą - šiuo atveju psichologinį diskomfortą, atsirandantį dėl vienos vertės turėjimo, tuo tarpu kai yra atlyginama už tai, kad veikiau jai priešingai -, kuris laikui bėgant dar labiau padidėja. Slėpimas gali sukelti gėdą, sako Opie. „Jūs nusiminate dėl savęs, nes manote, kad nesate pakankamai išdidus ar drąsus, kad galėtumėte pasipriešinti žmonėms, kurie nuvertina pagrindinę jūsų tapatybės dalį“. Kuo ilgiau tai tęsiasi ir kuo svarbesnė yra savęs dalis, kurią jautiesi priverstas neigti, tuo labiau gali nukentėti tavo psichinė sveikata.

„Aš prisidengiau savo tikruoju savimi, kad tilptų“.

44 metų Adamaris Mendoza savo karjerą pradėjo finansų sektoriuje, kuriame dominuoja vyrai. „Latina juodaodė moteris retai gauna darbą. Taigi, kai tai padarysite, jaučiate, kad visi jus stebi “. Ir, pasak Mendozos, jiems nepatiko tai, ką pamatė: kolegos jai pasakė, kad jos asmenybės aspektai netinkami šiai sričiai. „Aš labai išraiškingas. Kalbu naudodamas rankas, o mano balsas nėra tiksliai tylioje pusėje “, - sako ji. „Esu visiškai tikras, todėl spektaklio apžvalgose man dažnai sakydavo, kad darbe susidūriau su agresyvumu“.

Taigi, kai Mendoza buvo šalia savo bendradarbių, ji bandė užgniaužti šiuos asmenybės bruožus ir tapti „korporatyvesnė“. Ji prisiminė, kaip jos tėvas, emigravęs iš Dominikos Respublikos ir dirbęs „Fortune 500“ kompanijų vadovu, kiekvieną rytą apsivilko darbinius drabužius ir, jos akimis, tapo kitu asmeniu. 'Aš pradėjau daryti tą patį', - sako ji. „Aš prisidengiau savo tikruoju savimi, kad tilptų“. Ji pliaukštelėjo ant dizainerių drabužių, batų ir krepšių - ne todėl, kad jai patiko, o todėl, kad jai jie atstovavo šiuolaikinės verslininkės kostiumą. Tik naktį nusirengusi vėl pasijuto savimi.

„Savo asmenybės slėpimas darbe reikalauja daug psichinės ir emocinės energijos.“

Po kelių šio spektaklio mėnesių Mendozai vis sunkiau buvo užmegzti ryšį su tikruoju savimi. Ji pajuto, kad turi pasistatyti priekį - sėkminga, patenkinta - net aplink savo draugus. „Savo asmenybės slėpimas darbe reikalauja daug psichinės ir emocinės energijos“, - sako licenciją turinti socialinė darbuotoja ir karjeros trenerė Melody Wilding, kuri specializuojasi ambicingų moterų linkusiose srityse. „Tai veda nuo visko atsiribojimo“. Mendoza pradėjo sirgti migrena; ji nustojo bendrauti ir atsirado virškinimo problemų. Ji pasiekė tašką, kai ji turėjo tiek sunkumų rūpintis savimi, kad persikėlė gyventi pas tėvus.

Šis turinys importuojamas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.

„Atlikdami tyrimą, mes kalbėjome su daugeliu darbuotojų, kurie jaučiasi slepiantys„ stigmą “, ir daugeliu atvejų pastebėjome, kad slėpimasis iš tikrųjų kainuoja“, - sako mokslų daktarė Mikki Hebl. , vadybos profesorius ir Martos ir Henriko Malcolmo Lovetto psichologijos katedros Rice universitete. Kai kurie žmonės, kurie jaučiasi neautentiškos savo versijos, pranešė, kad jaučiasi balandžių duobėti, apgaulingi, amoralūs. Jie gali tapti emociškai išsekę ir labiau reaguoti į stresorius. Vienas tyrimas parodė, kad kuo sunkiau žmonėms buvo realiai dirbti, tuo labiau jie buvo prislėgti; atskirame tyrime nustatyta, kad depresija sergantys asmenys paprastai turi „darbo rezultatų pablogėjimą“.

Kaip viena iš nedaugelio savo doktorantūros studentų, doktorantė LaTonya Summers puikiai suvokė neigiamus stereotipus, kurie gali slypėti jos profesorių ir bendraamžių galvose, todėl rūpinosi geriausiu elgesiu. 'Aš ne visada kalbėjau', - sako ji. „Buvo atvejų, kai nesidalinau savijauta apie tam tikrus dalykus, bijodama neigiamos reakcijos ar būdama suvokiama kaip„ pikta juodaodė moteris “.“ Summersas, dabar Džeksonvilio universiteto Floridoje klinikinės psichinės sveikatos docentas, sunkiai dirbo. lengvai trypti ir įsilieti. „Aš prilyginau sėkmę baltumui“, - sako ji. „Baltieji profesoriai paėmė mane po savo sparnu, ir aš esu už tai labai dėkingas, bet aš pradėjau mąstyti ir elgtis kaip jie“, - rengdamasis, kalbėdamasis ir išreikšdamas save tam, kad ji atitiktų „baltąjį standartą“. „juodai“. Ir tai pasiteisino: ji iššovė per akademijos gretas. Proceso metu ji sako: „Aš praradau savo rasinę tapatybę“.

„Aš prilyginau sėkmę baltumui, bet tuo metu praradau savo rasinę tapatybę“.

Vasaros pastebėjo, kad yra labai konfliktiška: kas ji vis dėlto buvo? Šis pažintinis disonansas yra „dvigubas smūgis“, - sako Opie. „Norėtumėte būti autentiškas„ aš “, bet jei jūsų auditorija teigiamai reaguoja į tai, ką bandėte pakeisti dėl savo tapatybės, tai atrodo kaip jūsų autentiško savęs atmetimas“. Tada Summersas susidūrė su akivaizdžiu rasizmu, ypač vyresnio, baltos profesijos moterimi, ir tai ją nukreipė į depresinę spiralę.

Net kai neautentiškumo padariniai nėra žiaurūs, jie vis tiek nėra palankūs dideliam darbui ar savijautai. Neigiami padariniai gali būti įkyrios mintys, distresas, išsiblaškymas ir, kai kuriais atvejais, atminties sutrikimas. Net kai atrodo, kad palaikote santykius ir lengvai bendraujate, sako Heblas, galite praleisti tikrą socialinę paramą ir tikros draugystės pranašumus.

Vonios kambarys, kambarys, plytelės, turkis, interjero dizainas, santechnika, baldai, namas, Gigi Rose Gray iliustracijos

Katie Kim (29 m.) Atrado, kad suskaidyti savo asmeninį ir profesinį gyvenimą pasirodė daug sunkiau, nei ji tikėjosi. Kai ji išėjo į savo šeimą kaip lesbietė, nelabai sekėsi. Taigi po kolegijos, pradėjusi analitike konsultacijų firmoje „Accenture“, ji nusprendė grįžti į spintą. 'Aš maniau, jei žmonės, kurie mane myli labiausiai visame pasaulyje, sunkiai priima mane, ko aš galiu tikėtis iš nepažįstamų žmonių?' ji sako. Be to, ji nemanė, kad jos romantinis gyvenimas turi kokią nors reikšmę jos darbui: ji tiesiog norėjo nuleisti galvą ir sunkiai dirbti.

„Nesugebėdamas laisvai kalbėti bijodamas išeiti iš savęs, aš jaučiausi liūdnas ir izoliuotas“.

Kai Kim karjera pražydo ir jos vaidmuo išsivystė taip, kad daugiau laiko praleido su kolegomis, jai pasidarė vis nemalonu dėl to, kad ji niekam savo komandoje nepasakojo apie savo seksualinę orientaciją. 'Pradėjo keistis', - sako ji. Pavyzdžiui, pokalbiai apie savaitgalio planus atrodė nepatogūs. „Apie dalykus galima kalbėti tik bendrais bruožais. Panašiai: „O, aš išėjau su pusbroliu ...“, o tada pokalbis mirė. Negalėjimas laisvai kalbėti bijodamas išeiti iš savęs gali neatrodyti intensyvus kiekvieną akimirką, tačiau laikui bėgant tai privertė mane liūdėti ir izoliuoti “.

Jei atvesite į darbą tik pusę savęs, taip pat galite atsikratyti likusių jūsų. Ankstesniame darbe 26 metų Peri (kuri paprašė naudoti tik jos vardą) taip stipriai jaudinosi dėl to, kad kolegos nesupranta jos religinių įsitikinimų, kad ji atsidūrė nesuvokiamoje vietoje. Peri yra žmogiškųjų išteklių specialistas ir stačiatikių žydas, kuris prieš ketverius metus nusprendė laikytis griežtų nuostatų, įskaitant susilaikymą nuo fizinio kontakto su priešingos lyties atstovais. Nors ji miglotai gali paminėti, kad yra „religinga“, ji nieko nesakė apie savo religinę praktiką.

„Žmonės manęs klausdavo, kas vyksta, ir aš jiems sakydavau, kad man viskas gerai, bet man ne“.

Dėl informacijos nebuvimo Peri pateko į kai kurias nepatogias situacijas. Žmonės jos skyriuje buvo fiziškai išraiškingi: daug rankos paspaudimų ir penketuko. 'Galų gale nusprendžiau, kad man bus gerai su šiais gestais, jei kitas asmuo juos inicijuos', - sako ji, net jei tas žmogus būtų vyras. Tada ji ėmė nerimauti, kad nepradėjus profesionalių rankos paspaudimų žmonės gali į ją žiūrėti ne taip rimtai, todėl ji pirmiausia ėmė ištiesti ranką. Apkabinimai buvo sudėtingesni. „Peri“ tarpininkavo daugeliui intensyvių konfliktų, ir kolegoms buvo įprasta po to „apkabinti“.

Ji bandė pažodžiui apeiti problemą ir pasiūlė savotišką vienos rankos paglostymą, tačiau net ir tai, žinoma, buvo fizinis kontaktas, ir galiausiai ji pasijuto išdavusi savo tikėjimą. Šie kasdieniai santykiai sukėlė Peri ypatingą nerimą; jos ausys pasidarytų raudonos, ji niežtėtų per visą ir taptų iškilminga ir tyli. 'Žmonės manęs klausdavo, kas vyksta, ir aš jiems sakydavau, kad man viskas gerai, bet man ne', - sako ji. Ironija, pažymi Opie, yra ta, kad Peri noras apsaugoti savo privatumą galėjo sukelti nenumatytą smalsumo sužadinimo efektą. Galbūt, jei būtų daugiau matomų jos religijos simbolių arba jei bendradarbiai geriau suprastų jos įsitikinimus, jie nebūtų jos nuolat stumdęsi.

Kartais geriausias būdas išsiaiškinti, kas tu esi, yra pakeisti darbą - ir rasti tinkamą, kuris jaučiasi nuo pat pradžių. Praėjusiais metais, kai Peri apklausė naujas pareigas (daugiausia moterų skyriuje), ji nusprendė iš anksto pasakyti savo potencialiems darbdaviams, kad religiniai įsipareigojimai jai uždraudė dirbti didžiosiose žydų šventėse - iš esmės pasivaikščioti kaip pastabia žyde.

Ji jaudinosi, - sako ji, bet „supratau, kad nenoriu eiti per savo karjerą jausdama, jog negalėčiau pasidalinti tuo, kas esu iš tikrųjų“. Savo džiaugsmui jos naujasis darbdavys sutiko su šiomis sąlygomis - taip pat privertė Peri pasijusti priimtu. 'Man nėra gėda dalintis savo praktika', - sako ji. „Dabar matau, kad jei būčiau buvusi atvira ir sąžininga seno darbo žmonėms, galėčiau sau sutaupyti daug skausmo“.

Susijusios istorijos Kodėl visi turi teisę į karjeros pokyčius Ar turite „būsiu laimingas, kai“ sindromą? Ashley Graham kadaise pamanė, kad karjera baigėsi

Katie Kim nenorėjo keisti darbo; ji norėjo pakeisti tai, kaip kolegos ją matė ir suprato - gudrybė buvo sugalvoti, kaip tai padaryti. Kai kurie žmonės darbe žinojo, kad ji yra lesbietė, kiti, su kuriais kasdien bendravo, vis dar neįsivaizdavo. „Jaučiausi, kad kažkas turi atsitikti, - sako ji, - bet nebuvau tikra, ką daryti.“ Ji nusprendė atsiverti vyresniam savo įmonės produktų lyderiui, atvirai gėjui.

Laimingą LGBT darbuotojų valandą ji ištraukė jį į šalį ir patikino, kad jai sunku. „Aš jo paklausiau:„ Kaip žinoti, kad gerai būti darbe, kai tai visiškai nesusiję su mūsų galimybėmis atlikti savo darbus? “Jis pasakė:„ Katie, tai susiję. Norėdami būti geriausiu savo klientams, turite būti autentiškas sau. “Jis patarė Kim išeiti atsainiai, o ne paskelbti didelį pranešimą. Po kelių savaičių ji bandė žaisti šauniai, kai į pokalbį su klientais numetė žodį mergina. 'Po to jaučiausi tokia, tokia laisva', - sako ji.

Aš galėčiau tiesiog pasirodyti kaip aš - ir tai pritraukia naują verslą.

LaTonya Summers turėjo būti jos pačios pavyzdys. Dėl psichinės sveikatos ugdymo ir mokymų ji, laimei, sugebėjo atpažinti, kas su ja vyksta („Aiškus verkimas, nuovargis, nepasitikėjimas savimi, nuslopintas pyktis ir depresijos simptomai buvo aiškūs“), ir ji kreipėsi į gydymą. Baigusi doktorantūros programą, Džeksonvilyje įsteigė mentorystės grupę, skirtą spalvotoms studentėms. 46-erių metų Summersas sako: „Man svarbu, kad kitos jaunos moterys sugebėtų surasti savo balsą ir naudotis jais anksčiau nei aš“.

Terapija padėjo Adamariui Mendozai taip pat išgyventi blogiausią gyvenimo laikotarpį ir suprasti, kad jai reikia pokyčių. Tai taip pat turėjo staigmenos premiją. Kai ji galiausiai paliko finansus, jos terapeutas rekomendavo krikščionių konsultavimo kursus, ir Mendoza įsimylėjo šį procesą. „Mane taip įkvėpė pačios pažanga, kad norėjau padėti kitoms moterims“, - paaiškina ji.

Ji mokėsi tapti terapeute, o tada prieš trejus metus, daugiau nei dešimtmetį palikusi finansus, tapo gyvenimo trenere. „Aš galėjau pasirodyti tik pati: jaučiau, kad galėčiau juoktis ar verkti ir rūpintis kitais. Ir šie dalykai pritraukia naują verslą! Klientai dažnai man sako, kad žinojo, jog turi dirbti su manimi, peržiūrėję vieną iš mano vaizdo įrašų ar susitikę su manimi “, - sako Mendoza. 'Dabar aš sakau jiems, ko man prireikė tiek laiko: išmokti būti savimi gali jaustis rizikinga, bet taip verta.'


Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis !

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io reklama - toliau skaitykite žemiau