8 gudrybės, kad taip neliestumėte veido

Sveikata

IMDB

Nesvarbu, ar tai suvokiame, ar ne, pasirodo, mes labai paliečiame savo veidus. Į vienas tyrimas , tyrėjai nustatė, kad dalyviai savo veidus palietė vidutiniškai 16 kartų per valandą. Ir į kitas tyrimas -apie medicininis profesionalai - dalyviai per dvi valandas palietė veidus vidutiniškai 19 kartų.

Tačiau štai kas: neliesti veido ar, tiksliau, akių, nosies ir burnos, yra gyvybiškai svarbu, kad būtumėte sveiki ir sustabdytumėte mikrobų plitimą. Tai vadinama „savaiminiu inokuliavimu“, sako virtualios sveikatos platformos šeimos gydytoja daktarė Evelyn Darius „PlushCare“ . „Čia žmogus užsikrečia į savo kūną įnešdamas mikrobų iš užterštų rankų“, - paaiškina ji.

Susijusios istorijos Skaitymas yra mano atsakymas į koronaviruso paniką Kur galite paaukoti koronaviruso pastangoms

Kadangi mes visi darome savo darbą, kad sustabdytume koronaviruso plitimą, vengti paliesti veidą yra svarbiausia, nors tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tikimės, kad naudodamiesi šiais patarimais galėsite visam laikui liesti veidą.

Mūsų akys, nosis ir burna yra tiesioginiai mikrobų įrašai.

„Jose yra gleivinės, kurios tiesiogiai patenka į mūsų kūnus, priešingai nei mūsų oda, kuri veikia kaip apsauga nuo gemalų patekimo“, - sako Darius.

Ekspertai mano, kad koronavirusas dažniausiai perduodamas per kvėpavimo takų lašus, sako gydytoja Linda Anegawa, „PlushCare“ . „Pernešant lašelius virusai, esantys užkrėsto žmogaus kvėpavimo takų sekrete, gali užkrėsti kitus, jei šie lašeliai kontaktuoja su gleivinėmis“, - paaiškina ji. Ir net jei praktikuoji Socialinis atsiribojimas , ekspertai mano, kad koronavirusas gali gyventi ant tokių paviršių kaip durų rankenos, rankenos ir stalai nuo kelių valandų iki kelių dienų. Tai reiškia, kad virusą galėtumėte perduoti sau paprasčiausiai paliesdami paviršių, kuriame yra užkrėstų lašelių, tada paliesdami gleivinę, pavyzdžiui, burną.

Pradėkite nuo geros rankų higienos praktikos.

Visų pirma svarbu praktikuoti rankų higieną, kad sumažintumėte mikrobų buvimą ant rankų, sako Darius. Tai nereiškia, kad rankas valote dezinfekavimo priemonėje. Tinkami dezinfekavimo priemonės atliks triuką žaibiškai, tačiau ekspertai sako, kad tai tinkama rankų plovimas yra efektyviausias būdas sumažinti mikrobus ir bakterijas ant rankų.

Negalima dėvėti kaukės, jei to nereikia.

Dėvėdamos kaukes, dažnai nereikalingas veido palietimas - pagalvokite apie visus tuos atvejus, kai bandote jį sureguliuoti, todėl netyčia kontaktuoja su gleivinėmis, paaiškina Anegawa. Ji siūlo palikti medicinos specialistams, nebent jums būtinai reikia dėvėti kaukę, vadinasi, jūs aktyviai kosite ar čiaudite.

Venkite įprastų veiksnių, tokių kaip dirbtinės blakstienos.

Dirbtinės blakstienos gali sukelti dirginimą, dėl kurio gali labiau liesti veidą, sako Anegawa. Ir jei kažkas, pavyzdžiui, nešiojant kontaktus, išsausina akis, apsvarstykite galimybę nešioti akinius, kad nesusigundytumėte blaškytis su savo kontaktais. Apatinė eilutė: pagalvokite apie tai, kas jus vargina, ir venkite to, kai įmanoma.

Apsvarstykite, ar nešioti galvos juostas, kad plaukai nepatektų į veidą.

Jei jūsų kaktą kutendantys valkataujantys plaukai visada liejasi prie veido, apsvarstykite galimybę tai apkabinti pavasario tendencija . Arba pabandykite susieti plaukus su vienu iš šių be raukšlių tamprės . Į atlasinė kepurė taip pat saugos plaukus ir nepateks į akis.

Gydykite visas pagrindines sąlygas.

Panašiai elkitės su bet kokiomis sveikatos ligomis, dėl kurių galite pernelyg liesti savo veidą, sako Darius. Jei turite egzema arba sausa oda , drėkinkite tinkamai nusiprausę rankas. Jei turite sezoninės alergijos dėl kurių šnervės niežti, pasitarkite su gydytoju, kaip gydyti antihistamininį vaistą ar nosies steroidą.

Įdėkite rankas į savo glėbį, kol kalbate.

Jei esate linkęs kalbėti rankomis, pasistenkite sukryžiuoti juos į savo glėbį, o kalbėdami stengkitės kuo labiau atitraukti rankas nuo veido, sako Darius.

Užriškite juostelę aplink pirštą.

Išbandykite dėmesingumo strategijas, kurios gali padėti atsisakyti įpročio liesti veidą. Pavyzdžiui, užriškite juostelę aplink dominuojančios rankos rodomojo piršto pagrindą (arba, žinote, žvilgantį žiedą), kaip apčiuopiamą elgesio priminimą, sako Anegawa. Pabandykite nustatyti veiksnius, dėl kurių paliečiate savo veidą - galbūt jūs skaitant pasikreipiate skruostą į delną, ir pakeiskite tai kita, pavyzdžiui, sukryžiavę kojas.

Ir pagalvok apie meditaciją.

Praktikuojasi tiesiog penkios minutės atsipalaidavimo ar meditacijos du kartus per dieną gali padėti sumažinti priverstinį nerimą ir prisilietimą, kurį lydi stresas, ir mes tikrai patiriame daug streso, sako Anegawa.

Jei visa kita nepavyksta, užimkite rankas.

Jei paprasčiausiai negalite nustoti liesti savo veido, pabandykite užimti rankas, pavyzdžiui, streso kamuoliukus. Tačiau nepamirškite: šiuos daiktus reikia išvalyti, kitaip jie taip pat gali turėti mikrobų ir bakterijų, dėl kurių galite susirgti, sako Darius. 'Dažnai plaukite juos, kaip rekomenduoja CDC, 20 sekundžių muilu ir vandeniu arba alkoholiu pagamintu rankų dezinfekavimo priemone.'

---

Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis .

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io reklama - toliau skaitykite žemiau