5 rašymo terapijos pratimai, galintys sumažinti skausmą
Savęs Tobulinimas
Kai kuriems žmonėms gali būti labai sunku susidoroti su skausmu, todėl jie turi išbandyti įvairius būdus, kad jį sumažintų. Rašymo terapijos pratimai gali būti naudojami tik šiam tikslui, kad žmogus galėtų palengvinti jaučiamą skausmą. Jie gali naudoti rašymo terapijos pratimus vieni arba grupėje.
Skausmo jausmas kenkia žmogaus gyvenimui. Tai gali turėti įtakos tiek jų asmeniniam, tiek profesiniam požiūriui ir apsunkinti kasdienę veiklą bei pareigas. Daugelis žmonių kenčia nuo skausmo, kurį jie jaučia, ir labai nori jį numalšinti, kad galėtų turėti geresnį visapusišką požiūrį į gyvenimą. Kai jie ieško ko nors, kas galėtų jiems padėti, jie norės pažvelgti į rašymo terapiją, kad pamatytų, kaip tai jiems bus naudinga. Štai 5 rašymo terapijos pratimai, kurie gali sumažinti skausmą:
1. Parašykite laišką sau
Parašydami laišką sau, žmonės gali pasiekti problemos, kuri jiems kelia tiek daug skausmo, šaknį. Tai laikas, kai žmogus gali išmesti daugybę jausmų ant popieriaus ir jokiu būdu neteisiamas.
2. Eilėraščio rašymas
Eilėraščio rašymas yra dar vienas būdas, kuriuo žmonės mano, kad jie gali sumažinti stresą. Kai jie patiria stresą, jų raumenys įsitempia ir gali perdėti skausmo simptomus. Kai jie parašys eilėraštį, daugeliu atvejų tai sumažins jų skausmą.
3. Parašykite laišką kitiems žmonėms
Tiems, kurie gali turėti pykčio dėl kito žmogaus, užrašydami tai ant popieriaus, tai leidžia išsivaduoti iš to pykčio. Kai taip atsitinka, kartais skausmas gali išeiti iš kūno. Daugelis žmonių pastebėjo, kad tai tikrai padeda, kai jie susimušė su kuo nors arba kai įvyksta blogas įvykis dėl kitų žmonių.
4. Laisvas rašymas
Skirkite šiek tiek laiko tiesiog užrašymui – tai puikus būdas sumažinti kasdienio gyvenimo įtampą. Daugelis žmonių užtrunka 15–20 minučių, kad išmestų mintis iš galvos ir atsirastų ant popieriaus.
5. Proto žemėlapių sudarymas
Žemėlapių, kuriuose atsispindi tai, kas vyksta žmogaus galvoje, braižymas gali padėti palengvinti užgniaužtus jausmus. Tai ypač tinka nukreipti į tam tikrus skausmingus nutikusius įvykius arba jausmus, su kuriais žmogus nesusitvarkė tinkamai.
5 aukščiau išvardyti rašymo pratimai gali ir tiks bet kam. Tai kažkas, ką jie galės padaryti patys, kad sumažintų patiriamą stresą. Daugelis žmonių išbando šiuos pratimus ir mato, kaip gerai jie veikia, kol išsirenka geriausią. Po to jie daro juos taip dažnai, kaip reikia, kad būtų daug laimingesni be didelio skausmo. Tai sėkminga daugeliui žmonių bet kuriuo metu.
Arba, jei jaučiate stresą arba turite problemų, kurias norėtumėte išspręsti, kodėl gi nepažvelgus traukos dėsnio pratimai in Šis straipsnis ?
Rekomenduojama literatūra: