25 geriausi „YouTube“ treniruočių kanalai, padėsiantys pasiekti kūno rengybos tikslus namuose
Sveikata
Nesvarbu, ar jūsų 2021 m. Naujųjų metų pažadas yra susijęs su svorio metimo tikslų įgyvendinimu, ar jūs tiesiog nuobodžiaujate savo įpročius namuose fitneso rutina , lankymasis sporto salėje ir pinigų leidimas asmeniniam treneriui nėra vienintelis efektyvus būdas mankštintis. „YouTube“ turi nemokamų internetinių vaizdo įrašų lobyną - daugeliui jų nereikia jokios įrangos (nors yra daugybė, svoriai taip pat naudoti) - tai patenkins pradedančiuosius, norinčius pasilinksminti, tuo pačiu palaikydami aukštą širdies ritmą, arba tarpinius pasiryžusius gauti Jennifer Lopez abs arba Michelle Obamos rankos .
Nuo aerobikos su Jane Fonda iki apartamentams palankių, mažo poveikio pratimų, kurie veikia visą kūną, iki 30 minučių trukmės vaizdo įrašų, kurie tonizuoja tokias sritis kaip grobis, iki sunkių HIIT treniruočių - jau nekalbant apie senjorų ir nėščių moterų galimybes. „YouTube“ treniruočių kanalai suteiks jums visą režimą, leidžiantį pakilti ir judėti svetainėje. Taigi griebk a užkandis prieš treniruotę , pajudinkite kavos staliuką nuo kelio, išsitraukite mėgstamiausią sportas geras arba jogos kelnės ir pradėk.
Reklama - toliau skaitykite žemiauAr kartais praleidote tuos 80-ųjų „OG fitneso“ treniruočių vaizdo įrašus? „BeFit“ siūlo kelias „YouTube“ parinktis, kurios patenkins tą nostalgišką treniruotės niežėjimą. Galite pradėti nuo šio, vaidindami vienintelę Jane Fondą, vedančią 10 minučių trukmės aerobinį kardio pratimą.
Norintiems labiau struktūrizuoto kūno rengybos režimo, išbandykite Chloe Ting treniruotes. Fitneso žaidėja turi daugiau nei 16 milijonų pasekėjų, ir ji siūlo trumpą, tiesą sakant treniruotės iššūkiai (dauguma jų yra mažiau nei 20 minučių), kurie taip pat yra skirti tam tikroms kūno vietoms receptai tai papildys jūsų fitneso tikslus.
Prisijunkite prie „Zumba“ klasės damų, kai šoksite rytą. Teisingas perspėjimas: instruktorius linkęs greitai nustatyti ir laikytis viso vaizdo įrašo, tačiau muzika tikrai pasieks tikslą pakelti kūną ir pereiti prie ritmo.
Puikus būdas kasdien mankštintis nesulaužant per didelio prakaito yra greitas ėjimas. Štai kur ateina Leslie Sansone ir jos linksma instruktorių grupė. Tačiau neleiskite, kad atrodytų senas jos „YouTube“ vaizdo įrašų stilius. Itin populiarus treniruočių kanalas turi beveik 3 milijonus abonentų, kurie laikosi lengvai stebimo kūno rengybos režimo, kuris puikiai tinka pradedantiesiems ir senjorams.
„Madfit“ kanalas parodo, kaip naudotis viso kūno treniruotėmis, netrukdant kaimynams. Premija, kad daugumai treniruočių nereikia jokios įrangos.
Prisijunkite prie Adriene įvairiausių „YouTube“ treniruočių, jei pastebite, kad trūksta savaitinio jogos sesho, ar tiesiog norite įsitraukti į ankstyvą rytą ar vėlyvą vakarą namuose. Populiarus instruktorius siūlo viską nuo joga pradedantiesiems kur ji moko pagrindinių pamatinių pozų valandos trukmės galios srauto klasės .
Pradedant kūno rengybos rutiną nereikia įtraukti sporto salės narystės ar pirkti daug įrangos. „Body Project“ siūlo „YouTube“ biblioteką, kurioje yra daug nemokamų užsiėmimų, kuriuos bet kuris pradedantysis gali lengvai jaustis išbandydamas namuose. Kaip pastebi vienas komentatorius, „geriausia šio vaizdo įrašo dalis yra pamatyti žmones, kurie atrodo kaip aš“.
Gaukite šį šokį, kai fitneso instruktorius Rachaelis Okesola veda jus smagiais judesiais, sinchronizuotais pagal nuotaiką keliančių dainų ritmą. Norint sekti, nereikia jokios įrangos (ar šokių patirties).
Casey Ho yra fitneso instruktorius už populiaraus „YouTube“ kanalo „Blogilates“, kur galite rasti vaizdo įrašų, kurie padės jums tonizuoti kiekvieną kūno dalį, pradedant apatinėmis pilvo dalimis, baigiant rankomis ir grobiu. Ho pradėjo kurti ir įkelti savo „YouTube“ fitneso vaizdo įrašus daugiau nei prieš 10 metų ir nuo to laiko sukaupė daugiau nei 5 milijonus gerbėjų, kurie seka kartu su jos populiariomis serijomis, tokiomis kaip 21 dienos tono iššūkis arba # 100AbChallenge .
„Orangetheory“, garsėjanti asmeninėmis fitneso studijomis, taip pat turi „YouTube“ kanalą, kur kiekvieną dieną pateikia treniruočių vaizdo įrašą, kuriame nėra jokių treniruočių, rodančio, kaip tinkamai atlikti visus pratimus. Treniruotės paprastai svyruoja nuo 30 iki 50 minučių ir yra puikus būdas laikytis kasdienio mankštos režimo.
Kam kentėti per treniruotę, kai galite šokti su Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga ir kt. Choreografija, kuriai vadovauja Calebas Marshallas, įdomus „YouTube“ kanalas netgi sukūrė lengvą Sausio iššūkių serija kad padėtų jums per mėnesį judinti kūną ritmu.
Jei norite, kad treniruotės būtų prieinamos be kalbėjimo su instruktoriais, išbandykite Pamelos Reif kanalą. Ji sujungia nuotaikingą popmuziką, sluoksniuotą virš vaizdo įrašo, kuriame demonstruojami judesiai. Ji siūlo kažką kiekvienam kūno rengybos lygiui, o kartais turi net specialių svečių, pavyzdžiui Jasonas Derulo , prisijunk prie jos.
Namuose savarankiškai gali būti sunku tai padaryti visą valandą. „Evolve Functional Fitness“ kanale yra 25, 45 ir 65 minučių trukmės treniruoklių be įrangos biblioteka, kurioje daugiausia dėmesio skiriama jūsų jėgų, judrumo ir šerdies ugdymui. Treneriai taip pat pateikia pamokymus, kaip tinkamai atlikti įprastus pratimus, pvz., Dilbio lentą, gilumą, burpį, alpinistą ir kt.
Daniel ir Kelli yra „Fitness Blender“ kanalo vyro ir žmonos komanda. Turėdami daugiau nei 6 milijonus abonentų ir didžiulę biblioteką, kurioje yra daugiau nei 500 vaizdo įrašų, yra kažkas kiekvienam. Išbandykite vieną iš jų hardcore HIIT kardio rutina kad padidėtų širdies ritmas arba a 10 minučių apatinės kūno dalies pilateso sesija greitam treniruotės užkandžiui.
Garsusis cirko prekės ženklas su jais nežaidžia 13 dalių fitneso video serija kuri skirta skirtingoms kūno dalims, pradedant nuo abs iki rankų iki nugaros treniruočių. Premija: instruktoriai, demonstruojantys judesius, yra tikri „Cirque du Soleil“ menininkai.
Laikykitės savo fitneso tikslų naudodamiesi HASfit treneriu Kozaku ir treneriu Claudia, kurie vadovauja vaizdo įrašams. Išbandykite jų „Treniruotės pagal kūno dalį“ kolekcija tiksliniam tonizavimui arba jų serijos, sukurtos specialiai vyresnio amžiaus ar riboto judumo asmenys.
Prisijunkite prie virtualios Robertos, kai ji veda tikslines, specifines treniruotes, kurios yra paprastos ir lengvai išmokstamos. Kai kurie panašūs į šį vaizdo įrašą yra trumpi ir juose daugiausia dėmesio skiriama konkretiems judesiams, įskaitant šokinėjimo kojeles, lentas ar asilo smūgius, o kiti suteikia ilgesnę 30 minučių viso kūno treniruotę.
Jei jėgos stiprinimas yra jūsų fitneso tikslas, šiame kanale pateikiami įvairaus intensyvumo vaizdo įrašai, kurie jums padės. Pradedant treniruotėmis, kurias galite lengvai atlikti namuose, iki Arnoldo Schwarzeneggerio lygio pratimų, geriausiai atliekamų naudojant sporto salės įrangą, pasinaudokite nemokamais treniruokliais ir patarimais, kaip perkelti kūno formavimo režimą į kitą lygį.
Nori sau Bolivudo šokėjos? Sekite kartu su Sabah Kadri, kuri daugiau nei 6 metus mokė Bolivudo fitneso. Ji derina linksmas dainas su įvairiomis treniruotėmis, tokiomis kaip didelio intensyvumo iššūkiai, tradiciniai liaudies šokiai ir kt.
Ieškote mažo poveikio treniruočių, kuriose vis dar galėtumėte pajusti nudegimą ir numesti svorį? Sekite kartu su fitneso mylėtoja Lindsey Bomgren ir ja barre treniruočių serija „YouTube“. Premija, Bomgrenas taip pat turi puikų 30 minučių trukmės mankštos vaizdo įrašas, kurį ji sukūrė nėščioms mamoms , taip pat a nemokamas prenatalinis treniruotės planas .
Išmokite „Electric Slide“, „Cupid Shuffle“, „Arbūzų nuskaitymą“ ir „Cotton Eyed Joe“ kaip savo pratimų dalį su licencijuota kineziterapeute Jenny McClendon. Jos kanale gausu vaizdo įrašų, skirtų pradedantiesiems, senjorams ir visiems, kurie ieško žemesnio požiūrio mankštos, kurią lengva atlikti sąnariuose.
Jei mėgstate kasdien išbandyti naujas treniruotes, „Pop Sugar Fitness“ sukurs instruktorių (įskaitant garsenybių trenerius) rotaciją, kad vadovautų visoms valandoms trunkančioms HIIT (didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms) sesijoms iki hip-hop tabata šokių, iki zumbos iki kardio kikboksas.
Spalvingi žiburiai ir klubų ritmai apibūdina šokio treniruočių vaizdo įrašus, kurie įkraunami nuo valandos trukmės viso kūno judesių iki 10 minučių trukmės degiklių, kuriuos galite įspausti dienos metu dirbdami namuose.
Mokykitės iš „Nike“ meistrų trenerių, tokių kaip Betina Gozo , Džo Holderis ir Praranda Kopelandą , nes jie veda jus per treniruotes, skirtas bet kokiam kūno rengybos lygiui. Vaizdo įrašus lydi specialiai sukurti muzikos grojaraščiai, todėl ne tik instruktoriaus balsas veda jus per užsiėmimus.
Įtraukdami į savo treniruotę šiek tiek linksmybių, jūs išlaikysite savo fitneso režimą. Emily iš EMK Fit kuria muzikos tematikos vaizdo įrašus, tokius kaip 90-ųjų hitai, berniukų grupės, Hamiltonas , „K-Pop“ ir dar daugiau, kad jūsų treniruotės labiau pasijustų smagia šokių švente.
Reklama - toliau skaitykite žemiau