Jennifer Lopez dieta ir įprastos treniruotės išvargins jus ką tik skaitant apie tai

Sveikata

Apatinis trikotažas, apranga, pilvas, sportinė liemenėlė, apatinis trikotažas, ranka, pečiai, fizinis pasirengimas, krūtinė, skrandis,

„Instagram“

Šią vasarą Jennifer Lopez sukanka 50 metų. Minėdami kelių brūkšnių gimtadienį liepos 24 d., Mes skaičiuojame 50 dienų J.Lo , moters šventė, kuri mums visiems parodė pavyzdį, kaip būti nesenstančiam - viduje ir išorėje.

jogos kelnės su dizainu ant kojos

Jei kada nors matė Jennifer Lopez nuotrauką ir jos 42 pakuočių abs, nenustebsite sužinoję, kad beveik 50 metų moteris turi labai drausmingą mankštos ir dietos režimą. The Hustleriai žvaigždė uždirbo kiekvieną savo raumenį per prakaito teisingumą ir tvirtą valią. Nors mes norėtume jums pasakyti: „Tai lengva! Bet kuris galas gali tai padaryti! ' arba „Šis mažas triukas per kelias sekundes jums padės J.Lo sukeltus bicepsus!“ po vieno pokalbio su savo treneriu Doddu Romero paaiškėjo, kad J.Lo intensyvumas negali būti lengvai dubliuojamas. Tačiau jos žingsniai ir dietos gudrybės (sveiki, 10 dienų nėra angliavandenių, nėra cukraus iššūkio ) gali laikykitės, jei turite ryžtą. Štai ką reiškia J.Lo treniruočių rutina ir diena jos kūno gyvenime.



Plaukai, šukuosena, grožis, antakiai, šviesūs, etiketė, apskritimas, madingi aksesuarai, bandelė, ausys,

Spustelėkite čia, kad galėtume atsiskaityti iki 50-osios J.Lo



Kaip ir pati sportininkė, besiruošianti prieš didįjį žaidimą, Lopez, kuri yra visos šalies viduryje Turas „Tai mano vakarėlis“ - mėgsta dalyvauti pratybose prieš lipdamas į sceną, OperoMag.com sako Romero, kuris ilgus metus buvo „A-Rod“ treneris. 'Tai prieš žaidimą sušilimas', - sako jis. Jos pasirodymai, be abejo, papildomi kardio pripildytais šokiais, kurie net pažangiausiam „Zumba“ instruktoriui privers raudonuoti, tai dar viena sunki treniruotė.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Jennifer Lopez (@jlo) pasidalinta žinutė

Ji treniruojasi maždaug valandą, keturis – penkis kartus per savaitę, kiekvieną kartą sutelkdama dėmesį į skirtingas kūno dalis, sako Doddas. Štai keletas jos žingsnių suskirstymas.


J.Lo tipinė ab rutina

1 rinkinys:
50 pakabinamų ab pakėlimų.
50 virvių traškučių
50 pakreiptų sėdimų vietų su 45 svarų lėkšte.

2 rinkinys:
Viskas nuo pirmo seto, bet su 35 pakartojimais.

3 rinkinys:
Tas pats, bet šįkart su 21 pakartojimu.

O ir Doddas sako, kad ji nedaro pertraukų tarp kiekvieno rinkinio. Ar girdėjai? Jenny iš bloko yra a mašina .

ką daryti, kai jūsų makiažas atrodo gražus
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Davidas Kirschas (@davidkirsch)


J.Lo apatinė kūno dalis:

Vėlgi, nors jos treniruotės visada tobulėja, kad viskas būtų šviežia, pasakojo Doddas „Us Weekly“ kad kai jie nesiorientuoja į abs, kojų diena gali apimti penkis šių būdų rinkinius:

  • Palaikomos plaštakos su hanteliais į pasvertus virvių traškesius
  • Vienkartinis hantelių sumas pritūpia pakabinamais kojų pakėlimais
  • Svertas kojos presas į veršelių pakėlimus
  • Sėdimų kojų prailginimas į pasvertas gulinčių kojų garbanas
  • Sveriami klubo įstumimai į veršelių pakėlimus

Dėl savo liežuvio ji taip pat daro tai, ką kitas jos treneris Davidas Kirschas vadina „vaikščiojimu į platypus“. jis sako yra „greičiausia, efektyviausia treniruotė jūsų užpakaliui“. Geros naujienos (jei jums patinka skausmas) yra tai, kad galite tai padaryti bet kur. Jis taip pat pasakojo Žmonės kad ji yra jo 32 minučių greitojo treniruotės, kurią galite padaryti, gerbėja daugiau apie tai skaitykite čia .

Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Davidas Kirschas (@davidkirsch)

ar bus antras baltų linijų sezonas

O dėl ginklų ...

Nors negalime patvirtinti, kad tai vis dar yra jos kasdienybės dalis, Kirsch pasakojo Savarankiškai kad jis su J.Lo padarė „Spiderman Push-Ups“ variantus ir tai yra viso kūno judesys, kurį jis rekomenduoja visiems savo A sąrašo klientams. Čia yra pamoka:

Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Davidas Kirschas (@davidkirsch)

Jei prisiminsite, ji taip pat pradėjo šokti stulpus už būsimą striptizo šokėjos vaidmenį su plieno kruopomis Hustlers, kuris, pasak jos, yra ne juokas. 'Tai tarsi akrobatika; tai [dirba] skirtingos raumenų grupės “, - pasakojo ji Jimmy Kimmelis . „Dalykai, kuriuos [stulpų šokėjai] daro su kojomis ir viskuo, ir eina aukštyn kojomis, yra sunku“, - sakė ji ir pridūrė: „Aš labai gerbiu žmones, kurie daro stulpą“.

kaip pašalinti netikrą blakstienų priauginimą namuose
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Jennifer Lopez (@jlo) pasidalinta žinutė


Dar išsekęs? Dabar ateina (tarsi) įdomi dalis! Maistas ...


J.Lo dieta

Tie žudikai abs yra pastatyti ant šviežio maisto ir daug baltymų. „Jai reikia tikrai gerų degalų visiems reikalams, kuriuos ji daro“, - sakė kita trenerė Tracy Anderson Žmonės . 'Visa tai yra ekologiška ir viskas gerai apgalvota, joje yra labai aukštos kokybės baltymų ir daug maistinių medžiagų turinčio maisto pusiausvyra'.

Šis turinys importuojamas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.

Kai ji ir A-Rod nemeta iššūkio vienas kitam (ir internete), kad nesusidurtų su angliavandenių iššūkiu, jai patiks kartais pasitaikantis kompleksinis krakmolas, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai su šviežiomis uogomis, saldžiosios bulvės, rudieji ryžiai, kinoja ir ryžių duona.

Susijusios istorijos

Aš išgyvenau J.Lo „No Sugar No Carb Challenge“


Sveikas greitas maistas - kiekvieno potraukio

'Ji laikosi atokiau nuo perdirbto maisto ir maistinių medžiagų gauna iš visų šaltinių', - sako Doddas. Tarp jų yra kiaušinių baltymai, baltos mėsos kalakutiena, vištienos krūtinėlės žole šeriama jautiena ir lašiša arba jūros ešerys sveikiems riebalams. Kartą per dieną ji pasilepina „sauja“ riešutų. Vis dėlto nesijaudinkite: ji sau leidžia vieną apgaulės dieną per savaitę, kurioje tikriausiai yra šokoladinis sausainis, kuris Kartą pasakė A-Rod yra jos kaltas malonumas.

Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Jennifer Lopez (@jlo) pasidalinta žinutė

Natūraliems plaukams skirti antioksidaciniai plaukų produktai

Kai ji yra hipergrupuota (skaitykite: be cukraus), bet vis tiek trokšta saldumynų, Doddas mums sako, kad jos užkandžiai yra be cukraus „Jell0“, be cukraus pudros, baltymų kokteilių ir baltyminių blynų, pagamintų iš baltymų miltelių, be miltų. ir užpilta sirupu be cukraus.

Ir vietoj kofeino ji išgeria tonų tonų vandens. O ir ji taip pat praleidžia alkoholį.

Jaučiatės įkvėptas? Priblokštas? Prisiminkite, kaip ir Roma, J.Lo kūnas nebuvo pastatytas per dieną.


Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis !

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io reklama - toliau skaitykite žemiau