Kas yra svorio metimo hipnozė ir ar ji veikia?

Sveikata

„Getty Images“

Kalbant apie lieknėjimą, jūs jau žinote apie įprastus specialistus: gydytojus, dietologus ir dietologus, asmeninius trenerius, net psichinės sveikatos trenerius. Tačiau gali būti vienas, apie kurį dar negalvojai: hipnotizuotojas.

Pasirodo, hipnozė yra dar vienas kelias, kuriuo žmonės žengia svorio metimo vardan. Paprastai tai keliauja po to, kai visos kitos pastangos (matau tave, sultys valo ir menkina dietas) yra išbandytos ir nepavykusios, sako Gregas Gurniakas , sertifikuota klinikinė ir medicinos hipnotizuotoja, praktikuojanti Ontarijuje.

Bet tai ne apie tai, kad kažkas kitas valdytų tavo mintis ir priverstų tave daryti juokingus dalykus, kol esi be sąmonės. „Proto kontrolė ir kontrolės praradimas - daroma darant ką nors prieš tavo valią - yra didžiausi klaidingi įsivaizdavimai apie hipnozę“, - sako Kimberly Friedmutter , hipnoterapeutas ir autorius Pasąmoninga jėga: naudokitės savo vidiniu protu, kad sukurtumėte gyvenimą, kurio visada norėjote. „Dėl to, kaip pramogų industrija vaizduoja hipnotizuotojus, žmonės palengvėja matydami, kad aš nevilkiu juodo chalato ir siūbuoju laikrodį iš grandinės“.

Jūs taip pat nesąmoningas, kai patiriate hipnozę - tai labiau panašu į gilią atsipalaidavimo būseną, aiškina Friedmutteris. 'Tai tiesiog natūralus, plūduriuojantis jausmas, kurį patiriate prieš išsimiegodami, ar tas svajingas pojūtis, kurį jaučiate ryte pabudę, kol dar visiškai nesuvokiate, kur esate ir kas jus supa'.

Būdami tokioje būsenoje, esate labiau linkę į pokyčius, todėl svorio metimo hipnozė gali būti veiksminga. 'Tai skiriasi nuo kitų metodų, nes hipnozė žmogaus protu tiesiogiai nukreipia į priežastis ir kitus veiksnius, pasąmonės lygmenyje, kur dygsta jo prisiminimai, įpročiai, baimės, maisto asociacijos, neigiamas savęs kalbėjimas ir savęs vertinimas', - sako jis. Capri Cruz, Ph.D., psichoterapeutas ir hipnoterapeutas bei knygos autorius Padidinkite savo supergalias . „Joks kitas svorio metimo metodas nesprendžia pagrindinių problemų, kaip tai daro hipnozė“.

Tačiau ar veikia svorio metimo hipnozė?

Nėra daugybė naujausių, atsitiktinių imčių tyrimų šia tema, tačiau tai, kas ten yra, rodo, kad metodas gali būti patikimas. Ankstyvosios studijos nuo 90-ųjų nustatė, kad hipnozę vartoję žmonės prarado daugiau nei dvigubai daugiau svorio nei tie, kurie laikėsi dietos be pažintinės terapijos. A 2014 m. Tyrimas dirbo su 60 nutukusių moterų ir nustatė, kad tie, kurie praktikavo hipnobevioristinę terapiją, numetė svorio ir pagerino savo mitybos įpročius bei kūno įvaizdį. Ir a mažas 2017 m dirbo su aštuoniais nutukusiais suaugusiais ir trimis vaikais, kurie visi sėkmingai sulieknėjo, o vienas netgi išvengė operacijos dėl gydymo naudos, tačiau, žinoma, nė vienas iš jų nėra įtikinamas.

Susijusios istorijos Sveikas greitas maistas - kiekvieno potraukio Sveikiausi dalykai, kuriuos reikia užsisakyti „Taco Bell“

„Nelaimingas faktorius yra tas, kad hipnozė nėra lengvai apdrausta medicininiu draudimu, todėl hipnozės tyrimams nėra tas pats postūmis, kaip ir farmacijos tyrimams“, - sako dr. Cruzas. Tačiau turėdamas vis didėjančią receptinių vaistų kainą, ilgus galimų šalutinių reiškinių sąrašus ir siekdamas natūralesnių alternatyvų, Cruzas tikisi, kad hipnozė netrukus sulauks daugiau dėmesio ir tyrimų, kaip patikimo svorio metimo.

Kas turėtų išbandyti hipnozę metant svorį?

Idealus kandidatas, sąžiningai sakant, yra tas, kuris turi problemų laikydamiesi sveikos mitybos ir mankštos programos, nes atrodo, kad negali išjudinti savo neigiamų įpročių, sako Gurniak. Įkliūti į žalingus įpročius - pavyzdžiui, suvalgyti visą maišą bulvių traškučių, o ne sustoti, kai sotus - tai pasąmonės problemų ženklas, sako jis.

Jūsų pasąmonėje yra jūsų emocijos, įpročiai ir priklausomybės, sako Friedmutteris. Kadangi hipnoterapija kreipiasi į pasąmonę, o ne tik į sąmonę, ji gali būti efektyvesnė. Iš tiesų, tyrimo analizė nuo 1970 m nustatyta, kad hipnozės sėkmės procentas yra 93 proc., o sesijų reikia mažiau nei psichoterapijoje, ir elgesio terapijoje. 'Tai paskatino tyrėjus manyti, kad hipnozė buvo efektyviausias būdas pakeisti įpročius, minties modelius ir elgesį', - sako Friedmutteris.

Hipnoterapijos taip pat nereikia naudoti atskirai. Gurniakas sako, kad hipnozė taip pat gali būti naudojama kaip komplimentas kitoms svorio metimo programoms, kurias profesionalai sukūrė įvairioms sveikatos būklėms gydyti, nesvarbu, ar tai būtų diabetas, nutukimas, artritas ar širdies ir kraujagyslių ligos.

Ko galiu tikėtis gydymo metu?

Užsiėmimų trukmė ir metodika gali skirtis priklausomai nuo praktiko. Pavyzdžiui, dr. Cruz sako, kad jos sesijos paprastai trunka nuo 45 iki 60 minučių, o Friedmutteris svorio netekimo pacientus mato tris ar keturias valandas. Bet apskritai galite tikėtis, kad atsigulsite, atsipalaiduosite užsimerkę ir leisite hipnoterapeutui jus aptarti konkrečiomis technikomis ir pasiūlymais, kurie gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus.

'Idėja yra išmokyti protą judėti link to, kas sveika ir toli nuo to, kas nesveika', - sako Friedmutteris. „Per kliento istoriją aš galiu nustatyti pasąmonės kliūtis, kurios klientui atsiuntė savo pirminį [sveikatos] planą. Kaip išmokstame maistu piktnaudžiauti savo kūnu, galime išmokti juos gerbti “.

Susijusios istorijos 9 maisto produktai, kovojantys su uždegimu 8 arbatos, padėsiančios geriau išsimiegoti

Ir ne, jūs nesikabinsite kaip vištiena ar neprisipažinsite jokių gilių, tamsių paslapčių. 'Jūs negalite įstrigti hipnozėje ar priversti pasakyti ar daryti ką nors prieš savo valią', - sako Gurniak. „Jei tai prieštarauja jūsų asmeninėms vertybėms ar įsitikinimams, jūs tiesiog nesiimsite veiksmų, pateikiamų transo metu.“

Vietoj to, tikėtina, kad jūs patirsite gilų atsipalaidavimą, tačiau vis tiek žinosite, kas sakoma, priduria Gurniak. „Kažkas, patekęs į hipnotizuotą transą, apibūdintų tai kaip tarp budrumo ir miego“, - sako jis. „Jie visiškai kontroliuoja ir gali bet kada sustabdyti procesą, nes užhipnotizuoti galima tik pasirinkus. Mes dirbame kaip komanda, kad pasiektume žmogaus tikslą “.

Žinoma, reikalingų sesijų skaičius visiškai priklauso nuo jūsų asmeninio atsako į hipnozę. Kai kurie matė rezultatus vos nuo vieno iki trijų, sako dr. Cruzas, o kitiems gali prireikti nuo aštuonių iki 15 seansų. Ir vėlgi, tai gali būti ne visiems veiksminga.

---

Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis !

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io reklama - toliau skaitykite žemiau