Aš bijau išeiti į lauką, o socialinis atsiribojimas yra pats blogiausias košmaras

Sveikata

Kavos laikas ant sofos Linda Raymond„Getty Images“

Mano nedidelis miestas tapo miestu vaiduokliu. Kiekvienas namas priglaudžia šeimas ir asmenis, bandydamas išlyginti COVID-19 kreivę. „Netflix“ yra pasenęs , dulkėti stalo žaidimai ištraukiami iš spintelių, o vaikai vietoj sekmadienio vakarienės su seneliais kalbasi „FaceTime“.

Aš žinau, kaip yra būti apvyniotam keturių sienų glėbyje; Didelę savo gyvenimo dalį praleidau susigūžęs ant savo sofos, antklodė kaip kokonas iš išorinio pasaulio. Prieš kelerius metus man buvo diagnozuota agorafobija - nerimo sutrikimo rūšis, dėl kurios jūs dažnai gyvenate namuose.



dainų žodžiai, ar gali jausti meilę šį vakarą
Susijusios istorijos Serena Williams jaudinasi dėl koronaviruso Žiūrėkite J.Lo šeimos praktikos socialinį atsiribojimą Kaip Reese Witherspoon ir Laura Dern socialinis atstumas

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas sąmatos kad 1,3% amerikiečių tam tikru gyvenimo momentu patiria agorafobiją. Tie iš mūsų, kurie kenčia nuo sutrikimo, dažnai stengiasi vengti konkrečių vietų ar vietų, kurios gali sukelti nerimo priepuolį. 'Baimė sutelkta į išankstinį nerimą dėl galimybės patirti panikos priepuolį ar panikos simptomus', - aiškina Joshua Klapow, PhD, Alabamos klinikinio psichologo universitetas, Birmingamo visuomenės sveikatos mokykla.



Pirmą kartą agorafobija man buvo diagnozuota prieš ketverius metus, kai pradėjau kalbėtis su savo psichiatru apie savo baimę vairuoti. Bandydamas išmokti vairuoti, patyriau daug panikos priepuolių, o užbėgantis vairui išankstinis nerimas neleido išlaikyti vairuotojo testų. Praėjusiais metais po daugybės terapijos ir vaistų nuo nerimo išlaikiau paskutinį vairuotojo testą, o dabar kiekvieną dieną važinėju po tris savo vaikus. Tačiau agorafobija vis tiek veikia daugelį mano gyvenimo dalių. Paprastai vengiu maisto prekių parduotuvių, didelių žmonių susibūrusių erdvių ir paskaitų salių - o kai tikrai kovoju su savo psichine sveikata, gali būti sunku iš viso išeiti iš namų.

Praėjo tik dvi savaitės, kai koronaviruso metu pradėjau praktikuotis savarankiškai; Aš lieku namuose, nebent man reikia papildyti maistą, kad pakurstyčiau savo vis alkanus tris vaikus ir vyrą. Turėjau šeimos ir draugų, kurie pakomentavo, kad man turi būti lengva likti namuose, nes tai nesiskiria nuo to, kaip gyvenau anksčiau. Bet priešingai, turėdamas agorafobiją ir priverstas likti namuose, man iš tikrųjų kilo nauja panika.



Kas atsitiks, jei aš prarasiu savo psichinės ligos laimėjimą ir vėl susisuksiu į agorafobijos gniaužtus? Prieš mums pereinant į savęs izoliaciją, aš pabudau, gaminau pietus ir paruošiau savo vaikus į mokyklą. Aš juos užveržčiau į jų automobilio sėdynes, o kieto plastiko spaudimas ant pirštų galiukų mane įžemino. Tada aš pakeisčiau savo automobilį iš savo stovėjimo vietos ir mylią nuvažiavau iki mūsų vietinės pradinės mokyklos. Slenkančių mikroautobuso durų garsas man priminė, kad kiekvieną savo užduotį vykdau teisinga tvarka. Kai mano du vyresni vaikai buvo išleisti, užsukau į savo mėgstamą kavinę ir užsisakiau arbatos. Tai buvo mano atlygis už išėjimą iš namų, ir aš jau jaučiau mažą džiaugsmo šurmulį, kai rankos apsivijo šiltą išsinešimo taurę. Dieną praleisčiau šokinėdamas nuo vienos užduoties prie kitos, kad išankstinis nerimas neturėjo laiko įsitvirtinti; Žinojau, kur einu toliau, ir neturėjau laiko įtikinti save likti namuose. Pastaruosius kelerius metus sunkiai dirbau, kad įveikčiau šią ligą, sukurdamas rutiną, kuri jaučiasi beveik tokia pat saugi kaip mano namų lizdas.

Praėjusią savaitę gavau pranešimą, kad mokykla ir dienos priežiūros paslaugos bus atšauktos mažiausiai trims savaitėms. Mūsų kasdienybė virto dulkėmis, kaip ir mano ramybė. Kaip aš išėjau į lauką, nežinodamas kito teisingo žingsnio? Tai nebūtų taip lengva, kaip sekti gražius, tačiau nerealius šeimos tvarkaraščius, kuriuos paskelbė kiekviena „Instagram“ mama. Nuo tada, kai apėmiau socialinę izoliaciją, bandžiau išlaikyti pažįstamumo jausmą, bet jaučiu, kad grimztu į savo namų ribas. Mano šilta lova nenori manęs paleisti, kol skrandis neurzgės ir nebegaliu to ignoruoti. Kaip žurnalistas guodžiu save spustelėdamas klaviatūrą, dirbdamas prie naujienų. Prisirišu skambindama gydytojams Kalifornijoje ir psichiatrams Arizonoje, įtikindama save, kad per mūsų pokalbius gaunu pasaulio skonį. Bet kai bandau iš tikrųjų išeiti į lauką, tai tampa vis sunkiau; mano kojos jaučiasi kaip švinas, o mano smegenys pateikia milijoną pasiteisinimų, kodėl neturėčiau veržtis pro savo lauko duris.



Šis turinys yra importuojamas iš „Twitter“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.

Agorafobija reiškia, kad nuolat bandau sau priminti, jog buvimas lauke nėra toks siaubingas, kaip mano smegenys. Tačiau pastaruosius kelis kartus, kai buvau viešumoje, atrodo, kad visi aplinkiniai taip pat vos tramdo savo paniką. Maisto prekių parduotuvės alsuoja isterija ir juntamu skubos jausmu - mano draugiško miesto žmonės net pradeda kumščius dėl tualetinio popieriaus ir vagia mėsos paketus iš vienas kito vežimėlių.

Net eidamas į paprastą pasivaikščiojimą yra sudėtinga, nes aš naršau tinkamu protokolu pravažiuodamas kitus pro šalį einančius kaimynus. Neseniai mačiau moterį, prikabintą prie deguonies bako, einančią pasivaikščioti su savo globėju; ji pasilenkė prie mano mažylio ir nusišypsojo. Aš praktiškai mačiau kvėpavimo lašelius, praeinančius tarp jų, ir mano gerklė suėmė, kai aš maišiausi. Kiekvieną dieną už mano durų yra nauja trauma, ir įdomu, kada pagaliau pasiduosiu ir pasiduosiu savo namų saugumui.



Nuolat bandau sau priminti, kad buvimas lauke nėra toks siaubingas, kaip mano smegenys

Klapow patvirtina, kad tai nenuostabu nerimo sutrikimas dabar labiau nei bet kada. „Kolektyvinis stresas, netikrumas ir baimė, apėmę pasaulinę pandemiją, gali sukelti nerimo sutrikimus turintys žmonės“, - sako jis, prieš siūlydamas, kad visi, turintys nerimo sutrikimų, tokių kaip agorafobija, turėtų laikytis savo vaistų, praktikuoti bet kokius pagrindus ar pažintinės terapijos, kurias jie išmoko, ir palaikykite ryšį su savo terapeutais ir medicinos komanda. Taip pat svarbiausia yra šeimos narių pertraukos, kad būtų galima atsikratyti.

Šiomis dienomis bijau, kad užuot guodę, sienos mano namuose užsidarys uždususia rankena, kuri manęs neišlaisvins. Ši pandemija vieną dieną bus baigta, o prieglobstis savo namuose suklups lauke ir įkvėps gryno oro, palengvėjimas juos apiplėš. Vyrai ir moterys grįš į darbą, o vaikai sujaudinti pereis į mokyklą. Jie visi pradės atkurti naują realybę, prisitaikydami prie gyvenimo, kuris gali jaustis ne taip saugiai, kaip kadaise.



didysis brolis 2 sezonas, kur jie dabar

Bet kas nutiks man ir kitiems panašiems į mane? Turėsime pradėti iš naujo. Kai viską suprasime, kad vėl eiti į lauką yra saugu, pirmiausia turėsime treniruotis, kad įsitikintume, jog tai tiesa.

Šis turinys importuojamas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.

Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruok mūsų naujienlaiškis .

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau