Kaip atsiprašyti, kai ką nors įskaudinai
Savęs Tobulinimas
Yra keletas dalykų, dėl kurių žmonės yra unikalūs gyvūnų karalystėje. Mūsų gebėjimas užmegzti santykius yra aiškiai matomas sąraše.
Galime tęsti ir kalbėti apie sveikų santykių kūrimo ir palaikymo naudą. Nuo sumažėjusio streso lygio, geresnės fizinės sveikatos ir ilgesnio gyvenimo iki geresnio elgesio ir tobulėjimo suvokti potencialą – sveiki santykiai gali padėti pasauliui.
Kaip ir bet kas kitas, jis taip pat turi savo laimikius. Jei nesate atsargūs, santykiai gali tapti minų laukais. Vienas klaida ir štai.
Kad nepadidintumėte streso lygio, galima sakyti, kad santykiuose negalite sau leisti klysti. Bent jau tam tikros klaidos tam tikro tipo santykiuose. Turėtumėte sugebėti įvertinti, kokią laisvę turite santykiuose.
Jei suklydote ir padarėte ar pasakėte ką nors nedovanotino, turite veikti greitai ir ištaisyti klaidą neprarandant laiko. Žinoma, laikas čia yra esminis dalykas. Jei leisite klaidoms išlikti tokiomis ir nesitaisydami, nereikia sakyti, kad darysite viską.
Jūs galite turėti pasiteisinimų dėl savo neveiklumo. Galite būti sumišę dėl to, ką daryti yra teisinga. Kaip pasitaisyti dar labiau nesujaukiant?
Šiame straipsnyje aprašomi galimi veiksmai, kurių galite imtis, kad santykiai taptų teisingi, kai rimtai įskaudinote jums labai rūpimą žmogų.
Ar reikia atsiprašyti?
Vien todėl, kad kitas žmogus yra įskaudintas, dar nereiškia, kad visada reikia atsiprašyti. Yra dalykų, dėl kurių visiškai nereikia atsiprašyti. Galbūt galite arba turite pasakyti ką nors kita, bet neatsiprašyti.
Pavyzdžiui, užduoti klausimą, norėti šiek tiek laiko, neatsakyti iš karto į skambučius ar žinutes arba aplinkybės, kurių jūs negalite valdyti. Taip pat nereikia atsiprašyti už savo išvaizdą, jausmus ar kitų elgesį.
Atsiprašymas už tai, ko nereikia atsiprašyti, ne tik susilpnina, stiprina žemos savigarbos ir nepasitikėjimo jausmą, bet ir sumenkina atsiprašymo veiksmą. Tai sudaro kitiems įspūdį, kad nesate pajėgus ar protingas.
Atsiprašyti reikia tik tuo atveju, jei padarėte tai, kas, jūsų nuomone, yra neteisinga arba pažeidėte taisykles. Tada atsiprašymas yra būtinas, norint atkurti ryšį, kuris buvo pažeistas ir nutrūkęs dėl jūsų veiksmų, nesvarbu, ar tai padarėte tyčia, ar netyčia.
Ko pasieksite atsiprašydami?
Nuoširdžiai atsiprašydami galite:
- Pripažinkite savo neteisybę
- Praneškite kitam asmeniui apie savo apgailestavimą ir atgailą
- Atskleiskite faktą, kad pasimokėte iš savo klaidų
- Esate subrendęs priimti savo klaidas
- Dabar žinote, kaip geriau elgtis panašiose situacijose
- Sukurkite bendravimo kanalą su šiuo asmeniu
- Aptarkite ir išsiaiškinkite santykių ribas
Nuoširdžiai atsiprašydami galite įveikti kaltės jausmą ir patirti palengvėjimą. Daugeliu atvejų atsiprašymas nepanaikins jūsų veiksmų sukeltos nuoskaudos, tačiau kai pripažįstate savo klaidą ir pažadate jos nekartoti, galite padaryti ją pakenčiamesnę ir priimtinesnę.
Kodėl atsiprašymas yra svarbus?
Atsiprašymas nėra socialinio etiketo dalis. Svarbus socialinis paprotys yra parodyti pagarbą ir empatiją nuskriaustam asmeniui ir įskaudintam jausmui. Nesiūlydami atsiprašymo, jūs parodote nepagarbą asmeniui.
- Atsiprašymas rodo, kad jums rūpi kito žmogaus jausmai.
- Tai rodo, kad galite prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.
- Tai išvalo orą.
- Tai gali nuraminti kitą žmogų ir numalšinti pyktį.
- Atsiprašydami patvirtinate jų įskaudintus jausmus ir suvokimą.
Kaip ko nors atsiprašyti?
Kaip tinkamai atsiprašyti? Tai klausimas, kuris persekioja žmogų, kuris skriaudė kitą žmogų. Darydami tai teisingai, galite atkurti santykius. Kita vertus, dar vienas neteisingas jūsų žingsnis gali pabloginti situaciją ir net nutraukti santykius.
Taigi, pažiūrėkime, kaip tinkamai atsiprašyti.
1. Žinokite tinkamą laiką atsiprašyti
Tinkamas laikas yra toks pat svarbus, kaip ir tai, kaip suformuluojate atsiprašymą. Jei sutinkate su savo klaidomis, nedelsdami atsiprašykite, nepablogindami situacijos.
Jei nesate toks tikras dėl savo klaidos, galbūt turėtumėte imtis iniciatyvos ir pradėti diskusiją. Jei esate įsitikinęs, kad padarėte klaidą, nedelsdami atsiprašykite.
2. Prisiimkite savo klaidas
Vienas iš svarbiausių atsiprašymo aspektų yra prisiimti atsakomybę už savo klaidas. Neperkelkite atsakomybės už įtemptus santykius kitam žmogui sakydami: Atsiprašau, jei tai, ką pasakiau, jus įžeidė. Tai viena blogiausių atsiprašymo formų.
Tai sakydami jūs norite suprasti, kad įskaudinti jausmai yra tik kito žmogaus reakcija ir jūs jokiu būdu nesate už tai atsakinga. Bet jūs esate didingi ir atsiprašote.
Verčiau pabandykite pasakyti: aš nesupratau, kiek mano žodžiai / veiksmai gali jus įskaudinti. Aš atsiprašau.
3. Parodykite apgailestavimą ir atgailą
Kad jūsų atsiprašymas būtų nuoširdus ir veiksmingas, turėtumėte išreikšti apgailestavimą. Turėtumėte leisti kitam asmeniui suprasti, kad jaučiatės blogai jį įskaudinę ir nuoširdžiai trokštate, kad to nepadarėte.
Kai atskleidžiate kitam asmeniui, kad dėl įvykio jaučiatės blogai, tai gali jį nuraminti. Jie jau jautėsi blogai, o žinojimas, kad jūs taip pat jaučiatės, gali labai pakeisti situaciją.
Išreikškite atgailą nuoširdžiai atsiprašydami. Pavyzdžiai:
- Norėčiau, kad galėčiau jį atsiimti.
- Norėčiau žinoti geriau.
- Norėčiau, kad anksčiau būčiau įvertinęs tavo jausmus.
4. Pasitaisyti
Jei galite padaryti ką nors, kad žmogus pasijustų geriau arba atitaisytų bet kokią žalą, pasiūlykite tai padaryti. Vien žodžių neužtenka. Tikrieji atsiprašymai yra tie, kuriuos palaiko noras imtis taisomųjų veiksmų.
Būdai, kuriuos galite pasiūlyti pasitaisyti:
- Ar galiu jį pakeisti?
- Aš išmokau pamoką. Nekartosiu šios klaidos.
- Kitą kartą prieš kalbėdamas pabandysiu pagalvoti.
- Kaip man atgauti jūsų pasitikėjimą?
5. Išsiaiškinkite ir patvirtinkite ribas
Galbūt jūs peržengėte savo ribas ir įžeidėte savo partnerio jausmus, nes iš pradžių jums buvo neaišku. Pasinaudokite šia proga, kad per diskusijas geriau suprastumėte ribas.
Kai du asmenys, užaugę skirtingose aplinkose, susijungia ir užmezga santykius, tokie konfliktai yra dažni. Geriausias būdas jų išvengti yra atvira diskusija. Kas leidžiama ir kas ne, reikia išsiaiškinti.
6. Pasirinkite, kaip atsiprašote
Atsiprašyti geriausia asmeniškai žodžiu. Kai tai neįmanoma arba tinkama, galite pasinaudoti rašytinio žodžio pagalba, kad atsiprašytumėte. Parašykite laišką, el. laišką ar žinutę. Tačiau nesinaudokite šiuo metodu, nes susigėdote arba jaučiatės nepatogiai atsiprašydami asmeniškai.
Ko neturėtumėte daryti atsiprašant?
Net kai jums reikia atsiprašyti ir atsiprašyti, turėtumėte vengti tam tikrų dalykų.
- Prisiimkite savo klaidos dalį, o ne jų.
- Pagrįskite savo atsiprašymus nurodydami tinkamas priežastis.
- Nesitikėk, kad tau visada bus atleista. Jei nesate, išmokite tai paleisti.
Baigiamosios mintys
Kai nuspręsite neatsiprašyti už savo klaidas, sugadinsite santykius. Kai toks veiksmas kartojamas, gali kilti pyktis, pasipiktinimas ir priešiškumas. Tai gali sukelti nuolatinę žalą ir išsiskyrimą.
Daugeliu atvejų žmonės neatsiprašo ne todėl, kad jiems nerūpi kito žmogaus įskaudinimas ar jausmai, o dėl savo įvaizdžio ir ego. Retais atvejais neatsiprašoma, nes agresorius mano, kad tai nieko gero neduos.
Rekomenduojama literatūra: