Kodėl aš tiek daug atsiprašau?
Savęs Tobulinimas
Atsiprašau, kad jums bloga diena
Apgailestauju, kad jums nepavyko
Atsiprašau, kad taip manai
Ar esate įpratęs sakyti, kad atsiprašau už viską, net jei tai ne jūsų kaltė? Ar net žinote apie savo polinkį atsiprašyti iškart, kol kas nors kitas neparodė? Kaip dažnai jums buvo liepta nustoti taip atsiprašyti?
Jei nesate tikri, ar turite įprotį per daug atsiprašyti, ar ne, turėtumėte atkreipti dėmesį, ar nėra per daug atsiprašymo ženklų.
Kai patvirtinsite, kad turite įprotį, kitas žingsnis būtų suprasti, kodėl taip atsiprašau.
Šiame straipsnyje išsamiai aprašomi per didelio atsiprašymo požymiai ir galimos įpročio ar kančios priežastys. Kai tai išsiaiškinsite, galite eiti į priekį ir pabandyti atsikratyti šio įpročio.
Ženklai, rodantys, kad per daug atsiprašau
Psichologai mano, kad pernelyg didelis atsiprašymas yra asmenybės sutrikimas, kylantis iš jūsų gero elgesio idealų ar perfekcionizmo, žemos savivertės ir baimės atsiriboti. Jei manote, kad galite turėti tokį įprotį, bendraudami su kitais turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos ženklus.
1. Jūs atsiprašote už dalykus, kurių negalite kontroliuoti.
Viena iš labiausiai paplitusių per didelio atsiprašymo formų – atsiprašymas yra priemonė parodyti savo empatiją.
2. Jūs atsiprašote už kažkieno klaidą.
Jūs prisiimate atsakomybę už jų veiksmus, kurie nėra pateisinami.
3. Atsiprašau už įprastus kasdieninio gyvenimo įvykius.
Pavyzdžiui, čiaudėjimas ar kosėjimas, ko nors prašymas ar net bandymas atkreipti kieno nors dėmesį. Atsiprašau arba prašau, būtų tinkamesnė šiomis progomis.
4. Atsiprašote dėl negyvų dalykų.
Tokie kaip siena, kėdė ar net lempos stulpas. Jūs atsitrenkiate į vieną ir atsiprašau. Jūs tai darote, nes jūsų protas yra priverstas atsiprašyti, kai kas nors negerai.
5. Atsiprašote už dalykus, kurių nelaikote neteisingais.
Greičiausiai tai darote norėdami išvengti nepatogumų ar konfliktų.
6. Jūs atsiprašote vėl ir vėl.
Tai aiškus ženklas, kad turite įprotį, nes už tokių atsiprašymų nėra jausmo ar ketinimo.
7. Nesate tikri, ar esate teisus, ar neteisus, bet vis tiek atsiprašykite.
Jūs matote tai kaip lengvą išeitį.
8. Jūs nežinote, kodėl atsiprašau, bet vis tiek darykite tai.
Tam tikrose situacijose jaučiate prievartą atsiprašyti.
9. Jūs atsiprašau, kad nuslėptumėte savo nervingumą.
Vietoj to turite išmokti valdyti savo nesaugumą.
10. Atsiprašote, kai norite būti drąsūs ir atkaklūs.
To priežastis gali būti jūsų baimė būti pavadintam agresyviu. Išmokite pasakyti „ne“ nejausdami kaltės.
Net kai situacija reikalauja jūsų atsiprašymo, nesate patenkintas paprastu „atsiprašau“. Kai naudojate tai nereikšmingomis ar netinkamomis progomis, manote, kad kai jums tikrai reikia atsiprašyti, tai turėtų atitikti situacijos sunkumą.
Kodėl tu taip atsiprašini?
Jei galite susitapatinti su bet kuriuo iš aukščiau išvardytų požymių, laikas atsisėsti ir atkreipti dėmesį. Nėra jokių abejonių, kad reikia atsikratyti įpročio. Tačiau tam reikia įsigilinti į problemos esmę. Turite žinoti, kodėl taip dažnai atsiprašau.
Kadangi perdėtas atsiprašymas yra įprotis, o kaip ir visi įpročiai, jį formuoja nuolatinis kartojimas. Pasikartojantis elgesys dažnai tampa įprastas arba automatinis ir tampa įpročiu.
Reikia suprasti įpročio formavimo priežastis, kad padėtų jums atsikratyti įpročio. Vėlgi, kartojimas gali jums padėti.
Štai keletas dažniausių priežasčių, kodėl per daug atsiprašome.
1. Turite žemą savivertę
Savigarba yra tai, kaip vertinate save. Kai jūsų nuomonė apie save labai prasta, jūsų savivertė menka. Jam būdingas nepasitikėjimas ir tikėjimas savo galimybėmis. Kai taip blogai galvojate apie save, natūraliai kaltinate save dėl visko ir visko, kas vyksta ne taip.
Kaip ir tavo akimis, tu nesugebi būti geras ir tobulas, darai išvadą, kad tik tu gali daryti tokias klaidas, sukelti problemų, būti sunkus ar neprotingas, reiklus. Ir geriausia, ką tokiomis aplinkybėmis galite padaryti, tai atsiprašyti.
2. Atsiprašau, kad išvengtumėte konflikto
Tokio elgesio šaltinis turi būti neišspręstos problemos nuo vaikystės. Kovojantys ar siautėdami tėvais ir ankstyvame gyvenime matydami per daug smurto, vaikai bijo konfliktinių situacijų. Jų knygoje atsiprašymas yra geriausias būdas išsklaidyti situaciją.
Net kai užaugate, šie elgesio modeliai išlieka su jumis, nebent sąmoningai imsitės veiksmų jiems pašalinti. Nesvarbu, ar esate konflikto centre, o pyktis nukreiptas į jus, ar ne, jūs siūlote atsiprašymą kaip būdą sumažinti žalą ir jaustis saugiai.
3. Jūs mėgstate žmones
Norite sukurti gero, gero būdo žmogaus įvaizdį. O atsiprašymas yra tik šio įvaizdžio formavimo pratimo dalis. Kadangi jūs vaikystėje buvote mokomi, kad pasakymas prašau, ačiū ir atsiprašau yra auksinės gero elgesio taisyklės, jūs ir toliau taip darote net tada, kai nepadarėte nieko blogo.
Jums labiau rūpi tai, ką apie jus galvoja kiti, nei jūsų psichinė gerovė. Manote, kad klaidos pripažinimas yra geriausias būdas padaryti kitus laimingus.
4. Esate perfekcionistė
Jūs nustatėte sau tokius aukštus standartus, kad beveik visada nesugebate jų laikytis ir jums sunku jų laikytis. Jūs visada jaučiatės netinkami ir nekompetentingi. Ir jaučiate poreikį atsiprašyti net už nereikšmingas klaidas.
5. Norite išvengti nepatogumų
Kai kas nors negerai, tai gali sukelti įtampą santykiuose su kitais. Jaučiatės nervingi, nepatogiai ir nesaugiai. Jūs tiesiog norite, kad nepatogi akimirka išnyktų ir atkurtų laimingą atmosferą. Jūs nežinote, ką dar galite padaryti ar pasakyti, išskyrus atsiprašymą. Tai jūsų pastangos padaryti tai geriau jums ir kitiems.
6. Esate nelaimingų įvykių magnetas
Jūs tikite, kad esate visų blogų dalykų, vykstančių aplink jus, priežastis. Vėlgi, pagrindinė šio mentaliteto priežastis gali būti siejama su jūsų vaikystėje, kai jus nuolat kaltino autoritetinga figūra.
Traumuojanti vaikystė atima jūsų savivertę ir tai perkeliama į pilnametystę, jei nesikišama profesionalios pagalbos forma. Kai jaučiatės nemylimi ir neįvertinami, esate linkę kaltinti save, kai kas nors nutinka ne taip. Atsiprašymas kyla iš šio kaltės jausmo.
7. Kiti yra nepriekaištingi, taigi tu kaltas
Aplinkiniai žmonės gali sukurti nepriekaištingo žmogaus įvaizdį – kad jie negali padaryti nieko blogo. O gal tokį įvaizdį jiems susikūrėte dėl savo žemos savigarbos ir polinkio garbinti kitus.
Kai reikalai krenta žemyn, kažkam reikia nusileisti. Kadangi visi kiti tavo akimis yra tobuli ir nepriekaištingi, tu laikai save kaltu. Ir atsiprašau.
8. Kiti kaltina tave, o tu tai priimi
Arčiausiai jūsų esantys žmonės visada nurodo jūsų klaidas. Kai nutinka kažkas blogo, jie yra pasirengę rodyti į jus pirštais. Iš pradžių jūs nebuvote toks tikras dėl savo kaltės ir priešinotės. Tačiau tai, kaip jie aiškiai įrodo jūsų kaltę, pasiduodate ir sutinkate, kad visada klystate.
Jūs netgi galite manyti, kad iš prigimties esate ydingas, ir nieko negalite padaryti, kad tai pakeistumėte. Kai tvirtai tiki, kad tai visiškai tavo kaltė, tave apima kaltė. Vienintelis dalykas, kurį žinote, kad galite padaryti, kad viskas būtų geriau, tai atsiprašyti. Ir jūs tai darote nedvejodami.
9. Norite palaikyti gerus santykius
Įtemptų santykių baimė ir apleisti verčia jus prisiimti kaltę. Jaučiate, kad geriau būti kaltinamam, nei būti nemylimam, vienišam, atstumtam ar išmestam. Šis mentalitetas greičiausiai atsirado jūsų vaikystėje. Nuo pirmųjų dienų neišspręstos problemos tęsiasi iki pilnametystės.
Darytumėte viską, kad jūsų santykiai būtų geri. Nelaikote dideliu dalyku prisiimti kaltę, nors žinote, kad nepadarėte nieko blogo. Esate pasirengęs paaukoti savo įvaizdį, kad palaikytumėte gerus santykius su kitais.
10. Jūs atsiprašau, nes tai lengva
Jūsų atsiprašymas išsprendžia konfliktą ir greitai išsklaido situaciją. Manote, kad žaisti kaltės žaidimą yra laiko ir pastangų švaistymas. Manote, kad atsiprašymas yra būdas taupyti energiją ir sutaupyti laiko.
Galbūt jūs to išmokote iš savo ankstesnės patirties. Negalėjote atsispirti, kai buvote klaidingai apkaltintas, o po kurio laiko metėte bandymus. Jums buvo lengviau sukurti draugišką ir lengvai bendraujančią asmenybę, o atsiprašymas yra to dalis. Tačiau jūsų viduje gali sklisti pyktis ir tai gali turėti rimtų pasekmių.
Paskutinės mintys
Galite pradėti atsiprašyti dėl bet kurios iš aukščiau išvardytų priežasčių, bet galiausiai tai tampa jūsų įpročiu. Tai kažkas, ką darai negalvodamas ir nejausdamas. Ir tai yra blogas įprotis.
Pernelyg atsiprašydami sumažinate atsiprašymo ir nuoširdaus atsiprašymo vertę. Lygiai taip pat, kaip per didelis atsiprašymas kenkia jūsų psichinei gerovei, jūsų nesugebėjimas nuoširdžiai atsiprašyti yra toks pat žalingas.
Pakeisti įprotį, o tuo pačiu ir blogą, yra sudėtinga užduotis – bauginanti, bet įmanoma. Kažkodėl tu įpratai per daug atsiprašyti. Norėdami atsikratyti šio erzinančio įpročio, galite naudoti tą patį kartojimo metodą.
Rekomenduojama literatūra: