11 žingsnių programa, skirta ugdyti gausos mąstymą
Savęs Tobulinimas
Terminus gausa mąstymas ir gausos mentalitetas sukūrė Stephenas Covey savo bestseleryje, Septyni labai efektyvių žmonių įpročiai .
Gausos mąstymas yra sąvoka, pagal kurią žmogus tiki, kad turi pakankamai išteklių ir sėkmės, kad galėtų pasidalinti su kitais. Kita vertus, stokos mentalitetas grindžiamas suvokimu, kad jei kažkas kitas laimi arba pasiseka tam tikroje situacijoje, vadinasi, jūs pralaimite; neatsižvelgiant į galimybę laimėti visoms šalims (vienokiu ar kitokiu būdu) tam tikroje situacijoje.
Po šio 1989 m. bestselerio išleidimo, gausos mąstymo skatinimas ir puoselėjimas laikomas žingsniu teisinga asmeninio tobulėjimo kryptimi.
Šiame straipsnyje nagrinėjama gausos mentaliteto reikšmė ir tai, ką jis reiškia. Čia rasite 11 žingsnių procesą, skirtą skatinti ir ugdyti gausos mąstymą.
Gausos mentaliteto privalumai
Gausos mentalitetas yra įsišaknijęs nuo minties, kad šiame pasaulyje yra daugiau nei pakankamai prieinamų visiems ir nereikia konkuruoti su kitais. Jums tereikia tikėti, kad visi jūsų poreikiai bus patenkinti.
Gausos mąstymas įgalina jus:
- Gyvenkite laimingai ir pilnai gyvenkite su beribe laime ir galimybėmis
- Patirkite prasmingų ir įsimintinų gyvenimo progų
- Pasinaudokite kiekviena jums pasitaikiančia galimybe
- Jauskitės turtingi, dosnūs, produktyvūs ir motyvuoti
- Būkite laimingi ir patenkinti nepaisant aplinkybių ir sąlygų
- Lengvai duokite ir gaukite meilę, meilę ar materialistinius vertingus dalykus
- Įkvėpkite pasitikėjimo ir saugumo jausmą savo pastangose, kad pasiektumėte sėkmingų rezultatų
Gausos mentalitetas nereiškia, kad taip jausitės visą laiką. Bus situacijų, kai gyvenime išgyvensite sunkias akimirkas. Jums gali būti sunku išlaikyti gausos požiūrį ir atpažinti esamą gėrį bei palankius elementus.
Gausus mąstymas nereiškia, kad iš savo gyvenimo pašalinsite tokius neigiamus įvykius. Greičiau tai susiję su tuo, kaip su jais elgiatės. Tai daugiau apie jūsų požiūrį į gyvenimą apskritai, o ne apie kasdienius iššūkius.
Savo mentaliteto atpažinimas
Dabar, kai aptarėme gausos mąstymo prasmę ir naudą, pažvelkime į alternatyvą – stygiaus mąstymą. Tai apibrėžiama kaip nulinės sumos mentalitetas arba požiūris „laimėk-pralaimėk“. Tu laimi, aš pralaimiu arba tu pralaimi, aš laimiu. Kitų pasirinkimų svarstyti nėra.
Žmonėms, turintiems trūkumo mentalitetą, sunku susidoroti su kitų sėkme. Pavydas, kartumas ir nepasitikėjimas yra natūralūs šio mentaliteto šalutiniai produktai.
Dabar pereiname prie klausimo, kaip nustatyti, kuriai kategorijai priklausome. Galite naudoti šiuos orientacinius pavyzdžius savo mąstymui nustatyti.
Gausa prieš trūkumą
| Gausa | Trūkumas | |
|---|---|---|
| Perspektyva | Pasitikintis ir optimistiškas | Nugalėtojas ir ciniškas |
| Požiūris | Kūrybingas, nesmerkiantis ir pozityvus | Neigiamas, prislėgtas, vargšas, priblokštas ir paralyžiuotas |
| Jausmai | Laimingas, patenkintas ir dėkingas | Pavydus, nepasitenkinęs, piktas ir kaltas |
| Elgesys | Malonus ir užjaučiantis | Arba kaip auka, arba kaip smurtautojas |
| Fiziniai ženklai | Atsipalaidavęs, budrus, gera laikysena, gilus ir tolygus kvėpavimas | Įtemptas kūnas, standūs pečiai, suspausti žandikauliai, dusulys |
| Psichiniai ženklai | Aiškumas mintyse, gebėjimas suvokti sudėtingas problemas, įdėmiai klausytis ir matyti kiekvieną smulkmeną | Pasimetęs, neorganizuotas, siauras ir susikoncentravęs į neigiamus aspektus |
| Emociniai ženklai | Pozityvus, įsitraukęs, įgalintas, susijaudinęs ir susitelkęs į didesnį gėrį. Suteikia energijos ir įkvepia kitus. | Nusivylęs, nekantrus, įtemptas, išsigandęs, piktas ir bejėgis. Išsiurbia kitų energiją, neįkvepia ir nuobodu. |
Tai tik abiejų mąstysenų požymiai, leidžiantys suprasti, kaip įvertinti savo mentalitetą. Dauguma žmonių patenka kažkur tarp dviejų kraštutinumų. Kai žinote savo poziciją spektre, galite dirbti, kad ji būtų pozityvesnė ir gausesnė.
Gausos mąstymo kūrimas – 11 žingsnių metodas
Tai reiškia, kad stiklinė yra pusiau pilna arba pusiau tuščia. Nėra antros nuomonės, kad lavinti gausios mąstymo būdą naudinga visiems. Tačiau sudėtingiausias mąstymo keitimo būdas yra tai, kaip tai pasiekti, kai jaučiatės nusilpę, nusivylę ir jaučiate daugybę neigiamų jausmų.
Juk nieko nėra neįmanomo, jei pasidarysi širdimi.
Štai žingsnis po žingsnio perėjimo būdas.
1 žingsnis: suvokkite savo proto galią
Ar suvokiate savo minčių galią? Jūs galite pakeisti savo gyvenimą per savo mąstymo procesą. Galite pradėti sutelkdami dėmesį į sritis, kuriomis nesate patenkinti. Paklauskite savęs, kaip galite pakeisti pasakojimą.
Pirmas žingsnis yra pastebėti mintis, kurios dabar užvaldo jūsų protą. Kadangi yra kur tobulėti, ne visos mintys yra tinkamoje erdvėje. Kiekvieną kartą, kai iškyla neigiama mintis, sąmoningai ją keiskite.
2 veiksmas: išplėskite perspektyvą
Trūkumo mąstymas veda prie susiaurėjusio sąmoningumo ir siauro mąstymo. Jūs negalėtumėte matyti visų jums prieinamų pasirinkimų, nes esate toks ryžtingas ir susitelkęs į vieną. Net jei tai yra pakankamai geras pasirinkimas, galite praleisti geresnių.
Treniruok protą išplėsti perspektyvą, kad apimtų visas galimybes. Manoma, kad meditacija labai veiksminga išvalant filtrus, kurie jau yra jūsų mintyse. Šie filtrai yra panašūs į tuos, kurie yra mūsų paieškos rezultatuose. Kai filtrai bus pašalinti, galėsite matyti visą vaizdą.
3 žingsnis: sutelkite dėmesį į stipriąsias puses
Gausos mąstymas yra tiesiogiai susijęs su teigiamu mąstymu, taigi ir sėkme. Kai sutelkiate dėmesį į dalykus, kurie jums aistringi ir kurie jums sekasi, natūraliai lydi laimė, pasitenkinimas ir sėkmė.
Jei vis dar nežinote apie savo aistras ir stipriąsias puses, atlikite savęs įvertinimą ir apmąstymus ir juos išskobkite. O gal atidedate juos į šalį, nes nemanote, kad verta jų siekti? Sužinokite, kaip geriausiai panaudoti savo dovanas ir pasidalykite savo unikaliu talentu su pasauliu.
4 veiksmas: imkitės nedidelių pasiekiamų žingsnių
Geriausias būdas ugdyti savęs veiksmingumą yra meistriškumo patirtis. Pirmą kartą psichologė Bandura apibūdino, kad savęs veiksmingumas yra tikėjimas savo verte ir savikontrole. Tai yra gerovės, motyvacijos ir asmeninių laimėjimų pagrindas. Meistriškumo patirtis yra nauja patirtis, kurią įgyjate, kai priimsite naują iššūkį ir pasiseks.
Užsiimkite tikslą, į kurį susitelkite, nesvarbu, didelį ar mažą. Maži, lengvai pasiekiami tikslai gali lemti mažas pergales, o tai padeda bendroje dalykų schemoje. Jei jūsų tikslas yra didesnis, padalinkite juos į mažesnius ir dirbkite po vieną. Bendras šių nedidelių laimėjimų poveikis yra tiesiog stebuklingas.
5 veiksmas: klausykite ir mokykitės iš kitų
Psichologės Carol Dweck sukurtas augimo mąstymas reiškia tikėjimą, kad įgūdžių galima įgyti įsipareigojant ir sunkiai dirbant; talentas ir intelektas yra tik žingsniai, suteikiantys impulsą siekti didesnių aukštumų. Trumpai tariant, augimo mąstymas padeda manyti, kad viskas yra pasiekiama.
Augimo mąstymą galima ugdyti kreipiant dėmesį į aplinkinius žmones ir jų klausantis. Tai suteiks kitokią perspektyvą nei jūsiškis, kurią galėsite priimti. Kalbėkitės su žmonėmis apie jų tikslus ir apie tai, kaip jie planuoja juos įgyvendinti. Palyginkite tai su savo. Šis pratimas atvers naujus kelius ir pasiūlys naujų idėjų.
6 veiksmas: pradėkite nuo pradžių
Mokymasis ir augimas veda į gausų mentalitetą. Tai įmanoma tik tada, kai suvokiate ir sutinkate, kad nesate ekspertas; net apie dalykus, apie kuriuos labai daug žinai.
Priimkite pradedančiojo požiūrį ir pradėkite nuo pradžių. Tai susiję su entuziastingu požiūriu ir noru mokytis atvirai. Būkite pasirengę nekreipti dėmesio į jau egzistuojančias nuomones šia tema.
Geriausias būdas tai padaryti – pradėti dirbti su tuo, kas tau patinka. Nauja kalba ar pomėgis, kuris jus domina ir verčia mokytis.
7 veiksmas: treniruokite savo protą pastebėti gėrį
Mūsų protas yra tvirtai susietas su negatyvumu. Tai apgailėtina niūri tiesa. Nebent sąmoningai nukreipsite savo mintis į gera, jis bus įstrigęs nesibaigiančiame neigiamų minčių rate.
Kai jaučiatės įstrigę dėl problemos ir nepastebėsite jokios pažangos, sustokite ir apgalvokite ją. Pažvelkite į jį iš paukščio skrydžio. Pažiūrėkite į didesnį paveikslėlį.
Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas vyksta ne taip, susikoncentruokite į teigiamus aspektus. Sužinokite, kaip galite juos papildyti ir pagerinti.
8 veiksmas: atsargiai pasirinkite žodžius
Jūsų vartojami žodžiai yra nepaprastai svarbūs; tuos, kuriuos sako ir kitiems, ir sau. Prisiminkite metodą stiklas-pusiau pilnas-pusiau tuščias? Ar atsižvelgiate į gausos ar trūkumo perspektyvą?
Kai tą pačią mintį galima perteikti teigiamu ar neigiamu teiginiu, rinkitės teigiamą. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas jums nepatinka, galvokite apie tai, kas jums patinka. Kiekvieną kartą jūsų protas nuklysta į neigiamą teritoriją, sugrąžinkite ją su meile ir ryžtu.
9 veiksmas: stenkitės tyrinėti galimybes
Daugelis iš mūsų turi išankstinę nuomonę apie galimus pasirinkimus. Tai gali būti pagrįsta mūsų pačių arba kitų patirtimi. Išmeskite šias mintis pro langą ir pažiūrėkite į jas iš naujos perspektyvos. Išmokykite savo mintis pažvelgti į tai kitu kampu ir ištirkite daugiau galimybių.
Galite pradėti nuo klausimų, pvz., Jei turėčiau neribotą laiką ir išteklius, ką daryčiau?. Tai neabejotinai padės atsipalaiduoti, išjudinti mintis ir atverti mintis galimybėms.
10 veiksmas: sutelkite dėmesį į tai, ką turite
Mąstyti pozityviai nėra lengva. Norint atpažinti ir pripažinti tai, ką turite, o ne tai, ko jums trūksta, reikia apgalvotų pastangų. Deja, įprastas požiūris, su kuriuo daugelis iš mūsų gimsta, yra neigiamas.
Retas protas gali įžvelgti tik kliūtis ir apribojimus kelyje į priekį, o gausus protas net ir iššūkius gali vertinti kaip galimybes ir galimybes. Užuot gailėję savęs ir plakę save, pratinkite protą ieškoti sidabrinių pamušalų.
11 veiksmas: sukurkite abipusiai naudingas situacijas
Trūkumo mentalitetas yra susijęs su nulinės sumos požiūriu į „laimėsiu-tu-pralaimi“ arba „Prarasiu-tu-laimėsiu“ galimybes. Stenkitės sąmoningai kurti situacijas, kurios naudingos visiems. Tai reiškia, kad ir jūs, ir kitas asmuo turėsite ką nors teigiamo.
Visiems naudinga aplinkybė leidžia abiem šalims jausti sėkmės, pasiekimų ir pasitenkinimo jausmą. Dažna tokia patirtis privalo pakeisti šį ribojantį ir siaurą mąstymo būdą.
Be šių konkrečių žingsnių, skirtų mąstyti apie gausą, galite atlikti daugiau psichinių pratimų, kad sustiprintumėte teigiamą mąstymą. Toks kaip praktikuojantis dėkingumą , kartojasi gausos teiginiai , ir rinktis gausaus mentaliteto žmonių kompaniją.
Juk tavo mintys, jausmai ir įsitikinimai lemia tai, ką tu gyvenime gauni.
Galutinis žodis
Šis perėjimas nėra nei lengvas, nei per naktį procesas. Kantrybė, atkaklumas ir atkaklumas vaidina svarbų vaidmenį, kad tai įvyktų.
Nuoseklus požiūris yra ilgalaikės strategijos dalis. Kai judate link savo tikslo – gausaus mąstymo, nedideli, tačiau reikšmingi jūsų elgesio, jausmų ir sąveikos pokyčiai suteiks jums pasitikėjimo ir atsparumo, kad galiausiai pasieksite savo tikslą.
Ištekliai, susiję su gausos mąstysena