Jūsų „Chick-fil-A“ potraukis gali būti sveikas
Maistas
Bostono gaublys Pagalvojus apie „Chick-fil-A“, gali kilti tokių dalykų kaip „putojantis pieno kokteilis“, „traškus keptas“ ir „velniškai, aš to noriu“. The paskutinis žodis, kurį greičiausiai susiesite su greito maisto grandine, yra „ sveika . “ Bet paaiškėja, kad Atlantoje įsikūrusiame restorane tikrai kainuoja dietos, jei tai atsitinka jūsų medžioklėje. Padedami kelių registruotų dietologų, mes išskaidėme galimybes ir paprastą būdą nulaužti meniu, jei tikrai tai jaučiatės. Aštrus prabangus sumuštinis —Tik ne angliavandeniai.
Ką užsisakyti pusryčiams
Rytiniam duobės sustojimui Chick-fil-A “. Gyvenimo būdo dietologė Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, rekomenduoja kiaušinių baltymo kepsninę susieti su graikų jogurto parfetu. Tačiau, jei tik užsisakote jogurtą, galite pabarstyti ant grotelių keptus grynuolius.
Pasak Joneso, vidutinis kalorijų skaičius norint išlaikyti sveiką svorį suaugusioms moterims yra nuo 500 iki 600 kalorijų per valgį, o vyrams - nuo 700 iki 850 kalorijų. Žinoma, siūlomas diapazonas skiriasi priklausomai nuo jūsų aktyvumo.
„Kiaušinių baltymų grilis yra mažesnis nei vidutiniškai 500 kalorijų“, - sako Jonesas. 'Praleiskite amerikietišką sūrį, o kalorijos sumažės 100 kartu su 9 gramais riebalų'.
Sveiki kirtikliai
Kiaušinių baltymų kepsninė 
Puikus graikiškas jogurtas 
Ant grotelių kepami grynuoliai'Graikiško jogurto parfetas patiekiamas su šviežiomis braškėmis ir mėlynėmis, ir tai yra puikus būdas pradėti rytą', - priduria Jonesas. „Graikiškame jogurte paprastai yra 17 gramų baltymų - dvigubai daugiau nei įprasto jogurto baltymuose, o tai sukelia dar didesnį sotumą visą dieną. Uogos taip pat yra geras skaidulų šaltinis. Parfaitas yra 250 kalorijų, todėl eik į priekį ir pridėk savo užsakymu keturis grilyje keptus vištienos grynuolius, kurių kalorijos yra 140 kalorijų. 'Svorio palaikymui jūs vis tiek būsite gerokai mažesnis nei vidutiniškai 500-600 kalorijų per valgį.'
Kalbant apie sūrio taupymą, įmonės programa leidžia jums pridėti ar pašalinti priedus iš daugelio patiekalų, kad galėtumėte pasirinkti sveikesnį kelią. Tinklas taip pat buvo vienas iš pirmųjų greito aptarnavimo restoranų jautrus glitimui meniu variantų, įskaitant naują bandelę.
Ką užsisakyti pietums ir vakarienei
Nuleidus rankas, mitybos specialistai sutinka, kad Ant grotelių keptas vištienos sumuštinis yra sveikiausia iš naminių paukščių partijos, o salotos, stebėtinai, yra antros.
„Ant keptos vištienos sumuštinio yra daug skaidulų turinčios daug grūdelių bandelės, salotų ir pomidorų“, - sako Jonesas.
Sveiki kirtikliai
Ant grotelių keptas vištienos sumuštinis 
Ant grotelių kepta vištiena 
Rinkos salotos „TelaDietitian“ generalinis direktorius Jackie Arnett Elnahar, RD, priduria, kad Ant grotelių kepta vištiena taip pat yra tvirtas pasirinkimas, nes jis tiekiamas su daržovėmis, įskaitant morkas, raudonuosius kopūstus ir salotas, kurios prideda iki 15 gramų skaidulų.
Viščiukas-fil-A „Kalorijos yra vienas aspektas, tačiau man svarbu pamatyti, ką gaunu už tas kalorijas“, - paaiškina Elnahar.
Ir, jei jūs kvailinate žaliųjų, eikite į Rinkos salotos .
„Kartais salotos nėra maistingiausios meniu dalys dėl didelio natrio ir riebalų kiekio“, - sako Jonesas. „Ant grotelių keptų„ Salotų “salotų vaisių, daržovių ir baltymų mišinys yra mažesnis nei 350 kalorijų (neįskaitant salotų padažo). Nors natrio kiekis yra didelis - 28 proc. Visos dienos vertės, bet mažesnis nei kitose meniu esančiose salotose. “
Jeffas Roffmanas / Chick-fil-A Nors Chick-fil-A Vaisių taurė yra sveika šalininkė, „Smartee Plate“ kūrėja Jennifer Glockner, RD, sako, kad vakarieniautojai turėtų žinoti, kad puodelyje esantys mandarinų apelsinai pridėjo cukraus.
Ką praleisti
Atsispirkite norui padaryti jį kombinuotu ir pasirinkite „Superfood“ pusė vietoj to, sako Jonesas, kuris apima daržovių kopūstų ir brokolių mišinį, apipintą klevo vinetės padažu ir užpiltą džiovintomis vyšniomis bei riešutais.
Jeffas Roffmanas / Chick-fil-A Ir jei esate ypač atidus tam, ką valgote, „Stenkitės vengti keptos vištienos sumuštinio“, - pataria Glockneris. „Jame yra dvigubai daugiau sočiųjų riebalų [4 gramai] nei ant grotelių kepto vištienos sumuštinio ir 19 gramų visų riebalų. Natrio kiekis yra ypač didelis - 1350 miligramų “.
Ir, jei būsime sąžiningi, be bulvių bulvytės, pieno kokteiliai yra „Chick-fil-A“ lygiosios. Bet iš esmės tai yra tarsi gurkšnoti desertą puodelyje.
„Pieno kokteiliuose ir matiniuose gėrimuose yra daug cukraus ir riebalų, todėl juos reikia vertinti kaip gėrimus, kuriuos kartais geriate“, - siūlo Jonesas.
Kaip mėgautis mėgstamiausiais
„Nutrition Now“ įkūrėjas Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, siūlo du paprastus įsilaužimus: paprašykite nesuteptos bandelės ir įpilkite vandens į dietinį limonadą.
„Restoranas automatiškai prideda sviestą prie sumuštinių bandelių ir praleidęs tą veiksmą sutaupote kalorijų“, - sako Manakeris. „Nors limonadas yra saldinamas„ Splenda “, jis vis tiek nėra be cukraus, nes citrinose natūraliai yra cukraus. Paprašykite stiklinės pusės dietinio limonado ir vandens. “
Dabar kaip su tais padažais?
'Prieskoniai yra tai, ką aš matau kaip problemą', - paaiškina Manakeris. „Jei asmuo stebi suvartojamų angliavandenių kiekį dėl diabeto ar kitos sveikatos būklės, tam tikri pagardai yra pakrauti cukraus. Kaip skanu kaip Polinezietiškas padažas tai yra [supakuotas] su cukrumi ir kukurūzų sirupu. Be to, jame yra 13 gramų angliavandenių, o tai yra beveik visas angliavandenių patiekalas “.
Šis turinys importuojamas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Turėdamas vos 50 kalorijų, Glockneris rekomenduoja panardinti medaus garstyčių ir barbekiu padažus, nes juose mažiau konservantų. Tačiau nepamirškite, ką lašinate per savo salotas.
Jeffas Roffmanas / Chick-fil-A „Padažuose yra nevienodas riebalų, natrio ir pridėto cukraus kiekis“, - sako Glockneris. Venkite kreminių. The Avokado kalkių rančos padažas gali atrodyti sveika, tačiau jame yra daugiau aliejaus ir pasukų nei avokaduose. Geriausias pasirinkimas yra Barbeque ir Honey garstyčios padažams, tačiau jose vis tiek yra pridėta apie 9–10 gramų cukraus “.
„Geriausia naudoti lengvą itališką padažą arba„ Chili Lime Vinaigrette “kaip padažą, nes jame yra nedaug kalorijų, riebalų ir cukraus, bet nėra skonio“, - priduria Elnahar.