Naujųjų metų pažadai: ką reikia žinoti, kad išliktumėte motyvuoti
Šventės
Rachel yra internetinė rašytoja daugiau nei trejus metus. Jos straipsniuose dažnai dėmesys skiriamas atostogoms ir „pasidaryk pats“ projektams.

Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie Naujųjų metų pažadus.
Naujoko klaida
Naujieji metai, metų laikas, kai visi sako sau melą, o kitą dieną pabunda ir randa pasiteisinimą ne kad pateisintų jų lūkesčius. Nesupraskite manęs neteisingai, aš mėgstu Naujuosius metus, bet negaliu klausytis, kaip žmonės kalba apie savo pažadus. Turiu omenyje, kad rezoliucijos yra geras dalykas, jei jos yra pagrįstos. Bet patikėkite manimi, mes visi girdėjome klasikinį melą:
'Aš ketinu pradėti treniruotis!'
'Aš dirbsiu daugiau!'
'Aš nustosiu sakyti tiek daug melo!'
Tai čia, ponios ir ponai, yra naujoko klaidos pavyzdys. Mes visi esame sakę sau šį melą vienu metu savo gyvenime. Be viso to, devyniasdešimt procentų laiko mes nesąmoningai žinome, kad vis tiek neįvykdysime šių sprendimų. Taigi, noriu trumpai papasakoti apie sprendimus, būdus, kaip juos priimti, ir kaip jų laikytis šiais metais!
„Trumpa“ Naujųjų metų pažadų istorija
Tiesiog naujųjų metų pažadas yra tradicija, kai žmogus nusprendžia pakeisti savo nemalonų įprotį ar bruožą. Manoma, kad ši tradicija pirmą kartą prasidėjo pas babiloniečiais maždaug prieš 4000 metų. Jų Naujieji metai prasidėjo kovo viduryje, kai jie pasodino savo pasėlius. Būtent tuo metu vyko 12 dienų trukusi didžiulė religinė šventė, vadinama Akitu. Šios šventės metu babiloniečiai karūnavo naują karalių arba iš naujo deklaravo savo ištikimybę dabartiniam. Jie taip pat pažadėjo dievams, kad grąžins visus pasiskolintus daiktus ir grąžins skolas. Manoma, kad šie pažadai yra mūsų šiuolaikinių Naujųjų metų pažadų ištakos.
Senovės Babilonija

Senovės Babilonijos piliečiai.
Wikimedia Commons
Kaip tai padaryti teisingai
Dabar, kai žinote pagrindus, štai kaip parašyti rezoliuciją, kurią atliksite iš tikrųjų laikykitės šių metų:
Likti SMART:
- konkretus - Pasakykite, kad norite įgauti formą. Ką tai reiškia tau? Ar norite, kad galėtumėte nubėgti mylią be sustojimo? Ar sugebėsite padaryti penkiasdešimt atsispaudimų? Nustatykite konkrečius tikslus, kad būtų lengviau planuoti, kaip ketinate tą tikslą pasiekti.
- Matavimas - Jei galėsite išmatuoti savo pažangą, būsite labiau motyvuoti siekti savo tikslo.
- Orientuotas į veiksmą – Imtis veiksmų. Užuot tiesiog sakę: „Noriu išvalyti savo namus nuo šiukšlių“, pasakykite ką nors daugiau, panašiai kaip „Kasdien išmesiu iš savo spintos vieną šiukšlę“. Sprendimą lengviau išlaikyti, jei turite veiksmų planą.
- Protingas - Kad ir kaip norėtumėte, kad galėtumėte kasdien nubėgti tris mylias, galbūt neturėsite tam laiko ir ištvermės. Taigi, pradėkite nuo mažo. Galbūt apsispręskite nubėgti mylią per savaitę, o galų gale galėsite jį įveikti iki dviejų mylių per savaitę ir pan. Taip labiau tikėtina, kad įvykdysite savo sprendimą.
- Laiko varomas – Turėkite trumpalaikį ir ilgalaikį tikslą ir būdą pasiekti abu. Užuot sakęs „Pakelsiu pažymį“. Pasakykite ką nors panašesnio: „Per ateinančius du mėnesius aš šešis mėnesius mokysiuosi intensyviau, tada gausiu gerą baigiamąjį pažymį, o metus baigsiu gerais balais kiekvienoje klasėje iki birželio mėnesio“.
O kaip tu?
Taims aikštės šventės

2017-ieji švenčiami Taimso aikštėje, Niujorke.
Wikimedia Commons
Motyvacija!
Net geriausiems iš mūsų kartas nuo karto reikia motyvacijos; ypač kai visa viltis atrodo prarasta. Laikytis savo ryžto po kurio laiko gali atrodyti beprasmiška. Taigi, čia yra keletas būdų, kaip išlaikyti save motyvuotą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą.
Kaip išlikti motyvuotiems duoti savo Naujųjų metų pažadus
- Apdovanokite save kelyje – Jei esate nuoseklus ir laikotės savo ryžto, nedvejodami retkarčiais palepinkite save. Tačiau įsitikinkite, kad atlygis neprieštarauja jūsų tikslui. Pavyzdžiui, jei bandote išleisti mažiau pinigų, neapdovanokite savęs apsipirkinėdami. Vietoj to, galbūt leiskite sau kelionę į kiną su draugais ar atpalaiduojančią SPA dieną; ne kelionė į prekybos centrą.
- Pakviesk draugą prisijungti – Nėra žmogaus, kuris galėtų užkurti ugnį po tavo užpakaliu kaip tavo geriausias draugas. Paprašykite savo draugo kartu su jumis užsiregistruoti sporto salės abonementui, kad galėtumėte vienas kitą motyvuoti siekti savo tikslo.
- Nenutrauk po vienos klaidos – Kelyje bus daug klaidų ir paslydimų. Pokyčiai neateina akimirksniu. Būkite motyvuoti ir tikėkite. Jei susitaikysi, viskas įmanoma.
Nuolat vyksta

Net kai visa viltis atrodo prarasta, tęsk; Nieko nėra neįmanomo. :)
Sumaišykite!
Naujųjų metų pažadų laikymasis neturi būti toks sunkus. Mėgaukitės savo sprendimais ir būkite kūrybingi. Jūsų rezoliucija neturi būti paprasta ir panaši į visų kitų. Mąstyk plačiau! Galbūt nuspręsite savanoriauti sriubos virtuvėje arba išbraukti keletą dalykų iš savo sąrašo. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų sprendimas jums bus naudingas ir kad tai padarys jus geresniu žmogumi. Be to, nepasiduokite, kai viskas atrodo nelengva. Tiesiog tęsk. Ir atminkite, kad niekada nevėlu priimti sprendimą. Nereikia laukti kitų metų. Užuot „Nauji metai, naujas aš“, išbandykite „Nauja diena, naujas aš!“
Kaip atrodo gera rezoliucija?
Rezoliucija? | Geras ar blogas? | Kodėl? |
---|---|---|
Aš ketinu numesti svorio. | Blogai. | Neturite veiksmų plano savo tikslui pasiekti. |
Aš ketinu sveikiau maitintis ir daugiau sportuoti. | Ech... Viskas gerai. | Turite bendrą idėją apie veiksmą, kurio ketinate imtis, bet jis nėra pakankamai konkretus. |
Kitą savaitę ketinu prisijungti prie svorio stebėjimo programos. Tada pradėsiu sveikiau maitintis ir eiti į sporto salę bent du kartus per savaitę likusius metus. | Puiku! | Turite gerai apgalvotą veiksmų planą, kad pasiektumėte savo tikslą. |
Mąstyk plačiau

Pabandykite apsispręsti remdamiesi savanorišku darbu, pavyzdžiui, padėkite sriubos virtuvėje ar vietinėje gyvūnų prieglaudoje.
Alternatyvos
Pavargote nuo tų pačių senų pažadų kiekvienais metais? Sumaišykite jį su keletu puikių alternatyvų:
- Parašykite laišką savo būsimam „aš“.
- Išvardinkite savo mėgstamiausius metų prisiminimus
- Sudarykite sąrašą dalykų, kurių laukiate naujaisiais metais.
- Susikoncentruokite į savo gerąsias savybes, o ne į tas, kurias reikia keisti.
- Apsispręskite ką nors padaryti dėl kitų, o ne dėl savęs.
Laiške
Linksminkitės savo pažadais šiais metais! Sutikite naujus metus pozityviai. Nežiūrėkite į savo pasiryžimus kaip į naštą, o kaip į kažką, kas pavers jus geresniu žmogumi! Svarbiausia, kad visi liktų viltingi. Kad ir koks sunkus atrodytų gyvenimas, žiūrėkite iš gerosios pusės. Juk tu yra naudodamiesi kompiuteriu, kad perskaitytumėte šį straipsnį. Daugelis žmonių negali sau leisti kompiuterių ar kitos prabangos, kurią galite turėti. Taigi net ir tamsiausią valandą žinokite, kad greičiausiai yra žmonių, kuriems sekasi blogiau nei jums, kurie sumoka galą su galu. Taigi visada būkite viltingi ir gerų naujųjų metų!