Jei per karantiną sapnuojate ryškesnius sapnus, esate ne vienas
Jūsų Geriausias Gyvenimas
Peteris Dazeley Karantino metu vienas žmogus ryškiai sapnavo atvirą lauką su sprogstančiomis karvėmis. Kita įsivaizdavo, kad ji pati buvo išsiųsta į Marsą vien tik įkurti pirmąją koloniją planetoje. Tuo tarpu mama, kuri mokėsi namuose pandemijos metu, svajojo, kad visa jos vaiko klasė buvo paskirta prieglobsčiui jos namuose. Tai tik keletas unikaliausių naktinių vizijų, kurias dr. Deirdre Barrett, psichologė ir Harvardo universiteto profesorė, dokumentavo dirbdama sapnų, susijusių su koronavirusu, tyrimas.
Susijusios istorijos
Koronaviruso pandemijos nulio viduje 
Kaip globėjai tvarko COVID-19 epidemiją 
Ar šis visuomenės sveikatos ekspertas numatė COVID-19?Iki šiol Barrettas yra surinkęs beveik 6000 svajonių pandemijos - arba ginčai , „kaip jie tapo žinomi socialiniuose tinkluose, apibūdinti keistas ir pernelyg įsimintinas vizijas, apie kurias žmonės pranešė miegodami nuo karantino pradžios.
Gydytoja Barrett paaiškina, kodėl pastaruoju metu mes dažniau sapnuojame šiuos ryškius sapnus, savo išankstinius apklausos pastebėjimus ir tai, ką galite padaryti, kad daugiau šių su stresu susijusių istorijų nesutrikdytų gero nakties miego.
Gerai, taigi: kodėl per koronaviruso pandemiją sapnuojame ryškesnius sapnus?
„Bet koks didelis gyvenimo pokytis lemia vis ryškesnius sapnus“, - sako dr. Barrettas. „Padėtis prieglaudoje namuose, žinoma, yra didelis gyvenimo pokytis“.
Nors nėra mokslinio sutarimo, kodėl vyksta šie sapnuojantys reiškiniai, yra keli galimi paaiškinimai, užrašai Dylanas Faulkneris Seltermanas , socialinis psichologas, vadovaujantis DREAM laboratorijai Merilando universitete. 'Vienas paaiškinimas yra tas, kad sapnuose turime daugiau nerimo, nes būdami budrūs esame labiau', - sako jis. 'Šiuo atveju dauguma iš mūsų dabar yra labiau pažengę dėl pandemijos, todėl logiška, kad mes taip pat labiau nerimastume sapnuose'.
Be to, Seltermanas priduria: „Svajonės gali padėti mums susidoroti su šiais audringais laikais, nes tai gali būti būdas mūsų protui repetuoti ir imituoti sunkias situacijas. Yra keletas įrodymų, kad neigiamos emocijos sapnuose gali padėti mums įveikti sunkias problemas “.
Sapnai gali padėti mums susidoroti su šiais audringais laikais, nes tai gali būti būdas mūsų protui repetuoti ir imituoti sunkias situacijas.
Pasak dr. Barretto, šis kolektyvinis mūsų svajonių gyvenimo padidėjimas gali paveikti net tuos, kurie ilsisi visą naktį. nuo pandemijos pradžios geriau miega .
„Vienas didžiausių sapnų skaičiaus, svajonių ryškumo, primintų sapnų ilgio ir kt. Kintamųjų yra miego valandos“, - aiškina Barrettas. „Mes einame į REM - arba greitą akių judesio miego fazę, kai žmonės išgyvena didžiąją dalį savo svajonių - kas 90 minučių, tačiau kiekvienas REM laikotarpis trunka ilgiau nei tas, kuris buvo prieš jį. Taigi, jei jūs miegate keturias valandas, o ne aštuonias, jūs negaunate pusės miego laiko, jūs gaunate 1/4 jo “.
Dr. Barrettas priduria: „Praradus valandą ar pusantros miego, jūs prarandate ne tik proporcingai tokią savo svajonių dalį. Prarandate didžiausias ir dramatiškiausias svajones “. Ji teigia, kad nebūtini darbuotojai, kurie prisiglaudę vietoje, šiuo metu tikriausiai daugiau miega, taigi ir įsimintinesni sapnai.
Apie ką svajoja dauguma žmonių?
Barretto apklausa, kurioje klausiama, kiek sapnų sapnavote, ar artimas COVID-19 patyrimas, ir suteikiama erdvė pasidalinti detalėmis, davė keletą įdomių išankstinių pastebėjimų. „Sakyčiau, tipiškiausias sapnas yra nerimo sapnas, jis nėra pilnas košmaras“, - sako Barrettas. Ji priduria: „Sapnai vidutiniškai atspindi daugiau nerimo, nei matytumėte sapnų pavyzdyje iš įprastų laikų“.
Susijusios istorijos
Kaip valdyti savo svajones 
Taigi jūs turėjote dar vieną svajonę apie savo buvusį ... 
Geriausios miego kaukės Kovo pabaigoje, kai Barrett pradėjo savo apklausą, ji pastebėjo dažniau pranešamus sapnus užsikrėsti virusu. Kai kurie yra pažodžiui - karščiuoja ar, pavyzdžiui, sunku kvėpuoti. Bet ji taip pat matė netipišką metaforinių sapnų šuolį, apimančią įvairiausias klaidas. „Manau, kad jie dabar yra tokie dažni, iš dalies dėl frazės„ Aš turiu klaidą “, kai nusileidžiame virusu“, - pažymi Barrettas. „Ir giliau, daugybė mažų dalykų, kurie gali jus pakenkti ar nužudyti, yra gera viruso dalelių metafora. Taigi sapnų dėl klaidų dažnumas yra būdingas tik šiai epidemijai “.
Ar pandemijos metu svajonės pasikeis?
Taip. Daktaras Barrettas jau matė svajonių temas, kurios ilgainiui morfuoja, nes užsitęsusi koronaviruso pandemijos grėsmė ir toliau palaiko visus viduje. Iš pradžių svajota apie virusą, palyginti su sapnais lik namuose užsakymai. Žmonės, svajojantys būti be darbo ar mokyklos, atstovavo mažam klasteriui. Bet dabar šis santykis pasisuka į kitą pusę, o Barrettas sako, kad mažiau žmonių yra susitelkę į patį virusą, kiek keičiasi gyvenimo būdas.
Šie ginčai dėl užrakinimo skiriasi priklausomai nuo to, kaip žmonės izoliuojasi. Tiems, kurie socialiai atsiriboja vieni, Barrettas praneša, kad kai kurie turi „svajonių, kad jie buvo pasodinti į kalėjimą“ - izoliacijos ir vienatvės metaforos. Kitame spektro gale tie, kurie atsiduria gyvena po vienu stogu su daugybe žmonių , turi svajonių, kurios perdeda tą mintį, kad jaučiasi perkrautas ar priblokštas.
Pagrindiniai darbuotojai ir tie, kurie patenka į pirmąsias linijas, labiau linkę į košmarus.
Iki šiol Barretto apklausa surinko apie 300 pagrindinių sveikatos priežiūros darbuotojų, gydančių COVID-19 pacientus, svajonių, ir šie atsakymai rodo aiškius modelius. „Jų tipinė svajonė tikrai yra košmaras ir jie tiesiogine prasme nei dauguma žmonių“, - praneša Barrettas. „Jie yra ta grupė, kuri turi aiškų vaizdinį vaizdą, kaip tai yra, todėl neturi tiek daug viruso metaforų“.
Kaip būti vienišam pandemijoje 
10 maisto produktų, kurie jus užmigs 
8 arbatos, padėsiančios geriau išsimiegoti Iš sapnų, susijusių su ventiliatoriais ir net mirštančiais pacientais, Barrettas supranta, kad šie košmarai rodo faktą, kad „dauguma priešakinių sveikatos priežiūros darbuotojų iš tikrųjų yra traumuojami ir jaučiasi šiek tiek priblokšti ir nekontroliuojami“. Tiesą sakant, ji sako: „Jų svajonės atrodo taip pat blogai, kaip kareiviai karo viduryje, tiesiog ekstremalūs košmarai“.
Nors daktarė Barrett sako, kad ryškių sapnų ar košmarų sapnavimas „yra tikrai normalus atsakas į buvimą traumos viduryje“ ir kad po krizės jie turėtų išnykti per kelias savaites, ji pažymi, kad jei jie tęsis dar ilgai situacija baigėsi, tai rodo potrauminio streso sutrikimą.
Ką šios svajonės sako apie mus?
Nėra jokio mokslinio sutarimo dėl sapnų - miglotą, eterinę naktinę realybę, kurią sukuriame savo mintyse, gali būti sunku nustatyti. Tačiau paklaustas, kas paskatintų nerimą svajoti apie viruso sukėlimą, o kitas sapnuoti, kad rado stebuklingą vaistą, Barrettas siūlo: „Tai reiškia, kur yra to asmens nesąmoningumas“. Ji pasakoja: „Tai tik atspindi tai, ką mąsto kita mūsų proto dalis, kita mūsų paties dalis. Kartais sapnas gali pasakyti, kad nors jaučiame, kad prisitaikėme ir nebesijaudiname, kad mūsų nesąmoningumas vis tiek kelia nerimą. Arba taip pat, kad turime atsargų kovai su šiuo virusu ir galime būti optimistiškesni taip, kaip to nežinojome “.
Kaip išvengti šių stresinių svajonių?
Jei nesate šio „svajonių atšokimo“ laikotarpio mėgėjas - kaip mėgsta juos vadinti daktaras Barrettas - laimei, yra metodus, kuriuos galite pabandyti kontroliuoti savo svajonėse ir venkite šių nerimo apimtų naktų. Barretto patarimas yra galvoti apie tai, ką tu iš tikrųjų norite svajoti prieš eidami miegoti. Taigi kitą kartą, kai ruošiatės snausti, pabandykite laikytis jos žingsnis po žingsnio:
- Išrinkite asmenį, kurį norite pamatyti šįvakar sapne, ar mėgstamą vietą ar patirtį. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms patinka skraidyti sapnai.
- Jei tai bendro pobūdžio, pavyzdžiui, žmogus ar vieta, tiesiog vizualizuokite tai. Arba įdėkite nuotrauką, apie kurią bandote svajoti, ant savo naktinio stalelio, kad tai būtų paskutinis dalykas, kurį pamatysite prieš miegą.
- Jei turite tam tikrą mėgstamą svajonę, į kurią sutelkiate dėmesį, tai pakartokite išsamiai. Dėl to labiau tikėtina, kad svajosite apie tą turinį, taip pat mažiau tikėtina, kad sapnuosite nerimo sapnus.
Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui .