Kaip laikytis savo Naujųjų metų pažado
Šventės
Layne tiki dalytis gyvenimo patirtimi. Priėmimas ir pasidavimas yra du svarbūs asmeninio augimo komponentai.
Nauji metai, naujas tu. Kodėl rezoliucijos gali veikti.
Kaip paversti savo Naujųjų metų pažadais
Visada netikėjau naujametiniais pažadais. Radau, kad jiems trūksta autentiškumo, įsipareigojimo ir tikslo. Anksčiau juokaudavau apie idėją nustatyti ryžtus ir ketinimus, bet pradedu suprasti, kad visą šį laiką klydau. Tai metai, kai pasikeitė mano požiūris.
Visi esame girdėję apie įvairius Naujųjų metų pažadus, kuriuos daro žmonės. Žemiau pateikiami labiausiai nuspėjami ir populiariausi.
10 geriausių Naujųjų metų pažadų
- Dietos laikymasis ir sveika mityba
- Pratimas
- Svorio metimas
- Mesti rūkyti
- Išsivaduoti iš skolų
- Mesti gerti
- Taupyti pinigus
- Meilės radimas
- Keičiantis darbą
- Labiau mėgautis gyvenimu
Dabar, užuot sėdėjęs čia ir sakydamas, kodėl žlunga Naujųjų metų pažadai, kalbėsiu apie tai, kaip iš tikrųjų šį kartą galite būti pasiruošę priimti pokyčius. Turite būti pasirengę atsisakyti savo senosios tapatybės ir pasveikinti naują.
Taip, aš netikėjau rezoliucijomis. Aš visada galvojau: „Galiu pradėti laikytis dietos, kada tik noriu“ arba „galiu mesti gerti ir šiandien detoksikuoti!“ Aš tai padariau čia ir ten, bet niekada nenorėjau, kad pokyčiai būtų nuolatiniai. Taigi, štai ką aš supratau. Tai gali būti naudinga ir jums.
Pasiruoškite pokyčiams.
1. Nori pokyčių
Čia jūs turite tikrai išanalizuoti savo vidinį balsą. Jei pastebėsite, kad sakote: „O, norėčiau, kad būčiau 15 svarų lieknesnis, tada tikrai jausčiausi gerai“ arba „Bet, aš turėčiau sutaupyti 5000 dolerių“. Tikrai nesijaudinčiau, kai man atsiras netikėta sąskaita“ arba „Uh, aš nekenčiu pagirių. Niekada daugiau nenoriu gerti. . . Jūs tiesiog fantazuojate, bet nepaverčiate savo fantazijos realybe!
Reikia norėti pokyčių ir nenorėti pokyčių, „turėti“ save arba šaukti, kad patinka ir nepatinka. Užuot galvojęs: „O, norėčiau, kad būčiau 15 kilogramų lieknesnis“, aš tiesiai galvoju: „Gerai, aš pasiruošęs numesti svorio“. Užuot galvojęs: „Turėčiau sutaupyti 5 000 USD“, galvoju: „Kalendoriuje užsirašysiu planą ir iki kitų metų sutaupysiu 5 000 USD neatidėliotinų lėšų“. Užuot sakęs: „Uh, aš nekenčiu pagirių“, sakau: „Kad išeisiu į lauką, skiriu sau dviejų gėrimų limitą“ arba dar geriau: „Aš padarysiu pertrauką nuo gėrimo, kol išgyvensiu. kitą gimtadienį ir pažiūrėkite, kaip aš jaučiuosi. Reikia norėti pokyčių.
2. Atsisveikink su senuoju tavimi
Naujųjų metų grožis yra tas, kad dauguma tikisi gerų ateinančių metų. Visi linkime geriausio ateinančiais metais ir svajojame apie tai, kas geriausia. Aplink jus yra visatos energija, kuri veikia jūsų naudai. Turite naują pradžią! Kad jūsų sprendimai pasitvirtintų, turite būti pasiruošę atsisveikinti su senuoju savimi, o tai reiškia, kad savo niūrius įpročius turite atsisakyti.
Pavyzdžiui, pavargau nekreipti dėmesio į savo sveikatą ir teikti pirmenybę kitiems dalykams. Pirmą vietą skiriu darbui, valymui, pirmiausia rūpinuosi kitais, per daug kartų sakau „taip“, o „ne“ – per mažai. Jau seniai esu 'per tai'. Per ką? Mano dabartinis aš. Pavargau nuo nuovargio, todėl nusprendžiau, kad ateinantys metai – permainų ir rūpinimosi savimi metai.
Turite būti pavargę nuo seno – išeikite su sena, o su nauju – jūs!
Pasiruoškite, kad pasisektų.
3. Sukurkite struktūrą – nusiteikite, kad pasisektų
Atsisveikinimas su senuoju aš taip pat yra susijęs su naujojo aš nustatymu, kad pasisektų. Tai galite padaryti iš tikrųjų ir sudarydami planą. Man tai atrodo kaip įprasto ir nuoseklaus kūrimo:
- Darbo grafikas: Pirmenybę teikite rytinėms valandoms.
- Pratimų grafikas: Apčiuopiamas – malonus, prieinamas, pigus, motyvuojantis.
- Maisto ruošimo būdas ir mitybos planas: Pigių, sveikų, maistingų patiekalų planavimas savaitei; leisti smagią/laisvą savaitgalio dieną laisviau valgyti – dažnai tai siejama su bendravimu.
- Miego grafikas: Sukurkite taisyklę dėl elektronikos; telefonas įjungtas lėktuvo režimu, kai esate miegamajame.
- Savęs priežiūros metodas: Sakyk „ne“ daugiau ir „taip“ santūriai.
- Detoksikacijos planas: Nustokite gerti iki kito gimtadienio ir tada pajuskite. Išpjaukite kavą ir visiškai pereikite prie matcha.
- Atsipalaidavimo planas: Kiekvieną rytą skirkite 15 minučių savarankiškai jogos praktikai; vakarais prieš miegą leiskite 10 minučių medituoti.
- Sumažinimo planas: Priimk minimalizmą ir atsisveikink su man nebereikalingais daiktais, kad supaprastinčiau savo gyvenimą.
- Taupymo planas: Sutaupykite $__ kiekvieną mėnesį tais mėnesiais, kuriuos galiu sau leisti siekdamas metų pabaigos tikslo.
Aišku, jūsų sąrašas gali atrodyti daug kitaip nei manasis. Turite jį pritaikyti pagal SAVO poreikius ir norus. Jau kelis mėnesius galvosiu dėl šių dalykų. Buvau pavargusi nuo savo amžiaus jaustis nesveika, pavargau nuo psichikos streso ir išsibarsčiusio, pavargau valgyti maistą, kuris, mano manymu, nėra man naudingas, bet tai dariau dėl patogumo, ir pavargau nuo gėrimo, kad būčiau socialus.
Turite norėti taip pavargti nuo savo senų būdų, kad padėtumėte savo naujajam pasisekimui. Rekomenduoju skirti laiko tikrai pamąstyti apie tai, ko esate pasirengęs atsisakyti. Kai susitaikysite su tuo, pradėkite kurti planą.
4. Pasiruoškite susidurti su savo demonais
Taip – mes žinome, kad kai pradėsite savo naują sveikatos priežiūros etapą, vieną rytą pabusite šaltu lauke ir norėsite atsigulti į lovą, pabusti ir išgerti kavos, kurią prisiekei, ir suvalgyti tą spurgą darbe. Tačiau atsiminkite tą liūdną jus, kuris pažvelgęs į veidrodį pagalvojo: „Ar aš paleidau save?“ arba „Oho, praeitais metais išleidau tiek daug pinigų kavai“ arba „Ši spurga iš tikrųjų pasenusi ir net ne tokia gera . . . Vis tiek suvalgysiu? Nebūk dar kartą liūdnas. Atsiminkite: baigėte mąstyti!
Spurga visada bus šalia, kava visada prašys jus savo skaniu kvapu, veidrodis visada bus šalia, kad galėtumėte kritikuoti save, bet tai nėra tai, ko jūs norite! Būkite pasirengę susidurti su savo demonais.
Jūsų demonai persekios jus. Jie norės, kad jūs imtumėtės pirkti, norės trečio gėrimo, norės sėdėti prie telefono ir žiūrėti į socialinius tinklus, o ne miegoti gerą valandą. Turite būti pasirengę su jais susidoroti. Šį kartą turite būti pasirengę jiems pasakyti „ne“.
Taigi, praktikuokite vizualizuodami sveiką ateitį. Priimkite ateitį į savo komandą ir išlaikykite šią viziją kiekvieną kartą, kai beldžiasi jūsų demonai. Padaryk tai už TAU.
Parodykite savo likimą.
5. Įsivaizduokite savo pergalę ir manifestą
Kai kurie didžiausių pasiekimų žmonijos istorijoje padarė tai, ką užsibrėžė padaryti, nes tiesiog tikėjo savimi. Jie užsibrėžia tikslą mintyse ir niekada neleidžia sau galvoti kitaip. Parodykite savo likimą.
Įsivaizduokite save po 6 mėnesių. Kiek labiau atsipalaiduotų tos atostogos, jei pagaliau tinkamai elgtumėtės su savo kūnu gerai valgydami ir sportuodami? Kaip jaustumėtės nesijaudindami dėl netikėtos sąskaitos? Kad nebūtų didelio cholesterolio kiekio? Kaip jaustumėtės tą sekmadienio vakarą skirti sau, išsimaudyti ir tiesiog kartą ir visiems laikams atsipalaiduoti, o ne visiems pasakyti „taip“? Tu gali tai padaryti. Vienintelis, kuris tave sulaiko, iki šiol buvai tu. Jūs vadinate šūvius.