Jenna Dewan atskleidžia ritualus, kurie suteikia jai ramybę, išskirtine ištrauka iš grakščiai
Knygos
Grakščiai Tu Nauja Jenna Dewan knyga Grakščiai Tu , randa, kad 38 metų mama, šokėja ir aktorė atveria savo namus, kad galėtų pasidalinti kasdienėmis mantromis ir savęs priežiūros ritualais, kurie jai teikia šiek tiek daugiau džiaugsmo. Ji taip pat kreipiasi į išsiskyrimo audra „ji patyrė po to, kai atsiskyrė nuo Channing Tatum, su kuriuo ji dalijasi dukra - 6-erių Everly. Čia Dewanas paaiškina, kaip svarbu sukurti savo sielą maitinančią „šventą erdvę“ ir kaip tai gali būti naudinga jūsų fizinei ir psichinei gerovei. Slinkite į apačią ir klausykite, kaip Dewanas skaito garsinių knygų leidimą.
Manau, svarbu, kad kiekvienas žmogus, nesvarbu, ar jūs gyvenate vienas, su kambario draugais, ar su partneriu, ar turite vaikų, ar ne, turi savo šventą erdvę, skirtą tik jiems. Kai turite vaikų, atrodo, kad niekas nebėra jūsų pačių. Mano namuose yra viena vieta, kuri draudžiama visiems, išskyrus mane. Evie gerbia šią erdvę, nes mato, kad aš gerbiu erdvę. Kai kurie žmonės turi visą kambarį, kiti kampą ar net specialią kėdę. Mano miegamajame prie lango yra nedidelis plotas, kuriame laikau mažą, žemą stalą - kai kas tai gali vadinti altorium, ir sulankstomą meditacijos kėdę, kurią gavau „Amazon“ už mažiau nei penkiasdešimt dolerių. Šią erdvę kasdien naudoju kaip vietą savo ketinimams nustatyti, medituoti, sakyti mantrą ar traukti angelo kortą. Aš taip pat sukuriu šią erdvę ir laiką, kad galėčiau išreikšti Naujųjų metų norus (man labiau patinka žodis norus į rezoliucijas ). Aš einu čia kurti vizijos lentų, svajoti ir įsivaizduoti.
Grakščiai tu: grožio ir pusiausvyros ieškojimas kasdien29,99 USD16,98 USD (43% nuolaida) Apsipirk dabar Kiti gali naudoti šią sritį melstis, apmąstyti ar skirti dešimt minučių klausytis savo kvėpavimo. Aš taip pat darau šiuos dalykus. Kad ir koks būtų jūsų tikslas ar poreikis, šventa erdvė yra ne tik puikus priminimas išlaikyti šiuos ritualus, bet ir ypatinga vieta jiems praktikuoti. Turėti paskirtą vietą yra daug reikšmingiau nei sakyti: Aš turėsiu šią akimirką sau lovoje ar prie savo stalo, nes einant į erdvę, skirtą šioms pertraukoms, yra kažkas sąmoningo. Man pamatyti savo meditacijos kėdę taip pat yra puikus priminimas, kaip ją pritaikyti, jei to dar nepadariau.
Stengiuosi sukurti kuo daugiau šventos erdvės akimirkų. Tiesą sakant, tai rašau dabar iš savo viešbučio kambario, kur šalia lovos ant stalo turiu savo kristalus, palo santo (dėmių lazdeles) ir orakulo korteles. Manau, kad reikia atsinešti šiuos dalykus, kad suteikčiau namų jausmą, kad ir kur ečiau, nesvarbu, ar tai būtų Holivude pastatyta priekaba, ar viešbučio komplektas pusiaukelėje visame pasaulyje.
Grakščiai Tu Kai buvau nėščia nuo Evie, Channing ir aš gyvenome Londone, kur jis filmavo filmą Jupiteris kylantis . Nuo mano nėštumo penkių mėnesių gyvenome čia, toli nuo savo draugų ir šeimos. Kadangi Chanas dirbo kiekvieną dieną, aš daugiausia buvau vienas. Man tai sutiko labai gerai, nes kaip vienintelis vaikas, kuris kas kelerius metus judėdavo, aš įpratau prisitaikyti prie naujų vietų ir jaustis patogiai.
Einant į erdvę, skirtą šioms pertraukoms, yra kažkas sąmoningo.
Vis dėlto aš norėjau ritualo Londone, kažko, kad priverčiau jaustis pagrįsta ir su kažkuo susijusi. Pradėjau kasdien keltis į žygį per Hampstead Heath parką. Jei nesate susipažinę, ši sritis yra labai žavi. Jame yra šie masyvūs pasakų medžiai su ištiestomis, gražiomis šaknimis. Vieną dieną aš žygiavau po miškingą parką, kai nuėjau įveiktą kelią tik norėdamas atrasti šį stebuklingai atrodantį medį. Šis medis tapo šventa erdve, kurią lankysiu kiekvieną dieną. Tai privertė mane jaustis ramiai ir namuose. Aš sėdėčiau prie jo kamieno, norėdamas pajusti šaknų sunkumą ir medžio svorį. Prisijungęs prie kažko tokio tvirto ir stabilaus jausdavausi stiprus, kai man to labiausiai reikėjo. Kai po daugelio metų grįžau, atrodė, lyg grįžčiau namo. Šis medis man atrodo toks giliai asmeniškas, nes padariau tai savo ritualo dalimi ir jis tapo mano šventa vieta. Laiko leidimas ten praeityje pasiūlė ypatingą akimirką, kai aš prisijungiau prie Evie savo pilve, prie gamtos ir su savimi.
Grakščiai Tu Turėdamas šią puoselėjamą vietą Londone įkvėpiau namuose turėti lauke. Mano kieme turime ąžuolą, kuris tikrai tapo ir Evie, ir mano ypatinga vieta. Ji papuošė ją prasmingais dalykais - pavyzdžiui, mažomis durelėmis, kurios, jos manymu, laumės įeina ir išeina. Dėl šios priežasties mes jį vadiname Pasakų medžiu. Kartais aš skatinu magijos jausmą, palikdamas prie medžio laumėms mažas dovanas ar užrašus, kad ji galėtų ją rasti. Jūsų pasirinkta fėja ir geros dienos mokykloje fėja pasirodė nemažai!
Grakščiai Tu Taip pat pasilieku kelias pasakų medžio dovanas, kurias dovanojo vienas geriausių mano draugų, kuris mirė. Tuo metu, kai ji man juos davė, jai buvo nustatyta galutinė diagnozė. Iš jos sužinojau tiek daug. Ji buvo ne tik viena geriausių mano draugų, bet ir gyvenimo trenerė bei gydytoja. Viena iš man dovanotų dovanų yra labai asmeniškas krištolas, kita - atjautos, meilės ir atviros širdies deivės Kuan Yin statula.
Susijusi istorija
Jenna Dewan apie gyvenimą po Channing Tatum skyrybų Kai sėdžiu šalia šios statulos, man primenama užmegzti ryšį su savo draugu ir visu gyvenimu. Aš galvoju apie visus gyvenimo palaiminimus, kuriuos man atnešė mano draugas, ir tai atneša tikrą ramybės jausmą. Manau, kai turite ką nors apčiuopiamo, ką paliesti, tai yra žymiai reikšmingiau nei mintis, gyvenanti jūsų galvoje. Kiekvieną kartą eidama prie Pasakų medžio galvoju apie ją ir, kai tik skiriu akimirką prisijungti prie Pasakų medžio, jaučiu mūsų ryšį.
Sukurti savo sakralią erdvę
Dewano stalo ar altoriaus privalumai
- Žvakės: Žvakės man yra labai svarbios. Aš visada turiu baltą žvakę, nes man ji reiškia tyrumą ir apsivalymą. Prieš baltą žvakę galite nustatyti bet kokį ketinimą. Jei jus kalba kita spalva, eikite su tuo. Skirtingi kvapai ir spalvos mus kalbina įvairiai. Aš užsibrėžiau ketindamas uždegti žvakę. Aš tikiu, kad liepsna suaktyvina tą ketinimą, paleidžiant jį į pasaulį.
- Žurnalas ir rašiklis: Tai tinkamiausias laikas visa tai apmąstyti ir užfiksuoti.
- Vizuali apraiška: Nuotrauka ar rašytinė citata, palaikanti ir įkvepianti jus.
- Objektas: Kažkas apčiuopiamo, kurį reikia laikyti ir prijungti. Tai gali būti krištolas arba sentimentalus ženklas.
- Įkvepianti būtis: Kai kurie žmonės gali turėti dievo ar deivės statulą ar atvaizdą. Aš turiu mažą Budą.
- Angelo ar orakulo kortos: Tai man suteikia ryšio ir ramybės jausmą.
Kažkas man ypatingo padovanojo vieną mirštelę, kurią rado gatvėje. Jis gyvena ant mano altoriaus, mano šventoje erdvėje. Štampas tapo svarbus mums abiem, primindamas „mesti kauliukus“ ir rizikuoti.
Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!