Kaip padėti nukentėjusiems nuo savižudybės iš ten buvusio žmogaus

Sveikata

 Būk iš tų, kurie numoja ranka, kur gali ŽmonėsVaizdai„Getty Images“

Pirmą kartą bandžiau atimti gyvybę, man buvo 17 metų. Niekas nežinojo. Parašiau raštelį ir susidariau planą, nusipirkau buteliuką tablečių ir masiškai praryjau jas, nurydamas po dvi, tris ir keturias.

Kol aš susirgau, praleidęs kitas 36 valandas mėtydamas tulžį ir kraują, nedrįsau pasakyti, kodėl. Apsimetinėjau liga ir pasakiau motinai, kad tai apsinuodijimas maistu.

Ji, žinoma, turėjo priemonę: atsisėsk, valgyk druską ir gerk vištienos sultinį, nors patikinau, kad negaliu; judesys privertė mane jaudintis. Taigi ji leido man pailsėti - ir tikrąją problemą - paduodama mesti antklodę ir plastikinį salotų dubenį. Norėjau pasakyti daugiau. Širdyje žinojau, kad reikia pasakyti daugiau ... bet negalėjau. Gėda mane paralyžiavo. Jaučiausi kaip nusivylimas, nesėkmė ir sukčiavimas, ir šios emocijos tvyrojo daugiau nei dešimtmetį.

Susijusios istorijos Amerikos savižudybių krizės viduje Savižudybių veiksmų planas, kuris mane išgelbėjo „Auksinių vartų tilto“ pareigūnas dėl savižudybių prevencijos

Man prireikė 10 metų, daugiau nei keliolika gydytojų, kelių vaistų ir antro bandymo savo gyvenimui iš tikrųjų pasveikti. „Pabusti gyvam“.

As ne viena. Nors kasmet dešimtys tūkstančių žmonių miršta nusižudę, Amerikos suicidologijos asociacija skaičiuojama, kad dar ketvirtadalis milijonų tampa „išgyvenusiais nuo savižudybės“. Tai reiškia, kad šimtai žmonių kiekvieną dieną „pabunda“ - tokie žmonės kaip Jeanine Hoff, įkūrėja Kur yra saulės spinduliai , ankstyvas įsikišimas ir bendraamžių palaikymas ne pelno siekiančios psichikos sveikatos srityje. Ir vis dėlto jų yra nedaug išteklių maitintojo netekusiems asmenims ir jų šeimoms . 'Po mano hospitalizavimo ... man įteikė popieriaus lapą su savo rajono psichiatrų ir terapeutų sąrašu', - Hoffas sako OprahMag.com. „Nebuvo teikiama apgaulinga ar tolesnė priežiūra. Aš tapau atsakingas už savo atsigavimo ir gydymo planą, kuris buvo bauginantis, turint omenyje, kad man nėra psichiškai ar emociškai gerai “.

Tai kas gali jūs darote tam, kad palaikytumėte žmogų, kuris bandė savo gyvenimą? Dr. Christine Moutier, vyriausioji medicinos pareigūnė Amerikos savižudybių prevencijos fondas , sako, kad geriausias būdas padėti savo mylimam žmogui yra pirmiausia padėti sau. „Tikriausiai draugai ir šeima patirs daugybę emocijų apie ką tik atrastas žinias. Mes pabrėžiame, kad artimieji pripažįsta savo jausmus, juos gerbia ir apdoroja “, - sako Moutier, taip pat siūlantis terapiją ar patarimus, kaip įveikti šias emocijas.

Taip pat būtina kuo daugiau sužinoti apie savižudybę. 'Savižudybė yra sudėtinga', - sako Moutier. „Nėra nė vieno savižudybės priežastis . Tai kyla iš psichinės sveikatos, kitų sveikatos aspektų ir gyvenimo veiksnių. Tačiau nors tai ir yra daugiafaktoris, dienos pabaigoje tai yra su sveikata susijusi problema “.

Keletas patarimų, kaip geriausiai palaikyti bandžiusius nusižudyti išgyvenusius asmenis - paimkite jį iš ten buvusio žmogaus ir sugrąžinkite.

Pradėkite pasakydami savo draugui ar mylimam žmogui, kuris jums rūpi, ir priminkite, kad esate šalia.

Tinkamų žodžių paieška gali atrodyti bauginanti. Daugelis stengiasi palaikyti tuos, kurie bando nusižudyti, nes jaučia, kad nežino, ką pasakyti, bet šiuo atveju mažiau yra daugiau. Pradėk nuo mažo. Pasakykite „Aš tave myliu, aš čia tau, noriu padėti“.

Klausyk - be teismo, kaltės ar gėdos.

Galbūt geriausias dalykas, kurį galite padaryti palaikykite savo draugą ar šeimos narį yra klausytis. Tiesiog klausyk. Kodėl? Nes, pasak Mičigano valstijos universiteto bendruomenės elgesio sveikatos specialistės, šaltinių vadovo „Kaip palaikyti bandymus nusižudyti išgyvenusius“ autorės daktarės Courtney Cuthbertson teigimu, klausymasis jūsų mylimajam leidžia pasijusti išklausytam ir suprastam. 'Asmuo gali norėti pasidalinti su jumis savo patirtimi, mintimis ar jausmais', - sako Cuthbertsonas rašo . „Pripažinimas, ką asmuo pasidalino, gali padėti jaustis labiau susijusiam.“ Tačiau būtina klausytis be šališkumo, sprendimo ar gėdos, nes atsiverti sunku.

„Man reikėjo drąsos pasidalinti savo kovomis“, - sako Josephas Penola, išgyvenęs savižudybę ir įkūrėjas „You Rock“ fondas . 'Man reikėjo žmogaus, kurį pažinojau, kuriuo pasitikėjau ir kurį mylėjau'.

Sukurkite „saugią erdvę“.

Ne visi išgyvenę žmonės norės kalbėtis. 'Šio tipo sveikatos krizės detalės yra labai asmeniškos', - sako Moutieris, ir nors jūs turėtumėte 'tiesiogiai paklausti maitintojo, jei jie norėtų kalbėti apie bandymą nusižudyti, šis klausimas neturėtų būti verčiamas'. Vietoj to turėtumėte jiems pranešti, kad esate jiems palaikyti, jei ir kada jie yra pasirengę. „Labai svarbu išreikšti besąlygišką meilę, rūpestį ir palaikymą“. Taip pat turėtumėte vengti frazių, kurios didina gėdą ar kaltę. Dr. Theresa Nguyen, LCSW, politikos ir programų viceprezidentė Psichikos sveikata Amerikoje , siūlo vengti tokių komentarų kaip „Tu turi tiek daug gyventi“.

„Nors įprasta jausti savo kaltę dėl bandymo nusižudyti, ypač jei esate vienas iš tėvų, turėtumėte savo sutuoktiniui, draugui, patarėjui išsaugoti tokius klausimus kaip„ Ką aš padariau, kad šis asmuo bandytų nusižudyti? “ ar kitas suaugęs žmogus “, - sako Nguyenas. „Uždavus šį klausimą mylimam žmogui ar kitiems panašiems žmonėms, jis tik atitrauks jų dėmesį ir padidins gėdos, kaltės jausmą ir izoliaciją.“

Nebijokite vartoti žodžio „savižudybė“.

Vienas iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos mitų yra tas, kad kalbėjimas apie savižudybę prives prie savižudybės. Tačiau 2005 m. Tyrimas, paskelbtas 2005 m JAMA nustatyta, kad nėra ryšio tarp pokalbio ir poelgio. Tiesą sakant, pasak „HelpGuide“ - psichinės sveikatos ne pelno siekianti ir sveikatingumo svetainė, skirta įgalinti sergančius psichikos ligomis ir jų artimaisiais, yra priešingai.

„Kalbėdamas apie savižudybę, savižudžiui neduodi liguistų idėjų“, - rašoma organizacijos prevencijos vadove. „Savižudybės temos iškėlimas ir atviras aptarimas yra vienas naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti.“

Moutier sutinka. „Svarbu pripažinti artimo žmogaus krizę ir tiesiogiai paklausti apie jų bandymą nusižudyti ar mintis“.

Pasiūlykite padėti atlikti pagrindines užduotis, pvz., Maitinimą, vaikų priežiūrą ar važiavimą.

Nors kalbėti su mylimuoju apie jų bandymą gali būti naudinga, daugelis išgyvenusių žmonių vertina pagalbą atliekant kasdieniškas ir, atrodo, beprasmiškas užduotis. „Nors tai skamba klišė, iš tiesų svarbu jiems padėti viskuo, ko jiems reikia“, - sako Hoffas. Ji siūlo pavalgyti, pasiimti maisto produktų, pasivaikščioti su savo šunimi ir (arba) pasiūlyti pasivažinėjimą, vaikų priežiūrą ar pagalbą apmokant sąskaitas. „Šios užduotys yra beveik neįmanomos depresijos ar savižudybės“.

Būti prieinamam.

Tai gali atrodyti kaip duotybė, tačiau jei pasiūlysite padėti savo mylimajam, būkite šalia. Jų atsisakymas esant reikalui gali sustiprinti psichikos ligų simptomus - tokius simptomus kaip beviltiškumas, bejėgiškumas, izoliacija ir našta - ir padaryti daugiau žalos nei naudos.

Nguyenas taip pat sako, kad nors kalbėti apie savižudybę yra sunku ir daugeliui nepatogu, tyla yra smerktina. „Kreipdamiesi norėdami pranešti asmeniui, kad esate šalia ir norite būti paramos šaltiniu, galite sumažinti gėdą, kurią jaučia bandęs nusižudyti žmogus“, - sako Nguyenas. 'Nevenkite jų.'

Penola priduria: „Norėčiau, kad daugiau žmonių mano gyvenime norėtų būti nepatogūs ir klaustų apie mano demonstruojamus įspėjamuosius ženklus - o dar svarbiau - imkitės veiksmų, kai paaiškės mano psichologinė būsena“.

Šis turinys yra importuojamas iš „Twitter“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.

Tai taip pat būtina tu yra tie, kurie pirmiausia pažeidžia temą. 'Beveik visi savižudybių prevencijos pranešimai ten sako tiems, kurie stengiasi pasiekti', - sako Penola. „Tačiau problema ta, kad didžioji depresijos dalis paralyžiuoja jūsų galimybes prašyti reikalingos pagalbos. Todėl labai svarbu, kad žmonės, kuriems nėra depresijos, galėtų kreiptis. Likęs pasaulis turi atkreipti dėmesį ir elgtis, kai įtaria, kad kažkas vyksta su artimaisiais “.

Penola pripažįsta, kad tai didelis prašymas. „Aš žinau, kad tai labai daug klausia. nes dauguma žmonių nežino, ką daryti, arba bijo pasakyti neteisingą dalyką. Bet blogiausia, kas gali nutikti, kai jūs pasiekiate, yra daug mažiau blogai nei blogiausia, kas gali atsitikti, jei to nepadarytumėte “.

Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, kreipkitės į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu (800) 273-8255, apsilankykite „SuicidePreventionLifeline.org“ arba parašykite „START“ numeriu 741-741, kad nedelsdami pasikalbėtumėte su apmokytu patarėju Krizės teksto eilutė .

Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi geriausią savo gyvenimą ir viską, kas yra Oprah, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui!

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau